74 LUB TSWV YIM QHIA TXOG KEV NOJ QAB HAUS HUV YOOJ YIM: KOJ YUAV TSIS PAUB TXOG TUS XOV TOOJ 67 - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Ua Kev Lom Zem Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Huv Si oi-Shivangi Karn Los Ntawm Shivangi Karn thaum lub Cuaj Hlis 25, 2020

Tswj kev noj qab haus huv rau kev ua neej yog qhov nyuaj rau txhua tus. Nrog rau kev ua haujlwm puv sijhawm thiab tsev neeg lub luag haujlwm, nws ua rau tib neeg nyuaj rau kev noj qab haus huv. Tsis tas li, nrog lub plethora ntawm cov kws paub cov lus qhia muaj, xaiv qhov zoo tshaj plaws feem ntau tau txais kev ntseeg siab.

Peb paub yuav ua li cas me me qee zaum tuaj yeem ua qhov txawv txav. Zoo li no, ua raws cov lus qhia yooj yim thiab yooj yim rau kev noj qab haus huv tuaj yeem pab koj ua lub neej kom tsis muaj mob thiab tsis muaj kabmob.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog 74 lub tswv yim kev noj qab haus huv yooj yim uas tau pom zoo los ntawm cov pov thawj tshawb fawb.

Saib xyuas thiab ua raws li lawv txhawm rau kev noj qab haus huv zoo rau koj thiab koj tsev neeg.

Nyab Xeeb

1. Siv Thaum Sawv ntxov Tshav Ntuj

Thaum sawv ntxov lub hnub ci yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin D. Cov vitamin no txhim kho pob txha noj qab haus huv, txhawb nqa metabolism, tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab tseem cuam tshuam nrog kev tso tawm ntawm serotonin rau kev mob hlwb zoo. [1]

2. Taug Kev Txawv Tebchaws

Taug kev barefooted yog kev pabcuam ntuj rau txhua yam mob ko taw. Nws txhim kho lub cev tshuav nyiaj li cas, kev paub thiab lub zog. Taug kev barefooted tseem yuav ua rau koj lub duav, lub hauv caug thiab qis dua hauv cheeb tsam.

3. Npaj Koj Hnub

Npaj hnub koj ua haujlwm pab koj tsom rau cov khoom tseem ceeb yam tsis siv sijhawm. Cov phiaj xwm tsim nyog rau ib hnub yuav txhim kho koj cov khoom tsim tau zoo rau lub sijhawm tswj. Nws yuav ntxiv qauv rau koj lub neej thiab ua kom koj muaj zog.

4. Ua Kev Tawm Tsam Thaum Sawv ntxov

Lub sijhawm ntawm lub hnub tau cuam tshuam ntau ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Thaum kev tawm dag zog ua tiav thaum sawv ntxov, lub voj voog circadian (lub cev caij nyoog lom neeg lub cev) pab tswj ntau lub zog ua haujlwm ntawm lub zog thaum piv rau yav tsaus ntuj kev ua haujlwm. Tsis tas li, kev qoj ib ce ua tiav hauv lub xeev nrawm thaum sawv ntxov yog qhov zoo hauv kev txo qhov hnyav. [ob]

5. Ua Zoo Rau Koj Tus Kheej

Kev ua phooj ywg nrog tus kheej thiab kev ua lub siab zoo muaj ntau cov txiaj ntsig kev xav thiab kev noj qab haus huv. Nws pab hauv kev lees txais thiab nkag siab txog tus kheej hauv lub sijhawm nyuaj thiab nyuaj. Txoj kev tshawb fawb hais tias kev ua phooj ywg nrog rau kev muaj lub siab xav ua rau tus neeg ua yam uas zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv xws li mus dhia thiab noj zaub mov zoo. [3]

6. Luag nrov nrov

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias kev luag nyav muaj qhov cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv zoo rau lub siab thiab lub cev nqaij daim tawv. Nws ua raws li kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ua haujlwm zoo nrog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Tis muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov kab mob tua neeg ua haujlwm cytotoxicity. [4]

7. Kawm qee yam tshiab txhua hnub

Kawm txhua yam tshiab txhua hnub pab txhawm rau txhim kho lub neej kom zoo. Lub peev xwm kawm lossis tau txais ntau yam kev txawj pab nrog txhim kho kev paub, kev muaj peev xwm, kev ua kom pom tseeb thiab lwm yam kev txawj ntse. [5]

8. Cais Kev Muaj Siab Zoo

Kev xav txog lub siab lub ntsws yog qhov raug rau kev ua neej nyob kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau tias qhov kev xav zoo yog cuam tshuam nrog kev noj qab haus huv zoo hauv ntau txoj kev. Nrog lub siab zoo, lub cev, lub hlwb thiab kev sib raug zoo ntawm ib tug neeg tau txais kev sib raug zoo uas pab lawv ua lub neej kom muaj lub dag zog thiab nyob ntev. [6]

