21-HNUB TIM INDIAN COV NTAWV QHIA TXOG KEV POOB PHAUS, RAU COV NEEG NOJ ZAUB MOV - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

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Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Kev tawm dag zog lub cev Kev Noj Haus Hauv Lub Cev Noj Qab Haus Huv-Neeg Ua Haujlwm Los Ntawm Tanya Ruia hnub tim 15 lub 5 hlis ntuj xyoo 2018

Zaub ntug hauv paus kua txiv kab ntxwv rau Lub cev yuag | Boldsky

Kev noj zaubmov Indian yog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev yeej lub cev uas poob phaus. Nws yog qhov yooj yim los ua, yooj yim los tswj, yooj yim muaj thiab txaus siab nyob rau tib lub sijhawm. Nws tuaj yeem yog qhov nyuaj thaum tib lub sijhawm thiab thaum nws yuav mus noj cov zaub tsis muaj zaub noj, tab sis tsis yooj yim sua.

Cov khoom noj cog rau cov ntoo xws li zaub ntsuab, zaub nplooj, txiv hmab txiv ntoo muaj roj, txiv hmab txiv ntoo ntxiv, zaub mov, thiab lwm yam, tsis tsuas yog cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab cov protein xwb, tabsis kuj tseem hlawv cov rog nyob rau hauv ntau. Yog li, yog tias koj yog ib tus neeg tsis noj nqaij thiab xav tau daim ntawv qhia zaub mov noj dawb ntawm cov nqaij, ces cov ntawv qhia hauv qab no yuav tsis tsuas yog pab hlawv cov rog rog tab sis kuj muab lub zog zoo rau koj yam tsis ntxiv rog rau koj lub cev.

Dab Neeg Kev Noj Tsis Noj Haus Yog Dab Tsi?

Kev noj zaub mov uas muaj txhua txoj kev tshuav ntawm cov zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, zaub nplooj, muaj tus nqi ntawm cov carbs hauv cov txiv ntoo, khoom qab zib, thiab lwm yam., Cov nqaij dawb hu ua cov khoom noj tsis ua noj. Tab sis, tsis txhob sib xyaw nws nrog cov zaub mov vegan. Tus neeg tsis noj nqaij noj zaub mov li cov khoom mis nyuj ua ke.

Kev noj zaub neeg tsis noj nqaij yog nplua nuj hauv cov zaub mov, hlau, calcium, vitamins, cov protein ntau thiab tsis muaj cov rog kiag li. Ntau tus kws kho mob pom zoo kom noj zaub tsis muaj kab mob txhawm rau tiv thaiv kab mob xws li kab mob plawv, mob caj dab, mob qog, thiab lwm yam.

21-Hnub Cov Neeg Tsis Noj Neeg Noj Noj:

Tsis txhob pluas mov
Noj ib yam dab tsi lossis lwm yam ntawm qhov tsis tu ncua
Txo cov rog, qab zib thiab carb kom tsawg
Tsis txhob haus cov dej qab zib thiab ua kom zoo qab zib
Haus dej kom ntau
Lo rau qhov siab nyiam

Ntawm no yog Daim Ntawv Qhia Txog 21-Hnub Noj Rau Cov Noj zaub Noj:

Hnub 1

Thaum sawv ntxov ntxov: 3-4 me me ntawm cov noob sib xyaw lossis cov noob uas koj xaiv (txiv ntoo, flax, noob hnav, thiab lwm yam)

Noj tshais: Oats nrog av flax noob thiab txiv tsawb + cov kua txiv tshiab uas koj nyiam

Thaum sawv ntxov: 1 khob kua txiv ntoo + nqaij nyuj sib tw

Noj su: 1 khob xim av / liab mov nrog 1 lub tais hau thiab salted dal, dib, carrots thiab lws suav, buttermilk.

Khoom noj txom ncauj tom qab su: 1 khob ntsuab tshuaj yej + 1 khob cij multigrain

Noj hmo: 2 multigrain rotis + zaub xam lav + 1 lub tais ntawm cov rog muaj roj curd

Txiaj Ntsig: Cov noob flax yog qhov zoo ntawm cov rog zoo uas pab txo kev mob. Dib kua ntoo yuav tswj hwm koj txoj kev tshaib plab. Buttermilk txiav cov rog ua kom sib haum.

