Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Vishnu Vishal thiab Jwala Gutta los khi pob caus rau Tim 22: Saib cov lus ntawm no
- Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Txais koj lub sijhawm yog qhov koob hmoov thiab kev foom tsis zoo.
Ntawm ib sab tes, koj tsis tas yuav txhawj txog qhov ua yuam kev ntshav ntxiv lawm. Tab sis ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum mus txog 5 - 7 hnub ntawm ntuj raug txim ua ntej koj tuaj yeem nyob hauv kev saib xyuas ib zaug ntxiv.
Thiab thaum muaj cov muaj hmoo ntawm peb uas tsis xav hnov ntau yam mob lossis tsis xis nyob rau lawv lub sijhawm, so peb yuav tsum suav peb cov tshuaj pleev xim thiab dej kub kom pab peb ua kom dhau hnub.
Yog li yog tias koj poob rau tom kawg qeb, tom qab ntawd nyeem rau. Vim tias cov ntawv hauv qab no yog cov zaub mov uas tuaj yeem pab koj yooj yim lub caij koj lub cev thiab mob leeg.
niam hnub quotes rau me nyuam
Cov lus qhia ceev: Daim ntawv teev cov khoom noj-lub caij nyoog ntawm nplooj ntawv no ntev heev. Yog li peb pom zoo koj cim rau nplooj ntawv no thiab ua kom nws yooj yim rau kev siv sai thaum twg koj PMSing lossis nyob ntawm koj lub sijhawm.
Cov zaub mov kom txo tau mob 
# 1 Nplooj Zaub Ntsuab
Cov poj niam poob ntau cov ntshav thaum lawv ntog. Thiab nrog nws, ntau cov as-ham uas tau khaws cia hauv cov ntshav, zoo li hlau, magnesium, thiab potassium.
Yog vim li cas yog tias koj feem ntau raug kev txom nyem ntau dhau ntawm kev qaug zog, kiv taub hau, thiab qhov muag plooj thaum koj lub sijhawm, koj yuav tsum tau ntxiv cov zaub ntsuab ntau rau koj cov zaub mov noj txhua hnub kom rov ntim koj cov ntshav thiab cov khoom noj uas ploj (tshwj xeeb yog hlau).
Cov zaub ntsuab xws li zaub ntsuab, kale, thiab cov nplooj zaub ntsuab.
Daim Ntawv Qhia Qhia Kom Sai Rau Cov Hnyiab Chaw Ua Si Zaub: Ntxiv ib lub tais ntawm spinach rau koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab yoghurt smoothie thiab muaj lub khob loj ntawm nws thaum sawv ntxov.
Koj yuav tsis tuaj yeem saj 'ntsuab' li ntawd!
# 2 Ntses
Peb txhua tus paub tias cov ntses tau muaj ntau omega-3 thiab 6 fatty acids uas yog hauv lawv cov nqaij, uas yog qhov tshwj xeeb rau koj kev noj qab haus huv (thiab koj cov plaub hau).
Tab sis nws tseem muaj kev noj qab haus huv ntau dua nyob hauv koj lub sijhawm vim Omega-3 fatty acids uas yog qhov zoo rau cov leeg ua kom muaj zog thiab cov leeg ua kom tsis txhob muaj zog, uas pab ua kom koj lub sijhawm mob yooj yim thiab mob plab.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Ib sab ntawm nplooj zaub ntsuab nrog grilled ntses rau noj hmo yog ntau txoj hauv kev los ua ke # 1 thiab # 2 hauv cov npe no.
# 3 Tag Nrho Cov Nplej
Cov nplej tseem yog nplej uas tseem muaj cov nyom ntawm ntuj. Zoo li txhuv nplej, oats, thiab nplej ( dalia )).
Thiab thaum lawv feem ntau zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv, lawv haj yam zoo dua thaum koj noj lawv thaum koj lub sijhawm.
