8 Cov Nyiaj Pab Kev Noj Qab Haus Huv Los Ntawm Kev Haus Mis Zib & Dej Txiv qaub

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Zib ntab thiab dej txiv qaub yog cov dej haus uas tau tsim kom muaj tshuaj txau zoo rau hauv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo hauv ntiaj teb. Vim tias nws tau thov rau cov roj hlawv, tshem tawm cov co toxins thiab ua kom koj lub cev noj qab haus huv.

Ob qho zib ntab thiab zib ntab muaj lub zog kho tau zoo. Zib ntab yog siv ua lub ntuj tso kua txiv hloov pauv kev qab zib thiab cov txiv qaub yog siv rau lawv qhov tsw tangy.

Zib ntab zib muaj ntau cov txiaj ntsig sib txuas thiab cov as-ham zoo li muab piv rau cov zib lim ^[1] Cov. Kev kho mob ntawm cov zib ntab ua haujlwm hauv kev kho qhov mob, kub hnyiab thiab mob tawv nqaij ^[ob] Cov. Kev kho kom zoo nkauj ntawm zib ntab tuaj ntawm cov tshuaj tiv thaiv anti-inflammatory thiab antibacterial nws muaj.

Rau lwm cov tes, txiv qaub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin C thiab muaj cov tebchaw zoo li citric acid thiab flavonoids. Kev tshawb fawb pom tias txiv qaub txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg ^[3] Cov.

Cia wb mus saib seb zib ntab thiab kua txiv qaub ua haujlwm ntawm lub cev.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm koj niam thiab zib ntab dej

1. Cov tshuaj tiv thaiv hauv kev poob phaus

Haus cov zib ntab thiab dej txiv qaub txhua hnub yuav pab kom koj poob ceeb thawj thaum nws nce ntxiv cov metabolism, ua rau koj mloog zoo li ntev dua ^[4] Cov. Haus nws ua ntej noj mov yuav txo koj cov calories kom tag nrho thiab nws tseem yog ib qho dej haus kom zoo rau yuav tsum tsis txhob siv cov dej qab zib thiab dej qab zib. Qhov muaj cov vitamin C nyob rau hauv cov txiv qaub ua rau cuam tshuam nrog kev txo qis kev rog ^[5] Cov.

2. Txhim kho kev zom zaub mov

Cov dej qab zib no paub kom koj lub plab zom mov huv. Haus cov zib ntab nrog kua txiv qaub ua rau lub plab zom cov kua qaub thiab cov kua tsib ua kom lub ntsej muag ua kom yooj yim zom cov zaub mov thiab pab kom nqus tau cov zaub mov zoo dua. Tsis tas li ntawd, cov dej haus muaj txiaj ntsig zoo rau tus kab mob lub siab zoo uas ua rau koj lub plab zom mov tsis muaj mob ^[6] Cov.

3. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Cov dej qab zib huv no ua rau muaj kev tiv thaiv zoo raws li zib ntab thiab kua txiv ua los tiv thaiv kev tiv thaiv tus kab mob thiab cov kab mob. Zib ntab muaj cov tshuaj tiv thaiv polyphenol, tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob uas pab tiv thaiv kev mob khaub thuas thiab nws cov tsos mob ^[7] Cov.

Txiv qaub muaj vitamin C, dej-soluble antioxidant uas paub los txhawb lub cev tiv thaiv lub cev ^[8] , ^[9] Cov. Cov vitamins ua haujlwm los ntawm kev tsim cov qe ntshav dawb uas pab lub cev tawm tsam kev kis mob ^[10] Cov.

4. Zoo rau lub siab

Haus cov zib ntab thiab kua txiv qaub txhua hnub yuav tshem txhua cov co toxins tawm hauv lub cev ^{[kaum ib]} Cov. Koj lub cev haus cov tshuaj lom neeg thiab ua kom muaj kuab lom nyob rau hauv qee txoj kev lossis lwm yam uas ua rau muaj kev txuam nrog cov co toxins hauv lub siab thiab lub plab ua pa. Yog li, haus cov tonic no thiaj li pab ua rau daim siab ua kom lub siab thiab pab ua haujlwm zoo los ntawm kev tshem tawm txhua qhov taug kev ua mob lom los ntawm daim siab.

