YOGA POSES RAU QHOV KEV XA TAWM - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

6 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
7 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
9 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
12 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev xeeb menyuam Kev cev xeeb tub Prenatal oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum lub Ob Hlis 10, 2021

Yoga yog ib qhov ua tiav ua tiav uas lub hom phiaj los pab koj txhim kho koj lub siab lub ntsws thiab koj kev xav thiab lub dag zog. Cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias yoga tuaj yeem txhawb koj hauv koj txoj kev mob siab rau txiav cov zaub mov tsis zoo, kov tsis nqhis, txiav luam yeeb, pab koj txiav kev ntxhov siab, txhim kho kev tsom, kev tawm tsam tsis txaus thiab lwm yam. [1] Cov.

Kev ua kom lub cev muaj zog thiab ua haujlwm tau zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, yoga tsis tsuas yog pab muab kev tiv thaiv thaum cev xeeb tub, tab sis nws kuj tuaj yeem pab npaj koj lub cev rau kev mob plab thiab yug menyuam. Hauv tsab xov xwm no, Boldsky yuav qhia koj txog 7 yoga asanas uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig ib qho khoom xa tuaj ib txwm.

Raws li kws kho mob qhia, txoj hauv kev zoo tshaj los npaj koj lub cev rau kev xa tawm ib txwm yog los ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov zoo. Kev xyaum yoga yog ib qho kev tawm dag zog uas zoo tshaj plaws uas pab npaj lub cev ua ntej kev xa tawm ib txwm.

castor roj rau cov plaub hau regrowth xyuas

Raws li kev tshawb fawb qhia tawm, kev saib xyuas yoga cev muaj txiaj ntsig rau lub cev hauv cov hauv qab no [ob] :

Pab txhawb kev ua haujlwm
Txo qhov mob plab ua haujlwm
Ntxiv dag zog rau thaj chaw hu ua pelvic
Kho txhim kho cov ntshav kev
Txhim kho pw zoo

Peb tau sau xya lub sijhawm cev xeeb tub yoga uas tuaj yeem pab npaj koj lub cev rau kev xa khoom ib txwm. Caw mus saib ntawm Yoga Kav Rau Qhov Kev Xa Tawm Cov.

1. Konasana lossis Angle Pose

Lub kaum sab xis ua rau tuaj yeem pab koj txhais caj npab, ceg, txha caj qaum thiab cov leeg ntawm ob sab ntawm koj lub cev [3] Cov. Nws tseem yuav pab txhawb qhov yooj yim ntawm nqaj qaum thiab txo kev mob nraub qaum.

Yuav ua li cas Ua Konasana lossis Lub Cim:

Kauj Ruam 1: Sawv ncaj nrog ko taw txog lub duav-dav nrug sib nrug thiab caj npab nyob sab cev.
Kauj Ruam 2: Maj mam ua pa tawm thiab tsa sab tes sab laug kom tus ntiv tes taw ntawm lub qab nthab.
Kauj Ruam 3: Ua pa tawm thiab khoov rau sab xis, ua ntej los ntawm tus nqaj qaum, thiab tom qab ntawd txav koj lub plab mog mus rau sab laug thiab khoov.
Kauj Ruam 4: Tig koj lub taub hau saib rau sab laug xibtes thiab ncaj ncaj ntawm lub lauj tshib.
Kauj Ruam 5: Thaum koj ua pa, ncaj koj lub cev thiab thaum koj ua pa tawm, coj koj sab tes laug sab hauv.
Kauj Ruam 6: Rov ua nrog sab tes xis.

2. Bhadrasana lossis Npauj Npaim Pose

Ib qho zoo tshaj plaws thaum cev xeeb tub yoga ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau leej niam uas tseem tos, tus npauj npaim pose tau txais txiaj ntsig zoo rau cov leeg thiab cov nqaij mos ntawm thaj av urogenital thiab pab txhim kho kev yoog. Tsis tas li, nws pab txhawb kev pabcuam ntawm cov ntshav oxygenated rau thaj av puab tais [4] Cov.

kev tawm dag zog kom poob plab rog sai tom tsev

Yuav ua li cas Bhadrasana lossis Npauj Npaim:

Kauj Ruam 1: Zaum hauv pem teb nrog txhais ceg ncab.
Kauj ruam 2: Thaum koj nqus pa, kos koj ob txhais taw rau koj, ua kom ob txhais ko taw sib xyaw ua ke thiab koj sab nraub qaum.
Kauj Ruam 3: Tam sim no, tso koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug lossis tuav mus rau cov ntiv taw.
Kauj ruam 4: Nyob hauv lub asana no kom ntev li koj nyiam.
Kauj Ruam 5: Thaum koj tso pa tawm, rov qab mus rau qhov chaw pib.