9. Teev Cov Hom Phiaj Me

Hom phiaj-phiaj xwm thiab kev npaj cov phiaj xwm yog cwj pwm kev noj qab haus huv zoo los txhawb kev noj qab haus huv. Lawv yog qhov tseem ceeb rau kev laus noj qab haus huv thaum lawv ncua qhov pib ntawm cov hnub nyoog muaj kab mob xws li dementia, kev poob qis lossis lub cev tsis taus. Teeb lub hom phiaj me me kuj tseem txhawb nqa lub siab lub cev thiab lub cev, tshwj xeeb yog cov neeg laus dua 50 xyoos. [7]

10. Muab Kev Pab rau Lub Cev Xav Tau

Muab kev pab rau cov txom nyem yog txoj kev ua siab zoo. Ua nws cov nyiaj pub dawb lossis kev siab hlub ua haujlwm lossis faib zaub mov, kev zoo siab lossis zoo siab uas los nrog cov kev ua ntawd ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau peb kev noj qab haus huv. Kev ua siab zoo pab txo kev ntxhov siab uas yog qhov zoo rau lub siab lub ntsws.

11. Khaws Kev Sib Raug Zoo

Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev sib raug zoo ua rau muaj kev sib raug zoo txo qis ntawm cov teeb meem kev mob hlwb, tshwj xeeb yog kev nyuaj siab. Cov nyiaj pabcuam pejxeem tuaj yeem txo kev phom sij, txo tus nqi, thiab tseem txhim kho txoj kev noj qab haus huv ntawm ib tus neeg. [8]

12. Muab Sijhawm Rau Koj Tsev Neeg Thiab Cov Phooj Ywg

yooj yim thiab ceev khoom noj txom ncauj

Ntau qhov kev tshawb fawb qhia tias kev siv sijhawm nyob nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb thiab kev noj qab haus huv ntawm ib tug neeg. Nws txo txoj kev ntxhov siab, txhawb txoj kev xav zoo, txhim kho kev xav thiab ua lwm yam haujlwm lub cev. Kev siv sijhawm nyob nrog tsev neeg kuj yog qhov zoo rau kev sib raug zoo.

13. Xyaum Ua Tsaug rau

Kev ris txiaj yog qhov ua tsaug ntawm kev ua tsaug. Hauv ntau qhov kev tshawb fawb, kev ris txiaj tau txuas rau qhov kev nkag siab ntawm kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yog qhov kev kho mob hlwb zoo tshaj plaws thiab cov kev qhia yooj yim tshaj plaws txhawm rau txhim kho kev mob hlwb. Kev ris txiaj ua rau muaj kev xav zoo, ua rau muaj kev sib raug zoo thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

14. Tsis txhob mus ua npau taws

Hmo ntuj tsaug zog pab tib neeg ua tiav lawv cov ntaub ntawv hnub thiab khaws cia rau lawv uas yog qhov cim xeeb. Nws feem ntau pom zoo tsis txhob mus pw npau taws, vim tias yog peb ua li ntawd, peb lub siab yuav khaws cov kev xav tsis zoo no thiab ua rau nws nyuaj rau peb tsis nco qab nyob rau lub sijhawm tom ntej.

15. Tau txais Ib Tug Tsiaj

Cov kev kho tsiaj yog ua rau txo qis cov teeb meem hauv lub hlwb xws li kev ntxhov siab, cais tawm, schizophrenia thiab laj. Hauv kev tshawb nrhiav, qhov kev noj qab haus huv tag nrho ntawm cov tswv tsiaj tau raug ntsuas thiab nws tau pom tias lawv muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm cov kab mob plawv, kev kub siab thiab kev rog dhau vim kev ua haujlwm ntawm lub cev uas muaj feem xyuam nrog dev taug kev lossis kev qhia. [9]

16. Ua Vaj

Kev ua vaj ua ke ua si lub cev nrog cov kis ntawm xwm thiab hnub ci. Siv sijhawm nyob ib ncig ntawm cov ntoo thiab nroj tsuag txhim kho lawv cov pa oxygen thaum lub hnub ci muab cov vitamin D. Kev tshawb fawb qhia tias kev tu vaj thiab ywg dej ua rau muaj kev siab hlub thiab txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. [10]

17. Kawm qhov koj nyiam cov twj paj nruas

Ua si cov twj paj nruag pab txhim kho kev txawj ntse li no tsim tau ib qho kev sib txuas sib raug zoo ntawm cov kev txawj lub cev thiab cov pa roj. Cov kev qhia zoo li no tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev, lub cev thiab lub hlwb. [kaum ib]

