Lub sij hawm tsis tu ncua yog kev kho mob hu ua oligomenorrhea , uas yog suav hais tias yog ib qho teeb meem tshwm sim hauv cov poj niam. Ua los ntawm ntau yam xws li kev poob phaus, kev kho mob thiab kev ua neej nyob, qhov teeb meem no muaj peev xwm ua rau muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab uas ua rau peb saib ib puag ncig rau cov kev daws teeb meem uas muaj kev nyab xeeb thiab ntuj tsim. .
Thiab twv dab tsi? Peb pom lawv nrog Mama Earth. Los ntawm cov txiaj ntsig zoo rau cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C-nplua nuj, lub ntiaj teb vajtswv poj niam tau muab peb lub pob tawb ntawm cov tshuaj hauv tsev los kho qhov tsis xwm yeem thiab lub hli lig.
Nov yog cov npe ntawm qee txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ntxias koj lub sijhawm (thaum nws tsis xwm yeem).
* Ceeb toom: Cov emmenagogues teev nyob rau hauv tsab xov xwm no tuaj yeem ua rau me me abortifacient (uas yuav ua rau nchuav menyuam). Yog li ntawd, yog tias koj lig rau koj lub caij nyoog vim tias koj cev xeeb tub ces lawv yuav ua rau koj nchuav menyuam. Yog li ntawd, mus ntsib kws kho mob thiab noj cov zaub mov no kom zoo.
Parsley
Parsley tau ib txwm siv los ua kev coj khaub ncaws rau ntau pua xyoo. Dr. Lovneet Batra, Clinical Nutritionist Fortis La Famme tau sau tseg tias 'Apiol thiab myristicin, ob yam khoom muaj nyob rau hauv parsley, txhawb kev contraction ntawm lub tsev menyuam,' sau tseg Dr.
Yuav siv li cas: Koj noj txhua hnub ntawm parsley yuav tsum yog 6 g ntawm qhuav parsley nplooj uas tau noj nyob rau hauv 3 koob tshuaj 2 g txhua, boiled nyob rau hauv 150 ml ntawm dej, advisers Dr. Batra. Los yog haus parsley tshuaj yej ob zaug ib hnub twg.
cumin
Cumin noob, tseem hu ua jeera hauv Hindi, koom nrog tib tsev neeg li parsley thiab kuj muaj cov nyhuv zoo sib xws.
Carom noob (Ajwain)
Ib tug concoction ntawm carom noob thiab jaggery yuav pab nyob rau hauv inducing lub sij hawm dhau li ntawm relieving menstrual cramps.
Yuav siv li cas: Boil 1 tsp carom noob nrog 1 tsp jaggery hauv 1 khob dej thiab haus nws lub plab khoob thaum sawv ntxov.
Papayas
Nws yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws hauv tsev muaj rau lub sijhawm ua ntej. Raws li tau sau tseg los ntawm Dr Batra, r aw papaya stimulates contractions hauv lub tsev menyuam thiab tuaj yeem pab ua kom lub sijhawm. Cov carotene muaj nyob rau hauv papaya nkoos lub estrogen hormone li inducing thaum ntxov lub sij hawm.
Yuav siv li cas: Papaya tuaj yeem noj nyoos lossis ua kua txiv papaya ob zaug ib hnub. Ib khob ntawm papaya kua txiv (kwv yees li 200ml) los yog ib lub tais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab tuaj yeem noj nyob rau nruab nrab ntawm lub voj voog kom muaj txiaj ntsig.
Ginger
Ginger tshuaj yej yog ib qho ntawm cov muaj zog tshaj plaws emmenagogue (tshuaj ntsuab nrog cov khoom siv dag zog uas txhawb kev coj khaub ncaws, ua rau kev txhawb nqa kev coj khaub ncaws), tab sis tsis zoo li parsley nws tuaj yeem muaj qee yam kev mob tshwm sim, xws li acidity. Rau lub sijhawm qeeb heev, kev sib xyaw ntawm parsley thiab qhiav tshuaj yej yog pom zoo. Ginger tau xav tias yuav ua rau kom kub nyob ib ncig ntawm lub tsev menyuam, yog li txhawb kev cog lus.
