9 Qhov Zoo Tshaj Plaws Noj Qab Haus Huv Ntawm Spirulina

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Spirulina, xiav-ntsuab micro-algae, yog cov lus tau hais txog superfood hnub no, vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo uas pab ua kom rov zoo thiab rov ua kom koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

Spirulina hlob zoo nyob rau hauv cov dej qab ntsev thiab dej hiav txwv hauv cov huab cua sov. Niaj hnub no, nws yog zus thoob plaws ntiaj teb los ntawm Mexico mus rau Africa thiab txawm tias Hawaii.

Qhov superfood ntsuab no yog siv hauv cov dej haus, tuav cov hluav taws xob thiab txawm tias muaj kev pab ntxiv. Sib nrug ntawm cov tshuaj ntxiv, FDA (Tebchaws Asmeskas Cov Khoom Noj thiab Tshuaj Yeeb Tshuaj) tso cai rau cov neeg tsim khoom siv spirulina ua cov xim ntxiv rau hauv thaj chaw tswm ciab, pos hniav, thiab pob zaub mov.

Tus Khoom Noj Muaj Txiaj Ntawm Spirulina

100 g ntawm spirulina muaj 4.68 g dej, 290 kcal zog, thiab nws kuj muaj:

• 57.47 g protein
• 7,72 g rog
• 23.90 g roj txwv
• 3.6 g fiber ntau
• 3.10 g suab thaj
• 120 mg calcium
• 28.50 mg hlau
• 195 mg magnesium
• 118 mg phosphorus
• 1363 mg poov tshuaj
• 1048 mg sodium
• 2.00 mg zinc
• 10.1 mg vitamin C
• 2.380 mg thiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12.820 mg niacin
• 0.364 mg vitamin B6
• 94 mcg folate
• 570 IU muaj vitamin A
• 5.00 mg vitamin E
• 25,5 mcg vitamin K

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Spirulina

1. Kev tiv thaiv mob qog noj ntshav

Lub zog muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kev puas hlwb ntawm spirulina tuaj yeem pab tiv thaiv qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob los ntawm kev tiv thaiv lub cev tiv thaiv kev puas tsuaj oxidative. Lub ntsiab tivthaiv phycocyanin, ib qho antioxidant pom hauv spirulina, tuaj yeem tawm tsam dawb radicals thiab nres qhov kev tsim tawm ntawm cov pa roj teeb meem ntawm cov pa roj carbon monoxide. ^[1] Cov.

2. Txhim kho lub plawv mob

Spirulina tau pom tias tiv thaiv atherosclerosis thiab txo cov qib roj cholesterol. Kev tshawb fawb tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm Kev Tshawb Fawb Txog Khoom Noj thiab Kev Ua Liaj Ua Teb tau pom tias, cov neeg muaj ntshav siab ntau uas noj 1 ntawm spirulina ib hnub muaj qhov txo qis hauv lawv cov roj triglyceride los ntawm 16.3% thiab cov qib roj cholesterol tsis zoo los ntawm 10.1% ^[ob] Cov.

3. Alleviates sinus teeb meem

Raws li kev tshawb nrhiav, spirulina txo qis qhov mob uas ua rau muaj teeb meem o ^[3] Cov. Nws tau raug pov thawj ua tau zoo hauv kev txo qhov ntswg txhaws ntswg, txham, txhaws ntswg, thiab khaus.

4. Cov tshuaj tiv thaiv hauv kev poob phaus

Spirulina yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, tsawg-tsawg កាឡូរី uas pab hauv kev tswj cov hnyav. Ib txoj kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb qhia tau hais tias spirulina pab hauv kev tswj xyuas qhov hnyav. Hauv kev tshawb fawb, cov neeg rog dhau los uas noj spirulina rau 3 lub hlis pom tias muaj kev txhim kho hauv BMI ^[4] Cov.

5. Tswj ntshav qab zib

Kev tshawb fawb xyoo 2018 tau qhia tias cov tshuaj spirulina tuaj yeem txo cov tib neeg cov ntshav qabzib ntau hauv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 ^[5] Cov.

6. Boosts lub zog

Kev noj haus spirulina tuaj yeem pab txhim kho koj cov metabolism, uas nyeg, ua rau koj nquag. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau qhia tias cov neeg uas coj 6 g ntawm spirulina ib hnub muaj cov teebmeem hauv lub cev metabolic zoo ^[6] Cov. Cov algae tseem tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev txhim kho cov leeg nqaij thiab lub siab ntev.

7. Txo kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab thiab ntxhov siab

Spirulina tuaj yeem pab kho kev mob siab ntsws thiab kev mob hlwb zoo li kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim nws yog ib qho ntawm tryptophan, ib qho amino acid uas txhawb serotonin ntau lawm. Serotonin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev mob hlwb.

8. Tiv thaiv kom tsis txhob muaj ntshav khov

Cov tshuaj noj Spirulina nce ntxiv hemoglobin thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev ^[7] Cov. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los ua pov thawj ntxiv seb puas muaj spirulina pab tiv thaiv kom tsis muaj ntshav los tsis ua.

9. Antitoxic hauv xwm

Ib txoj kev tshawb xyuas uas tau luam tawm nyob rau hauv Pharmaceutical Biology tau pom tias spirulina muaj cov khoom uas muaj tshuaj lom neeg uas tuaj yeem cuam tshuam cov pa phem hauv lub cev xws li cov hlau lead, hlau, arsenic, fluoride, thiab mercury. ^[8] Cov.

Sab Sij Huam Los Ntawm Spirulina

Tus mob spirulina tuaj yeem ua rau daim siab puas, xeev siab, ntuav, mob plab, qaug zog, nqhis dej, lub plawv dhia ceev, ceeb thiab tuag taus.

Txoj hauv kev suav nrog Spirulina rau hauv koj Txoj Kev Noj Mov

• Hmoov nplej spirulina tuaj yeem ntxiv hauv smoothies thiab kua txiv.

• Txau cov hmoov nplej spirulina rau ntawm cov zaub xam lav lossis kua zaub.

• Koj tseem tuaj yeem noj spirulina ua kev noj haus ntxiv hauv ntsiav tshuaj daim ntawv.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina hauv kev siv tshuaj: kev ua pov thawj raws li tib neeg kev siv.Txoj kev sib raug zoo thiab kev siv tshuaj ntxiv: eCAM, 2011, 531053.
2. [ob]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Kev mob siab rau hypolipidaemic ntawm Spirulina (Arthrospira platensis) kev ntxiv rau hauv Cretan pejxeem: kev kawm yav tom ntej.Poj niam ntawm Science ntawm Khoom Noj thiab Ua Liaj Teb, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Kev siv tshuaj rau kev kho mob ua xua ua xua.ISRN kev fab tshuaj, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Kev cuam tshuam ntawm kev noj haus spirulina rau lub cev nyhav, ntshav siab thiab endothelial kev ua haujlwm nyob rau hauv kev rog dhau los ntawm cov neeg tawv ncauj: ob-dig muag, tshuaj placebo, tswj kev sim.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Kev txiav txim siab txog qhov tshwm sim ntawm spirulina ntxiv rau ntshav lipid thiab ntshav qab zib kom ntau, lub cev nyhav, thiab ntshav siab.Qhov ntshav qab zib, mob ntshav qab zib thiab rog rog: hom phiaj thiab kho mob, 11, 729-742.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Kab mob siab hepatoprotective thiab hypolipidemic los ntawm Spirulina (Arthrospira platensis) kev ntxiv nyob rau hauv cov pej xeem Cretan nrog cov mob rog tsis muaj cawv: kev sim ua lub sijhawm yav dhau los.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenny, T. P.,… Gershwin, M. E. (2011). Qhov cuam tshuam ntawm Spirulina rau kev ua haujlwm kom tsis muaj ntshav thiab lub cev tsis muaj zog hauv cov laus neeg laus.Cellular & cov tshuaj tiv thaiv kab mob, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martínez-Galero, E., Pérez-Pastén, R., Perez-Juarez, A., Fabila-Castillo, L., Gutiérrez-Salmeán, G., & Chamorro, G. (2016). Preclinical antitoxic cov yam ntxwv ntawm Spirulina (Arthrospira) .Txoj kev ua haujlwm biology, 54 (8), 1345-1353.

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