Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Vishnu Vishal thiab Jwala Gutta los khi pob caus rau Tim 22: Saib cov lus ntawm no
- Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Kev rog thiab lub cev rog tsis yog saib xyuas tsis zoo xwb tab sis hauv kev muaj tiag yog qhov mob siab rau mob thiab kev mob nkeeg ntau yam. Rau tus poj niam, qhov nyob haum yog txuas ncaj qha nrog nws lub cev nyob rau hauv lub qhov rai uas xav tau qhov hnyav thiab lub cev noj qab nyob zoo raws li cov qauv yuag thiab lub cev nyhav.
Kev noj haus tau cuam tshuam nrog kev poob phaus, tab sis dab tsi tseem ceeb dua yog kev noj zaub mov kom raug. Kev tshaib plab koj tus kheej kom poob ceeb thawj yuav tsis coj koj mus qhov twg. Koj yuav tsuas yog xiam lub zog tseem ceeb uas koj lub cev xav tau rau lub luag haujlwm txhua hnub.
Kev noj haus ntau dhau yuav ua rau koj poob mob. Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog tus kws qhia zaub mov noj haus lossis kws qhia zaub mov noj uas tuaj yeem pab koj tau los ntawm kev npaj cov zaub mov noj zaub mov hauv qab no uas yuav lav koj yuag kom yuag dhau. Nyeem rau kom paub cov lus qhia uas koj tuaj yeem tuaj tos los ntawm cov lus taw qhia hauv qab no ntawm daim ntawv qhia zaub mov noj kom poob phaus rau poj niam.
Rov qab ua kom zoo dua qub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau tso rau qhov hnyav tsis ntev los no, tuaj yeem yog tawv. Tsis muaj leej twg xav mus tawm ntawm cov duab thiab nws tuaj yeem ua kev poob siab kiag li kom pom tias koj tsis haum rau cov khaub ncaws koj nyuam qhuav siv ib lub xyoo dhau los. Xaiv cov khoom noj kom haum rau koj lub neej yog qhov tseem ceeb. Tsuas yog ua raws li kev noj haus zoo nkauj hauv kev cia siab kom poob phaus tuaj yeem ua rau koj thiab koj lub dag zog muaj teeb meem.
Daim Ntawv Teev Dhia Rau Cov Poj Niam Ua Rog Poob
Nkag siab txog dab tsi ua rau koj rog, qhov kev tawm dag zog uas yuav tsum tau txhawm rau txhawm rau hlawv cov calories ntau tshaj, thiab kev tswj kev noj zaub mov yog txhua yam tseem ceeb ntawm kev poob phaus. Ua raws li cov lus qhia hauv qab no kom nkag siab txog daim ntawv qhia zaub mov noj kom rog yuag rau poj niam.
1. Tsis Txhob Noj Mov
Qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas kev noj zaub mov zoo kom poob phaus rau poj niam tej zaum yuav ua tsis tau haujlwm zoo qee zaum yog thaum tus poj niam txiav txim siab hla pluas noj xav nws thiaj zam dhau cov calories no. Qhov tseeb, tsis noj mov ua rau koj tshaib plab uas thaum kawg yuav yuam koj mus noj ib qho dab tsi tsis zoo. Qhov no yuav cuam tshuam koj lub hom phiaj poob phaus.
2. Noj Ntau Heev
Noj zaub mov ntau tsawg thiab ntau pab ua ntau. Tsis txhob cia koj tus kheej tshaib plab. Sim noj khoom txom ncauj lossis cov txiv ua noj kom ntau.
3. Noj Cov Khoom Noj Hauv Tsev
Ua noj hauv tsev muab txiaj ntsig rau koj los ntawm kev siv cov khoom xyaw uas koj xav tau los pab koj nrhiav lwm txoj hauv kev noj qab haus huv.
4. Khaws Cov Khoom Noj Kom Zoo Rau Hauv Tshuag
Nco ntsoov tias koj ib txwm muaj khoom noj khoom haus zoo hauv khw hauv tsev. Qhov no yuav pab koj thaum lub sijhawm koj lub tshaib plab.