Qhov no yog vim hais tias muaj nplej muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li magnesium, uas ua rau txo cov leeg mob thiab ntu nqaij, thiab cov vitamins B & E uas ua rau qaug zog thiab lub zog hloov mus los.
Tsis tas li ntawd, lawv cov ntsiab lus fiber ntau kuj tseem txo cov khoom noj nqhis zaub mov uas feem ntau ua rau peb tawg thiab noj zaub mov tsis zoo.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Sib tov rau hauv ib lub tais ntawm sauteed zaub ntsuab rau ib pab pob kws daj thiab txaus siab rau ib pluag mov uas sib xyaw ua ke # 1 thiab # 3 hauv cov npe no.
# 4 Nqaij thiab Qe
Nqaij khoom noj yog chock-tag nrho ntawm cov protein, uas yuav pab rov qab muab cov ntshav thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau koj lub cev thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov los ntawm kev ncaws.
Yog li yog tias koj tsis yog neeg tsis noj nqaij, nco ntsoov noj koj cov nqaij liab, ntses, thiab qe thaum koj lub sijhawm los pab txo qis koj lub sijhawm mob thiab mob plab.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Raub 4 lub qe. Quav lawv mus rau hauv cov khoom me me. Sib tov hauv qee cov pob kws, nplooj zaub ntsuab, thiab kua txiv qaub, thiab koj tam sim no muaj ib lub tais loj ntawm qe qe uas koj tuaj yeem zom rau thaum twg koj nqhis khoom noj thaum koj lub sijhawm.
# 5 Zaub
Muaj lub tais ntawm dal (kua zaub kua zaub) txhua hnub yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv. Tab sis thaum koj lub sijhawm, nws tseem ntau dua vim hais tias cov protein ntau ntawm cov khoom siv legumes tam sim ntawd pib rov ua rau tag nrho cov ntshav uas koj tau poob ntawm koj cov kab ke.
Thiab thaum koj tau xav tsis txog, txiv laum huab xeeb tseem yog legumes.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Kev nqhis dej pizza thaum koj lub sijhawm? Munch ntawm tes ntawm txiv laum huab xeeb thiab koj txoj kev ntshaw yuav ploj mus!
# 6 Xuv Nyiaj
Peb tsis tau tham txog cov nplua nuj mis kua qhob noom koj pom hauv Cov Khoom Noj Mis Mis.
Peb tab tom tham txog 80% tsaus, nplua nuj nyob hauv cocoa, chocolate dub uas tawm ntawm qhov iab hauv koj lub qhov ncauj thaum koj noj nws (tab sis qee qhov muaj qab qab zib).
Thiab thaum peb tsis xav yuam koj tus kheej kom noj 100% chocolate dub (tsis yog hu ua cocoa tsis qab zib), peb xav kom koj noj hom tsaus ntuj uas koj nyiam.
Qhov no yog vim hais tias cov chocolate dub yog ntim nrog antioxidants thiab lwm cov khoom sib txuas uas ua rau koj lub cev muaj serotonin qib (tseem hu ua kev zoo siab hormone), thiab yog li, txhim kho koj lub siab thiab lub zog tag nrho.
Cov lus qhia ceev: Noj ob peb plaub fab tsaus chocolate rau cov khoom qab zib!
# 7 Lub Npis
Muaj cov yoghurt ob zaug txhua hnub rau 6 lub lis piam yog txoj kev lees paub los txhim kho koj lub plab kev noj qab haus huv. Tab sis thaum koj lub caij nyoog, qhov zoo kawg probiotic kuj ua qhov txiaj ntsig zoo ntawm calcium (uas tau ploj los ntawm kev coj khaub ncaws).
Yog li mus tom ntej, khaws koj lub pantry nrog yoghurt tam sim no!
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Yog tias koj tsis ntxim nyiam cov yoghurt, sim ntxiv nws rau koj cov kua txiv li qub kom cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qab ntxiag dua.