18. Siv sijhawm so

Cov sijhawm so haujlwm luv ua rau muaj kev cuam tshuam ntev rau peb kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Lub chaw ua haujlwm raug suav tias yog ib qho kev ntxhov siab tseem ceeb uas ua rau lwm yam kev noj qab haus huv tsis zoo. Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias cov kev mus ncig ua si ib zaug lossis ob zaug hauv ib hlis tuaj yeem pab ua kom rov zoo los ntawm kev thauj khoom ntev li no txo qis kev ntxhov siab, txhim kho txoj kev xav zoo thiab txhim kho kev pw tsaug zog. [12]

19. Tseg Qee Lub Sijhawm Rau Koj Tus Kheej

Nws yog qhov raug cai hais tias siv qee lub sijhawm nrog koj tus kheej yog lub sijhawm zoo. Siv sijhawm tib leeg xwb los pab txo peb lub siab thiab tsom mus rau yam uas muaj tiag. Nws tseem ua rau peb kom muaj tswv yim thiab txhim kho peb tus kheej kom ntseeg siab.

20. Nres Txhob txhawj txog Tej Yam Me

Txhawj xeeb txog qhov me me feem ntau ua rau muaj kev kub ntxhov uas qee zaum ua rau mob hnyav thiab ua rau muaj kev ntxhov siab. Peb paub ntau yam kev ntxhov siab thiab teeb meem hauv lub neej ua rau peb txhawj xeeb txog lawv. Txawm li cas los xij, los ntawm kev hloov peb lub siab thiab siv zog mus rau tej yam tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig hauv lub neej, peb tuaj yeem txo qis peb cov kev txhawj xeeb txog tej yam me me uas tsis tseem ceeb.

21. Koom Tes Nrog Kev Ua Si Yam Koj Nyiam

Ua kev lom zem rau cov kis las uas peb nyiam, cov haujlwm nyiam lossis cov haujlwm muaj ntau qhov txiaj ntsig kev xav. Lawv pab peb hauv kev rov qab los ntawm kev ntxhov siab uas peb tau hla dhau hauv peb lub neej txhua hnub. Kev ua si tau txhawb nqa cov kev xav zoo thiab tso cai rau ib tus ua kom lawv lub siab tshiab, uas cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv. [13]

Kev noj haus

22. Pib Koj Hnub Nrog Herbal Tshuaj Yej

Herbal teas xws li ntsuab, qhiav, peppermint, hibiscus thiab txiv qaub yog cov nyiam haus cov khoom ntim nrog antioxidants, polyphenols thiab ntau yam txiv ntoo. Lawv pab tiv thaiv ntau hom mob xws li mob qog noj ntshav, mob ntshav qab zib thiab kab mob plawv. [14]

23. Zam kev rau cov Dej Haus

Kev tshawb fawb hais tias cov dej qab zib muaj feem yuav ua rau kev rog, ntshav qab zib thiab lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog rau menyuam yaus. Cov dej haus hais txog dej qab zib xws li cov dej qab zib mas muaj calories ntau thiab suab thaj ntau. Txawm hais tias lawv yog qhov zoo rau kev siv dej, lawv cov kev nkag mus ntau ntau yuav ua rau lub cev hnyav thiab muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev. [kaum tsib]

24. suav nrog rau Cov Khoom Noj Kom Zoo

Cov txiv ntoo xws li almonds, noob txiv ntoo, txiv laum huab xeeb thiab txiv laum huab xeeb yog ntim nrog cov khoom noj khoom haus bioactive uas txhim kho peb cov metabolism thiab tiv thaiv kab mob plawv. Lawv kuj tseem yog cov zoo tshaj plaws ntawm cov amino acids thiab protein uas pab nyob rau hauv ntau lub cev ua haujlwm. [16]

25. Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub

Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Mov tau qhia tias ib nrab ntawm phaj yuav tsum tau muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lawv yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm lub zog, micronutrients, phytochemicals thiab antioxidant. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab veggies tau txuas nrog kev poob qis ntawm ntau cov kab mob xws li kab mob plawv thiab mob cancer. [17]

26. Zom Khoom Noj Kom Zoo Kom Zoo Ua Ntej

Kev zom khoom noj ntau ntau zaus ua ntej nqos yog ib qho txiaj ntsig zoo txo qis kev rog. Kev zom zom kom huv si pab tswj kev qab los noj mov thiab txo tus nqi noj. Yog li, nws tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txo qhov hnyav thiab noj qab haus huv. [18]

27. Cov Nqaij Yuav Tsis Zoo Rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv

Kev mus rau vegan yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis cov nqaij ua khoom noj (hauv qhov ntau ntau) yog qhov tseem ceeb rau lub cev. Cov zaub mov muaj los ntawm cov tsiaj xws li ntses, nqaij qaib lossis nqaij liab yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin B12, omega-3 fatty acids thiab protein, uas pom muaj nyob hauv cov vegan chaw qis.