3. Utkatasana lossis Tus Zaum Pose

Kuj tseem hu ua qhov khaws cia zaum, ua lub rooj zaum yoga pose tuaj yeem txhim kho thiab ntxiv dag zog ntawm cov leeg qis hauv koj lub latissimus dorsi [5] Cov. Ntawd yog, nws pab ua kom koj lub nraub qaum, nraub qaum thiab lub duav, npaj koj lub cev rau kev xa khoom.

Yuav ua li cas Ua Utkatasana lossis Rooj Zaum:

Kauj Ruam 1: Sawv ncaj rau hauv av thiab muab koj ob txhais ko taw sib nrug me ntsis.
Kauj Ruam 2: Ncab koj ob sab caj npab mus rau tom ntej, nrog koj xib teg yog tig mus sab hauv thiab sab caj npab ncaj.
Kauj Ruam 3: Tom qab ntawd, maj mam khoov koj lub hauv caug thiab thawb koj lub plab mog, uas zoo li koj zaum hauv lub rooj zaum.
Kauj Ruam 4: Nyob hauv qhov chaw, ua kom koj tus txha nraub qaum ncaj thiab ob txhais tes mus rau hauv pem teb.
Kauj Ruam 5: Tuav lub pose rau 1 feeb.
Kauj Ruam 6: Tam sim no kom tau rov qab mus rau txoj hauj lwm, ua ntej ncaj rau koj lub hauv caug, tom qab ua pa thiab tom qab ntawd nqa koj lub cev thiab ua pa tawm.

4. Parvatasana lossis Roob Pose

Lub ntsej muag ua kom sov, qhov yoga asana no ua tau zoo hauv kev ncab koj sab nraub qaum, caj npab thiab npog tas ib ce. Nws tseem yuav pab ua kom mob nrob qaum thiab pab txhim kho cov ntshav cov ntshav hauv qab plab [6] Cov.

Yuav ua li cas Parvatasana lossis Roob Pose:

Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev zaum lossis sawv ntsug. Yog koj sawv,

Kauj ruam 1: Sawv ntsug ntawm koj ob txhais taw thiab kis koj luj taws.
Kauj Ruam 2: Sab nraub qaum yuav tsum ncaj, thiab ob txhais tes yuav tsum nyob ntawm txhua sab ntawm lub cev.
Kauj Ruam 3: Ua pa tawm ntawm lub ntsej muag thiab ncab qaum.
Kauj Ruam 4: Tsa cov npauj npaim saum taub hau.
Kauj Ruam 5: Tsa koj pob taws thiab sawv ntawm koj cov ntiv taw.
Kauj Ruam 6: Ua li no kaum zaus.

Yog koj zaum,

thawj tus poj niam hauv qhov chaw india

Kauj Ruam 1: Zaum hauv pem teb nrog koj txhais ceg kaw kom yooj yim.
Kauj Ruam 2: Nqus pa tawm raws li koj txhais tes tawm tuaj thiab koj ob lub xib teg los sib sau ua ke saum koj taub hau, ncab koj sab nraub qaum thaum koj sib sib zog nqus pa.
Kauj Ruam 3: Tam sim no, ua pa tawm thaum koj so koj lub xub pwg.
Kauj Ruam 4: Rov ua li no kaum zaug.

5. Paryankasana lossis Couch Pose

Muab piv rau ib qhov nyuaj, lub rooj zaum tsim kom zam tau los ntawm cov pib tshiab. Cov yoga no pab tau zoo heev rau ib tus neeg ua niam ua txiv, ntxiv dag zog rau lub plab thiab lub plab thiab cov leeg [7] Cov.