# 8 Txiv tsawb
Txawm hais tias txiv tsawb tej zaum yuav yog koj niam nyiam mus-mus noj txiv ntoo thaum twg koj poob lossis qaug zog, cov txiv ntoo zoo no tseem yog cov txiv zoo noj thaum koj lub sijhawm.
yuav ua li cas kom txhob tsaus voj voog nyob rau hauv ob lub qhov muag
Qhov no vim tias txiv tsawb nplua nuj nyob hauv poov tshuaj thiab vitamins uas pab txhawb koj txoj kev xav sai thiab pab tswj koj txoj hnyuv (txhawm rau txhim kho plab zom mov).
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Daim ntawv qhia cov zaub mov ua noj lub sijhawm no muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo rau lawv. Yog li nrhiav txhua qhov thiab ua ib lub tais loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyias nrog lawv noj thaum twg koj xav tias qis.
# 9 Walnuts
Walnuts yog koj lub hlwb zoo phooj ywg.
Thiab koj lub sijhawm ntawd thiab.
Qhov no vim tias Walnut muaj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids uas yog txo qhov mob thiab kho koj lub sijhawm hnov mob.
Tsis tas li ntawd xwb, lawv kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamins B6 thiab magnesium, uas pab txo qis kev coj khaub ncaws.
Cov lus qhia ceev: Khaws lub hwj ntawm walnuts kaw rau ntawm txhais tes thiab khaws cia rau lawv thaum twg koj xav tau dab tsi tsis zoo.
# 10 Txiv puv luj
Pineapples yog cov txiv hmab txiv ntoo quirky. Tab sis lawv kuj nplua nuj nyob hauv kev hu ua compound bromelain nws yog qhov zoo thaum txo lub sijhawm cramps.
Yog li lob koj rab riam thiab pib butchering txiv ntoo devious!
Cov lus qhia ceev: Pineapple qia muaj ntau bromelain dua li cov txiv ntoo lub cev. Yog li yog tias koj tus ntswj yeej tsis zoo, ces koj tuaj yeem tsuav qia thiab noj nws (txawm tias nws yuav tsis saj zoo).
# 11 Lub Ntsuab Tshuaj Ntsuab
Cov tshuaj yej ntsuab tau paub txog kev pab hauv kev poob phaus. Tab sis koj puas paub tias cov tshuaj yej ntsuab kuj muaj peev xwm txo qis koj cov tshuaj estrogen thiab sib npaug tawm koj cov tshuaj hormones?
Tam sim no koj ua.
Yog li lob ib pob ntawv thiab pib ua qee hnub no yog tias koj lub sijhawm ua rau koj muaj teeb meem ntau.
Cov lus qhia ceev: Hloov koj cov kas fes sawv ntxov nrog cov tshuaj yej ntsuab thaum lub caij koj pib koj hnub tshiab thiab tsis hnov mob.
# 12 Daim Duab Ua Zaum Zom
Txij li thaum peb tab tom tham txog tshuaj yej li cas los xij, cia peb tham txog lwm qhov uas zoo rau lub sijhawm mob thiab mob plab.
Namely, chamomile tshuaj yej.
Thiab txawm hais tias cov tshuaj yej no yog twv yuav raug nqi ntau dua li koj cov tshuaj yej nplooj tas li, koj lub cev yuav twv yuav raug hu ua tsaug rau kev nqis peev me me vim cov tshuaj yej no yog tus kws tshaj lij ntawm txo cov leeg mob thiab mob.
Cov lus qhia ceev: Yog tias koj lub sijhawm ua ke nrog koj cov phooj ywg, tsis txhob haus cov tshuaj yej no ib leeg. Hais kom lawv nti rau hauv pob loj ntawm cov tshuaj yej chamomile, thiab tom qab ntawv zoo siab rau kev sib koom tes zoo tshaj ob peb khob dej tshuaj yej.
