Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Vishnu Vishal thiab Jwala Gutta los khi pob caus rau Tim 22: Saib cov lus ntawm no
- Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Cov nplej zom puas zoo lossis tsis zoo? Txawm hais tias muaj coob tus nyiam cov zaub mov no, nws pom tias tsis zoo. Puas muaj txoj hauv kev ua kom koj cov nplej zom kom zoo dua? Cia peb tham txog.
Cia saib cov hauv paus. Cov nplej tseem yog cov muaj txiaj ntsig zoo thiab ua kom cov nplej zoo dua yog tsis zoo rau lub cev. Tib yam siv rau cov nplej zom. Tseem grain nplej zom yog comparatively zoo dua li cov nplej zom.
Cov txheej txheem ntawm kev ua kom zoo dua tuaj yeem tshem tawm qhov muaj kev noj qab haus huv ntawm cov nplej thiab vim li ntawd, ua rau cov khoom kawg tsis muaj khoom noj muaj txiaj ntsig.
Koj tuaj yeem ua koj cov nplej zom kom noj qab nyob zoo? Zoo, yog tias koj siv cov nplej zom wholegrain thiab muab lwm cov khoom xyaw muaj txiaj ntsig zoo li taum thiab veggies, ces yog, txawm tias cov nplej zom tuaj yeem yog cov zaub mov zoo rau lub cev. Nov yog qee qhov lus qhia ntxiv thiab qhov tseeb.
Tau Zoo Ntawm Lub Zog
Nplej Zom yog lub zog xa khoom zoo rau koj lub paj hlwb zoo rau koj cov leeg nqaij vim nws yog qhov noj zaub mov carbohydrate.
Nws yog piam thaj. Cov nplej zom zom tseem yog carb uas maj mam tso tawm lub zog thiab ua kom koj cov piam thaj nyob hauv siab.
Ua Kom Nws Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Sib nrug los ntawm carbs, nplej zom muab cov vitamins thiab minerals ntau ib yam nkaus.
Ntsaws koj cov nplej zom nrog cov zaub kom koj yuav tau txais qee qhov ntxiv nrog rau cov as-ham thiab tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant. Ntxiv cov kua txiv lws suav los tso nws nrog antioxidants thiab ntxiv me me ntawm cov cheese rau protein.
Sodium / Roj Cholesterol
Cov nplej zom yog tsis muaj cov roj (cholesterol) thiab cov ntsev tsawg. Yog li, nws tuaj yeem yog ib feem ntawm koj qhov kev poob phaus-phiaj xwm kev noj haus-phiaj xwm. Koj tuaj yeem ua kom nws yog qhov tsim nyog noj mov los ntawm kev ua tib zoo xaiv koj cov khoom xyaw los npaj nws.
Khaws Cov Ntshav Qab Zib Theem Muaj Zog
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog qhov hnoos qeev nyob rau hauv cov ntshav qab zib hauv ntshav, tom qab ntawd wholegrain nplej zom qis GI (Glycemic Index) txwv tsis pub cov ntshav siab thiab cov ntshav qab zib qis.
Txawm hais tias qee hom khoom noj ntawm cov nplej zom ua kom zoo ntxiv nrog niacin, folic acid, riboflavin thiab thiamin, xaiv cov nplej zom wholegrain yog tias koj xav kom tswj tau koj cov ntshav qabzib.
Txawm Tias Cov Ncaws Pob Ua Ntej Nres!
Dab tsi uas peb feem ntau tsis paub txog yog qhov tseeb tias qee tus neeg ncaws pob nyiam cov nplej zom ua zaub mov ua ntej sib tw. Lawv cia siab rau nws rau qib kev ua haujlwm ruaj khov.
Calories?
Yuav ua li cas txog nws cov calories? Ncuav nplej zom (1 khob) muaj kwv yees li ntawm 200 calories. Cov nplej zom cov nplej zom tag nrho tuaj yeem ua rau koj noj tag nrho thiab tiv thaiv kev mob plab ntawm kev noj mov.
Selenium
Cov nplej zom kuj tseem muaj selenium. Selenium pab hauv kev ua kom muaj qee yam cov antioxidant enzymes hauv koj lub cev uas tiv thaiv kev puas tsuaj dawb radical hauv hlwb.
Mangas Yog Poj Ntsuam
Manganese yog lwm cov ntxhia hauv cov nplej zom. Cov ntxhia no muaj nws txoj haujlwm los tswj ntshav ntshav qab zib. Xaiv cov nplej zom wholegrain thiab siv cov txiv roj. Txoj kev no, nplej zom tuaj yeem yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