5. Kev Npaj Ua Noj Zoo Tag Nrho
Nco ntsoov tias koj cov zaub mov muaj protein ntau txaus, vitamins, carbohydrates, thiab cov rog zoo.
6. Siv Cov Phiaj Nqaim thiab Cov Tais
Kev tshawb nrhiav tau ua pov thawj tias kev siv cov tais me me thiab cov tais me pab koj noj zaub mov kom tsawg thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob noj ntau dhau.
7. Zam Txim Zero Carb Cov Phiaj Xwm Noj
Peb lub cev xav tau txhua yam khoom noj uas zoo. Cov kev txwv noj haus tsawg yuav tsis pab koj ua kom koj lub cev nyhav zoo.
Noj Zaub Mov Kom Yuag Kom Rog Rau Cov Poj Niam
Ua raws li cov hauv qab no-npaj kev noj haus kom ntseeg tau tias koj lub cev noj qab haus huv poob phaus. Hauv qab daim ntawv qhia zaub mov noj tau kis thoob 4 asthiv.
Lim tiam 1
Thaum Ntxov:
• Muaj ib lub txiv ntawm koj cov kev xaiv ntxiv rau 3-4 cov noob sib xyaw xws li flax, noob hnav, dib liab, thiab lwm yam.
Noj tshais:
• Xaiv ib qho: Paneer qhaub cij nrog chutney / 2 idlis nrog sambhar / akki roti / 2 lub qe omelette nrog rau 2 lub noob txiv cov noob nplev / 2 cov noob zaub sib xyaw.
• Ib khob kua zaub.
Ib tag kis sawv ntxov
• Xaiv ib qho: 2 hnub thiab 4 lub txiv ntoo / ib lub txiv ntawm koj xaiv / cov txiv maj phaub dej
yuav ua li cas ua cov plaub hau ntuj zas rau cov plaub hau grey
Npaj noj su
• Ib phaj ntawm zaub xam lav nrog vinegar hnav khaub ncaws.
Noj su
• Xaiv ib qho: 2 multigrain rotis / ib lub tais mov.
• Xaiv ib qho: ib lub tais ntawm cov pulses / qe ntaj los kib / tsis-veg gravy.
• Ib lub khob ntawm cov rog uas tsis muaj rog.
Nruab nrab-yav tsaus ntuj
• Xaiv ib qho: Ib khob dej tshuaj yej lossis kas fes / ib khob ntawm buttermilk.
Khoom txom ncauj
• Xaiv ib qho: Ib qho txiv ntoo uas koj xav tau / ib lub khob ntawm ib lub noob / ib lub khob uas muaj protein dej haus.
Noj hmo
• Ib tawb qaib.
• Xaiv ib qho: Ib lub tais / 2 multigrain rotis.
• Zaub xam lav.
• Ib lub tais ntawm cov roj ntsha qis / ib lub tais ntawm cov zaub ntsuab.
• Ib khob ntawm sambhar.
• Ib khob kua zaub.
Ncej hmo
• 4 mus rau 5 leeg / ib khob mis nyuj uas muaj roj tsawg dua.
Lim tiam 2
Thaum Ntxov Ntxov
• 10 ml kua txiv wheatgrass.
• 5 txog 6 walnuts thiab almonds.
Noj tshais
• Xaiv ib qho: 2 cov cuab yeej ua zaub ua noj nruab nrab nrog sambhar / ib lub tais ntim cov zaub mov / 2 lub paneer nruab nrab lossis oats dosa / ib lub tais ntxig / ib lub tais poha.
• Ib khob kua zaub.
Ib tag kis sawv ntxov
• Xaiv ib qho twg: Ib khob protein uas muaj cov kua mis / cov txiv hmab txiv ntoo platter / kua txiv txiv maj phaub
Ua ntej noj su
• Ib tais kua zaub
Noj su
• 2 lub teb chaws multisrain rotis.
• Ib lub khob ntim / tsis-veg gravy.
• Ib lub khob ntawm cov hmoov nplej siav.
• Ib khob mov.
• Ib lub tais xyaw zaub sib xyaw.
• Ib qho nkaws thiab qe qe.
