Ntawm No Yog 6 Yoga Asanas Rau Kho Mob Tawm Txha

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 7 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 8 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 10 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 13 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Cov kev ua si Anirban Lahiri ntseeg siab ua ntej RBC Heritage
• Xov Xwm Kev tsis txaus ntseeg tsis yog qhov teeb meem: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv txwv sau rau 'kev tswj tsis zoo' COVID txhaj tshuaj
• Tshuab Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Yoga tuaj yeem pab koj daws teebmeem ntau yam mob. Pib los ntawm kev kho mob pob qij txha thiab txhim kho kev muaj zog, nws kuj pab koj tswj kev nyuaj siab thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv. Tam sim no, tsis zoo li lub suab tsis txaus ntseeg?

Yog tias koj nyob ntawm cov kev txom nyem los ntawm kev sib koom ua ke thiab mob nkees thaum ua haujlwm mundane lossis yog tias koj feem ntau nyiam pleev tshuaj kom tsis txhob ua nrog qhov mob, ces koj yuav tsum tau tig mus rau txoj kev ua haujlwm xws li yoga kev pab.

Dab Tsi Ua Kom Muaj Mob Leeg?

Thaum koj muaj hnub nyoog, muaj feem ntau ntawm kev mob mob. Lub cev pob txha tsis muaj zog, tsis muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv lub cev, tsis muaj kev tawm dag zog txaus, thiab lwm yam tuaj yeem ua rau tag kev mob ntxiv. Kev mob caj dab yog qhov ua rau kom muaj kev mob sib koom ua ke.

Qee zaum, qhov mob kuj yuav yog vim mob o ntawm lub ncoo ib puag ncig ntawm cov pob qij txha, vim muaj cov kabmob sib kis, kev raug mob, vim muaj qee yam mob xws li gout, lupus, kev sib koom ua ke ntawm pob qij txha, fibromyalgia, ib qho mob ntawm pob txha, txha, thiab lwm yam Cov.

Yuav Ua Li Cas Yog Cov Kev Pab Yog Yoga Txom Nyem Txog Kev Sib Koom Tes Zuj Zus?

Txawm hais tias cov tshuaj tuaj yeem txo qhov mob, muaj feem yuav hais tias qhov mob yuav rov mob ntxiv tom qab ib ntus. Txawm li cas los xij, yoga yog lub sijhawm ntsuas kev saib xyuas uas tuaj yeem pab koj kom ua tiav nrog qhov mob txhua yam. Dhau li ntawm toning koj lub cev, nws kuj ua rau koj lub siab nqig, pab koj tiv nrog kev mob dhau mus.

Kev xyaum yoga yam tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev yoog raws thiab kev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha, sib nrug los ntawm kev txo qhov mob thiab kev ntxhov siab. Yoga kuj txo qhov mob. Qhov tseeb, kev tshawb fawb pom tau tias cov kws qhia yoga muaj qis dua cov roj ua rau muaj protein ntau hauv lawv cov ntshav.

Yoga postures Rau Kev Koom Tes Ua Phem

Nov yog rau yoga postures uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev mob siab mob sib koom tes. Dhau li ntawm pab koj cov pob qij txha, lawv kuj tseem pab txhawb nqa lawv.

• Trikonasana (Daim Duab Peb Caug)
• Veerasana (Yeeb Sam Phiaj)
• Nyuj Sib Nraus Tawm Tsam
• Vrikshasana (Tsob Ntoo Pose)
• Choj Tsav

1. Trikonasana (Daim duab peb sab teeb)

Cov txiaj ntsig:

• Txo qhov mob hauv caj dab thiab xwb pwg.

lub cev zoo meej rau ib tug ntxhais

• Txo cov pob qij txha txhav.

• Ua kom koj sab ceg, hauv caug, qij taws, thiab hauv siab.

• Txhim kho kev zom thiab metabolism.

• Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab thiab txhim kho lub siab tus.

• Pab ntaus acidity thiab mob plab cuam tshuam.

Yuav ua li cas:

• Sawv ntsug ncaj nrog ob txhais ceg sib nrug nrog ib txhais ko taw tig sab nraud kom koj cov ntiv taw tig mus rau sab toj thiab tig lwm txhais taw sab hauv.

• Tam sim no ncab koj ob sab caj npab.

• Khoov ntawm koj lub duav thiab sab caj npab mus rau sab nraud tig ceg thiab lwm sab caj npab sawv mus saum ntuj.

• Ua pa tawm thaum koj khoov cia. Tso koj txhais caj npab ib sab ntawm koj pob taws lossis hauv caug.

• Ua pa tawm thiab maj mam tso pa tawm thiab tso koj lub cev ua si. Xyuas kom koj lub duav nyob ncaj ncaj. Tuav hauv no teeb rau tsib pa suav.

• Tawm thiab rov qab los rau hauv txoj haujlwm sawv.

• Rov ua rau lwm sab.

Tswv yim: Tsis txhob thim koj tus kheej ntau dhau thaum ua lub nkoj no. Tsis tas li, zam lub teeb no yog tias koj muaj ntshav siab lossis qis ntshav siab, mob taub hau, raws plab, thiab caj dab lossis nraub qaum.

2. Veerasana (Hero Tus Tsim)

Cov txiaj ntsig:

• Cov leeg, ob txhais ceg, lub duav, thiab caj npab.

• Cov tshuaj zoo rau kev mob caj dab, nce ncig ncig cov pob qij txha, thiab ntxiv dag zog rau cov pob qij txha.

