YOGA KAV RAU BOOST TXIV NEEJ FERTILITY - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Txog Cov Ntawv Qhia Ceev Sau Npe Tam Sim No

Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua Hnub

Tsuas Nyob Hauv

5 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
6 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
8 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
11 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Kev Noj Qab Haus Huv oi-Amritha K Los Ntawm Amritha K. thaum lub Rau Hli 21, 2019

Tsawg phev suav los yog oligospermia yog kev noj qab haus huv tsis pom zoo uas yog tus cwj pwm los ntawm tsawg tus naj npawb ntawm cov phev uas yog ib qho ntawm cov ua rau txiv neej muaj menyuam. Nws txo qis kev ua haujlwm ntawm tus txiv neej kom muaj taus taus, uas ua rau muaj peev xwm tsim cov xeeb ntxwv.

kev ua si rau cov neeg laus

Cov phev suav qis tau txheeb pom thaum tus naj npawb ntawm cov phev poob qis dua 20 lab hauv ib milliliter phev. Qhov ntau thiab tsawg ntawm cov phev suav yuav tsum nyob nruab nrab ntawm 20 lab thiab 120 lab toj ib milliliter ntawm cov phev, raws li World Health Organization. Thiab cov phev suav tsawg tau dhau los ua ib qho teeb meem kev noj qab haus huv feem ntau hauv cov sijhawm tsis ntev los no ^[1] Cov.

Cov laj thawj tseem ceeb ua rau muaj phev tsawg tsawg yog teeb meem caj, tsis txaus noj haus, raug mob pob txha, kev haus dej cawv ntau dhau, cov tshuaj noj, ib puag ncig co toxins, haus luam yeeb, tshuaj noj, tshuaj muaj tsis taus xws li zinc, rog, kev nyuaj siab thiab lwm yam. ntau yam teeb meem zoo li no ^[ob] Cov. Muaj ntau ntau yoga poses kom nce phev suav, uas tuaj yeem pab ib tus rov qab phev suav kom zoo. Yoga kuj txhawb nqa txoj kev noj qab haus huv ntawm lub caj pas deev, nrog rau txuas ntxiv lub hnub nyoog deev txiv neej.

Yoga Kav Yuav Ua Kom Cov Phev Ntau Dua

1. Sarvangasana

Ib qho ntawm cov muaj txiaj ntsig yoga asanas, lub xub pwg sawv hauv sarvangasana ntseeg tau los pab txoj haujlwm ntawm txhua yam kabmob. Nws tuaj yeem daws kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, cov asana pab txhawb kev ua kom koj cov qog thiab ua kom lub cev tag nrho ^[3] Cov.

Yuav ua li cas

Pw rau koj sab nraub qaum nrog koj txhais tes los ntawm koj sab.
Tsa koj ob sab ceg maj mam mus txog 90-degree.
Tsa koj lub pob tw thiab sab nraub qaum kom nyob siab los ntawm koj lub xwb pwg.
Txhawb koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais tes. Koj qhov hnyav yuav tsum tau txais kev txhawb nqa los ntawm koj lub xub pwg thiab caj npab thiab tsis yog koj lub taub hau thiab caj dab.
Ncaj koj ob txhais ceg thiab tus txha nraub qaum los ntawm nias lub lauj tshib nqes rau hauv av thiab ua kom ob txhais ceg ruaj khov. Tsa koj luj taws, tom qab ntawd taw koj cov ntiv taw nce mus ib sab thiab sim nias lub puab tsaig tiv thaiv lub hauv siab.
Ua kom tswj tus cwj pwm rau ntau dua 30 feeb.
Maj mam rov qab mus rau qhov qub. Rau qhov no, txo koj lub hauv caug nqes rau hauv pliaj. Nqa tawm koj txhais tes rau hauv pem teb, xib teg tig rau hauv. Nqa cov nqaj qis dua. Txo ob txhais ceg mus rau hauv pem teb.
So kom ntev li 60 lij ua ntej rov ua dua qhov hwj tau lub cev.