virgo thiab scorpio phooj ywg

28. Txwv Koj Txoj Kev Haus Kas Fes

Kas fes yog haus ntau tshaj plaws vim tias nws muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, saj zoo thiab muaj ntxhiab. Txawm li cas los xij, nws cov kev noj ntau yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab ua rau insomnia, poob siab thiab ntuav. Nws kuj tsis zoo rau hauv cov nyiaj ntau dua thaum cev xeeb tub. [19]

29. Taub Noj Ntses

Kev noj ntawm cov rog rog ob zaug hauv ib lub lim tiam (30-40 g) raug pom zoo rau cov neeg noj qab haus huv los ntawm cov kws paub txog kev kho mob. Omega-3 fatty acids nyob rau hauv cov rog rog no pab txo kev phom sij ntawm lub plawv thiab lwm yam kab mob metabolic. [nees nkaum]

30. Tsis Txhob Nco Tawm Ntawm Probiotics

Probiotics, xws li yoghurt, yog qhov tseem ceeb rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lub plab hnyuv microbiota, txo qis plab hnyuv plab hnyuv plab zom mov, ua kom cov ntshav muaj roj thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob. Nws kuj tseem pab tswj hwm kub siab. [nees nkaum-ib]

31. Ceev Faj Koj Tus Kheej (Txawm Tias Tom Qab Haus Cawv Cawv)

Ua kom lub cev hydrated pab tswj cov dej-electrolyte sib npaug ntawm lub cev thiab tiv thaiv kev noj haus uas tsis muaj kab mob xws li mob ntshav qab zib (Hom 2), metabolic syndrome thiab rog rog. [22] Tsis txhob hnov qab haus dej tom qab haus cawv kom zoo li cawv yog qhov muaj zog diuretic uas tshem dej tawm hauv lub cev.

32. Ua Neeg Nyob Txhob Xav Noj

Kev xav noj yog ib qho tseem ceeb uas ua rau lub cev ua si. Nws pab hloov kev noj mov thiab kev coj tus cwj pwm hauv ib tus neeg. Qhov kev coj ua no suav nrog kev saib xyuas peb cov zaub mov yam tsis muaj kev txiav txim. Siab xav noj tsis yog hais txog kev poob phaus tab sis pab kom ib tus neeg txaus siab saj thiab lub sijhawm ntawm kev noj mov nrog lawv qhov kev nyob puv rau qhov kev noj zaub mov zoo. [2. 3]

yuav ua li cas kom tau daim di ncauj liab sai sai

33. Noj Cov Khoom Noj Muaj Muaj fiber ntau Kom Nyob Ntev Dua

Cov khoom noj muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab zaub mov yog cov muaj cov zaub mov ntau uas siv sijhawm ntev kom thiaj li tau zom cov hnyuv. Yog li ntawd, nws ua rau ib tug neeg kom ntev rau lub sijhawm ntev li zoo li tiv thaiv qhov nrawm nrawm ntawm cov piam thaj hauv lub cev.

34. Nyob Deb Ntawm Cov Khoom Noj Tsis Noj

Feem coob ntawm cov kab mob xws li cwj nrag, rog, mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib feem ntau yog vim tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev ua neej. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias nyob rau Asmeskas, cov khoom noj khoom haus sai, khib thiab khoom noj tiav rau tus neeg tuag ntau dua li haus luam yeeb. Kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog yog txoj kev zoo tshaj plaws los ua lub neej tsis muaj kab mob. [24]

35. Zam Kev Muab Cov Ntawv Cuam Tshuam Zais Rau

Refined carbohydrates (ua tiav / yooj yim carbs) yog cov ua kom zoo nplej thiab qab zib los ntawm cov as-ham thiab cov fiber tau tshem tawm. Lawv yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo carb tab sis lawv cov kev xav yuav tsum tau txwv. Kev noj ntau dua ntawm cov tshuaj lom neeg carbs yog qhov siab txuas rau kev kub siab, mob ntshav qab zib hom 2 thiab cov kab mob plawv. [25]

36. Tshuaj Rog Rog Zoo Dua

Tsis zoo li trans roj, cov rog uas muaj cov rog yog cov txaus siab tshaj plaws cov zaub mov uas txo kev nqhis dej, txhawb cov metabolism thiab pab kom poob phaus. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau noj rau hauv kev sim kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm cov rog thiab kab mob plawv. [26] Cov rog rog suav nrog cov rog ua ntawm kev txiav ntawm cov yaj / nqaij nyuj, cov zaub mov muaj rog ua rau muaj roj thiab nqaij qaib tsaus.

