5 Txoj Kev da dej caj dab Thiab Lawv Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Cov kev ua si Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Xov Xwm Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Kev Xav Tau Rau Lawv Cov Kivcua
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Sab Nrauv Yuav cuam tshuam Telecom Sector
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Ua luam dej yog ib qho kev ua kom zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog-kev lom zem ua si. Ib qho kev xaiv rau lub chaw dhia ua si, siv qee lub sijhawm hauv pas dej yuav tuaj yeem muaj txiaj ntsig koj zoo kawg. Tsis hais lub hnub nyoog lossis txuj ci, ua luam dej muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias kev ua luam dej yog ib qho ua tau zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab nrog rau mob leeg. Nws koom tes nrog kev txav ntawm koj tag nrho lub cev thiab muaj ntau yam qauv ntawm kev tawm haujlwm ^[1] Cov.

Qhov zoo tshaj plaws ayurvedic tshuaj rau cov plaub hau regrowth

Ua luam dej rau ib teev tuaj yeem hlawv yuav luag 500 calories, vim qhov tseeb tias dej ntws ceev yog 800 npaug ntau dua li huab cua huab cua. Qhov no xav kom koj cov leeg ua haujlwm ntau ntxiv, hlawv cov calories ntawd. Kev ua luam dej tsis tu ncua tuaj yeem pab tswj xyuas koj lub siab lub ntsws thiab kev noj qab haus huv ^[ob] Cov.

Cov txiaj ntsig ntawm da dej

Kev hlawv cov calories ntau li qhov ua tau ntawm kev khiav, ua luam dej pab koj yuag kom yuag yam tsis muaj kev phom sij rau koj cov pob qij txha thiab pob txha. Kev ua luam dej yog qhov txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv vim nws yog kev ua haujlwm zoo rau koj lub cev tag nrho, pab kom yuag, txhim kho pob txha muaj zog thiab cov leeg, txhawb koj lub hlwb, thiab pab kom koj tsaug zog zoo dua ^[3] Cov.

Sib nrug ntawm cov no, qhov kev tawm dag zog tau muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov kev noj qab haus huv plawv, zoo rau cov neeg mob pob qij txha, tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg kev mob hawb pob thiab yog qhov zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Kev ua luam dej tuaj yeem pab cov menyuam muaj mob hlwb vim tias nws txhim kho lawv lub cev muaj zog. Txhim kho koj qhov kev hloov ua kom yooj yim thiab lub cev sib xyaw, ua luam dej tuaj yeem txo qis cov roj triglyceride, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg laus. Cov kev tshawb fawb tau lees tias kev ua luam dej tuaj yeem ua rau neurogenesis zoo li ^[4] Cov.

Tam sim no koj tau pom los ntawm kev pom txog cov txiaj ntsig kev ua luam dej tuaj yeem muaj rau koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv, cia peb ua tibzoo saib cov txiaj ntsig tau los ntawm kev ua luam dej tshwj xeeb.

Kuj nyeem: 10 Qhov Ci ntsa iab Txiaj Ntsig Koj Yuav Tsum Paub

Cov Kev Da Dej Rawv Thiab Lawv Cov Nyiaj Txiag

Los ntawm cov txiaj ntsig koj cov leeg muaj zog rau koj cov kev mob plawv, ua luam dej tuaj yeem pab txhim kho koj li kev noj qab haus huv hauv ntau tus cwj pwm. Ntawm no, peb yuav tsom mus rau tsib ntau yam kev ua luam dej thiab cov kev noj qab haus huv tshwj xeeb nws muaj. Cov neeg ua luam dej uas yuav tshawb nrhiav hauv tsab xov xwm tam sim no yog kev ywj pheej mob stroke, npauj npaim stroke, nraub qaum, lub duav thiab sidestroke ^[5] Cov.

1. Kev ywj pheej ywj pheej

Yuav ua li cas: Qhov kev ntaus pob uas nrov tshaj plaws, kev ywj pheej mob stroke xav kom koj ua kom koj lub cev ncaj. Koj cov pa yuav tsum ua sij hawm ntev raws txoj kab mob koj tus cwj nrag, qaij koj lub taub hau mus rau sab hauv txhawm rau kev ua pa ntawm qhov chaw nruab nrab. Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau ncaws tawv nrog koj ob txhais taw thiab hloov ntawm koj ob sab, koj ob txhais caj npab ib yam - nqa ib txhais tes mus rau hauv dej thaum lwm txhais tes sawv tawm sab nraud ^[6] Cov.