2. Dhanurasana

Kuj tseem hu ua hneev ua rau lub cev, qhov yoga no ua rau kom cov ntshav ntws mus rau kev ua me nyuam thiab ua kom muaj kev sib deev hauv txiv neej. Asana no kuj tseem pab tiv thaiv kev ua kom tsis muaj zog erectile thiab lub cev tsis ntev txaus ua ntej, yog li ua kom muaj kev muaj peev xwm hauv tus txiv neej ^[4] Cov.

Yuav ua li cas

Pw ntawm koj lub chaw pw.
Tsa koj ob txhais ceg rov qab thiab coj koj txhais tes tom qab koj lub pob ntseg.
Tam sim no ntes koj cov ntiv taw nrog koj txhais tes.
Txhawb koj lub cev hnyav nrog koj lub plab.
Thaum nqus tau tob tob, sim tsa koj lub hauv caug siab dua.
Tsa tus cwj pwm li 15 mus rau 30 feeb, thaum ua pa ib ce.
Tso tawm thiab maj mam so, ncab tawm koj lub cev.

3. Halasana

Kuj tseem txhais tau hais tias lub khais pose tsim, qhov yoga asana no tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev txhawb nqa cov ntshav ncig mus rau thaj chaw thaj tsam thiab txhawb txoj kev ua me nyuam. ^[5] Cov.

Yuav ua li cas

Pw rau ntawm koj sab nraub qaum thiab ua kom koj txhais tes thiab xib teg ncaj nraim rau hauv av.
So kom lub cev noj li ob peb sib sib zog nqus thiab maj mam ua pa.
Siv lub dag zog ntawm koj cov leeg plab, maj mam tsa ceg ceg hauv av.
Ua kom ob txhais ceg ncaj thiab ua ke.
Maj mam nias koj ob txhais caj npab tawm tsam hauv pem teb thiab tsa koj pob tw.
Txuas ntxiv yob koj tus txha nraub qaum kom txog thaum koj cov ntiv taw loj mus txog hauv av hla koj lub taub hau (tsis txhob yuam koj txhais taw).
Ncab cov ceg thiab caj npab kom rov qab sib xws.
Tuav li 15 feeb thaum maj mam ua pa thiab sib sib zog nqus.
Txhawm rau tso qhov paug, maj mam ua qis txha nraub qaum thiab nqa ob txhais ceg nyob hauv qhov chaw ntsug thiab txo koj ob sab ceg.
Rov ua 2-3 zaug.

4. Paschimottanasana

Kuj tseem hu ua lub rooj zaum khoov khoov, qhov no txhawb nqa qhov nruab nrab ntawm lub hnub ci plexus (cov hlab ntsha ntawm lub nruab nrog kev hlub ntawm qhov chaw nyob ntawm lub plab). Qhov kev tawm dag no yoga pab ua suab nrov cov leeg uas txhawb txoj kev ua me nyuam thiab tiv thaiv kev ua tsis zoo erectile kawg ^[6] Cov.

Yuav ua li cas

Zaum ncaj nrog koj txhais ceg ncab tom ntej.
Ua kom koj tus txha nqaj khiav ncaj, nqus thiab ncab koj txhais tes saum taub hau yam tsis khoov ntawm koj lub lauj tshib.
Maj mam khoov dua thiab kov koj txhais taw.
Ua pa rau thiab puag koj lub plab thiab sim tuav lub luag haujlwm rau 60-90 feeb.
Ua kom koj lub taub hau khoov mus rau sab hauv thiab ua pa tawm.
Rov ua li no 10 zaug.

5. Kawb Tshakas

Kuj tseem hu ua lub plank pose, xyaum ua no yoga lub cev ua kom lub cev sab sauv thiab ua kom koj lub zog deev zog tuaj. Tsis tas li ntawd, nws tseem pab rau txhim kho koj lub dag zog kev sib deev ^[7] Cov.

yuav ua li cas rov qab plaub hau poob lawm

Yuav ua li cas

Pw rau ntawm koj pw khwb rwg thiab muab koj txhais tes ib sab ntawm koj lub xub pwg.
Nqus pa, thawb koj lub cev hauv av.
Nqa koj lub cev sab saud, ceg thiab pob tw kom tawm hauv pem teb hauv kab ncaj thiab tso pa tawm.
Tswj lub pose rau 15-30 vib nas this, ua pa ib txwm.
Rov ua dua rau 4-5 zaug.

