Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Peb tus neeg nuv ntses ntshai tsam tuag thaum nkoj sib tsoo nrog lub nkoj hauv Mangaluru ntug dej hiav txwv
- Medvedev rub tawm ntawm Monte Carlo Masters tom qab kuaj pom muaj tus kab mob coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tsoo Txog Qhov Cuam Tshuam Yuav Ua Tshiab Telecom Sector
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Ranveer Singh ib txwm ua raws li cov phiaj xwm Kev Noj Haus thiab Workout no kom pom zoo. BoldskyBollywood lub siab kawg-throb Ranveer Singh tam sim no muaj ib txoj kab ntawm cov yeeb yaj kiab zoo kawg thiab tseem pheej yoo nws cov neeg tuaj saib nrog nws qhov kev enigmatic.
Ranveer Singh tau raug teev tus naj npawb 12 hauv Forbes Is Nrias teb Cov npe nrov 100 daim ntawv teev npe thiab txij thaum ntawd los, nws tau ua tiav qhov ntev.
cov txiaj ntsig ntawm dos rau cov plaub hau kev loj hlob
Duab Los Tus neeg ua yeeb yam nyob rau yav dhau los sau txog lub luag haujlwm ntawm tus neeg tsis paub qab hau dab tsi hauv zaj yeeb yaj kiab Padmavat. Nws tau mus los ntawm kev cob qhia hnyav los hloov nws lub cev rau lub luag haujlwm no. Nws lub cev chiselled thiab ripping biceps thiab lub grueling teev ntawm lub gym yog dab tsi mus hauv lawv txoj kev ua.
Ranveer Singh mus dhau los ntawm kev ua lub cev qoj ib ce thiab kev noj haus kom ua tiav qhov kev qoj ib ce no. Nws ib txwm pom luag thiab dag nyob nrog txhua leej txhua tus. Thiab kom ua txhua yam no nrog lub ntsej muag luag nyav rau ntawm koj lub ntsej muag, nws yog ib qho tseem ceeb kom nyob zoo thiab noj qab haus huv.
Nws tus kws qhia Mustafa Ahmed ua rau nws ua ntau yam qauv txav, qoj ib ce, thiab lwm yam, uas koom nrog kev cob qhia lub zog thiab kev ua kom lub zog.
Kev ua tiav qhov haum no thiab lub cev lub cev yuav tsum tau muaj kev mob siab rau. Txog nws lub hnub yug, tau saib Ranveer Singh txoj kev noj haus thiab kev tawm dag zog kom zoo rau lub cev chiselled zoo nkauj.
1. Kev tsim kho Lub cev lub cev
Raws li Ranveer Singh hais, qhov zais cia rau kev noj haus zoo yog noj txhua peb teev ib zaug thiab yuav tsum tsis txhob plam ib qho khoom noj thaum nruab hnub. Nws cov pluas mov sib xyaw ua ke yog cov protein zoo xws li yaj, qee cov carbohydrates thiab cov rog zoo li ntses liab. Ntsev thiab roj nyob rau hauv cov zaub mov tau txo qis thiab nws kuj yog qhov tseem ceeb ntxiv rau kev noj haus nrog cov protein shakes.
2. Pluas tshais Tseem Ceeb
Muaj qhov laj thawj yog vim li cas tshais noj hu ua qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub. Ranveer qhia kom tsis txhob plam tawm ntawm pluas tshais, vim nws yog qhov tseem ceeb rau roj koj lub cev. Nws hnub pib nrog kev noj cov zaub mov zoo rau cov roj nws lub cev. Nws muaj qaib, qe dawb, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.
Noj tshais: Ranveer lub hnub pib nrog kev noj haus cov khoom noj uas muaj carbohydrate rau roj nws cov kab ke. Nws feem ntau muaj qe qe, nqaij qaib, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab.
Khoom noj txom ncauj: Nws muaj khoom noj txom ncauj zoo li almonds thiab walnuts ua ntej txhua pluas noj rau zaub mov noj.
Noj su Thiab Noj Hmo: Nws feem ntau suav nrog cov zaub mov muaj protein ntau xws li thyme-roasted qaib, salmon thiab yaj yaj-kib nrog lub tais ntawm cov zaub-kib.