Cov txiaj ntsig: Kuj tseem hu ua cov kab hauv pem hauv ntej, kev ywj pheej mob stroke yog suav tias yog kev nrawm nrawm thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev ua luam dej. Nws muab koj lub cev tag nrho vim yog kev siv tes ua haujlwm thiab txhais taw uas nws xav tau. Cov qauv siv dav siv koj ob txhais tes thiab ob txhais ceg thiab cov tawm ntawm cov dej ua haujlwm koj cov leeg ua haujlwm. Nws ua rau siv koj tus tub ntxhais, caj npab, caj dab, xub pwg, hauv siab, sab sauv, thiab ceg. Li no, nws tuaj yeem lees paub tias kev nkag mus mob stroke pab suab nrov koj cov leeg rov qab thiab ua rau koj cov pob qij txha muaj zog - los ntawm kev muab koj lub cev ua haujlwm tas nrho thiab cov suab nrov. ^[7] Cov.

Yog tias koj hnyav ntawm 55-60 kg, koj zoo li koj yuav hlawv 330 calories. Thiab, yog tias koj hnyav ntawm 65-70 kg, koj tuaj yeem hlawv 409 calories thaum koj ua stroke rau ib nrab teev.

2. Npauj npaim daj

Yuav ua li cas: Ib qho ntawm cov cwj nrag sib tw, npauj npaim npauj npaim ua tiav los ntawm kev ua luam dej ntawm koj lub hauv siab nrog ob txhais caj npab txav mus los. Ntawd yog, koj yuav tsum tsa koj ob sab caj npab saum taub hau ib txhij thiab tom qab ntawd, thawb mus rau hauv dej thiab tom qab ntawd rub koj lub cev mus tom ntej siv koj txhais tes. Koj ob txhais ceg yuav txav mus rau hauv cov ntses taub ntswg ntses lub zog, uas yog koj ob txhais ceg yuav ncaj thiab tuav ua ke thaum koj ncaws nrog lawv ^[8] Cov.

Cov txiaj ntsig: Cov kab npauj npauj npaim yuav kom koj siv koj tus tub ntxhais. Los ntawm kev siv koj lub plab lub dag lub zog, koj yuav tsum tswj xyuas koj lub cev kom thiaj li nce qib kev nrawm. Raws li koj lub cev sab saud tseem koom tes nrog, txoj hlab ntshav pab ua kom lub zog ntawm koj ob txhais cajnpaus, hauv siab, plab, thiab nrob qaum. Raws li qhov no xav tau kev txav ntawm koj nqua thiab npog tas ib ce, mob stroke tuaj yeem txhim kho koj lub cev thiab yoog raws. Hauv lwm lo lus, npauj npaim stroke pab ua kom koj lub zog thiab lub cev ^[9] Cov.

Ua cov npauj npaim daj ntev li ib nrab teev yuav pab hlawv 330 calories yog tias koj hnyav ntawm 55-60 kg. 409 calories rau ib tus neeg 65-70 kg thiab 488 calories rau ib tus neeg 80-85 kg ^[9] Cov.

3. Lub nraub qaum

Yuav ua li cas: Zoo ib yam li cov nyom pob tw tawg, sab qaum qab nraub qaum xav kom koj siv koj txhais tes thiab txhais taw. Qhov txawv tsuas yog koj pw ntawm koj sab nraum qab thiab ntab es tsis txhob fim ntsej muag rau hauv dej. Thaum pib txoj hlab ntaws, tsuas yog koj lub ntsws yuav tsum nyob rau saum npoo thiab txhua yam yuav tsum nyob hauv qab dej. Ua kom koj lub cev txig ua kab rov tav li ua tau thaum koj ua luam dej thiab ncaws nrog koj ob txhais ceg thaum sib hloov tsa ib sab npab ib zaug. Nqa koj txhais tes rov qab rau hauv cov dej hauv txoj kab ntsug li nws yuav cia cov dej rub tawm mus rau koj lub cev tso cai rau koj kom thawb mus tom ntej ^[10] Cov.

Cov txiaj ntsig: Txoj hlab ntsws no pab ua rau koj cov nqaj qaum ntev dua, uas yuav ua rau koj siab dua thiab tswj kom lub cev nyob zoo. Nws tseem pab nyob rau hauv toning cov leeg ntawm koj lub xub pwg, ob txhais ceg, caj npab, pob tw, thiab lub plab. Raws li lub nraub qaum nraub qaum yuav tsum txav ntawm koj lub duav, hom mob stroke no haum rau cov neeg zaum ntev ntev ntawm chaw ua haujlwm lossis hauv tsev. Lub nraub qaum qaum pab nyob rau hauv kev hlawv cov roj calorie ntau ^[7] Cov.