# 13 Qhiav
Peb tsis tuaj yeem sib tham txog tshuaj yej thiab tsis tham txog nws tus khub quintessential - hauv paus qhiav. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ntawm koj lub sijhawm.
Qhov no yog vim tias qhiav yog qhov zoo heev nrog kev tsam plab thiab xeev siab, uas yog ob qho ntawm cov tsos mob tshwm sim ntawm kev coj khaub ncaws.
Qhov tseeb, Suav cov poj niam ib txwm paub txog cov txiaj ntsig tsis txaus ntseeg ntawm kev ntxiv ntau cov qhiav rau lawv cov zaub mov thaum lawv nyob ntawm lawv lub sijhawm.
Cov lus qhia ceev: Ua tsaug rau hauv qee cov qhiav thaum npaj koj lub khob ntawm chamomile lossis dej xas ntsuab kom koom nrog cov txiaj ntsig ntawm # 11, # 12, thiab # 13 ntawm daim ntawv no.
# 14 Fenugreek Noob
Kuj tseem hu ua methi cov noob hauv Hindi, fenugreek cov noob feem ntau ntxiv rau Indian curry.
txiv maj phaub roj rau cov plaub hau kev loj hlob ua ntej thiab tom qab duab
Yog li ntawd, yog tias koj yog ib tug ntxhais Indian thiab ntawm koj lub sijhawm, tom qab ntawd coj kom zoo dua cov lus qhia no yuav tsum yooj yim rau koj. Thiab koj yuav tsum ua ib yam nkaus vim cov noob no yog cov muaj kuab tshuaj, uas tuaj yeem pab koj immensely nrog koj lub sijhawm mob.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Fry qee cov noob fenugreek thiab ntxiv rau hauv koj lub tais ntawm dal kom txaus siab rau cov txiaj ntsig ntawm kev sib koom ua ke ntawm # 5 thiab # 14 hauv cov npe no.
# 15 Nplooj Nplooj Basil
Kuj tseem hu ua tulsi nplooj, zaub ntoo hauv paus tsis yog qhov chaw noj tshuaj ntsuab uas feem ntau siv hauv Indian zaub mov. Tab sis yog tias koj muaj a tulsi cog rau hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev, koj yuav zoo li coj kom zoo dua ntawm qhov kev cai dab qhuas no los ntawm kev ntxo ntawm qee cov nplooj ntoo hauv qab ntoo thaum koj lub sijhawm vim tias caffeic acid hauv cov nplooj no yuav txo koj lub sijhawm mob ib ce.
Cov lus qhia ceev: Yog tias koj tsis raug tso cai mus ze rau ntawm tulsi cog rau hauv kev ntseeg, koj tuaj yeem yooj yim yuav ib lub raj mis qhuav hauv cov khw muag khoom noj thiab muab tshuaj rau ntawm koj cov khoom noj.
# 16 Cinnamon
Cinnamon sticks tuaj yeem txhim kho qhov tsw ntawm cov zaub mov blandest. Tab sis thaum koj lub caij lawv coj ntawm lub luag hauj lwm ntawm cramp-reliever ib yam nkaus.
Yog li mus tom ntej, muaj qee hnub no.
Cov lus qhia ceev: Nqus khoom rau ib daim me me ntawm cinnamon yog ib txoj kev zoo los ua kom koj lub qhov ncauj tsis khoom thiab daws koj lub cev ntas txhua lub sijhawm.
# 17 Lub noob taum
Noob hnav noob, lossis rau , feem ntau yog siv los npaj cov khoom qab zib hauv Is Nrias teb.
Yog li yog tias koj muaj qab zib hniav, mam li rub qee mus rau ke laddoo nyob rau koj lub sijhawm vim tias cov noob hnav yog cov nplua nuj hauv zinc, calcium, magnesium, vitamin B6, thiab cov roj ntsha zoo rau lub cev, uas tuaj yeem pab txo koj lub sijhawm mob hnyav!
