Txawm hais tias koj twb tau paub zoo txog ntau yam txiaj ntsig ntawm acupuncture, nws tu siab tsis ua haujlwm rau peb tam sim no thaum peb txuas ntxiv cais tawm. (Tshwj tsis yog, tau kawg, koj tshwm sim nrog tus kws kho mob acupuncturist. Qhov twg, peb khib.)
Hmoov zoo, koj tseem tuaj yeem sau tau qee qhov txiaj ntsig zoo sib xws hauv tsev ntawm acupressure, uas siv ntau qhov kev xav zoo ib yam li acupuncture. Raws li Dr. Shari Auth, cofounder ntawm WTHN acupuncture studio hauv New York piav qhia: Acupressure yog DIY txheej txheem zoo uas tau siv ntau txhiab xyoo hauv cov tshuaj suav tshuaj los txhawb kev ntxhov siab thiab kev noj qab haus huv los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev. Ib yam li acupuncture, acupressure txhawb cov ntsiab lus thoob plaws hauv lub cev uas sib haum rau ntau yam mob lossis mob xws li kev ntxhov siab.
Kuv mloog, doc. Yog li, acupressure ua haujlwm raws nraim li cas?
Muaj ntau pua lub ntsiab lus siab, lossis acupoints, ntawm lub cev. Acupoints nyob qhov twg cov ntshav, paj hlwb, lymph thiab cov ntaub so ntswg sib ntsib. Kev txhawb nqa acupoint xa lus mus rau lub hlwb uas hloov koj lub hlwb chemistry thiab qhia lub cev kom hnov qab, piav qhia Dr. Auth. Piv txwv li, qhov taw qhia acupressure uas sib haum rau kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau lub hlwb txo qis cortisol (peb cov tshuaj hormones ntxhov siab), thaum nce qib dopamine thiab serotonin (peb cov tshuaj hormones zoo siab). Stimulation ntawm acupressure cov ntsiab lus tseem ua rau kom cov hlab ntsha, uas yuav pab kom cov leeg nruj los yog nqa cov ntshav mus rau hauv lub cev, nyob ntawm seb qhov chaw nyob qhov twg, nws hais ntxiv.
Sau npe rau kuv. Kuv yuav pib li cas?
Kuv ntseeg hais tias kev kho mob yog ib txoj kev mus rau ntau qhov kev xav, yog li ua txhua yam koj xav tau los ua kom lub siab xav—txawm hais tias txhais tau hais tias teeb taws tswm ciab, ua rau qee qhov aromatherapy, dimming lub teeb, lossis tig rau ib co suab paj nruag soothing, qhia Dr. Auth.
yuav ua li cas tshem tawm nti sai sai
Thaum koj muaj koj qhov chaw npaj txhij, nws yog lub sijhawm los nias, tab sis ua ntej peb nkag mus rau hauv cov ntsiab lus tshwj xeeb acupressure, cia peb txheeb xyuas qhov tseeb.
Siv koj tus ntiv tes xoo, koj yuav maj mam siv qhov siab ntawm qhov taw tes kom txog thaum koj pom qhov chaw qab zib, qhov twg nws tsuas yog txaus siab kom hnov qab qee qhov kev tawm tsam yam tsis ua rau muaj kev tsis xis nyob lossis mob. Tom qab ntawd, tuav lub siab kom ruaj khov thiab ua ib qho me me, ncig nrog koj tus ntiv tes xoo, maj mam zaws qhov taw tes. Siv kaum qhov ua pa tob thiab tom qab ntawd tso lub ntsiab lus.
OK, npaj tau koj Zen rau? Peb yuav coj koj los ntawm Dr. Auth cov ntsiab lus nyiam acupressure kom txo tau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
WTHN1. Lub raum 1: Rau thaum koj xav hnov hauv av thiab nyob twj ywm
Qhov taw qhia no pom nyob rau ntawm qhov nruab nrab ntawm tus taw ntawm ko taw, ib feem peb ntawm txoj kev nqes los ntawm koj cov ntiv taw thiab ob feem peb ntawm txoj kev nce ntawm koj pob taws—txoj cai qhov chaw ntawm ko taw pib, piav Dr. Auth. Qhov tseeb lom zem: Qhov no tsuas yog acupoint nyob ntawm ib sab ntawm ko taw.
Hla koj txhais taw hla koj lub hauv caug rov qab thiab siv koj tus ntiv tes xoo los siv zog tab sis xis nyob. Push down thiab txav koj tus ntiv tes xoo rau hauv ib ncig. Siv kaum nqus pa thaum koj siv lub siab, ces hloov thiab ua lwm yam ko taw.
WTHN2. Pericardium 6: Txhawm rau txo kev ntxhov siab thiab txhawb kev pw tsaug zog
Thaum lub ntsiab lus no muaj npe nrov rau kev tawm tsam kev mob nkeeg, nws kuj yog qhov zoo rau kev ntxhov siab thiab pab koj tsaug zog. Nyob rau sab hauv ntawm lub hauv pliaj, nws zaum tsuas yog ob peb ntiv tes ntawm lub dab teg, hais tias Auth.