6. Bhujangasana

Kuj tseem hu ua cobra tsim, bhujangasana tau txais nws lub npe vim nws tsa zoo li tus nab qa dev ua ntej nws tawm tsam. Nws yog ib tug cwjpwm feem ntau yog pom zoo rau ntau yam kev mob nkeeg ^[8] Cov. Tus nab qa pose ua rau mob siab rau koj cov leeg thiab nqaj qaum. Nws kuj tseem txhawb nqa kev muaj txiaj ntsig ntawm kev ua me nyuam plab hnyuv siab raum thiab yam ua rau muaj kev ua tau zoo.

Yuav ua li cas

Pw hauv koj lub plab thiab ua kom koj ob txhais ceg nyob ze ua ke thiab cov ntiv taw tiaj tus av.
Tso koj lub xib teg ib sab ntawm koj sab xwb pwg thiab kom lub hauv pliaj cia ua av.
Nqus tsaug zog thiab tsa koj lub taub hau mus txog rau hauv thaj av naval. Sim sim pom lub ru tsev.
Ua lub luag haujlwm ntev li 60 lij. Nqus tau thiab tso pa tawm thoob plaws.
Rov qab los rau thawj qhov chaw thaum sib sib zog nqus.
Rov ua cov txheej txheem 4-5 zaug.

7. Padahasthasana

Zoo heev rau kev ntxhov siab nyem thiab ua kom zoo rau koj lub qab haus huv, lub pose ua haujlwm zoo ib yam li uttanasana. Kuj tseem muaj npe raws li sawv rau pem hauv ntej khoov, qhov yoga no nthuav rau lub duav, ob txhais ceg, thiab tus txha nraub qaum. Nws tseem txhim kho cov ntshav kev mus rau lub hlwb ^[9] Cov.

qe qe rau cov plaub hau loj hlob

Yuav ua li cas

Ua kom koj sab nraub qaum thiab sib sib zog nqus pa thaum koj tsa tes.
Khoov rau pem hauv ntej thaum koj tso pa tawm thiab mus txog hauv av nrog koj txhais tes.
Thaum koj kov hauv pem teb kom koj lub xib teg sib kis.
Ib qho ntxiv, kov koj cov ntiv taw thiab pob taws.
Nyob twj ywm rau hauv txoj hauj lwm rau ib pliag nrog koj pw khwb rwg.
Tom qab, ua pa tawm thiab rov qab los rau hauv txoj haujlwm sawv.
Rov ua li no 10 zaug.

8. Hmoob Naukas

Kuj tseem hu ua lub nkoj pose, yog cov kev pab hauv kev ua kom lub plab, lub duav, thiab ceg muaj zog. Nws pab suab koj cov leeg nqaij thiab pab so rau cov tshuaj hormones pw ua ke ^[7] Cov.

Yuav ua li cas

Zaum nrog koj ob sab ceg kom ncaj rau pem hauv ntej.
Ua kom koj sab nraub qaum.
Ua pa sib sib zog nqus sab hauv thiab tso tawm, thaum rub koj lub taub hau, hauv siab, thiab ceg txij hauv av los.
Tuav txoj haujlwm rau 30-60 feeb, thaum lub sijhawm ua pa.
Nqus pa, thiab tom qab ntawd tso pa tawm tob tob, maj mam so thiab rov qab los rau koj thawj qhov chaw.
Rov ua qhov no rau 10 zaug.

9. Teeb-bandhasana

Kuj hu ua tus choj tsim, qhov yoga pab no ua kom lub cev rov qab zoo siab thiab so kom txaus koj lub cev thiab lub siab. Nws txhim kho txoj kev nqus ntshav ntawm koj lub plawv thiab lwm qhov hauv lub cev, ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txhim kho cov phev suav ^[10] Cov.