Hnub 2

Thaum sawv ntxov ntxov: 1 iav zaub ntug hauv paus + txiv kab ntxwv + kua txiv (qhiav mus saib daim ntawv qhia)

Noj tshais: 2 cov khoom nruab nrab nruab nrab uttapam ua rau hauv cov roj tsawg nrog sambhar

Thaum sawv ntxov: ntau hom txiv hmab txiv ntoo platter + txiv qaub thiab kua txiv txiv ntoo

Noj su: 1 lub tais liab lossis xim av xim av + 1 lub tais sib xyaw zaub subji + curd

Noj su tom qab cov khoom noj txom ncauj: 2 khob txiv maj phaub dej

Noj hmo : Zaub pulao + zaub raita + zaub xam lav (yeem)

Txiaj Ntsig: Txiv kab ntxwv yog qhov zoo ntawm cov vitamins C. Cov txiv qaub thiab cov kua txiv zib yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov rog txiav thiab ua tau zoo thaum tov nrog dej sov. Cov nplej xim av muaj cov rog tsawg kawg nkaus yog piv rau lwm hom mov. Txiv maj phaub dej kuj tseem tswj hwm tus neeg tshaib plab nqhis dej.

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Hnub 3

Thaum sawv ntxov ntxov: 1 txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv + 1 khob kua txiv iab (nyem no rau ntawm daim ntawv qhia)

Noj tshais: 1 khob multigrain plaub ya ri nrog txiv pos nphuab, almonds, hnub tim thiab kua + 1 khob dej tshuaj yej ntsuab

Thaum sawv ntxov: 1 khob dej tshuaj yej (tsawg dua qab zib) + 2 khob noom cookie multigrain

Noj su: 2 nplej rotis + 1 lub tais hau mem tes mem tes chaat (rajma, chana, dub chana, ntsuab moong, thiab lwm yam) + buttermilk

Khoom noj txom ncauj tom qab su: 10 hauv-plhaub pistachios (tsis tau ua haujlwm) + 1 khob kua txiv txiv kab ntxwv tshiab

Noj hmo: 1 lub txiv hmab txiv ntoo lub tais thiab cov veggie sib xyaw nyias uas xaiv + 2 lub duav rotis (nplej roti lossis oat bran) + 1 lub tais zaub ntsuab

Txiaj Ntsig: Cov plhws ntsim yuav txiav cov roj ntau ntau thaum noj ntawm lub plab khoob. Nws yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlau, uas ntxuav cov ntshav. Taum taum pauv thiab taum pauv yog qhov zoo ntawm cov protein, thiab cov veggies muab cov carbs zoo, cov zaub mov muaj txiaj ntsig, thiab cov vitamins.

Hnub 4

Thaum sawv ntxov ntxov: 2 teaspoon ntawm fenugreek noob soaked dhau ib hmo hauv dej

Noj tshais: LOSSIS cwj mem paneer qhaub cij thiab kua txiv kab ntxwv tshiab

Thaum sawv ntxov: 1 khob hmoov puv nrog ib de kua txiv qaub thiab Himalayan ntsev

Noj su: Taum taum + menyuam yaus taum pauv + zaub ntug hauv paus + dib + beetroot nrog lub teeb hnav khaub ncaws + 1 khob roj puv puv mis

Khoom noj txom ncauj tom qab su: 1 lub qe hau bhel + txiv maj phaub dej

Noj hmo: 1 lub tais zaub dalia upma lossis 1 lub tais zaub pias zaub upma + 1 lub tais sambhar + 1 lub tais zaub lossis kua zaub

Txiaj Ntsig: Fenugreek noob pab txhim kho cov metabolism hauv, thiab dej pabcuam yaug tawm cov co toxins. Paneer yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub teeb carb ua cov khoom noj siv mis. Pineapple yog ib qho kev rog ua rau muaj roj, tshwj xeeb tshaj yog rau lub plab. Cov pob ua kom lub plab zom mov ua kom lub siab zoo thiab zoo li cov txiv maj phaub dej ua kom lub plab txias.