Yuav siv li cas: Ginger tuaj yeem noj hauv daim ntawv tshuaj yej lossis kua txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog qee cov zib ntab lossis ib yam li cov qhiav nyoos nrog rau zib ntab. Haus ib khob ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab nrog dej (2: 1) txhua tag kis ntawm lub plab khoob ob peb hnub ua ntej hnub tsis tu ncua.âÂ??ÂÂ??
Celery
Ua tiav kev nyab xeeb, ntuj tsim thiab pom zoo los ntawm kws kho mob, haus kua txiv celery yog ib txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm ntxov.
Yuav siv li cas: Cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab ob zaug ib hnub tuaj yeem txhawb cov ntshav ntws mus rau koj lub plab thiab lub tsev menyuam, yog li ua rau koj lub sijhawm.
Coriander noob
Coriander noob tau hais tias yog cov tshuaj zoo tshaj plaws hauv tsev rau lub sijhawm tsis tu ncua vim nws cov khoom emmenagogue.
Yuav siv li cas: Boil 1 tsp. ntawm coriander nrog 2 khob dej thiab tos kom txog thaum cov dej txo mus rau ib khob xwb. Siv lub tshuab lim kom tshem tawm cov noob thiab haus cov concoction peb zaug ib hnub rau ob peb hnub ua ntej koj lub hli.
Fennel noob (Saunf)
Fennel noob, tseem hu ua saunf hauv Hindi, tuaj yeem muab rhaub hauv dej los ua tshuaj tsw qab uas yuav tsum tau noj txhua tag kis sawv ntxov ntawm lub plab khoob txhawm rau tswj koj lub sijhawm thiab muaj kev noj qab haus huv.
Yuav siv li cas: Sib tov 2 tsp ntawm fennel noob nyob rau hauv ib khob dej thiab tawm rau ib hmos. Lim dej thiab haus thaum sawv ntxov
Fenugreek noob (Methi)
Fenugreek, los yog methi, cov noob tau pom zoo los ntawm cov kws tshaj lij los txhawb lub sijhawm.
Yuav siv li cas: Haus fenugreek noob boiled hauv dej.
Pomegranate
Cov kua txiv pomegranate tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub sijhawm inducing.
Yuav siv li cas: Pib nrog haus cov kua txiv pomegranate peb zaug hauv ib hnub tsawg kawg 10 mus rau 15 hnub ua ntej koj hnub tsis tu ncua. Xwb, sib tov kua txiv pomegranate nrog kua txiv kab ntxwv (1: 1) thiab haus plaub zaug ib hnub twg.
Aloe vera
Aloe vera kua txiv feem ntau yog siv los ua kom lub plab chim siab, tab sis nws tuaj yeem siv rau emmenagogue thiab.
Yuav siv li cas: Txiav ib qho aloe vera tawm rau hauv ob thiab nyem tawm cov gel. Sib tov cov gel nrog 1 tablespoon ntawm zib mu thiab haus nws ua ntej noj tshais. Ua raws li cov txheej txheem rau lub hlis kom tau txais txiaj ntsig zoo.
Sesame noob (On)
Cov noob noob hnav, hu ua til hauv Hindi, tuaj yeem noj tau los txhawb koj lub sijhawm, tab sis lawv tsuas yog yuav tsum tau noj hauv qhov nruab nrab vim tias lawv ua rau muaj cua sov hauv koj lub cev.
Yuav siv li cas: Cov noob ua kom sov no tuaj yeem noj txhua hnub nyob ib ncig ntawm 15 hnub ua ntej hnub koj xav tau los pab koj kom koj lub sijhawm ua ntej. Koj tuaj yeem muaj ib lub teaspoon ntawm noob hnav ob zaug ib hnub twg nrog dej kub. Teaspoon ntawm kib los yog cov noob hnav dawb nrog zib mu 2-3 zaug ib hnub twg.