Siv koj tus ntiv tes xoo los nias rau hauv qhov taw tes thiab ua pa. Siv lub zog ruaj khov tab sis xis nyob. Txav koj tus ntiv tes xoo hauv lub voj voog thiab ua pa tob tob thaum koj siv lub siab, ces hloov thiab ua lwm yam dab teg.
WTHN3. Taiyang: Kom txo tau qhov mob taub hau
Cov tuam tsev yog acupressure (thiab acupuncture) cov ntsiab lus sib sau ua ke hu ua Taiyang thiab tau siv los ua kom lub siab zoo rau ntau txhiab xyoo. Cov ntsiab lus no kuj tseem siv tau los ua kom yooj yim mob taub hau, uas yog (hmoov tsis zoo) ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ua neej nyob siab, hais tias Dr. Auth.
Muab cov ntaub qhwv ntawm koj qhov Performance index thiab ntiv tes nruab nrab rau ntawm koj lub tuam tsev. Rub lub taw tes rau hauv ib lub voj voog, maj mam ua pa rau hauv thiab tawm rau kaum tob ua pa. Tom qab ntawd, so koj cov ntiv tes rau hauv nruab nrab ntawm koj lub tuam tsev thiab tuav qhov taw tes rau ob lub pa tob ntxiv thiab maj mam tso.
WTHN4. Pleev 6: Ua kom cov tshuaj hormones sib npaug thiab txo kev ntxhov siab
Spleen 6 yog nyob ntawm ib lub xibtes deb (lossis li peb ntiv tes) saum pob taws sab hauv. Cov ntsiab lus no sib npaug cov tshuaj hormones uas cuam tshuam nrog kev ua kom lub siab. Nws yog qhov zoo rau kev kho kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab insomnia. Kuv siv cov ntsiab lus no rau 90 feem pua ntawm kuv cov neeg siv khoom, lees paub Dr. Auth.
Los ntawm ib qho chaw zaum, tso koj pob taws rau saum lub hauv caug sab nraud lossis pw thiab khoov ib lub hauv caug, ces so koj lub pob taws ntawm lub hauv caug. Rub thaj chaw nruab nrab ntawm lub puab tsaig thiab sab nraub qaum ntawm tus menyuam nyuj noj kaum ntev, qeeb, ua pa tob, ces hloov mus rau sab nraud. Ua qhov no txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
WTHN5. Cov hnyuv loj 4: txhawm rau txo qhov mob taub hau thiab lwm yam mob ntawm lub cev
Feem ntau hu ua qhov mob taub hau, Cov Kab Mob Loj 4 muaj ntau yam kev siv thiab zoo rau kev kho mob nyob txhua qhov chaw ntawm lub cev sab sauv - suav nrog lub caj dab, xub pwg, puab tsaig thiab lub taub hau. Nws kuj tseem zoo rau kev txav mus los, zoo li koj lub siab xav thiab koj lub plab zom mov, yog li qhib lub ntsiab lus no kom txo tau kev ntxhov siab lossis cem quav, hais tias peb tus kws tshaj lij.
Maj mam rub lub vev xaib nruab nrab ntawm tus ntiv tes taw thiab ntiv tes xoo ntawm koj sab tes laug nrog koj tus ntiv tes xoo thiab sab xis ntiv tes. Tig tus ntiv tes xoo rau hauv ib lub voj voog. Raws li qhov kev tawm tsam tawm maj mam siv ntau lub siab. Ua pa qeeb thiab tob thaum koj ua qhov no thiab tom qab ntawd hloov sab. Khaws txhuam kom txog thaum koj hnov qhov tso tawm hauv cheeb tsam.
WTHN6. Pob ntseg Noob: Rau kev pab txuas ntxiv mus
Txhawm rau kom tau txais kev pab tsis tu ncua, koj tuaj yeem sim pob ntseg noob , uas siv sij hawm tsawg tshaj li ib feeb los thov, nyob twj ywm rau hnub thiab tuaj yeem zoo li me ntsis qhwv ntsej. Cov noob pob ntseg tsom tshwj xeeb rau cov ntsiab lus acupressure ntawm pob ntseg, uas paub tias yog daim duab qhia ntawm tib neeg lub cev, Dr. Auth piav qhia. Muaj ntau pua lub ntsiab lus ntawm pob ntseg ib leeg uas sib haum rau ntau yam mob.
Cov pob ntseg pob ntseg yog cov nplaum me me uas koj siv rau ib qho (lossis ntau dua) ntawm koj pob ntseg cov ntsiab lus acupressure. Nias rau lawv ib ntus txhua hnub kom tau txais kev txhawb nqa ntxiv. Txhua lub noob tuaj yeem tso rau ntawm peb mus rau tsib hnub, thaum lub sijhawm lawv tuaj yeem hloov tau raws li qhov xav tau.
zoo tshaj Fitness youtube channels
Hais txog: Lub ntsej muag acupuncture yog dab tsi (thiab nws tuaj yeem ua rau koj hluas dua)?