Cov Lus Qhia Ceev - Cov zaub mov hauv Suav feem ntau siv cov noob hnav. Yog li yog tias koj yog neeg Suav khoom noj khoom haus kiv cua, tom qab ntawd koj yuav tsum tau txiav txim siab rau qee lub noob hnav noob hnav thaum koj lub sijhawm.
# 18 Paj noob hlis noob paj
Nov yog lwm yam khoom kim hauv cov npe khoom noj khoom haus zoo rau lub sijhawm no. Tab sis yog tias koj lub cev ntas tsis zoo heev, tom qab ntawd nqis peev rau pob ntawv ntawm cov noob paj noob hlis yog lub tswv yim zoo vim tias tsis tsuas yog cov noob no muaj ntau cov as-ham (suav nrog zinc, magnesium, thiab vitamin B6 & E), lawv kuj tseem ua rau dopamine kev zais cia hauv koj lub cev, uas ib txwm ua rau koj lub sijhawm hnov mob.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Ntxiv qee cov paj noob hlis rau koj lub tais tsis tu ncua thiab ntxiv ib me ntsis zib ntab rau nws kom nws qab qab!
# 19 Txiv Hmab Txiv Ntoo
Thaum peb tab tom tham txog kev txo koj lub sijhawm mob thiab cramps, hom txiv hmab txiv ntoo tsis muaj teeb meem vim tias lawv txhua tus yeej pab tib yam.
Los ntawm kev txo koj lub siab lub ntsws hloov pauv, txhim kho koj cov ntshav txaus, thiab txo koj cov kev nqhis khoom noj.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Muaj ib khob loj ntawm cov txiv mis yoghurt smoothie txhua tag kis thaum lub sijhawm koj lub sijhawm los pab sau cov txiaj ntsig thoob plaws ib hnub.
12 Tsob Ntoo Muaj Txiaj Ntsig Zoo rau Neeg Mob Ntshav Qab Zib
# 20 TUB NTSUJ NCAWS POB
Kev zom luam yeeb txiv ntoo nplooj nyob rau hauv koj lub sijhawm yog lub tswv yim zoo vim tias peppermint muaj cov khoom sib xyaw uas zoo rau txo cov leeg nqaij thiab txo qhov nqhis zaub mov.
Cov lus qhia ceev: Kev zom zom ntawm txiv pos hniav ntawm cov pos hniav thoob plaws ib hnub (uas tsis yog thaum lub sijhawm noj mov) yog txoj hauv kev zoo rau kev khaws cov khoom noj nyob ntawm ntug dej hiav txwv.
# 21 Lub Caij Nplooj Zeeg thiab Hnub
Tsis yog tsuas yog cov zoo no ntawm kev rov ua koj cov ntshav ploj, lawv kuj yog cov khw muag khoom zoo nkauj ntawm cov hlau, uas tau poob ntau hauv lub sijhawm coj khaub ncaws.
Yog li yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nyob rau lub sijhawm, koj yuav tsum tau muaj cov ntawv uas muaj cov raisins thiab cov hnub tim nyob ntawm tes kom koj zoo siab.
Daim ntawv qhia ceev daim ntawv qhia: Raisins thiab cov hnub tim tuaj yeem yooj yim ntxiv rau cov zaub xas lav thiab smoothies rau kev ntxiv qhov ci thiab qab zib.
Cov Lus No puas Pab Tau?
Yog lawm?
Tom qab ntawv cim rau nws thiab khaws nws kom yooj yim yog li koj tsis tas yuav tshawb nrhiav nws ntxiv thaum koj tau txais koj lub caij rau lwm lub hlis.
Qhov tseeb, yog tias koj nyiam nyeem ntawv no, koj yuav tsum qhia tawm rau hauv social media kom ntau neeg tuaj yeem pom nws.
