Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Xav txog qhov no, koj tab tom npaj yuav hnav ib daim foos faus rau koj tus phooj ywg hnub yug thaum koj sim nws, koj poob siab thiab ntxhov siab vim tias koj lub plab rog ua rau koj saib tsis zoo! Yog tias koj tau nyob hauv qhov xwm txheej zoo li no, ua tsaug rau cov roj lub plab ntau dhau, ces koj twv yuav raug hu kom tshem tawm sai li sai tau, puas yog?
Zoo, qhov tseeb yog tias, lub plab rog yog ib qho hnyav tshaj plaws kom ploj, txawm tias cov kws qhia noj haus thiab cov kws paub ua kom lub cev muaj zog. Qhov no yog vim hais tias, lub plab hauv thaj av ua ib lub xov tooj ntawm cov khoom nruab nrog cev thiab yog li ntawd cov roj visceral tau txais nyob hauv thaj tsam plab heev yooj yim.
Thaum ib qhov nqi ntawm cov rog yuav tsum muaj los tiv thaiv lawv cov plab hnyuv siab raum, qhov ntau dhau ntawm nws tso tawm tuaj yeem muab ib tus neeg rog rog. Sib nrug los ntawm kev ua rau ib tus neeg xav tias nws tsis zoo thiab txo qis lawv txoj kev ntseeg siab, kev rog hauv plab ntau dua tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev rau kev noj qab haus huv.
Kev rog hauv plab ntau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li kem plab, mob nraub qaum, mob pob qij txha, nkees, kev nyuaj siab, mob plawv, ntshav siab thiab mob cancer.
Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev los txhawm rau rog plab thiab ua txhua yam koj ua tau kom txo nws. Nov yog qee qhov lus qhia, uas tuaj yeem pab txo plab rog hauv lub hli!
1. Taug kev Ua Ntej
Txhua tag kis, ua ntej koj noj tshais, ua qee lub sijhawm kom maj mus taug kev kom ntev li 15-20 feeb, ua nws saum lub cos lossis tawm sab nraud. Qhov kev coj tus cwj pwm no tuaj yeem pab ncaws tawm-pib koj li kev zom zaub mov thiab ua kom lub cev rog sai dua, tshwj xeeb tshaj yog hauv thaj chaw mob plab. Cov kev tshawb fawb pom tias kev taug kev sai sai thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais tuaj yeem pab txo 5 phaus ntawm ib puag ncig lub plab, nyob hauv kwv yees li 5 lub lis piam!
2. Noj Khoom Noj Muaj fiber ntau nplua nuj
Nquag, cov neeg sim ua kom rog plab rog lossis hnyav dua rau feem ntau hla kev noj tshais, txawm li cas los xij, tus cwj pwm no tuaj yeem qeeb koj cov metabolism thiab ua haujlwm tawm tsam lawv txoj kev nyiam. Hloov chaw, noj cov zaub mov muaj fiber ntau xws li zaub nyoos ntsuab, oats, thiab lwm yam, rau pluas tshais tuaj yeem pab ua kom lub plab rog poob, los ntawm kev muab cov roj ntsha sib xyaw ua ke nyob ib ncig ntawm lub plab, kom yooj yim.
3. Them Nyiaj Rau Lub Xim Txiv Ntoo
Peb txhua tus paub tias kev noj ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov zoo heev rau kev noj qab haus huv thiab tseem tuaj yeem pab rau qhov poob phaus. Txawm li cas los xij, peb yuav tsis paub txog qhov tseeb hais tias cov txiv hmab txiv ntoo liab muaj kev noj qab haus huv zoo dua li cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab, thaum nws ua rau lub plab poob rog. Cov txiv hmab txiv ntoo liab muaj xws li dej liab, txiv kab ntxwv qaub, txiv duaj liab, thiab lwm yam, muaj cov phenols ntau, uas yog paub txo cov rog hauv plab.
4. Avocado Yog Koj Tus Phooj Ywg
Tom qab, peb tau pom tias avocado, lossis butter txiv hmab txiv ntoo, tau dhau los ua nrov ua superfood, vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Txoj cai los ntawm kev pab kom poob phaus rau tiv thaiv mob qog noj, avocado cov txiaj ntsig tau zoo heev. Yog li, kev noj avocado tsis tu ncua tseem tuaj yeem pab ua kom lub plab, raws li cov tshuaj antioxidant hauv nws tuaj yeem txhim kho theem metabolic.
yuav ua li cas tshem tan ntawm caj npab
5. Txo cov Protein Co
Txhua tag kis sawv ntxov, tom qab lub teeb, fiber ntau pluas tshais, noj zaub mov uas ua los ntawm cov khoom noj muaj protein ntau, xws li whey, lossis cov nroj tsuag muaj protein ntau tuaj yeem ua rau lub plab ua kom cov nqaij rog ploj sai, vim cov protein tua rog. Yog tias koj qoj ib ce kom poob rog, protein shakes tuaj yeem pab ua rau koj cov leeg mob thiab!
6. Muab nce rau hauv cov qe qe
Cov neeg feem ntau uas xav tsim cov nqaij ntshiv lossis kom poob ceeb thawj ntxiv qe rau lawv cov zaub mov noj thiab tib txoj kev noj zaub mov kom zoo ib yam txawm tias koj xav kom poob rog rog, vim tias qe muaj protein ntau. Noj cov qe dawb rau tsawg kawg 2 pluas noj nyob rau hauv ib hnub tuaj yeem pab koj kom poob plab rog sai npaum li cas, thaum ua kom koj muaj zog txaus ua haujlwm.
7. Haus dej txiv qaub-infused Dej
Ib tug xov tooj ntawm cov kev tshawb fawb kev tshawb fawb pom tau tias ntxiv ob peb lub txiv qaub tshiab tshiab rau hauv dej koj haus kuj tseem tuaj yeem pab txo lub plab rog. Cov vitamin C hauv txiv qaub thiab tshuaj tua kab mob hauv cov dej ua ke ua ke los txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau cov rog rog ua kom lub plab zom mov thiab yaug tawm ntawm koj lub cev.
8. Txo Kev Siv Tsheb Carbs
Yog tias peb xav kom poob phaus, tshwj xeeb rog lub plab, ces cov khoom noj tsis txaus rog yuav tsum raug cais tawm ntawm koj cov zaub mov noj txhua hnub. Cov khob cij dawb, mov dawb, qab zib, nplej zom, pizza, khoom noj bakery, thiab lwm yam, yog qee cov tsis muaj txiaj ntsig tsis zoo (carbohydrates) uas ib qho yuav tsum txiav tawm ntawm cov khoom noj, kom poob plab ua rog.
9. Xyaum Ua Kev Tawm Plag Hauv Plab
Kev tawm dag zog ib hom ntawv twg tuaj yeem pab koj poob phaus thiab ua kom koj zoo. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav kom lub plab rog rog tshwj xeeb, nrog rau kev tawm dag zog xws li kev khiav, dhia thiab lwm yam, kev tawm dag lub cev xws li planks, crunches, thiab lwm yam, yuav tsum xyaum ua ntu zus.
Muab cov ntawv no!
Yog tias koj nyiam nyeem cov tshooj no, qhia nws rau tus neeg koj hlub.
