Koj puas tau pom qhov ntawd ashwagraunmuab -ibadaptogen paub txog nws txoj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab-soothing zog-tau nyob txhua qhov chaw tsis ntev los no? Nws nyob ntawm koj nyiam kev noj qab haus huv blogger's pub.Nws nyob hauv cov paj Lub New York Times .Nws yog tag nrhoCassandra los ntawm phau ntawv clubtuaj yeem tham txog.
Txawm li ntawd los, raws li ib tug neeg uas muaj kev ntxhov siab ntev rau 16 xyoo (ugh), kuv tsis ntseeg thaum xub thawj. Dab tsi ua rau qhov kev kho homeopathic txawv dua li lwm tus (nyeem: siv lead ua kho , tapping , thiab lwm yam)?Zoo, tom qab npaj kuvtshoob thiab pib ua hauj lwm tshiab, kuv txiav txim siabkom paub.Thiabguas yog dab tsi?Tam sim noKuvxav tias ntuj raug txim ntau ntautter.
Dab tsi yog ashwagandha lawm?
Ashwagandha (hais nrog kuv: ash-wa-gone-duh) yog ib qho tshuaj ntsuab adaptogenic uas yog nrov nyob rau hauv ayurvedic tshuaj, Indian xyaum kho lub cev nrog tshwj xeeb tshuaj ntsuab thiab zaub mov.Lo lus yogua tauSanskritrautus ntxhiab tsw ntawm ib tug nees. Vim li cas, koj nug? Vim qee cov neeg hais tias nws tsis hnov tsw yog reminiscent ntawm nees hws.
Ua liashwagandhatxo kev ntxhov siab?
TO kawm los ntawm Phytomedicine qhiatias cov tshuaj ntsuab tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab ntau npaum li cov tshuaj xws li lorazepam lossis imipramine (cov tshuaj ntawm Ativan thiab Tofranil) thaum noj ob zaug ib hnub dhau 60 hnub. Ntxiv nrog rau kev tiv thaiv kev ntxhov siab,rau 2012 kev kawm qhiaashwagandha kujqissqib cortisol (cov tshuaj tso tawm rau hauv koj lub cev thaum koj ntxhov siab)thiabtxosinsomnia. Lwm yamcov kev tshawb fawb thov cov adaptogen hormonal tshuav nyiaj li cas thiab txoskab mob sib kis . Obviously txhua tus tib neeg lub cev yog txawv, thiabyog etseem ceeb los tham nrog kev noj qab haus huvkoj professional txog koj qhov tshwj xeeb xav tau.
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OK, yog how koj siv nws?
Koj tuaj yeem tau txais koj ashwagandha kho ntau txoj hauv kev.Kuv noj ob ntsiav tshuaj thaum sawv ntxov thiab ob txoj cai ua ntej pw. Yog hais tias koj yog cov tshuaj averse, ntxiv ib teaspoon ntawm hmoov rau hauv ib tug ntsuab smoothie, tshuaj yej los yog - yog tias koj nyob nraum tiag tiag siab tawv-dej. Ob lub tshuaj ntsiav thiab cov hmoov raug nqi ntawm $ 10 txog $ 25 rau 120 tsiav tshuaj lossis 4 mus rau 16 ooj, nyob ntawm seb hom thiab ntau npaum li cas.
Thiab ashwagangha puas ua haujlwm tiag?
Rau kuv, nws ua.Raws li kuv tau hais, kev ntxhov siab tau yog kuv tus khub tsis xav tau hauv kev xav ntau dhau rau ib qho ntev sij hawm. Nws ua rau kuv qhov kev nkag siab ntawm kuv txoj kev sib raug zoo, ua rau kuv tus kheej muaj nqis thiab ua haujlwm txhua hnub(zoo li haujlwmhauv, khoom noj khoom haus los yogsaib Cov niam tsev tiag tiag ntawm BeverlyToj ) txaus ntshai. Frankly nws yog exhausting, thiab kuv yogmob siab rau kev kho mob uas yuav ua rau kuv txias, tab sis tsis yogzoo li azombie (thov txim, Xanax).
Kuv pib noj ashwagandha thiabob peb lub lis piam kuv ua pa yooj yim dua thiab kuv cov kev xav tau tsawg dua kev txaj muag-spirally (Kuvyog lo lus no? Tam sim no nws yog.)Fast-forward mus rau ob lub hlis nyob rau hauv, thaum kuv tab tom taug kev aislesntawm Whole Foods nrog yooj yim, tsis ntshai qhov ntawdCov neeg txawv teb chaws tau txiav txim siab kuv noj cheese.
