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Cov tshuaj yej ntsuab yog ib qho ntawm cov laus tshaj plaws paub tshuaj ntsuab uas tau noj nws txij li hnub nyoog thiab tam sim no, cov tshuaj tiv thaiv antioxidant-nplua nuj muaj kev nyab xeeb nws qhov chaw nyob hauv lub txee ntawm leej twg thiab txhua tus neeg txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Rau xyoo lawm ntau tau qhuas qhov kev kho cov yam ntxwv ntawm cov tshuaj yej thiab nthuav ntsuab cov tshuaj yej tau txawm tias tau hais tias tau coj kaum peb-xyoo pua cov neeg Nyij Pooj rov qab los ntawm nws lub txaj tuag.
Cov tshuaj yej ntsuab uas tau tsim los ntawm tsob ntoo Camellia sinensis tau nrov ntawm cov neeg coob coob los tau ntau caum xyoo rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tsis txaus, txawm hais tias nws poob phaus, mob lossis mob plab.
Cov txiaj ntsig ntawm haus dej tshuaj yej ntsuab
Haus cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem yog dej siab , txij li L-theanine hauv nws ntseeg tau tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, zoo li daws kev ntxhov siab thiab txo qhov pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Cov tshuaj yej ntsuab muaj kev sib xyaw ntawm cov tshuaj polyphenolic xws li flavanols, flavonoids thiab phenolic acids, uas tshwj xeeb cov tshuaj tua kab mob uas sim ua rau cov hlwb ua rau mob qog nqaij hlav thiab ua rau nws tua tus kab mob loj. cov txheej txheem Cov.
zib mu rau pob txuv ua ntej thiab tom qab
Tej zaum nws yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav, koj puas paub koj tias ntsuab tea muaj nws qhov kev mob tshwm sim? Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj haus nws rau kev sim. Haus ntsuab tshuaj yej lub sijhawm cev xeeb tub tsis zoo vim tias nws muaj caffeine. Kev noj haus kas fes ib txwm poob siab thaum lub cev xeeb tub.
Cov uas tsis kam ua siab ntev tshuaj muaj roj yuav txom nyem los ntawm kev noj nws, vim nws tuaj yeem ua rau kub siab, mob taub hau, raws plab, ntshav siab thiab ntshav qab zib. Yog li, cia peb pom qhov kev poob qis ntawm haus dej tshuaj yej ntsuab. Cia wb mus saib cov kev phiv los ntawm kev haus dej tshuaj yej ntsuab.
Ntau npaum li cas Cov Tshuaj yej Ntsuab Kuv tuaj yeem haus tau ib hnub?
Raws li kev tshawb fawb thiab raws li cov kws paub txog kev noj qab haus huv, nws zoo dua rau haus ob rau tsib khob dej tshuaj yej ntsuab ib hnub, nrog 3 yog qhov xaiv zoo rau kev noj qab haus huv.
Ntau npaum li cas cov tshuaj yej ntsuab muaj ntau dhau?
Kev Kho Mob kev tshawb fawb taw tes tias 10 khob dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub yog txoj kev txwv siab. Yog tias koj nkag siab caffeine lossis txom nyem los ntawm insomnia, 10 khob dej ntsuab yog tej zaum yuav ntau dhau rau koj qhov system - yog li lo rau 2 lossis 3.
Thaum Twg Yog Lub Sij Hawm Zoo Tshaj Plaws Haus Dej Ntsuab?
Haus ntsuab tshuaj yej thaum sawv ntxov ncig 10:00 txog 11:00 teev tsaus ntuj lossis sawv ntxov thaum tsaus ntuj. Koj tuaj yeem haus ib khob dej ntsuab ntawm cov zaub mov noj, piv txwv li, ob teev ua ntej lossis tom qab ua kom cov khoom noj khoom haus tsawg kawg nkaus thiab nqus tau hlau. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm aneamia, tsis txhob haus tshuaj yej ntsuab nrog zaub mov
1. Ua rau mob taub hau
Koj tuaj yeem tiv kev txom nyem mob taub hau me me nyob rau hauv lub sijhawm ntev yog tias koj haus ntau qhov ntau ntawm cov tshuaj yej ntsuab rau lub sijhawm ntev heev. Nws yuav ua rau mob taub hau heev vim tias muaj cov ntsiab lus caffeine hauv cov dej haus.
2. Txo Kev Raug Cov Hlau Hlau
Haus cov tshuaj yej ntsuab yuav cuam tshuam nrog kev nqus ntshav Cov. Lub ntsiab sib xyaw ntawm cov tshuaj yej ua ke nrog cov hlau, ua rau nws poob nws cov cuab yeej antioxidant, txo qis kev nqus ntawm hlau los ntawm cov zaub mov. Ib qho tsis muaj hlau yuav ua rau ua pa luv, mob taub hau thiab qaug zog. Koj tuaj yeem haus cov tshuaj yej ntsuab 2 teev ua ntej lossis tom qab noj mov kom koj tsis txhob poob hlau Cov. Cov ntsiab lus tannin hauv ntsuab tshuaj yej yuav txo cov bio-muaj hlau. Nws yuav tsum tau ntsuas ob xuab moos ua ntej lossis 4 teev tom qab kev tswj hwm hlau.
