Thaum koj nyob hauv kev sib raug zoo, kev sib cav tuaj nrog thaj chaw. Txawm hais tias nws tsis muaj peev xwm muab tso rau hauv chav dej damn lossis nws qhov kev tsis txaus siab tag nrho rau cov plaub hau uas koj tau ua txhua hnub, peb txhua tus muaj peb cov tsiaj nyeg. Thaum peb xav tsis txhob tawm hws cov khoom me (thiab cov khoom loj, ib yam nkaus), nws yooj yim dua hais dua li ua. Yog li peb nug cov kws kho mob sab saum toj kom qhia lawv cov lus qhia txog yuav ua li cas xaus kev sib cav hauv tsib kauj ruam yooj yim.
Kauj Ruam 1: Ua pa tob tob
Raws li poj huab tais Bey eloquently muab nws, tuav. Qhov zoo tshaj plaws ua thaum koj xav tias koj lub nrig nruj yog ua pa. Cov lus sib cav tuaj yeem ua rau peb cov lus teb sib ntaus sib tua, ua rau peb ua rau adrenalized - qhov kev xav tias koj tau txais thaum koj hnov lub zog los yog mob rau koj lub plab, hais tias tus kws kho mob hlwb Dr. Jackie Kibler, Ph.D. Ua pa tob tob yuav rov qab oxygen rau koj lub hlwb thiab cia koj xav kom meej meej txog qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 2: Muab ib qho chaw thiab sij hawm rau diffuse
Lub sijhawm tawm tsis yog rau koj tus menyuam muaj plaub xyoos nkaus xwb-lawv tuaj yeem ua qhov xav tsis thoob rau koj thiab koj tus khub, ib yam nkaus. Qhov no muab sijhawm rau txhua tus neeg kom txias, xav txog thiab rov qab los nrog lub taub hau txias dua thiab kev xav kom pom tseeb, hais tias Dr. Nikki Martinez, tus kws kho mob puas siab puas ntsws thiab kws kho mob kws tshaj lij. Nws tseem zoo tag nrho los pw ntawm qhov teeb meem. Kev ntaus lub hauv ncoo thaum koj pissed yog qhov zoo tshaj li kev sib ntaus sib tua uas koj tseem tsis tau ua tiav. Feem ntau, thaum sawv ntxov, qhov teeb meem tsis xav tias ze li qhov tseem ceeb, Martinez hais.
Kauj Ruam 3: Ua tib zoo mloog qhov koj tus khub hais
Thaum txhua yam koj xav ua yog tau txais koj lub ntsiab lus hla, nws nyuaj rau muab koj tus khub lub mic. Tab sis cov kws tshaj lij hais tias lub tswv yim no zoo rau koj ob leeg. Es tsis txhob cia li tuav koj txhais tes kom txog thaum koj tuaj yeem ua rau koj lub ntsiab lus, sim mloog tiag tiag thiab tsom iav rov qab rau nws qhov koj nkag siab txog lawv txoj haujlwm, qhia Dr. Paulette Kouffman Sherman, kws kho hlwb. Ua li no, nws yuav nkag siab, siv tau thiab muaj feem yuav ua rau siab thiab mloog koj, ib yam nkaus. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tso tseg koj txoj kev xav lossis kev xav tau, tab sis nws yuav ceeb toom koj tus khub tias koj hlub thiab hwm nws.
Kauj Ruam 4: Tham txog lawv qhov kev ua ua rau koj xav li cas
Armed nrog kev pom, rov qab los thiab ua tus tswv ntawm koj sab ntawm qhov xwm txheej. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsuas yog xav muab koj tus khub hauv pem teb, nws tsis muaj kev xaiv tab sis ua tib zoo saib xyuas. Tib neeg yog qhov zoo tiag tiag thaum koj muab lawv qhov zoo, tshwj xeeb thiab ua tau zoo los pab koj, piav qhia Dr. Mike Dow, tus kws kho mob hlwb . Yog li tig koj tsis txhob xav txog kuv sab ntawm zaj dab neeg rau hauv: Dab tsi yuav pab tau kuv tiag tiag yog tias koj ua cov tais diav hmo kuv ua haujlwm yog li kuv tsis tas yuav ua lawv thaum kuv mus txog tsev.
Kauj Ruam 5: Ua haujlwm rau kev sib haum xeeb
Nco ntsoov: Txawm tias kev sib raug zoo ruaj khov feem ntau koom nrog qee qhov muab thiab muab. Tsis txhob tsom mus rau 'yeej' qhov kev sib cav, sim xav seb koj tuaj yeem tuaj yeem pom zoo li cas thiab ntsib qhov chaw nruab nrab, hais tias Dr. Sherman. Muab cov kev xav tau ntawm koj txoj kev sib raug zoo tshaj koj tus kheej xav tau tuaj yeem daws txhua yam uas koj tab tom tawm tsam. Lwm txoj hauv kev yooj yim los xav txog kev sib haum xeeb: Nres thiab xav txog qhov tshwm sim ntawm kev cia qhov kev sib cav mus ntxiv. Xav txog lub neej koj qhia, keeb kwm koj muaj thiab yav tom ntej koj xav tau. Cov tais diav no zoo li tsis tseem ceeb ntxiv lawm, puas yog?
Hais txog: 10 Lub Tswv Yim Rau Kev Ua Haujlwm Kev Sib Raug Zoo Ntev