Ua qhov mob stroke ib nrab ib teev yuav hlawv 240 calories yog tias koj hnyav txog 55-60 kg thiab 355 calories rau ib tus neeg uas hnyav 80-85 kg.

txheej txiav rau cov plaub hau ntev heev

4. Ob lub raum

Yuav ua li cas: Txhawm rau ua lub hauv siab, koj yuav tsum txav koj ob sab ceg kom zoo ib yam li tus qav ncaws uas koj lub hauv caug yuav khoov thiab koj ncaws hauv qab hauv dej. Pib txij qib siab ntawm lub mis, koj txhais tes yuav txav mus rau hauv ib qho mob thiab ua kom dej ntws mus. Qhov kev thawb no ua rau koj lub taub hau mus plhaw tawm hauv dej, ua rau koj ua pa. Mob caj pas tsis ua rau koj ib sab nraub qaum thiab mob txha nraub qaum ^{[kaum ib]} Cov.

Cov txiaj ntsig: Raws li tus cwj pwm mob stroke xav kom koj siv koj ob txhais ceg ntau dua li koj txhais caj npab, nws pab txhawm rau txhim kho cov leeg ceg. Kev tiv thaiv mob qog yuav pab tau zoo dua rau txoj haujlwm ntawm koj cov leeg ceg thiab lub suab koj cov leeg. Nws kuj tseem tsis ua kom mob rau koj lub xub pwg, tsis zoo li lwm hom mob stroke. Tus mob nkees tau txais txiaj ntsig zoo rau koj lub hauv siab cov leeg thiab cov leeg tsa koj lub nraub qaum thiab triceps ^[12] , ^[13] Cov.

Ua lub pawm khov mis rau ib nrab ib teev tuaj yeem hlawv tawm ntawm 300 txog 444 calories nyob ntawm koj qhov hnyav.

5. Cov Sidestroke

Yuav ua li cas: Koj yuav tsum ua luam dej ntawm ib sab hauv lub chaw pw (ntawm koj sab). Cov tes yuav siv raws li oars, nrog rau txoj cai nyob yuav luag thaum so thaum sab laug txav thiab sab nraud. Koj ob txhais ceg yuav tau txav mus rau hauv cov lus qhia sib txawv nrog ob txhais ceg nyom, thiab ncaj thaum lawv tuaj ua ke. Txhawm rau kom txais kev txav nrawm ntawm ob txhais ceg, qhib ob txhais ceg dav kom dav dua ^[14] Cov.

Cov txiaj ntsig: Lub sidestroke tau txais txiaj ntsig zoo rau koj lub cev vim nws tso cai rau kev ua siab ntev. Nws tsis tab kaum koj cov leeg vim tias nws tau ua nrog kev siv tsawg tsawg. Nws tsis tso cai rau kev kub siab dhau ntawm koj lub xwb pwg, lub hauv caug thiab sab hauv qab. Nws pab txhim kho koj txoj kev ua pa thiab nqaij thiab lub zog thiab kev ua siab ntev ^{[kaum tsib]} Cov.

Ua qhov mob stroke ib nrab rau ib nrab teev yuav hlawv tawm 236 calories yog tias koj lub cev hnyav txog 55-60 kg, 280 calories yog tias koj hnyav 70-75 kg, 327 calories yog tias koj hnyav 80-85 kg, thiab 372 calories yog tias koj hnyav 90-95 kg Cov.

Ntawm Daim Ntawv Kawg ...

Sib tov ntawm qhov sib txawv ntawm cov cwj pwm txawv, thiaj li ua kom lub cev muaj zog los ntawm kev tawm dag zog thiab kom tsis txhob muaj kev dhuav nrog kev lom zem ce hom. Kev ua luam dej nrog rau kev ua neej zoo uas suav nrog kev noj haus kom zoo thiab kev noj haus yog qhov lus teb kom tau txais kev noj qab haus huv zoo dua qub. Tam sim no koj tau paub txog cov txiaj ntsig zoo uas muaj los ntawm kev sib txawv ntawm kev ua luam dej, mus tom ntej thiab pom koj tus kheej pas dej. Nws yog yuav tau txais txiaj ntsig rau koj ob zaug, xaiv qhov scorching sab nraud!

