Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- BSNL Tshem Tawm Tshab Teeb Tsa Los Ntawm Cov Txuas Txuas Txuas Ntev
- Kumbh mela returnees tej zaum yuav ua rau ntau npau npog-QHIA-19: Tus kabmob Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com zoo siab txais tos lub caij nrog cov phiaj xwm tshiab 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Koj puas tau txais txoj haujlwm npau suav uas thov koj ua haujlwm hmo ntuj? Koj tsis muaj lwm txoj kev xaiv tab sis yuav siv txoj kev lees paub los ntawm kev cog lus ntawm lwm yam. Txawm hais tias koj yuav pom txoj haujlwm hauv thaj teb uas koj xav ua haujlwm hauv, qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tau txais cov nyiaj xyoo uas koj xav tau.
Nws kuj tsis txhais tau tias koj yuav muaj sijhawm los ua haujlwm yam haujlwm uas koj xav tau. Tawm mus ua haujlwm thaum cuaj teev sawv ntxov txog rau 6 teev tsaus ntuj tsis yog qhov khoom kim heev uas txhua tus muaj.
aloe vera rau cov plaub hau kev loj hlob
Thiab pom tseeb, kev ua haujlwm thaum hmo ntuj ua rau koj tsis noj qab haus huv. Vim tias kev ua haujlwm thaum hmo ntuj hloov pauv tuaj yeem ua rau koj lub cev sab hauv. Koj lub moos sab hauv qhia koj lub cev kom nyob tsheej thaum nruab hnub thiab pw thaum hmo ntuj.
Yog tias koj tab tom ua haujlwm hmo ntuj, kev tshawb fawb pom tau tias kev poob phaus thiab ua rau nws hnyav yuav nyuaj rau koj dua li lwm tus. Vim li cas? Kev tshawb nrhiav xyoo 2014 tau pom tias cov qauv hloov hmo ntuj cuam tshuam cov metabolism ntawm cov neeg ua haujlwm, ua rau lawv siv lub zog qis dua li lawv ib txwm yuav tsum nyob rau ib hnub.
Thaum koj ua haujlwm thaum ua haujlwm hmo ntuj, koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj paub tias thaum twg yuav ua noj thiab ua noj.
Yog li, ntawm no yog qee qhov kev qhia ceev hais txog kev teem caij noj mov rau cov ua haujlwm hmo ntuj.
plaub hau pob rau silky plaub hau
1. Noj Koj Cov Pluas Noj Loj Thawj
Noj koj cov zaub mov tseem ceeb ua ntej mus ua haujlwm. Yog tias koj ua haujlwm thaum tav su, cia li noj su thaum ib tag hnub tav su. Yog tias koj tau ua haujlwm nyob rau yav tsaus ntuj, noj koj cov zaub mov tseem ceeb thaum 6 PM ua ntej koj mus ua haujlwm. Muaj pluas noj me me thiab noj cov khoom txom ncauj zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm. Kev noj zaub mov ntau thaum hmo ntuj yuav ua rau kub siab, roj, thiab cem quav. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj tsaug zog thiab tsaug zog thiab yuav tsum tau ceev faj kom tsis txhob noj ntau dhau thaum ua haujlwm.
2. Ntim koj cov khoom noj txom ncauj zoo
Nws zoo dua uas koj ntim koj cov khoom noj txom ncauj zoo. Vim tias nws tuaj yeem nyuaj nrhiav khoom noj txom ncauj zoo thaum yav tsaus ntuj thiab ua haujlwm hmo ntuj. Koj lub chaw ua haujlwm tsuas yog cov khoom noj muaj ntsev thiab muaj roj ntau ntau, thiab cov dej qab zib uas muaj ntau ntau rau cov neeg ua haujlwm noj xwb. Koj tuaj yeem noj cov khoom noj txom ncauj zoo xws li txiv av pias nrog ib qho me me ntawm cov nqaij rog uas muaj rog tsawg los yog muaj tes tsawg ntawm cov noob txiv uas muaj roj yog yog roj.
3. Zam Txim Rau Cov Khoom Noj Rog
Thaum ua haujlwm thaum ua haujlwm thaum hmo ntuj, tsis txhob muaj cov rog, nqaij kib thiab ntsim. Cov khoom noj xws li kib nqaij qaib, ntsim chillies thiab burger tuaj yeem ua rau kub siab thiab ua rau kem plab. Noj ntau cov rog rog kuj tseem tuaj yeem ua kom koj muaj kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2. Ntau cov rog rog hauv koj cov zaub mov muaj peev xwm nce cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab hlab ntsha tawg. Cov roj (HDL) cov roj (cholesterol) zoo muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub cev.