Cov khoom noj vitamin C
Kev noj ntau ntawm cov vitamin C tuaj yeem ua rau txiv neej los ntawm kev nce qib ntawm estrogen hauv lub cev. Kev nce qib ntawm cov tshuaj hormone no txhawb kev ua haujlwm ntawm uterine contractions, uas ua rau kom los ntshav. Vitamin C kuj tseem tuaj yeem txo cov qib progesterone, uas pib tawg ntawm cov phab ntsa hauv tsev menyuam, ua rau lub sijhawm ntxov. Cov khoom noj uas muaj vitamin C xws li citrus txiv hmab txiv ntoo, kiwis, thiab zaub xws li txiv lws suav, broccoli thiab tswb peppers tuaj yeem suav nrog hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub.
Carrot
Lwm cov zaub mov uas nplua nuj nyob hauv carotene, zaub ntug hauv paus tuaj yeem noj tau yooj yim lossis hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo ntau li 3 zaug hauv ib hnub.
Jaggery (zeeg)
Jaggery thaum tov nrog qhiav, noob hnav thiab carom noob yog ib qho tshuaj zoo hauv tsev rau lub sijhawm prepone.
Turmeric
Boil ib diav ntawm turmeric nyob rau hauv ib khob dej thiab haus nws ob zaug ib hnub twg kom koj lub sij hawm induced, tej zaum 10 hnub ua ntej koj xav tau hnub.
Hnub tim
Cov hnub paub tias tsim kom muaj cua sov hauv lub cev. Noj cov hnub txhua hnub hauv qhov ntsuas kom zoo kom ua rau lub sijhawm ua ntej hnub kawg.
Taub dag
Carotene tam sim no nyob rau hauv taub dag yog ib qho zoo heev mechanism nyob rau hauv inducing lub sij hawm.
Salmon
Salmon muaj cov khoom ntawm kev txhim kho thiab stabilizing koj cov tshuaj hormones thiab yog li ua rau tshem tawm cov teeb meem kev coj khaub ncaws. Lwm hom ntses thiab ntses roj kuj tseem siv tau los tswj koj lub sijhawm.
Almonds
Cov txiv ntoo noj qab haus huv thiab noj qab haus huv no yog nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab protein uas pab sib npaug koj cov tshuaj hormones thiab tau txais lub sijhawm tsis tu ncua.
Pineapple
Muaj cov khoom tsim hluav taws xob nyob rau hauv daim ntawv ntawm, pineapple tuaj yeem coj mus rau ntau qhov ntau.
Txiv maj phaub
Ib khob kua txiv hmab txiv ntoo tshiab txhua txhua sawv ntxov tuaj yeem pab koj tshem tawm lub sijhawm tsis xwm yeem.
Yogurt
Txawm hais tias yogurt muaj qhov ua kom txias rau koj lub cev, nws pab tswj koj lub sijhawm.
Qe
Qe muaj cov protein ntau uas pab koj lub cev daws teeb meem kev coj khaub ncaws.
Tofu
Cov nplua nuj nyob hauv calcium, taum paj tuaj yeem yog qhov zoo ntxiv rau koj cov zaub mov tsis tu ncua kom tau txais koj lub sijhawm raws sijhawm.
kuv yog mis nyuj
Qhov kev xaiv no yog rau cov vegans thiab lactose intolerant. Nws tau hais tias muaj phytoestrogens uas pab tswj cov kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.
Nov yog qee qhov kev xaiv uas tsis yog khoom noj:
Kev sib deev
Rau ib qho, kev sib deev sib deev pab cog lus rau lub tsev menyuam, thaum so ntawm qhov chaw mos ib txhij thiab thib ob cov tshuaj hormones tso tawm los ntawm poj niam lub cev thaum sib deev pab txhawb lub sijhawm.
Pob dej kub
Paub los soothe mob heev cramps thaum lub sij hawm koj lub voj voog txhua hli, pob dej kub kuj yog ib qho kev kho mob rau lub sij hawm prepone.
Yuav siv li cas: Muab lub pob dej kub los yog lub raj mis tso rau ntawm koj lub plab li 10-15 feeb ntawm ib zaug rau 2-3 zaug hauv ib hnub.
Tsis txhob haus dej haus aerated thiab caffeine
Vim tias lawv cuam tshuam rau koj lub voj voog txhua hli, yog li ua rau ncua sij hawm.
(Inputs: Health Me Up, Z Nyob)