Yuav ua li cas Ua Paryankasana lossis Couch Pose:

Kauj Ruam 1: Txhos caug hauv lub lev nrog koj lub hauv caug ua ke thiab ob txhais ncej puab ua ke rau daim lev.
Kauj ruam 2: Zaum nrog koj lub duav ntawm koj txhais taw thiab lub hauv caug duav-dav sib nrug.
Kauj ruam 3: Maj mam koov rov mus pw.
Kauj Ruam 4: Taug koj ob txhais tes rov qab thaum koj pw.
Kauj Ruam 5: Tam sim no, coj koj ob txhais cajnpab nrog koj ob txhais tes plam koj lub luj tshib.
Kauj Ruam 6: Luj tshib yuav tsum nias rau hauv lev kom pab txhawb lub cev thaum arching rov qab.
Kauj Ruam 7: Ua kom lub taub hau ntawm koj lub taub hau maj mam so ntawm daim lev.
Kauj Ruam 8: Tuav lub pose rau 30 feeb txog 1 feeb thiab sib sib zog nqus thiab ua pa qeeb.
Kauj Ruam 9: Tso tus cwj pwm los ntawm kev hla koj ob sab caj npab thiab nqa lub luj tshib rov qab mus rau daim lev.
Kauj Ruam 10: So rau ob peb feeb.

Ceev faj: Cov poj niam cev tsis tab seeb yuav tsum zam qhov yoga no ua rau nws tuaj yeem nyuaj rau yaum rov qab nrog tus me nyuam hauv plab.

Natalie Portman thiab tus txiv

6. Yastikasana lossis Pas Ua

Yastikasana ua rau koj lub cev muaj zog los ntawm kev tshem tawm txhua qhov kev ntxhov siab ntawm cov leeg nqaij lossis cov leeg. Nws daws kev mob nrawm, vim nws nthuav koj sab qaum thiab sab caj npab li no txha nraub qaum. Los ntawm kev xyaum cov asana, koj tuaj yeem muab kev so kom txaus rau koj cov leeg nqaij hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog pelvic thiab plab [8] Cov.

Yuav ua li cas Ua Yastikasana lossis Pas Ua:

Kauj Ruam 1: Sawv ncaj nraim rau hauv av lossis lev.
Kauj ruam 2: Tsa koj txhais tes rau saum koj lub taub hau thaum nqus tau tob thiab ncab nws, nrog rau koj ob txhais ceg.
Kauj Ruam 3: Khaws qhov sib txawv me me ntawm koj ceg thiab caj npab.
Kauj Ruam 4: Tswj lub luag haujlwm rau 20-25 feeb, tswj kev ua pa tsis tu ncua.
Kauj Ruam 5: Tuaj mus rau qhov chaw qub nrog kev ua pa ntev thiab tob heev thiab nqa koj txhais tes rov qab mus rau koj ob sab.
Kauj Ruam 6: Rov ua dua li 3-5 zaug.

7. Vakrasana lossis Tw Tw Pose

Kev xyaum ua lub yoga pose no tuaj yeem pab ua rau tus nqaj qaum, caj dab thiab ceg [9] Cov. Ib qho ntxiv rau qhov ntawd, kev sib tw lub cev yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev cia siab rau niam thaum nws pab zaws lub plab zom mov, pab txhawb kev ua kom mob tsawg dua [10] Cov.

Yuav ua li cas Vakrasana lossis Tw Pose:

Kauj ruam 1: Zaum nrog koj ob sab ceg ncab.
Kauj Ruam 2: Tam sim no, khoov ceg xis thiab rub nws los ntawm koj sab kom nws pw ntawm ib sab koj sab hauv caug.
Kauj Ruam 3: Muab koj sab tes xis tso sab nraub qaum thiab sab laug sab xis rau sab xis hauv caug, tuav koj sab taws sab xis.
Kauj Ruam 4: Tom qab ntawd, maj mam nias koj sab hauv caug sab hauv kom deb li deb tau thiab thaum ua kom nrawm dua, twist koj lub pob tw rau sab xis.
Kauj Ruam 5: Tam sim no rov ua cov qub uas muaj qhov seem nrog rau sab laug.

Ntawm Daim Ntawv Kawg…

Txhua qhov yoga asanas tau hais hauv tsab xov xwm no yog qhov kev ua kom yooj yim uas tuaj yeem pab ua kom cov nqaij ntshiv thiab npaj koj lub cev rau kev hloov pauv tom ntej. Yog tias koj pom tias nws nyuaj los ua ib qho zoo nkauj, xws li Vakrasana lossis Paryankasana, tsis txhob ntxhov siab koj tus kheej kom ua tiav cov poses. Tham nrog tus kws qhia yoga yog tias koj muaj kev ua xyem xyav.