1. [1]Weisgerber, M. C., Guill, M., Weisgerber, J. M., & Butler, H. (2003). Cov txiaj ntsig ntawm kev ua luam dej hauv mob hawb pob: cov nyhuv ntawm kev sib kho ntawm kev qhia ua luam dej ntawm cov tsos mob thiab PFT nrog kev tshuaj xyuas cov ntawv nyeem.Journal ntawm Asthma, 40 (5), 453-464.
2. [ob]Berger, B. G., & Owen, D. R. (1988). Txo kev ntxhov siab thiab ua kom zoo siab nyob rau hauv plaub hom kev tawm dag zog: Kev ua luam dej, kho lub cev, hatha yoga, thiab fencing.Qhov kev tshawb nrhiav peb lub hlis ib zaug rau kev tawm dag zog thiab kev ua si, 59 (2), 148-159.
3. [3]Bernard, A. (2010). Hawb pob thiab ua luam dej: hnyav lub txiaj ntsig thiab cov kev pheej hmoo.Jornal de pediatria, 86 (5), 350-351.
4. [4]Matsumoto, I., Araki, H., Tsuda, K., Odajima, H., Nishima, S., Higaki, Y., ... & Shindo, M. (1999). Qhov cuam tshuam ntawm kev kawm ua luam dej ntawm aerobic muaj peev xwm thiab qoj ib ce ua rau mob bronchoconstriction hauv cov menyuam yaus mob ntsws asthma.Thorax, 54 (3), 196-201.
5. [5]Declerck, M., Feys, H., & Daly, D. (2013). COV NYIAJ TAU LOS NTAWM KEV KAWM RAU COV ME NYUAM NROG CEREBRAL PALSY: TUS NEEG TSO CAI LOS KAWM.Serbian Journal of Sports Sciences, 7 (2).
6. [6]Evans, M. P., & Cazalet, P. M. (1997) .U.S. Patent No. 5,643,027. Washington, DC: Teb Chaws Asmeskas Patent thiab Chaw Lis Haujlwm Chaw Haujlwm.
7. [7]Rubin, R. T., & Rahe, R. H. (2010). Qhov cuam tshuam ntawm kev laus hauv cov neeg ua luam dej masters: 40-xyoo kev tshuaj xyuas thiab cov lus qhia rau kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig.Open Phau Ntawv Journal Cov Tshuaj, 1, 39.
8. [8]Martini, R., Rymal, A., & Ste-Marie, D. M. (2011). Kev tshawb nrhiav tus kheej-ua-qauv-kev paub thiab ua raws cov txheej txheem kev nkag siab hauv cov neeg laus kawm tus npauj npaim ua luam dej.International Journal of Sports Science thiab Engineering, 5 (4), 242-256.
9. [9]Barbosa, T. M., Fernandes, R. J., Morouco, P., & Vilas-Boas, J. P. (2008). Kev kwv yees sab hauv kev hloov pauv ntawm sab nruab nrab ntawm qhov nruab nrab ntawm qhov nruab nrab ntawm qhov loj ntawm ntu ntu hauv cov kab npauj npauj npaim: Kev sim kev sim.Qhov kev kawm ntawm kev ua kis las & tshuaj, 7 (2), 201.
10. [10]Veiga, S., Roig, A., & Gómez-Ruano, M. A. (2016). Cov neeg ua luam dej nrawm dua siv sijhawm ntev dua hauv dej ntev dua li cov neeg ua luam dej qeeb qeeb ntawm Ntiaj Teb Kev Sib Tw? .European phau ntawv sau txog kev ua si nawv, 16 (8), 919-926.
11. [kaum ib]Schoofs, M. J. (1985) .U.S. Patent Tsis Muaj. 4,521,220. Washington, DC: Teb Chaws Asmeskas Patent thiab Chaw Lis Haujlwm Chaw Haujlwm.
12. [12]Seifert, L., Leblanc, H., Chollet, D., Sanders, R., & Persyn, U. (2011). Kev Tshawb Fawb Lub Hauv Pluaj kinematics.World Phau Ntawv Ua Si: Los Ntawm Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Haujlwm, 135-151.
13. [13]Rodeo, S. (1984). Cov Txheej Txheem Ua Si: Ua luam dej caj pas – Lub kinesiological tsom xam thiab cov kev txiav txim siab rau kev cob qhia lub zog.Qhia kho mob & Xov Xwm Cua, 6 (4), 4-9.
14. [14]Thomas, D. G. (2005) .Sim caij: cov kauj ruam mus rau kev vam meej (Vol 1). Tib Neeg Kev Tsim Kho Cov Ncauj Lus.
15. [kaum tsib]Thomas, D. G. (1990) .Txoj kev ua luam dej: cov kauj ruam mus rau kev vam meej. Neeg Txoj Kev Ua Neej 1.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib