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Yoga Rau Ntshav Tes Ntshav Siab | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Ntxoov Yias BoldskyZe li ib nrab ntawm cov neeg nyob niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev npau taws. Cov tsos mob ntawm tus mob ntshav siab tau pom ntawm tus txiv neej thiab poj niam, tsis hais lawv lub hnub nyoog.
Feem ntau, kev kuaj mob pom tau hais tias kev kub siab yog nqa mus rau tom hauv ntej los ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus los ntawm kev ua raws caj ces. Tab sis nws tseem pom tias cov neeg uas muaj siab dhau lossis raug kev ceeb ntshai tawm tsam thiab ntxhov siab, feem ntau poob rau cov neeg muaj ntshav siab.
Thaum kuaj tas, tus tib neeg yuav tsum saib xyuas nws tus kheej kom zoo tshaj.
Ntshav feem ntau tuaj yeem ua rau tuag taus thiab tuaj yeem ua rau cov kab mob cuam tshuam xws li mob plawv, mob hlab ntsha tawg, thiab lwm yam. Cov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau tus neeg tuag tes tuag taw.
Yog li, nws yog qhov tseem ceeb ntxiv rau ib tus neeg ua raws kev noj tshuaj kom zoo thiab kev coj noj coj ua kom tswj tau cov ntshav siab.
Kev tshawb fawb qhia tawm tias muaj ntau cov zaub mov noj, haus ntau uas tuaj yeem nce qib cov ntshav siab. Qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau koj kev noj qab haus huv.
yuav ua li cas nruj lub mis
Hauv qab no yog cov npe ntawm qee cov zaub mov uas tus neeg mob ntshav siab yuav tsum ceev faj kom tsis txhob muaj. Saib mus nawb.
1. Noj Zaub Mov Ntau Yam ntsev / Khov
Txwv txiav kev noj ntsev yog tias koj ua mob ntshav siab. Sodium tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj ob lub raum, lub plawv, hlab ntsha, thiab lub hlwb nrog cov ntshav siab ntawm lub siab. Ntau dhau ntawm cov ntshav siab tso rau cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntsha, uas thaum kawg ua rau kom txoj hlab ntsha nqaim.
Ntxiv mus, kev noj ntsev ntau dhau yuav muaj kev cuam tshuam cov hlab ntsha, uas txuas rau lub siab. Thaum pib, nws txo cov ntshav ntws mus rau lub plawv, uas ua rau lub plawv nres.
Yog li, ib tus neeg yuav tsum tsis txhob muaj ntsev tsawg dua 2,3 mg ntawm ib hnub. Kev noj ntsev rau cov ntsev thiab muaj cov zaub mov muaj ntsev ntau yuav ua rau muaj ntshav nce siab ntau ntxiv.
2. Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj
Cov kaus poom zaub mov xws li cov kaus poom hauv cov kaus poom, cov taum soob, thiab cov kua zaub ua ntej, thiab cov ntsev ua ntej, muaj ntsev ntau nyob hauv. Qhov no yog vim tias txhawm rau khaws cia tau cov khoom no, yuav tsum muaj ntsev ntau.
Yog li, thaum siv cov taum kaus poom, koj tuaj yeem yaug nws kom huv nrog coriander thiab dej thiab tshem tawm cov ntsev txaus. Cov kaus poom txiv lws suav zoo li txiv lws suav muab tshuaj txhuam, ketchup, thiab cov kua ntses muaj ntsev rau kev khaws cia.
Nws yog li ntawd nws raug nquahu kom tsim cov kua ntses ua tom tsev kom tsis txhob muaj ntsev ntau ntxiv. Sib nrug los ntawm cov kua zaub ua ntej, cov mij xyaw muaj cov ntsev nyob hauv. Lawv yuav yooj yim ua noj thiab noj tab sis tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj kev noj qab haus huv. Yog li, yuav cov kua zaub ntsev tsawg dua los yog ua rau cov veggies tshiab hauv tsev nws tus kheej.
3. Kev Ua Cov Khoom Noj
Cov zaub mov tiav xws li nqaij qaib khov, nqaij nyuj, nqaij npuas, ntses, cw thiab lwm yam, lossis npaj cov nqaij ua zaub xyaw nqaij, nqaij ntses lossis Fabkis kib, muaj ntsev ntau heev rau kev khaws cia. Tej zaum nws yuav qab los noj thiab txuag lub sijhawm, tab sis nws yog qhov zoo dua qhov yuav cov khoom tshiab los ntawm kev ua lag luam, ntau dua li siv cov khoom khov uas tuaj yeem nce cov ntshav siab.
4. Khoom Noj Khoom Noj Hloov Taw
Hauv kev ua lag luam, muaj ntau cov khoom uas muaj cov siab ntawm cov piam thaj, uas yog nrog rau ntuj tsim los yog ntxiv dag zog. Kev siv cov piam thaj ntau dhau yuav ua rau koj qhov hnyav nce thiab ntxiv cov calories.
Yog tias koj yog tus neeg mob ntshav qab zib muaj zaub mov noj uas muaj cov piam thaj ntau, nws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias cov tib neeg uas muaj kev txom nyem rau kev mob ntshav siab, kev rog yog ib qho laj thawj ntawm kev nce qib ntawm cov ntshav siab hauv lub cev.