3. Kev Kawm Cardio
Kev ua yeeb yam ntawm cov neeg ua si suav nrog 1 teev kev kawm cardio thaum sawv ntxov kom hlawv cov rog thiab 1 teev kev kawm thaum yav tsaus ntuj. Nws cov kev yees ua haujlwm pib nrog 10-feeb ntawm kev ua kom sov sov ua raws li 20 feeb kev qhia ua ntu zus (HIIT). Qhov kev qhia no muaj cov kev tawm dag zog zoo ib yam li ntsw, thawb thiab rub tawm.
yuav ua li cas txhim kho tus ntsia thawv kev loj hlob
4. Lub cev muaj zog yog qhov tsim nyog
Yog tias koj ua haujlwm tsis nres, lub siab tawv yog qhov tsim nyog. Raws li Ranveer, txhawm kom ua tiav li lub xeev li 25 feeb ntawm kev ua haujlwm nruj lub zog, ib qho yuav tsum pib maj mam thiab tom qab ntawd ua kom thawb cov kev txwv. Ib tus tsis tuaj yeem tsuas yog mus ua haujlwm thiab kho HIIT thawj hnub ntawm nws lub cev kev tawm dag zog.
5. 6-ntim Abs Workout
Ranveer qhov zais cia rau 6-pob abs yog tias nws tsis yog qhov nyuaj ua haujlwm xwb kom tau txais cov abs ntawd tab sis kuj tseem nyuaj rau nws tswj. Koj yuav tsum tau npaj rau lub hlis ua ntej thiab yuav tsum tswj cov kev noj zaub mov thiab dej haus kom tsawg. Koj yuav tsum tau ua raws nraim li txoj kev noj haus kom zoo raws li koj tus kws qhia pom zoo thiab ua haujlwm tsis tu ncua kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.
daim ntawv teev keeb kwm films
6. Khoom Noj Rau Hmo
Yog tias koj tab tom tawm dag zog thaum yav tsaus ntuj, Ranveer qhia tias yuav tsum muaj cov khoom noj protein kom ntau rau noj hmo. Tus neeg ua yeeb yam cia siab rau ntau yam ntawm cov khoom noj protein ntau dua li ntawm cov khoom cua. Nws noj zaub hau, pulses, chapatti thiab zaub xam lav lossis txhawm rau noj hmo, kom nws tau zom yooj yim.
7. Tsog Sijhawm Rau Lub Sijhawm
Ranveer tawm tswv yim tias kev noj zaub mov yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj txoj kev txhim kho lub cev thiab yuav tsum yog cov khoom noj khoom haus zoo. Yog li, koj yuav tsum noj zaub mov kom raws sijhawm thiab noj hmo lig thiab pluas su tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau kev rog thiab mob plawv.
8. Kev ua si sab nraum zoov
Sib nrug los ntawm kev ntaus lub gym, Ranveer nyiam indulge nws tus kheej hauv kev ua si sab nraum zoov. Nws lub cev yoog raws yooj yim yog qhov tshwm sim ntawm kev ua si nws tus kheej hauv kev ua si xws li ua luam dej, caij tsheb kauj vab thiab kev ua si sab nraum zoov. Yog li, nws qhia qhov no rau nws cov kiv cua zoo li!
9. Zam kev haus dej caw
Ranveer tsis haus thiab qhov no tau pab nws immensely kom ua tiav lub cev. Cov cawv yuav ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab nws txo qis ntawm cov kev ua haujlwm uas koj tau ua dhau los. Yog li, txiav luam yeeb yog tias koj xav kom tau txais txiaj ntsig yam xav tau.
10. Kev Qab Zib Thaum Lub Lim Tiam
Lub ntsiab cai tseem ceeb tshaj plaws rau Ranveer yog txiav cov piam thaj hauv nws txoj kev npaj zaub mov noj. Nws nyob ntawm cov zaub mov nruj tsis muaj qab zib tab sis nws yuav xum muaj khoom qab zib ib zaug nyob rau hauv ib lub lim tiam. Yog li, nws qhia rau sawv daws kom muaj kev dag ib hnub thiab ua kom piam thaj rau hauv qab zib thiab khoom noj khib nyiab thiab tom qab ntawd hlawv nws tawm hnub tom qab ntawm lub gym.
Ranveer Singh lub tswv yim qoj
- Kev zoo siab ntawm lub hlwb yog tus yuam sij los tswj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Nws pom zoo kom noj cov khoom noj ua tau yooj yim hauv tsev hauv cov khoom noj tsawg.
- Tsis haus dej haus cawv yog qhov zoo tshaj los tswj koj lub cev kom zoo vim nws ua rau koj lub cev tsis muaj zog.
Peb xav koj heev zoo siab hnub yug Ranveer Singh!