Yuav ua li cas

Pw ncaj ncaj rau hauv pem teb, thiab yog tias tsim nyog, muab cov pam tuab ua ke hauv qab koj lub xub pwg los tiv thaiv koj lub caj dab.
Khoov koj lub hauv caug thiab teeb koj ob txhais taw tso rau hauv pem teb, luj taws kom ze rau ntawm pob txha ntsag.
Ua pa tawm, nias koj sab hauv taw thiab caj npab kom ruaj ntseg rau hauv pem teb, thawb koj sab caj dab maj rawm mus rau sab hauv cov pob txha pub, ua kom lub pob tw thiab rub lub pob tw tawm hauv pem teb.
Ua kom koj tus ncej puab thiab txhais taw ib sab. Clasp ob txhais tes hauv qab koj lub plab mog thiab nthuav caj npab los pab koj nyob sab saum toj ntawm koj lub xwb pwg.
Tsa koj lub pob tw mus txog thaum tus ncej yuav hais txog mus tib seem rau hauv av.
Ua kom koj lub hauv caug ncaj ncaj rau ntawm luj taws, tab sis thawb lawv mus tom ntej, kom deb ntawm lub duav thiab ncab tus caj npab mus rau sab nraub qaum ntawm lub hauv caug.
Nyob hauv lub pose qhov twg los ntawm 30 vib nas this txog 1 feeb.
Thaum koj ua pa tawm, tso tawm lub pheem, dov lub nraub qaum maj mam qis mus rau hauv av.

10. Agnisaar kriya

Qhov no yog qhov qub tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws yoga poses uas pab ua kom nce phev suav. Kuj tseem hu ua plab flipping, cov kev pabcuam yogic ntxuav kev txhim kho koj cov ntshav ncig thiab tau txais kev tshem tawm cov tshuaj lom neeg tsis huv hauv koj lub cev ^{[kaum ib]} Cov.

Yuav ua li cas

Sawv ntsug nrog koj ob txhais taw sib nrug.
Tso koj lub xib teg rau ntawm koj lub hauv caug.
Ua kom koj lub plab xoob.
Ua pa tawm sab nraud, tuav koj cov pa tawm thiab rub koj lub plab kom deb li deb tau.
Ua kom nyem thiab tuav lub plab.
Rov ua dua qhov kev ua ntxais nyob rau hauv cov ntawv tsa suab ceev.
So koj lub cev thiab nqus pa thiab ua pa tawm kom zoo.
Rov ua 2-3 zaug.

Saib Tshooj Lus Rov Ntxiv

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Cov txiv neej ua pojniam kev noj qab haus huv thiab yoga.International phau ntawv sau ntawm yoga, 6 (2), 87.
[ob]Sengupta, P. (2012). Kev sib tw ntawm qhov mob ntxiv lawm tshob: Yuav tiv thaiv yoga kev kho yog li cas? .Txoj kev kawm hauv lub neej, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). Puas yog kev kho lub cev ntawm lub cev los ntawm yoga zoo los tawm tsam lub neej kev ntxhov siab? .Ntawm cov kev tshawb fawb kev kho mob thiab kev noj qab haus huv, 3 (5).
[4]Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010) .Fully Fertile: Muaj Holistic 12-Lub Hom Phiaj rau Qhov Zoo Tshaj Lij Cas Findhorn Xovxwm.
[5]Quinn, T., & Heller, B. (2011) .Tus Neeg Muaj Peev Xwm Kev Ntxaug: Detox, Noj Mov thiab Dharma rau Chiv. Findhorn Xovxwm.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007) .Yatan Yoga: Qhov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Sib Raug Zoo. Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. KEV SAIB XYUAS MUS RAU PCOS HAUV AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). COJ CAI NTAWM AEROBIC KEV COB QHIA RAU SELECED ANTHROPOMETRIC TSAV TAU TUAJ YEEM THIAB HAEMOTOLOGICAL VARIABLES AMONG COLLEGE POJ NIAM.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Surya Namaskara muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv lub cev.International journal of social sciences thiab humanities, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Meditation & yoga: Muaj kev cuam tshuam rau oxidative DNA ua kom puas & dysregulated cov phev hauv cov txiv neej cov khub niam txiv nrog cov kev poob cev xeeb tub.Qhov Indian phau ntawv tshawb fawb txog kev kho mob, 148 (Cov Khoom Siv 1), S134.
[kaum ib]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. A. A. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Kev ua neej nyob hauv yoga yog kev cuam tshuam hauv kev tswj ntawm qhov kev cog lus tsis xwm yeem.Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.