37. Tshuaj ntsuab thiab Txuj Lom yog Qhov Tseem Ceeb Ntawm Cov Khoom Noj

Tshuaj ntsuab thiab txuj lom zoo li caws, qhiav, qij, cinnamon, turmeric thiab txiv kab ntxwv yog nplua nuj nyob hauv phenolic tebchaw thiab antioxidant. Lawv cov kev noj haus tsawg tsawg hauv lub cev me me tau txuas rau kev txo qis cov kab mob xws li mob cancer, kab mob ua pa thiab mob plawv. [27]

38. Zam Txav Hla Hla

Cov nqaij pauv uas ib txwm muaj nyob rau hauv cov nqaij me thiab mis. Kev lag luam, nws tau txais los ntawm solidifying kua roj rau hauv cov rog yam rau lub txee loj lub neej. Trans nqaijrog noj yuav tsum tau txwv vim nws tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob hnyuv, ua xua, mob hlwb thiab lub cev rog. [28]

39. Xum Ua Mov Rau Koj Cov Pluas Noj

Khoom noj hauv tsev yog cov cim tseem ceeb ntawm kev txhim kho cardio-metabolic kev noj qab haus huv uas muaj cov qib qabzib zoo, cov roj cholesterol tsawg thiab ua kom lub plawv muaj kev noj qab haus huv. [29] Kev ua zaub mov rau tus kheej kuj tseem ua rau koj tswj hwm cov khoom xyaw uas muaj teeb meem rau koj kev noj qab haus huv.

40. Saib Kom Paub Ciaj Ua Tej Yam Tsis Zoo

Cov zaub nyoos ua los ntawm cov carrots, kale, txiv lws suav, avocados, dib tau pom tias muaj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog koj tab tom sim poob phaus. Txawm li cas los xij, qee zaum hauv khw noj mov ntxiv cheese, zaub xam lav hnav thiab nqaij kib nqaij dua lawv uas ua kom muaj calorie ntau ntxiv. Xaiv rau cov nqaij grill tsis txhob muab kib thiab hais kom lawv muab cov cheese lossis zaub xam lav hnav los tso rau sab.

41. Suav Rau Cov Noob Noj Noj Kom Huv Si

Kev noj haus cov noob xws li cov noob taub dag, chia noob thiab cov noob flax yog qhov zoo uas muaj cov tshuaj fiber, antioxidants, minerals thiab vitamins. Lawv paub txog kev tiv thaiv kab mob plawv, txhim kho kev zom zaub mov, tswj cov roj cholesterol thiab tswj ntshav qab zib. [30]

Kev Noj Qab Haus Huv

42. Masturbating Yog Zoo

Kev zoo siab yog qhov zoo rau lub neej muaj kev sib deev. Nws pab txhim kho kev noj qab haus huv kev sib deev, txo qis kev sib kis ntawm cov kab mob kas cees, txhawb kev sib ze thiab txo qhov kev xeeb menyuam. [31] Kev zoo siab kuj tso tawm cov tshuaj endorphins, uas yog tshuaj lom neeg uas txo kev mob thiab txo kev ntxhov siab.

43. Pw Nyob Rau Koj Sab laug

Kev tshawb nrhiav hais tias kev pw tsaug zog nyob rau sab laug nrog lub taub hau tsa pab ua kom lub plab zom mov tsis zoo uas yog qhov ua rau kub siab, txhaws ntshav thiab ua pa rau cov zaub mov vim qhov tsis zoo ntawm lub plab cov kua qaub. [32]

44. Meditation Yog Kev Kho Zoo

Qhov kev so uas tau txais tom qab xav tau kho thiab pab kho kev noj qab haus huv. Nws yog ib hom kev tawm dag zog lub hlwb uas pab txhawb kev mob hlwb, txo kev laus, txhim kho mob hawb pob nrog rau kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob mus ntev. Xws li kev xav hauv koj lub neej kev ua neej kom tau txais txiaj ntsig zoo dua. [33]

45. Muaj kev nyob xeeb tsis yog yuv

Kom noj qab haus huv tsis txhais tau tias yog nyias lossis nyias. Kev rog rog lub plab yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev poob phaus vim tias lub plab zom zaws muaj feem cuam tshuam nrog cov rog thiab cov kab mob metabolic. Yog li ntawd, ua kom poob phaus, tiam sis tsis txo qis ntawm cov zaub mov tseem ceeb los ntawm tshaib plab rau koj tus kheej.

46. Tsis Txhob Txhuam Hniav Tam Sim Tom Qab Noj Mov tas

Tom qab noj tshuaj acidic los yog erosive haus / khoom noj, ib qho yuav tsum tsis txhob txhuam hniav tam sim. Cov zaub mov no muag qhov txha hniav laus thiab txhuam hniav yuav yaig thiab ua rau lawv qaug zog. Tos rau tsawg kawg ib nrab teev lossis ib teev tom qab noj mov. [3. 4]

47. Hnov Boosts Metabolism

Hnia tsis yog kev ua los ntawm kev hlub xwb tab sis nws tseem muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab. Hnia pab txo kev ntxhov siab, txo qis cov roj (cholesterol) ntau ntxiv, ua kom cov neurotransmitters thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Nws ua rau cov ntsiab lus txaus siab ntawm lub hlwb thiab ua rau tus neeg muaj kev zoo siab.