Yog li, txwv kev noj cov piam thaj ncaj qha lossis hauv cov zaub mov xws li chocolate, qhob cij, kua txiv uas muaj kua, thiab lwm yam. Xyuas seb puas muaj lwm yam qab zib yog tias xav tau tab sis tsis txhob muaj piam thaj ntau lossis zaub mov qab zib ntau.
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5. Mos haus
Coob leej ntawm peb nyiam cov dej qab zib rau nws cov khoom qab thiab nqhis dej. Tab sis qhov dej qab zib no uas muaj cov dej qab ntsev, zoo rau acidity, kuj muaj cov suab thaj ntau hauv nws.
Nws pom tau tias cov dej qab zib ua tau ntau dua cov piam thaj rau lub cev ntau dua li chocolates. Kev haus dej haus ntau txaus ua rau cov rog thiab tom qab ntawd yuav ua rau cov ntshav nce siab ntxiv.
Txwv koj cov kev haus dej haus thiab haus cov kua txiv tshiab uas tsis muaj qab zib rau kev noj qab haus huv zoo dua.
6. Pastries
Pastries yog cov khoom noj nyiam txhua lub sijhawm rau menyuam yaus thiab cov laus. Cov ncuav qab qab, khoom qab zib, khob noom cookie, thiab lwm yam, yog qhov tseeb-tso dej. Tab sis txawm tias lawv yummy saj, xws li cov khoom lag luam muaj kev phom sij rau cov neeg kev txom nyem los ntawm kev kub siab.
Qhov no yog vim tias lawv muaj cov suab thaj ntau hauv lawv uas ua rau cov hnyav dua. Kev pham yuav tsis tsuas yog ua rau muaj qhov tsis zoo, tab sis nrad nws cov kabmob cuam tshuam, nws pom tias nce qib ntshav nce siab ib yam nkaus. Txwv txiav kev noj cov khoom qab zib kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua.
Quav Cawv
Cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg koom nrog cov neeg ntau dhau los haus dej cawv thiab feem ntau xav tias nws yog qhov pom ntawm lub luag haujlwm niaj hnub. Tab sis cov suab thaj hauv nws muaj peev xwm nce qib ntshav siab koj.
Cawv ua rau lub raum tsis ua hauj lwm, ua rau lub plawv dhia tsis zoo, thiab ua rau lub cev yuag tom qab. Tag nrho cov kev sib koom ua ke no ua rau cov ntshav nce siab thiab ua rau tus neeg muaj kev phom sij txaus ntshai.
8. Luam yeeb
Kev haus luam yeeb yog qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv-peb txhua tus paub zoo txog cov lus no. Luam yeeb yog qhov tseem ceeb ua rau mob qog noj ntshav, mob ntsws, ua kom mob hlwb, thiab lwm yam ntxiv, haus luam yeeb lossis haus luam yeeb ua rau kom ntshav nce siab los ntawm txoj kev ua kom txoj hlab ntshav ntsa.
Ob leeg nquag thiab nquag haus luam yeeb tuaj yeem ua rau nce ntshav siab ntxiv, uas cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho zoo tshaj plaws kom txiav luam yeeb.
9. Lub kas fes
Muaj ib khob kas fes sov so hauv lub caij txias ntawm lub caij ntuj no thaum sawv ntxov, yog qhov zoo rau kev ncaws pob-pib thaum sawv ntxov, tab sis kev nce qib ntawm cov khoom noj uas muaj caffeine tuaj yeem ua rau nce ntawm cov ntshav siab.
Txawm hais tias qhov nyiaj nce ntxiv nyob qis qis rau ib lub sijhawm luv tab sis thaum cov khoom ntawm cov khoom noj muaj caffeine nce, qhov cuam tshuam ntawm nws tuaj yeem tsim kev puas ntsoog. Yog li, txwv cov khoom noj uas muaj caffeine rau ob zaug hauv ib lub lis piam.
10. Pickles
Pickles yog ib qho ntawm cov zaub mov uas muaj ntau tus neeg nyiam. Hauv Is Nrias teb, feem ntau pom tias tib neeg haus cov kua qaub yuav luag txhua hnub, nrog rau chapatis lossis parathas. Txawm hais tias lawv tau saj los noj, qhov uas muaj ntsev ntau nyob hauv cov kev xaiv rau kev khaws cia tuaj yeem ua rau nce ntawm cov ntshav siab. Yog li, xaiv rau cov pickles uas muaj cov ntsev suab thaj tsawg hauv nws.
Yog li, yog tias koj raug mob kub siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau kuaj xyuas cov zaub mov uas koj noj. Cov zaub mov tsis xwm yeem yuav ua rau muaj ntshav nce ntxiv thiab ua rau nws muaj mob txaus ntshai. Sim ua kom tsis txhob noj zaub mov uas tau hais los saud thiab ua kom nquag plias thiab noj qab haus huv.
Muab Cov Ntawv Qhia!
Paub ib tus neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los nyeem cov ntawv no? Yog tias muaj, qhia tawm tam sim no.
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