5. Boosts lub zog

Sipping zib ntab thiab txiv qaub dej ntawm kev sib tw workout yuav txhawb koj lub zog. Tsis tas li, yog tias koj haus nws ua ntej thiab tom qab koj ua haujlwm, cov dej haus yuav muab koj lub zog ntxiv rau hauv lub cev. Txij li thaum, zib ntab yog ntim tag nrho ntawm fructose thiab qabzib cov piam thaj yog nqus tau los ntawm lub cev sai sai thiab ua rau koj muaj zog tam sim ntawd thiab fructose tso tawm maj mam mus rau hauv cov hlab ntshav kom tsim lub zog ua haujlwm pab.

6. Tso quav tawv

Haus cov txiv qaub zib ntab dej thaum sawv ntxov txhawb txoj kev tsis tu ncua li cov kua txiv txiv ua kom muaj kua nplaum tawm ntawm cov hnyuv phab ntsa. Thiab zib mu yog lub ntuj tso quav vim nws cov moisturizing zog ^[12] Cov. Qhov no pab rau txoj kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab kuj ua rau tsam plab thiab muaj teeb meem uas nrog quav tawv.

7. Kho mob hnoos thiab mob hauv siab

Yog tias koj raug mob hnoos thiab mob hauv siab li ces, zib ntab thiab dej txiv qaub yog cov tshuaj zoo tshaj plaws. Zib ntab tshem tawm cov hnoos qeev ntau dua ntawm txoj hlab ua pa thiab txo qhov hnoos qeev. Cov khoom qab zib zoo no paub txo qis hnoos thaum tsaus ntuj rau menyuam yaus ^[13] Cov.

8. Kho mob UTI thiab lub raum pob zeb

Antimicrobial muaj nuj nqi thiab cov nyhuv diuretic ntawm zib ntab thiab txiv qaub ua haujlwm zoo ua ke los ntawm kev tso cov kab mob rau cov kab mob ntawm lub zais zis thiab txoj hlab urogenital. Lub xub ntiag ntawm citric acid nyob rau hauv cov txiv qaub tiv thaiv lub raum pob zeb los ntawm khi rau calcium oxalate muaju thiab tso tseg kev loj hlob siv lead ua ^[14] Cov.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias zib ntab muaj lub peev xwm kho tau mob txeeb zig ^{[kaum tsib]} Cov.

Yuav Ua li cas Ua Zib ntab thiab Txiv qaub Dej

Cov khoom xyaw

• 1 khob dej
• 1 teaspoon zib mu
• Cov kua txiv ntawm ib nrab ib lub txiv qaub

Txujci

• Rhaub ib khob dej tos kom txog thaum nws sov sov.
• Tso dej rau hauv koj lub khob, ntxiv zib ntab thiab kua txiv qaub.
• Do nws thiab haus nws.

Thaum Koj Yuav Tsum Haus Koj Zib Ntab Thiab Dej Kua Txiv

Cov dej haus yog zoo li qaug cawv rau ib plab khoob thaum sawv ntxov kom sau txhua yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qhov no concoction tuaj yeem muaj lub sijhawm twg los tau nruab hnub, txawm tias yog haus dej ua ntej-sijhawm pw.

Koj tuaj yeem txaus siab rau chilled zib ntab thiab dej txiv qaub yog tias koj dhuav ntawm nws nrog dej kub. Qhov tseeb, muab cov zib ntab zib ntab thiab kua txiv qaub ua ib qho dej haus kom muaj thaum lub caij ntuj sov kom nqhis koj lub nqhis dej thiab tseem ua rau koj lub cev txias thiab dej.