• Txhim kho kev ncig hauv cov pob qij txha thiab ua rau lawv hloov tau.

• Ua rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab txhim kho kev mob ntsws.

Yuav ua li cas

• Zaum saum ib tug yoga lev thiab ncab koj ob sab ceg sab nraud nrog sab tom qab kom ncaj.

• Kho koj sab ceg laug rau ntawm lub hauv caug thiab muab cov ntiv taw ntawm txhais taw tso hauv qab koj sab lauj.

• Kho koj sab ceg sab xis rau ntawm lub hauv caug thiab muab cov ntiv taw ntawm ko taw tso rau tus ncej puab ntawm txhais ceg laug.

• Puag koj ob txhais tes rau ntawm koj xub ntiag, tsa lawv nyob saum koj taub hau, thiab khoov ntawm lawv lauj tshib thiab ob sab xib teg.

• Rub lawv los ua ke thiab muab koj lub dab teg tso rau saum koj lub taub hau.

3. Tus Nyuj Dab Ncaws Ncaws

Cov txiaj ntsig:

• Tau txiaj ntsig zoo rau cov pob qij txha ntawm lub luj tshib, lub xub pwg, ntiv tes, caj dab, nraub qaum, thiab lub duav.

• Txhim kho cov ntshav kev hauv lub hauv caug thiab qij taws.

• Ua cov leeg nqaij thiab cov leeg puas siab thiab ua rau lawv lub cev muaj zog.

• Nws txo qhov txhav thiab lubricates lub pob qij txha.

• Txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv thiab lub ntsws.

Yuav ua li cas

• Kho koj lub hauv caug thiab muab lawv tso rau saum cov lev uas koj lub cev sab sauv thiab hauv caug khoov koj qhov hnyav. Khaws koj cov ntiv taw taw rau hauv av.

• Siv koj sab tes xis, khoov rau ntawm lauj tshib, thiab muab nws tso rau tom qab koj sab.

• Muab koj sab tes laug tuav koj lub taub hau, khoov rau ntawm lauj tshib thiab saum koj pob ntseg.

• Tso sab tes laug tso rau ntawm txoj hlab caws ntawm koj caj dab thiab tsuab koj sab tes xis nrog nws.

• Ua pa tau nquag thaum koj ua no.

• Tawm hauv lub asana thaum zaum thiab tsa tes rov qab ua qhov qub.

Tswv yim: Yog tias koj raug mob los ntawm kev mob caj dab hnyav, cov kab mob asana no tuaj yeem ua rau zaum hauv Padmasana pose kuj.

4. Vrikshasana (Tsob Ntoo Pose)

Cov txiaj ntsig:

• Suab nrov qij taws, hauv caug, ntsag, pob qij txha, lub xub pwg nyom, lauj tshib, tes, thiab ntiv tes.

• Ua rau kom cov ntshav ncig thoob plaws cov pob qij txha thiab txo qhov mob.

• Cov leeg mob ntawm lub plab thiab lub plab.

• So lub siab thiab txhim kho txoj kev xav.

Yuav ua li cas

• Sawv ntsug nrog ob txhais ceg ua ke.

• Tso koj qhov hnyav rau ntawm ib sab ceg thiab tsa lwm txhais ceg xws li tias koj txhais ko taw tig sab hauv mus rau sab hauv koj lub hauv caug. Koj tuaj yeem tuav koj pob taws kom rub tau ob txhais ceg.

• Lub luj taws ntawm koj txhais taw tuaj yeem tso rau ntawm koj tus ncej puab sab hauv ntawm lwm tus ceg, ze ze ntawm lub plab mog.

• Maj mam tsa koj ob txhais tes rau saum koj lub taub hau, muab ntiv tes taw rau saum qab nthab.

• Ua pa kom tsis tu ncua thiab sim ua kom sib npaug.

Ntsis: Yog tias koj lub hauv caug raug mob, xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej ua yeeb yam no.

plaub hau qhov ncauj qhov ntswg rau cov plaub hau tuab

5. Choj Ua

Cov txiaj ntsig:

• Pab koj cov nqaj qaum thiab pob qij txha.

• Txo qhov mob, txhav, thiab tsis xis nyob.

• Kev daws qhov tsis txaus siab ntawm caj dab, caj npab, thiab xib teg.

• Tswj ntshav siab, so lub siab, txhim kho kev zom zaub mov, thiab daws kev ua pa. teeb meem.

Yuav ua li cas:

• Pw ua lus ncaj ntawm yoga yoga uas txhais ko taw tiaj rau hauv av.

• Tso tawm thiab tsa koj lub cev nrog koj lub caj dab thiab lub taub hau tso ncaj rau daim lev thiab so ntawm koj lub cev taw hauv huab cua.

• Siv koj txhais tes thawb rau kev txhawb nqa ntxiv.

Tswv yim: Tsis txhob overexert los yog ua mob rau koj tus kheej. Zam kev ua rau lub siab ntev yog tias koj muaj caj dab lossis nraub qaum.

Cov kev ceev faj:

1. Nkag siab txog koj lub cev qhov txwv thiab ua ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau yooj yim. Yog tias qhov mob hnyav dua ntxiv, tsum tsis ua ntxiv thiab tham nrog tus kws kho mob ua ntej rov ua qhov kev xyaum no.

2. Txhua yam yoga postures yuav tsum tau ua tsuas yog nyob hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia ua haujlwm.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib