Koj rov qab tua koj. Koj tau sim dej khov, cua sov, zaws thiab ncab, tab sis tsis muaj dab tsi zoo li ua haujlwm. Thiab, oddly txaus, nws tseem nruj thiab mob thaum koj sawv. Koj yuav tsum ditch koj lub txaj mos rau ib yam dab tsi firmer me ntsis? Ntseeg nws los tsis, qee cov neeg cog lus tias kev pw tsaug zog hauv pem teb yog cov lus teb rau lawv qhov mob nraub qaum. Tab sis nws puas ua haujlwm tiag tiag? Peb tau txheeb xyuas nrog cov kws tshaj lij kom paub meej.
CEEB TOOM: Capsaicin Cream yog dab tsi thiab tuaj yeem pab kuv mob nraub qaum?
Dougal Waters / Getty DluabTos, Puas yog pw hauv pem teb tiag tiag yog yam uas tib neeg ua?
Hauv qee cov kab lis kev cai, pw hauv pem teb yog cov qauv. Nyob rau hauv lub xyoo pua 16th Nyiv, cov nom tswv thiab samurai yuav pw ntawm straw mats hu ua tatami, los yog woven goza mats - cov mats no tau nrov nyob rau hauv Japanese tsev nyob rau hauv lub xyoo pua 17th, thiab qee cov neeg tseem siv lawv niaj hnub no. Thaum lub txaj no muaj zog ntau dua li lub hauv ncoo saum txaj, nws tseem muaj qee qhov padding, ua tsaug rau nyias, ruaj futon tso rau saum lub tatami lev.
Tab sis cov kab lis kev cai uas niaj hnub pw hauv pem teb yuav muaj teeb meem tsawg dua? A txoj kev tshawb fawb los ntawm tus kws kho mob physiotherapist Michael Tetley saib xyuas kev pw tsaug zog ntawm cov neeg nyob hauv hav zoov thiab cov nomads thoob plaws ntiaj teb. Thiab cov neeg uas pw hauv pem teb tau pom tias tau txais txoj haujlwm zoo uas pab ua kom lub cev musculoskeletal ua raws. (Nws txoj kev tshawb fawb kuj tau txiav txim siab tias hauv ncoo tsis tas yuav tsum tau ua, qhia tias peb yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas peb cov phooj ywg tsiaj: Puas muaj leej twg puas tau pom gorilla ci ntsa iab rau tsob ntoo nrog lub hauv ncoo? zoo taw tes.)
Tus kws kho lub cev hais li cas?
Peb nug Jaclyn Fulop, pawg thawj coj saib xyuas lub cev thiab tus tsim ntawm Exchange Physical Therapy Group Nws cov lus qhia? Yog tias koj qhov mob nraub qaum hnyav thiab pw hauv pem teb txo qis qhov tsis xis nyob, nws yog qhov zoo los sim, tab sis nws tsis yog qhov kev daws teeb meem ntev.
Tsis muaj kev tshawb fawb me me uas txhawb nqa qhov tseeb tias kev pw tsaug zog hauv pem teb yog qhov zoo rau koj tus txha nraub qaum; Txawm li cas los xij, qee cov neeg uas mob nraub qaum tau cog lus los ntawm kev pw tsaug zog ntawm ib qho nyuaj, tiaj tus zoo li hauv pem teb, nws qhia peb. Kev pw tsaug zog ntawm ib qho chaw tiaj tus ua kom tus txha nraub qaum nyob rau hauv ib qho chaw nruab nrab ntawm lub cev uas ua rau lub siab tawm ntawm cov leeg stabilizer uas txhawb nqa lub cev hnyav. Yog tias koj tab tom ntsib qhov mob thiab hauv pem teb tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob, ces nws tuaj yeem yog qhov kev xaiv luv luv uas tso cai rau koj kom pw tsaug zog ntau dua, uas tseem txhawb kev kho thiab kho cov ntaub so ntswg.
Tab sis pw hauv pem teb yuav tsum tsis txhob ua tus cwj pwm, Fulop ceeb toom. Hauv av tsis txhawb qhov curvature hauv qab. Yog li nws yuav yog ib lub tswv yim zoo los nrhiav lub txaj firmer dua li tawm ntawm koj chav pw hauv pem teb mus tas li.
quotes ntawm ob tus phooj ywg zoo tshaj plaws
Puas yog qhov chaw pw ruaj khov ib txwm zoo dua li qhov muag muag?
Tsis yog, tsis tas. Yav dhau los, cov kws kho mob feem ntau pom zoo cov ntaub so ntswg khov kho, cov Tsev Kawm Ntawv Kho Mob Harvard qhia. Tab sis ib qho kev tshawb fawb ntawm 268 tus neeg uas muaj mob nraub qaum tau pom tias cov neeg uas pw ntawm lub txaj nyuaj heev tau pw tsaug zog tsis zoo. Tsis muaj qhov sib txawv ntawm kev pw tsaug zog zoo ntawm cov neeg siv lub txaj nruab nrab thiab ruaj khov.
Dab tsi muab? Cov kws tshaj lij hais tias nws yog txhua yam ntawm kev nyiam, thiab qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws nrog koj lub cev. Rau qee tus neeg, qhov chaw pw tsaug zog tuaj yeem pab ua raws li lub cev nkhaus, thaum rau lwm tus, uas tuaj yeem cuam tshuam rov qab los ntawm kev sib dhos. Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws? Sim ntau qhov sib txawv ntawm qhov chaw pw tsaug zog kom paub seb qhov twg zoo tshaj plaws.