Nco tseg: Tsis txhob ntxiv zib ntab thaum lub rhaub dej li cua sov zib ntab ua rau nws lom, raws li Ayurveda.

1. [1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). Cov txiaj ntsig ntawm cov qauv kub thiab pom kev ua cov txheej txheem ntawm cov dej ua paug thiab hydrogen peroxide theem hauv zib ntab.Frontiers hauv microbiology, 3, 265.
2. [ob]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Tsoos thiab niaj hnub siv ntawm ntuj zib nyob hauv tib neeg cov kab mob: ib qho kev soj ntsuam.Iranian phau ntawv ntawm kev kawm tshawb fawb, 16 (6), 731-42.
3. [3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Cohort Kawm Pab Pawg (2011). Zaus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj kom tsawg yog cuam tshuam nrog kev tshwm sim ntawm cov kab mob plawv: Jichi Medical School cohort kawm.Journal ntawm phaum mob, 21 (3), 169-75.
4. [4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Puas yog cov txiv qaub ua kua txiv sai sai ua rau muaj kev cuam tshuam lipid profile thiab lub cev sib xyaw ua ke rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv? .Tsoov ntawm Ayurveda thiab tshuaj txuam, 7 (1), 11-3
5. [5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitamin C hauv kev kho mob thiab / lossis tiv thaiv kev rog. Phau ntawv Journal ntawm kev noj haus huv science thiab vitaminology, 60 (6), 367-379.
6. [6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017) .Txhais cov zib ntab hauv kev txhim kho lub plab microbial tshuav nyiaj li cas. Khoom Noj Khoom Kom Zoo thiab Nyab Xeeb, 1 (2), 107 )115.
7. [7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Zib ntab: nws cov khoom siv tshuaj thiab cov dej ua kis kab mob. Cov ntawv xov xwm Asian Pacific ntawm biomedicine tauj, 1 (2), 154-60.
8. [8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Kev Muaj Peev Xwm, B., & Douglas, B. (2004). Vitamin C rau kev tiv thaiv thiab kho tus mob khaub thuas txias.Cochrane database ntawm kev tshuaj xyuas zoo,, (4).
9. [9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Kev kuaj xyuas cov pov thawj rau kev siv tshuaj vitamin C hauv kev tiv thaiv thiab kho tus mob khaub thuas .Journal ntawm American Academy of Nurse Practitioners, 21 (5), 295-300.
10. [10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006) .Immune-Enhancing Lub luag hauj lwm ntawm Vitamin C thiab Zinc thiab Ntxig rau Chaw Ntsuam Xyuas Mob. Kev Tshaj Tawm ntawm Khoom Noj Khoom Haus thiab Metabolism, 50 (2), 85-94.
11. [kaum ib]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). Tiv Thaiv Teeb Meem ntawm Cov Kua Txiv Txiv Ntoo Cuam Tshuav Cawv Cawv-Raug Tsim Nyog Raug Mob Rau Hauv Cov Ntshav. BioMed tshawb fawb thoob ntiaj teb, 2017, 7463571.
12. [12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Zib ntab yuav muaj qhov ua kom mob siab rau qhov ib txwm kawm vim tias kev ua tsis tiav ntawm fructose nqus.Qhov Asmeskas phau ntawv xov xwm ntawm kev noj haus, 62 (6), 1212-1215.
13. [13]Goldman R. D. (2014). Zib ntab rau kev kho mob hnoos hauv menyuam yaus. Canadian tsev neeg tus kws kho mob Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
14. [14]Cov kua txiv qaub tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev rau poov tshuaj citrate hauv kev kho mob ntawm lub pob zeb calcium pob zeb hauv cov neeg mob hypocitraturia? Tus neeg tham lwm kev kawm xaiv.
15. [kaum tsib]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Zib ntab zib ua lwm yam tshuaj los kho Eleven Multidrug-Resistant kab mob ua rau mob txeeb zig mob thaum cev xeeb tub. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.

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