Khoom txom ncauj
• 2 lub txiv hmoov zoo ua khakras / ib lub txiv.
• Ib khob dej ntsuab.
Noj hmo
• Nqaij qaib biryani / zaub pulao.
• Ib khob khob khaub ncaws.
• Ib lub tais ntim ntawm veg lossis nqaij qaib salad.
• Ib lub tais mov ci.
• Ib khob ntawm xyaw veg sambhar.
• Ib lub khob ntim ntawm veg / tsis-veg gravy.
• 2 lub teb chaws multisrain rotis.
• Ib lub tais ntawm pulses / curry ntses.
• Ib lub tais khoov.
Ncej hmo
• Ib khob ntawm whey protein co / ib khob mis sov.
Lim tiam 3
Thaum Ntxov Ntxov
• Cov zaub ntsuab kua zaub ntsuab.
• Ib lub txiv.
Noj tshais
chia noob nrog dej
• Xaiv ib qho: Ib lub tais zaub poha / 2 oats odli nrog sambhar / 2 methi paranthas uas muaj roj tsawg / 2 xyaw zaub uttapams nrog xyaw veg sambhar.
Ib tag kis sawv ntxov
• Ib qho txiv ntoo / noob txiv.
Ua ntej noj su
• Ib lub tais ntawm zaub xam lav / ib lub tais ntawm cov kua zaub sib xyaw.
Noj su
• 2 lub teb chaws multisrain rotis.
• Ib lub khob ntim ntawm veg lossis tsis-veg gravy.
• Ib lub tais pulses / ib lub tais liab liab.
• Ib lub tais ntim cov hmoov qab xyaw.
• Ib lub tais muaj roj tsw qab.
Khoom txom ncauj
• Peanut chikki.
• Cov kua txiv hmab txiv ntoo sib tov.
Noj hmo
• Ib lub txiv ntim txiv hmab txiv ntoo thiab tso ua ke sib xyaw.
• 2 hom nplej txhaws.
• Ib lub tais tsis sib xyaw / ib lub khob ci.
• Ib khob ntawm hmoov nplej.
• Ib lub tais ntawm curd.
Ncej hmo
• Ib khob ntawm whey protein co.
Lim tiam 4
Thaum Ntxov Ntxov
• Cov kua txiv Amla.
• Sib xyaw walnuts thiab almonds.
Noj tshais
• 2 ntu
• Ib lub tais uas tsis muaj roj curd / zaub pancakes.
• Ib khob khob khaub ncaws.
• Paneer thiab veggie mov.
• Ib lub tais ntawm curd.
Ib tag kis sawv ntxov
• 3 mus rau 4 txiv hmab txiv ntoo qhuav / ib lub tais ntawm cov txiv ntoo tshiab.
Ua ntej noj su
• Ib lub tais ntawm zaub xam lav / ib lub tais ci nqaij qaib.
Noj su
• Ib tawb ntawm millet thiab dal khichdi.
• Ib lub tais ntawm cov zaub sib xyaw / 2 lub pob ntau yam.
• Ib lub tais tsis-veg gravy / scrambled qe.
• Ib khob ntawm buttermilk.
• Ib khob sambhar.
Khoom txom ncauj
• Ib khob pob kws hau.
• Ib khob kas fes / tshuaj yej / ntsuab / ib qho txiv hmab txiv ntoo uas koj xav tau.
Noj hmo
• Ib lub tais zaub thiab noob nyias ntxiv.
• 2 lub teb chaws multisrain rotis.
• Ib qho tsis-veg gravy / pulses uas koj xaiv / ib lub tais ntawm xim av lossis liab mov.
• Ib tawb ntawm veg sambhar.
• Txheem qe.
Ncej hmo
• Ib khob mis nyuj sov.
Ua raws li cov ntawv qhia zaub mov noj sab saud rau kev poob phaus rau poj niam yuav xyuas kom koj tau txais kom koj lub cev yuag yuag yam muaj kev noj qab haus huv nyob rau ncua sijhawm plaub lub lis piam. Kev tawm dag zog tsis tu ncua nrog rau kev ua kom nquag plias kom ntseeg tau tias koj lub cev zoo nkauj thiab haum.