Yuav Ua Li Cas Muab Kuv Lub Rooj Zaum Rau Hauv Pem Teb?
Muaj ib lub tswv yim. Lub Tsev Kawm Ntawv Kho Mob Harvard hais tias plopping koj lub txaj rau ntawm cov ntoo tawv yog ib txoj hauv kev ntse kom pom tias koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev yuav lub txaj firmer ua ntej kev nqis peev. Tshem koj lub txaj ntawm lub txaj txaj thiab tso ncaj qha rau hauv pem teb, tom qab ntawd pw rau ib lub lim tiam kom pom tias koj pom qhov txawv ntawm koj nraub qaum. Koj tuaj yeem tso lub plywood board rau hauv qab koj lub txaj kom pom tias koj lub nraub qaum txhim kho los ntawm kev txo qis kev txav ntawm lub thawv springs.
Tab sis yog tias koj tab tom xav txog kev yuav lub txaj tshiab, tsis txhob xav tias koj tuaj yeem tau txais kev xav ntawm nws yuav zoo li cas ntawm koj sab nraub qaum los ntawm kev pw ob peb ntawm lub khw rau tsib feeb. Ib qho kev ntsuam xyuas kom ntseeg tau ntau dua yog saib xyuas seb koj xav li cas tom qab pw ntawm ntau hom txaj thaum nyob deb ntawm tsev - piv txwv li, hauv tsev so lossis ib tus phooj ywg lossis tus txheeb ze lub tsev, hais tias HMS.
Lwm yam uas kuv yuav tsum paub?
Yog tias koj yog neeg laus, muaj kev txwv tsis pub txav mus los, muaj mob ntev lossis muaj kev tsis haum tshuaj (cov ntaub pua plag tuaj yeem muaj plua plav), pw hauv pem teb tej zaum tsis yog lub tswv yim zoo tshaj plaws, thiab koj yuav tsum mus nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim. Nco ntsoov, ua qhov zoo rau koj - thiab vim tias nws zoo siab hmo no tsis tau txhais hais tias nws yuav tsum tau mus ntev. Tam sim no tau txais qee qhov z.
3 Hybrid txaj Peb Hlub
Yog tias koj tab tom nrhiav lub txaj uas yog me ntsis firmer dua koj tus qauv tam sim no tab sis tsis yog ib yam nkaus ruaj, muab ib lub txaj hybrid ib lub voj voog. Lub txaj hybrid nta ntau hom kev txhawb nqa, feem ntau yog ua ke nrog lub cim xeeb ua npuas ncauj, gel thiab innerspring coil thev naus laus zis (ib hom tshiab ntawm cov kauj uas tau muab qhwv rau tus kheej kom khaws nws qhov nro thiab tsim kom muaj nuj nqis ntxiv). Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm koj pw tsaug zog - ntses hnub qub, fetal, plab - koj yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo ntawm kev nco ua npuas ncauj nrog lub thaws thiab kev txhawb nqa ntawm lub caij nplooj ntoos hlav txaj txaj.
Amazon1. Nrov tshaj plaws: Casper Sleep Hybrid Mattress - QUEEN 12-INCH
Raws li lub txaj-hauv-ib-lub thawv hom uas tau pib lub siab nyiam, nws tsis xav tias Casper tseem yog qhov kev xaiv nrov tshaj plaws. Txhawm rau tsim cov hybrid no, cov txaj txaj geniuses ntxiv cov springs rau nws qhov kos npe ua npuas ncauj tsim rau kev txhawb nqa ntau dua. Yog, nws tseem tuaj nyob rau hauv ib lub thawv yooj yim thiab ua hauj lwm nrog tag nrho lwm yam Casper khoom (xws li lub adjustable txaj ncej los yog thawj lub hauv paus ).
cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nplooj methi
Layla tsaug zog2. Qhov zoo tshaj plaws Flippable txaj: Layla Hybrid txaj - Poj huab tais
Tsis tuaj yeem txiav txim siab yog tias koj xav tau ib yam dab tsi ruaj khov lossis ib yam dab tsi uas xav tias cushion rau qhov kov? Lub txaj no muab ob qho tib si nrog cov qib sib txawv ntawm ob sab. Thiab cov kev sib koom ua ke ua rau flipping tus txiv neej no tag nrho cov cua. Nws kuj tau tsim nrog cov tshuaj tua kab mob tooj liab infused ua npuas ncauj kom hloov cov cua sov tawm ntawm koj lub cev sai dua rau kev pw tsaug zog txias dua thiab tsis muaj ntxhiab tsw ua rau cov kab mob.
Wink txaj3. Qhov zoo tshaj plaws Latex Mattress: Winkbeds EcoCloud - Poj huab tais
Tsis tsuas yog lub txaj no ua los ntawm hwm ntuj Talalay latex, nws tseem nta ib tus kheej qhwv innersprings ua los ntawm cov hlau siv dua tshiab. Lub npog sab nrauv yog eco-engineered nrog 100 feem pua cov paj rwb organic thiab ruaj khov New Zealand wool, uas txaus siab rau ob qho tib si eco-minded buyers thiab cov neeg uas xav tau lub txaj txias (nws yog super breathable). Lub hom phiaj tseem muab cov nyiaj them txhua hli kom koj tsis txhob poob pw tsaug zog tshaj tus nqi ntawd.