48. xyaum yoga

Yoga muaj amazing tshuaj pab. Kev ua yoga txhua hnub txhim kho txoj haujlwm ntawm lub cev. Nws tseem txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm uas ua kom txhua yam teeb meem hauv kev puas hlwb. Yoga yuav tsum tau ua raws li kev coj ua lub neej, tsis yog kev tawm dag zog xwb. [35]

49. Zam Kev Raug Taws Xob Taws Thaum Hmo Ntuj

Lub xov tooj ntawm tes lossis cov khoom siv hluav taws xob xa tawm lub teeb xiav uas ua rau txo qis kev zais cia ntawm melatonin. Qhov no cuam tshuam rau lub sijhawm pw tsaug zog thiab sawv uas cuam tshuam nrog peb kev pw tsaug zog.

50. Rho Pov Tsawg kawg Ib zaug Ib Hnub

Kev dig hniav yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj hwm ntawm cov kab mob hauv qhov ncauj xws li kab noj hniav, mob caj pas lossis mob caj dab. Nws yog qhov zoo tu qhov ncauj kom ua kom lub qhov ncauj noj qab haus huv thiab txhawb cov ntaub so ntswg ntawm cov hniav. [36]

51. Tswj Lub Cev Zoo Zaum

Nws yog qhov nyuaj rau kev tswj kom lub cev tau zoo lub cev thaum ua haujlwm nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov khoos phis tawm ntev. Cov haujlwm hauv lub cev tsis raug tuaj yeem ua rau mob leeg, mob lossis mob nraub qaum. Ua cov hauv kev kom koj lub cev nyob hauv qhov chaw raug kom txo qis txoj hlab ntshav mus rau cov leeg, caj dab thiab sab nraum qab ntawm lub cev. [37]

52. Dej Haus Ua Ntej Txhua Txhua Pluas Noj Kom Tsis Rog

Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias haus li ntawm 500 ml dej tsawg kawg 30 feeb ua ntej kev noj mov pab kom hnyav dua. Dej suppresses koj lub qab los noj mov thiab pab hlawv calorie yog noj ua ntej noj mov. [38]

53. Tau Pw Tsaug Zog

Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob. Nws pab tswj lub hlwb thiab tag nrho lub cev ua haujlwm. Kev ntxhov siab nyob hauv kev pw tsaug zog ua rau muaj teeb meem cuam tshuam txog kev cuam tshuam cov metabolism, kev tiv thaiv kab mob, kev hloov pauv ntawm cov noob, kev cai hauv hormone thiab ntau ntxiv. [39]

54. Zam Txav Cov Ntsej Muag Thiab Mus Ruam

Txoj kev tshawb fawb sib tham txog kev sib txuas ntawm cov taug kev taw thiab txo kev pheej hmoo mob stroke, ntshav qab zib thiab mob ntsws. Taug kev ntaiv pab hauv kev hlawv cov calories, txhawb kom cov leeg lub cev nqaj qis, tswj lub cev kom nyob tus, tiv thaiv txha thiab mob hlwb. [40]

55. Kev Ua Rog Heev Yuav Ua Mob Rau Lub Cev

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau lub hlwb zoo thiab lub cev thiab kev tiv thaiv ntawm ntau yam kab mob, ob qho tib si kev xav hauv lub hlwb thiab lub cev. Txawm li cas los xij, kev quav rau kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam lub cev tsis zoo. Muaj qee qhov kev txwv rau kev qoj ib ce nyob ntawm tus neeg lub hnub nyoog thiab kev noj qab haus huv. Kev qoj ib ce ntau dhau yuav ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj, txo qis libido thiab tsim kua muag rau lub cev. [41]

56. Siv Tau Mob Thaum Koj Muaj Mob

yuav ua li cas daws plaub hau poob teeb meem

So kom txaus yog lub tswv yim ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab muaj kev nyob noj qab haus huv. Thaum ib tug neeg muaj mob, so yuav pab rov ua haujlwm rau lub cev thiab pab kom rov zoo dua. Nws tsis tuaj yeem mob vim tias nws yuav ua rau muaj mob ntau dua. [42]

57. Ncab Tes Qoj

Kev ncab ua ntej thiab tom qab ua qoj ib ce lossis ua ntu zus tas li ua rau cov nqaij txav thiab pob qij txha thiab cov leeg nruj. Yog li no, thaum koj tab tom yuav ua qee yam ua kom lub cev qoj ib ce los sis qoj ib ce, ncab ib ce pab tiv thaiv cov leeg nruj thiab tsim txom vim yog lub cev khiav ceev ceev. [43]

58. Khaws Daim Tshev Rau Koj Lub Waistline

Tswj qhov zoo ntawm lub duav thoob plaws nrog lub cev qhov hnyav yog qhov tseem ceeb. Kev rog tus neeg rog rog muaj ntau ntxiv kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres. Kev pham yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom duav ib ncig uas tseem cuam tshuam nrog ntau yam kab mob xws li atherosclerotic (rog ua rau cov hlab ntsha), kab mob prothrombotic thiab mob. [44]