Hnub 5

Thaum sawv ntxov ntxov: Beetroot + kua + kua zaub ntug hauv paus (nyem qhov no rau ntawm daim ntawv qhia)

Noj tshais: 2 cov ncuav ntawm cov qhob cij multigrain nrog cov roj thiab ntsev uas tsis muaj qab ntsev + kua txiv ntsuab (3 txiv kab ntxwv nruab nrab + 1 lub txiv loj loj + 1 lub txiv qaub loj nrog cov tawv nqaij + 1 txiv qaub nrog daim tawv + 1 nplooj txiv laum lav)

Thaum sawv ntxov: 1 khob ntsuab ces + kua

uas yog cov roj zoo tshaj plaws rau cov plaub hau loj hlob

Noj su: Cov zaub ntsuab nplev + taub dag + Bengal gram curry + 1 khob buttermilk

Khoom noj txom ncauj tom qab su: 1 khob muskmelon thiab kua

Noj hmo: 2 nplej rotis + paneer bhurji + zaub xam lav + curd

Txiaj Ntsig: Cov kua txiv kab ntsuab yog qhov zoo tshaj plaws detox. Multigrain qhob cij muab cov zaub mov zoo thiab muaj cov tsis muaj carbs tsawg. Cov kua txiv ntsuab ntsuab muaj ntau cov zaub mov thiab kuj ua rau dej txias rau lub plab. Cov txiv maj raub ua kom tswj tau txoj kev tshaib plab.

Hnub 6

Thaum sawv ntxov ntxov: 1 khob txiv qaub thiab kua txiv (1 txiv qaub, 1 khob dib liab thiab 1 tablespoon mint nplooj)

Noj tshais: 2 steamed idlis nrog chutney thiab sambhar + kua txiv txiv qaub (4 txiv kab ntxwv qaub + 1 txiv qaub + 2 txiv mis + 1/4 nruab nrab txiv puv txiv ntoo + iab qhiav me me)

Thaum sawv ntxov: 3-4 txiv hmab txiv ntoo qhuav + cov txiv maj phaub

Noj su: Txiv qaub chilli mov mij nrog tshiab yoghurt

Khoom noj txom ncauj tom qab su: 1 khob me nyuam carrots nrog piam thaj tsis muaj zaub ntug hauv paus muffin

Noj hmo: 2 multigrain rotis, tshiab curd, zaub xam lav, curry ntawm ntsuab zaub

Txiaj Ntsig: Txiv qaub thiab kua txiv lub cev kuj tseem yog qhov ua rau muaj rog ua kua thiab mint nplooj ua kom lub cev txias. Idlis tau suav hais tias yog kev noj tshais zoo tshaj, vim lawv tau faus thiab tsis muaj roj ntau thiab yooj yim kom zom. Cov kua txiv hmap kua txiv dua yog cov kua txiv detoxifying thiab kuj yog ib qho roj txiav. Carrots yog qhov zoo ntawm cov hlau thiab cov vitamins, ua rau lub qhov muag pom muaj zog thiab pab hauv kev poob phaus.

Hnub 7

Thaum sawv ntxov ntxov: 1 teaspoon Kua cider vinegar nyob rau hauv ib khob dej

Noj tshais: 2 qes qab zib tshiab pancakes + kua txiv lws suav kua txiv (3 khob kua txiv lws suav, 2 khob kua txiv tsawb, 1 khob zaub xas lav, & frac12 tsp kua txob dub hmoov, & frac12 tsp hiav txwv ntsev thiab kua txob cayenne)

Thaum sawv ntxov: 1 txiv tsawb + & frac12 khob txiv hmab

Noj su: Cov nplej macaroni nrog cov zaub sib xyaw + cov zaub ntsuab thiab kua txiv (3 lub txiv av txiv ntoo, paj nchuav xyaw nrog 2 khob, & txiv kab ntxwv faus f12, thiab fawm ntxias liab nplooj liab, nplooj 1/4 tsp cayenne kua txob, 1 tbsp ntsev)

Khoom noj txom ncauj tom qab su: 1 txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv thiab ntsuab ces lossis txiv maj phaub dej

Noj hmo: Cov nplej xim av + gram cov hmoov nplej curry + Fabkis taum zaub zaub + curd

Txiaj Ntsig: Kua cider vinegar pab poob phaus los ntawm sib sau rog. Pancakes ua raws li pluas mov pluas noj tab sis ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov nqi tsim nyog ntawm carbs. Cayenne kua txob pab hauv plab ua rog. Cov taum Fabkis muaj protein ntau.

Rov ua daim ntawv qhia kev noj haus 7 hnub no rau 21 hnub los ntawm kev muab cov khoom noj thiab cov khoom sib xyaw ua ke. Koj tuaj yeem cia li xau qhov hnyav poob hauv lub sijhawm tsawg dua.