Kev haus cov tshuaj yej ntsuab nrog rau kev noj haus hlau (cov nqaij liab thiab cov zaub ntsuab tsaus) tuaj yeem txo cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau cov dej tshuaj yej.
3. Ua rau muaj teeb meem lub plab
Kev haus ntau dhau ntawm cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem muaj cov kev tsis zoo uas nws muaj caffeine thiab antioxidant polyphenols uas muaj ntau ntau tuaj yeem ua rau acidity thiab cov teeb meem cuam tshuam. Lub tannins tshwm sim hauv cov tshuaj yej ntsuab ntau ntxiv ua kua hauv plab thiab ua rau mob plab, xeev siab thiab cem quav. Yog li, haus cov tshuaj yej ntsuab ntawm lub plab khoob yuav tsum zam. Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm mob rau sab plab yuav tsum dhau mus haus cov tshuaj yej ntsuab vim nws yuav sim ua kom kov pais plab acid Cov.
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv glycerin rau ntawm lub ntsej muag
Nws muaj kev nyab xeeb rau qee tus neeg yog tias lawv haus 2-3 iav ntsuab txhua hnub.
4. Cuam tshuam tus qauv pw tsaug zog
Tsis txhob haus tshuaj yej ntsuab ua ntej koj tsoo lub txaj vim tias muaj caffeine nyob hauv nws tuaj yeem thaiv pw tsaug zog ntsiab hauv lub hlwb thiab yog li yuav ua rau koj ceeb toom thiab tsom - muaj ib yam dab tsi uas koj tsis xav tau thaum tab tom sim kom tau txais qee lub qhov muag.
Cov poj niam cev tsis tab seeb thiab cov poj niam uas pub niam mis rau noj yuav tsum tau txwv tsis pub cov tshuaj yej ntsuab, vim nws muaj cov ntsiab lus caffeine. Cov tshuaj yej tuaj yeem hla mus rau niam mis thiab yuav ua rau pw tsaug zog hauv qhov chaw tu neeg mob menyuam mos Cov. Cov ntsiab lus muaj caffeine, thaum nyob rau hauv ntau dhau, tuaj yeem ua rau pw tsaug zog, txob taus thiab poob siab.
5. Ua rau mob rau daim siab
Cov polyphenols pom nyob hauv cov tshuaj yej ntsuab, thaum nyob rau hauv ntau yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv teeb meem hauv daim siab thiab lub raum. Raws li a kawm ntawv , kev tsim tshuaj tiv thaiv muaj caffeine uas tuaj yeem cuam tshuam lub siab. Yog li, zam kev haus ntau dua 4 rau 5 khob dej tshuaj yej ntsuab txhua hnub.
6. Ua rau Lub Plawv Dhia Tawv Tsis Nqes
Rau cov tib neeg raug kev txom nyem los ntawm mob plawv , ntsuab tshuaj yej yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo. Txawm tias tsawg, kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias ntsuab tea txhawb kev ntshav siab thiab tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj ntshav siab.
7. Kev cuam tshuam cov pob txha huv
Ntau dhau ntawm kev noj cov tshuaj yej ntsuab ntau ua rau muaj kev pheej hmoo mob pob txha xws li osteoporosis hauv cov neeg uas muaj kev pheej hmoo. Tebchaw hauv cov tshuaj yej ntsuab inhibit qhov kev nqus ntawm calcium, ua rau lub cev tsis muaj zog.
Txwv txiav koj kev haus tsawg 2 mus rau 3 khob dej ntsuab yog tias koj muaj kev pheej hmoo mob pob txha Cov.
8. Tuaj yeem ua kom ntshav ntws tsis meej
Ntau dhau los ntawm kev haus cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua rau lub siab los ntshav kev ntshawv siab tsawg tsawg zaus. Qee cov tebchaw hauv kev noj qab haus huv tshuaj yej ua rau cov ntshav fibrinogen tsawg dua, ua kom cov ntshav txhaws thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov oxidation ntawm fatty acids, uas tuaj yeem ua rau cov nqaij nyias nyias cov ntshav sib xws Cov.
Yog li, yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov ntshav txhaws tsis haum, nws yog tsho khuam kom tsis txhob haus tshuaj yej ntsuab.
Dhau li ntawm cov no, ntau tshaj ntawm cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua rau koj lub tob hau lossis kiv taub hau vim cov caffeine ua rau cov ntshav ntws mus rau lub hlwb thiab lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb, ua rau cov lus tsa suab mob, xeev siab thiab ntuav.
Ntawm Daim Ntawv Kawg…
Nrog ntau pua thiab txhiab tus zaub mov noj qab nyob zoo nyob ib puag ncig peb, nws tuaj yeem nyuaj kom xaiv qhov yog. Nyob rau hauv tib kab, thaum peb xaiv qhov yog, qhov ntau thiab cov kev pom zoo yuav ua rau lo lus nug tom ntej. Thiab cia kuv qhia koj qee yam - uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum tau ua tiag tiag. Tsuas yog vim tias qee yam tuaj yeem pab txhim kho koj li kev noj qab haus huv, kev siv ntau hauv ntau yuav tsis pab tab sis tsuas cuam tshuam koj txoj kev noj qab haus huv. Tsis txhob hnov qab - kev sib xyaw yog qhov tseem ceeb!
Sneha KrishnanCov Tshuaj Kho MobMBBS Paub ntxiv