59. Ua Kev Xav Nyob Hauv Chaw Ua Haujlwm

Lub sijhawm ntev ntawm kev zaum ntawm lub chaw haujlwm tuaj yeem ua rau koj mob caj qaum, mob caj dab thiab lwm yam teebmeem ntawm lub cev. Kev tawm dag zog tuaj yeem ua tiav hauv txhua qhov xwm txheej. Lub rooj ua yeeb yam xws li caj npab ntawm tes, muaj calf nce, caj dab yob thiab caj npab ntawm lub sijhawm sib nrug. Koj tseem tuaj yeem taug kev mus rau tom chaw haujlwm lossis chaw nres tsheb nyob deb ntawm qhov chaw ua haujlwm kom koj taug kev ntau ntxiv txhua hnub.

60. Ua Koj Tsev Neeg li Hauj Lwm Hauv Tsev

Ua haujlwm hauv tsev yog qhov zoo tshaj los hloov kev ua haujlwm. Lawv puas ua tau hauj lwm zoo li cardio. Cov haujlwm hauv tsev xws li ntxuav khaub ncaws, cheb, thawm tsev, ntxuav tais diav thiab ntau yam ntxiv. Lawv pab tswj ib puag ncig huv si thiab hlawv cov calories ntau. [Plaub. Tsib]

61. Txiav Kev Haus Luam Yeeb

Kev haus luam yeeb yog qhov muaj feem tshwm sim ua ntej neeg tuag ntxov thoob ntiaj teb. Txiav kev haus luam yeeb lossis kev haus luam yeeb nicotine feem ntau tiv thaiv kev pheej hmoo mob ntsws thiab kab mob hauv qhov ncauj. Txiav kev haus luam yeeb thaum muaj hnub nyoog li cas yog tau txais txiaj ntsig. Txawm hais tias nws xav tau ntau qhov kev tiv thaiv tus kheej, cov txiaj ntsig tau txhim kho kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev. [46]

62. Tham Nrog Lwm Tus Yog Koj Mloog Zoo Siab Ntev

Cov tib neeg feem ntau tau meej pem nrog cov lus hais tias 'mob siab' thiab 'kev nyuaj siab'. Qhov tom kawg yog kev puas siab puas ntsws uas tuaj yeem cuam tshuam tus neeg txoj haujlwm txhua hnub. Kev ntxhov siab tseem tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog, noj zaub mov zoo thiab muaj peev xwm ntawm lub hlwb. Tham nrog lwm tus lossis sab laj tus kws kho lub hlwb rau kev kho thaum ntxov.

63. Tsis txhob Haus Cawv los sis Txob Haus Dej Haus

Kev haus cawv ib nrab lossis tsis haus cawv ib qho ua rau peb txav deb ntawm ntau yam kabmob, tshwj xeeb yog cov uas cuam tshuam rau lub plawv. Kev haus cawv ntau yuav ua rau daim siab mob ntshav siab lossis haus dej cawv. Pawg Neeg Tawm Tswv Yim Kev Tawm Tswv Yim Kho Mob taw qhia pom tsawg dua ib thiab ob khob dej / ib hnub rau cov poj niam thiab tus txiv neej. Txawm li cas los xij, cov lus qhia sib txawv thoob plaws ntiaj teb, nyob ntawm kev noj qab haus huv thiab hnub nyoog ntawm ib tus neeg. [47]

64. Txo Rog Rog

Ib txoj kev tshawb fawb qhia tias kev txo cov rog hauv plab yog txuam nrog kev txo cov kab mob plawv. [48] Lwm yam kev pheej hmoo ntawm lub plab rog yog cov tshuaj insulin (mob ntshav qab zib), tawg thiab mob hawb pob.

65. Tsis Txhob Zais Koj Tus Kheej Kom Poob Rog

Cov neeg feem ntau nyiam tshaib plab lawv tus kheej kom poob tag, uas yog lub tswv yim tsis zoo. Kev tshaib plab tso lub cev mus rau kev tshaib plab uas nws pib khaws lub cev rog. Cov metabolism hauv lub cev kuj poob qis, yog li thaum koj haus cov zaub mov tom qab, tsis txhob coj lawv, lub cev khaws nws uas nce koj lub cev rog. Yog li, hloov chaw tsis tshaib plab, nyiam noj cov zaub mov muaj fiber ntau thiab zaub mov me me 4-5 zaug ib hnub.