4. Noj Me Me Me
Txhawm rau kom koj lub cev mus kom thawm hmo ntuj hloov chaw, tsis txhob cia li npaj koj pluas tshais, su, thiab noj hmo. Hloov chaw, npaj yuav noj ntau pluas mov me nyob rau ob mus rau peb teev txhua hmo. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab kom muaj kev tshaib nqhis nyob rau hauv Bay, tab sis yuav muab lub zog uas koj xav tau kom nyob tsaug zog thiab ua koj txoj haujlwm. Tsis tas li, muaj noj hmo zoo ua ntej koj qhia koj txoj haujlwm. Qhov no yuav muab koj lub zog rau kev ua haujlwm kom zoo.
niam hnub me quotes
5. Zoo hydrate koj lub cev
Nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom koj lub cev rau qhov dej. Haus dej kom ntau kom tiv thaiv lub cev qhuav dej, vim tias qhov no yuav pab kom koj paub ceev faj thiab yuav tsis cia koj nkees nkees thaum koj pauv. Khaws ib lub taub dej tso rau ntawm koj lub rooj thiab noj me ntsis txawm tias ua ntej koj nqhis dej. Sib nrug los ntawm dej, haus cov tshuaj yej tsis muaj qab zib, thiab qis dua sodium 100% kua txiv yog lwm yam dej haus uas koj tuaj yeem haus.
6. Mus Rau Protein
Txij lub sijhawm koj sawv thaum sawv ntxov txog koj qhov hloov pauv, zam cov zaub mov uas muaj cov khoom noj hauv carbohydrates ntau li ntau tau. Vim tias cov khoom qab zib thiab cov khoom qab zib muaj ntau yam ntawm cov carbohydrates uas yuav tsuas yog ua rau koj zoo li neeg qaug zog. Yog li, xaiv cov khoom noj muaj protein zoo xws li qe, mis, thiab nqaij qaib uas yuav ua kom koj lub plab tag sijhawm ntev dua thiab yuav ua kom tshaib plab ntxiv.
7. Saib Caffeine Kom Tuaj Tsis Tau
Haus dej tshuaj yej, kas fes thiab lwm yam dej haus muaj caffeine yuav ua rau koj muaj kev ceeb toom. Tab sis tsis txhob haus ntau tshaj 400 MG ntawm caffeine ib hnub twg, uas yog tus nqi ntawm cov khoom noj uas muaj caffeine nyob hauv ob rau peb me khob ntawm kas fes ib txwm muaj. Caffeine tuaj yeem nyob hauv koj lub cev kom txog li yim teev. Hloov mus rau cov dej qab zib uas tsis muaj dej, tsis muaj qab zib tshuaj yej los yog dej li plaub teev ua ntej yuav mus pw.
8. muaj khoom txom ncauj rau noj ua ntej mus pw
Nws yog ib qho nyuaj rau koj tsaug zog thaum koj tshaib plab lossis tag nrho. Yog tias koj tseem tshaib plab tom qab ua haujlwm, noj khoom txom ncauj me me ua ntej yuav mus pw. Koj tuaj yeem sim ib lub tais ntawm cov hmoov txhuv nplej tag nrho nrog mis lossis ib daim ntawm cov whole grain ci nrog jam. Yog tias koj pw heev thaum yuav mus pw, sim txiav cov khoom txom ncauj thaum koj tsaus ntuj ua haujlwm.
9. Kev xaiv hmo ua hmo xaiv
Xaiv cov protein tsis zoo xws li nqaij qaib, tuna lossis taum thiab muaj fiber ntau cov nplej thiab zaub kom muaj zog tas li los pab koj kom koj them dhau koj hmo ntuj ua haujlwm. Xav txog kev ntim koj hmo thiab tom qab ntawd muab nws tso rau hauv lub microwave thiab tub yees. Ntim ib tus qaib cov txwv nqaij qaib rau tag nrho cov mov nplej, mov ci cov nqaij liab ua nrog nqaij qaib mis lossis taum paj thiab kua zaub los yog kua zaub thiab taum kua zaub.
kala namak rau poob phaus
Cov Lus Qhia Yuav Kom Noj Qab Nyob Zoo Thaum Ua Haujlwm Ntawm Hmo Ua Haujlwm
- Ua kom koj pw tsaug zog.
- Ua kom koj tus kheej nquag.
- Noj zaub mov kom zoo.
Muab cov ntawv no!
Yog tias koj nyiam qhov tshooj no, qhia nws rau tus neeg koj hlub.