Tab sis qhov tseeb xeemyogkuv tus phooj ywg zoo tshaj's tshoobob peb lub lis piam tom qab. Saib, ib txwmKuv tau ntsib insomnia ua ntejkev sib sau ua ke ntawm qhov xwm txheej nothiab tom qab ntawdnyob ntsiag to rau hnub tom qab, rov ua qhov kev tshwm sim dua thiab xaiv yam uas kuv tuaj yeem ua tau zoo dua. Tab sisUa rau kuv xav tsis thoob ntau npaum li cas—Kuv puas xav hais?— ntawm kev thaj yeeb as kuvtus txiv thiab kuv tsav tsheb rov qab los tsev. Ntxim qab heev li osqhia nws surprisentawm li cascalm thiab yooj yim-mus (ob yam uas nws tsis tshua poms kuv exhibit)kuv zoo li.
Tam sim no, tsis txhob ua rau kuv yuam kev. Yog tias kuv skimp ntawm kuv li niaj zaus siv kuv pom kuv tus qubphooj ywgfoe rov qab los,tab sis feem ntau kuv xav tias calm,txias thiab sau.Thiabtiag tiag yog txhua yam kuv xav tau.
Ashwagandha Editor's Picks
1. Hum Ncauj Qab Zib Siab
Yog tias koj txaus siab los ntawm txhua tus nees hws hais lus, sim cov cherry-flavored gummies uas ua rau lub siab txhawb nqa L-Theanine sib xyaw nrog kev ntxhov siab-txo cov ashwagandha cag thiab nplooj extract. Qhov no duo ntawm adaptogens yog tsim los txo cortisol nyob rau hauv lub cev, sib ntaus sib tua-los yog-davhlau cov tshuaj hormones uas tau txuas rau lub zog tsis zoo, lub cev tsis muaj zog, pw tsaug zog tsis zoo, txo daim tawv nqaij thiab plaub hau noj qab haus huv thiab ib tug xov tooj ntawm lwm yam mob loj tshwm sim. . Ob lub gummies ib hnub pab ua kom lub cortisol ntawm bay (thiab peb txaus siab rau ib qho ntxiv uas siv cov khoom qab zib uas peb nyiam).
2. TerraVita So CBD Roj
Cov mis no muab tag nrho-spectrum CBD, uas muaj nws tus kheej ua kom muaj zog, nrog cortisol-lowering ashwagandha. Koj tsuas yog squirt ib dropperful ntawm txiv qaub-txiv qaub los yog tropical punch tsw nyob rau hauv koj tus nplaig ib zaug los yog ob zaug ib hnub twg thiab tuav nws rau 30 mus rau 60 vib nas this ua ntej nqos. Aw, so.
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3. Goli Ashwa Gummies
Qhov no gummy touts a trademarked ashwagandha hu ua KSM-66, ib tug tshwj xeeb mis nyuj uas siv tsuas yog cov hauv paus hniav tsis tawm los xyuas kom meej qhov siab tshaj plaws kev nyab xeeb thiab potency. Nws yog ua los ntawm pectin, tsis yog gelatin zoo li lwm cov gummies, yog li nws kuj yog vegan. Thiab tsuas yog ob grams qab zib hauv txhua gummy, thiab txiv hmab txiv ntoo flavors, nws yuav haum rau hauv koj cov kev npaj noj haus. Vim li cas ho tsis yuav peb lub hlis cov khoom yog li koj yuav twb muaj nws ntawm tes ib zaug koj pom qhov txawv tom qab ob peb lub lis piam.
4. Moon Juice Ntsuj Plig Plua Plav
Qhov no super-squad ntawm active adaptogens xws li goji txiv hmab txiv ntoo, reishi nceb, ashwagandha paus thiab nplooj extract muaj ib tug kov ntawm stevia los tsim ib tug qab zib, nutty tsw uas yog delish thaum muab rau hauv sov mis nyuj thiab chai. Thiab ntawm no yog qhov ntxiv: Cov neeg siv qhuas qhov kev sib xyaw no rau nws lub zog hauv kev txo qis kev chim siab.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Veggie Capsules
Tsis muaj gluten, tsis muaj GMO, tsis muaj kua txiv hmab txiv ntoo thiab haum rau vegans, txhua lub tshuaj ntsiav muaj ib koob tshuaj txhua hnub. nrog ania somnifera (uas yog lub npe botanical rau ashwagandha). Nqa nrog lossis tsis muaj zaub mov.
6. Hum Uber Zog
Koj puas xav ua lub tshuab ua kom muaj zog yam tsis muaj nyob ntawm caffeine roller coater? Txo kev qaug zog thiab txaus siab rau lub zog tsis tu ncua nrog cov tshuaj ntsiav no: Nws muab cov adaptogens xws li so ashwagandha thiab qaug zog-sib ntaus astralagus cag nrog cov as-ham zoo li metabolism-boosting B.6thiab concentration-txhim kho amino acid L-Tyrosine.
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