66. Muaj Nqis

Ua kom nquag plias yog ib qho tseem ceeb rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob. Nws cov txiaj ntsig yog ntau dua li tsuas yog tswj lub cev noj qab nyob zoo. Ib txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem txo txoj kev mob hlab ntsha tawg, mob ntshav qab zib, mob hnyuv, mob ntshav qab zib thiab mob metabolic thiab qhia txog kev cuam tshuam zoo ntawm cov qauv pw tsaug zog thiab pob txha ceev. [49]

67. Hnav Cov Khaub Ncaws Xaws

Cov pob txha caj dab txuas nrog kev mob siab (mob siab rau sab hauv ntawm lub qhov muag). Hauv cov neeg laus noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau muaj kev cia siab ntxiv thaum nyob hauv cov neeg mob lub ntsej muag, nws tuaj yeem ua kom tsis zoo thiab ua rau muaj teeb meem hauv nws txoj kev tswj hwm. [tsib caug]

68. Zam Txav Cev Mus Tsho

Cov ris tsho nruj ua rau ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv. Piv txwv li, cov ris luv yuav ua rau muaj teeb meem ntawm kev zom zaub mov thiab loog ntawm thaj chaw hauv ncej puab thaum lub tsho loj lossis lub tsho me me tuaj yeem ua rau mob hauv siab thiab ua pa nyuaj.

69. Khaws Ob Leeg Kom Nkawm Khau

Feem ntau nws pom tias yuav tsum muaj tsawg kawg yog ob nkawm khau lossis ntau dua. Qhov no yog txhawm rau kom cov txhais tes nyiam huv, tshwj xeeb yog tias koj hws tawm hws. Qee zaum, hws ntau nyob hauv nkawm khau yuav tsis muaj sijhawm txaus kom qhuav uas ua rau kis mob lossis tsw ntxhiab khau. Txhawm rau tiv thaiv qhov ntawd, khaws cov khau hloov rau lwm hnub kom lwm tus khub tuaj yeem tau sijhawm txaus kom qhuav.

70. Mus Da Dej Sov

Kev da dej sov lossis da dej kub muaj lub ntsej muag zoo rau lub cev. Nws ua kom txoj hlab ntshav khov thiab txhim kho cov ntshav hla thoob plaws lub cev. Kev da dej hauv dej sov kuj txo cov tsos mob khaub thuas, ua kom mob leeg thiab txo qis ntshav siab.

yuav ua li cas tu oily daim tawv nqaij nyob rau hauv lub caij ntuj no

71. Mus Rau Aromatherapy lossis Lub Cev Zaws

Aromatherapy thiab zaws lub cev yog cov txheej txheem kho lossis so kom txaus nyob rau hauv uas cov roj tseem ceeb lossis cov khoom siv cog tau siv los txhim kho ob qho tib si kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev. Lawv pab tswj kev mob, ntxhov siab, mob thiab txhim kho pw tsaug zog zoo. [51]

72. Nco Koj Lub Caij Ntsib Kws Kho Mob

Kev mus kuaj mob raws sijhawm yuav pab peb paub ntau ntxiv txog peb txoj kev noj qab haus huv. Nws pab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm ntau cov kab mob los ntawm kev kuaj pom lawv nyob rau theem thaum ntxov kom peb tuaj yeem mus kho ntxov. Yog li, nws raug qhia kom tsis txhob plam sijhawm teem sijhawm ntsib kws kho mob vim nws pab ua kom koj lub neej ntev thiab pab txhawb kev noj qab haus huv.

73. Txaus Siab Tau Txais Cov txiaj ntsig Ntawm Cov Roj Tseem Ceeb

Cov roj tseem ceeb muaj kev nyab xeeb thiab siv tau thiab siv tau ntau txoj hauv kev. Lawv siv dav hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab lub cev lub cev. Muaj ntau yam ntawm cov roj tseem ceeb muaj xws li txiv qaub, lavender, peppermint, tshuaj yej tsob ntoo thiab rosemary. Cov roj no tseem ntxiv rau ntau yam khoom xws li tshuaj zawv plaub hau thiab tshuaj ntxuav qhov ncauj kom tau txais lawv cov txiaj ntsig.

74. Vas Sab Ib Zaug

Kev yoo mov ib hlis ib zaug ua tau zoo hauv kev txo qhov hnyav, yog tias ua nrog kev cai. Kev yoo mov tsis txhais hais tias tshaib plab, tab sis faib cov xuab moos nruab hnub rau lub rooj noj mov (thaum koj tuaj yeem noj cov zaub mov zoo) thiab lub qhov rais nrawm (tsis txhob noj mov tab sis tuaj yeem haus tau cov dej). Qhov no txhawb nqa txoj kev noj qab haus huv zoo dua qub thiab ua rau lub cev tsis muaj zog.

Mus Xaus

Cov lus qhia yooj yim txog kev noj qab haus huv hauv lub neej tuaj yeem ua qhov txawv txav. Cov cwj pwm me me no pab peb ua lub neej noj qab haus huv thiab kav ntev. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab tias hnub zoo tshaj plaws los pib lub neej noj qab haus huv yog hnub no.