Cov tshuaj yej ntsuab yog ib qho dej haus zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb: Nws muaj cov flavonoids uas tuaj yeem pab txo qhov mob, pab txo qis cov roj cholesterol thiab tuaj yeem txo koj txoj kev mob plawv lossis mob stroke, Harvard Medical School qhia peb-txhua yam tseem ceeb los tiv thaiv cov teebmeem. ntawm cov hnub qub cheese stick thiab ib nrab lub tes tsho ntawm crackers koj qee zaum hu ua noj su. Tab sis qhov no puas txhais tau tias koj tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab ua ntej pw thiab sau tag nrho nws cov txiaj ntsig noj qab haus huv? Cov lus teb luv luv: Tsis yog. Zoo, tsis yog tias koj xav tau pw tsaug zog zoo.
thov kua txiv apple cider vinegar rau lub ntsej muag
Tos, vim li cas kuv thiaj haus tsis tau tshuaj yej ntsuab ua ntej pw?
Thaum muaj peb zaug ntau caffeine nyob rau hauv ib khob kas fes tshaj li muaj nyob rau hauv ib lub khob ntawm tshuaj yej ntsuab (95 milligrams mus txog 30), qhov no tsis ua rau ntsuab tshuaj yej haus thaum mus pw. Qhov tseeb, nws yog ib yam uas koj yuav tsum tsis txhob haus dej haus thaum yav tsaus ntuj tib yam li koj yuav tsis muaj ib khob kas fes ib teev lossis ob zaug ua ntej pw.
Tshuaj yej ntsuab ua ntej pw yuav tsis yog lub tswv yim zoo tshaj plaws vim tias nws yeej muaj caffeine hauv nws, hais tias tus kws qhia zaub mov Sarah Adler , tus sau Tsuas yog noj tiag tiag . Txhua tus nqi yuav ua rau koj cov adrenals thiab cov tshuaj hormones nyob rau hauv lub xeev awakened. Ib khob los yog ob zaug ua ntej hnub los yog ib nrab hnub yuav yog ib lub tswv yim zoo dua.
Tej zaum kuv yuav tsum ua si kom nyab xeeb thiab hla cov tshuaj yej ntsuab tag nrho?
Tos, tsis muaj! Tshuaj yej ntsuab yog zoo kawg nkaus haus ib zaug los yog ob zaug ib hnub twg. Tej zaum koj yuav xav txiav txim siab txwv koj tus kheej rau ob khob yog tias koj muaj keeb kwm ntawm lub raum pob zeb, txawm li cas los xij, vim tias ob qho tib si ntsuab thiab dub tshuaj yej muaj cov qib siab ntawm oxalates uas tuaj yeem ua rau tsim ntau dua, raws li cov tshuaj yej ntsuab. National Institutes of Health . Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tshwm sim ntau heev (phew!), tshwj xeeb tshaj yog rau peb cov uas tsis raug rau lub raum pob zeb.
Ntsuab tshuaj yej yog ib txwm loaded nrog polyphenols, uas tawm tsam mob qog noj ntshav , thiab nws tseem tuaj yeem pab koj poob phaus ua tsaug rau nws rog rog thiab metabolism-boosting peev xwm. Tshuaj yej ntsuab kuj tau pab tiv thaiv los ntawm Alzheimer's, dementia thiab Parkinson's (cov kab mob uas tau txuas ncaj qha rau cov neurons puas hauv lub hlwb) ntawm catechin, ib qho chaw uas ua rau cov neurons hauv lub hlwb tsis txhob raug kev puas tsuaj los ntawm kev raug xwm txheej los yog lub taub hau raug mob thiab lub cev tsis zoo nyob rau lub sijhawm. Cov catechins kuj tuaj yeem tua cov kab mob hauv koj lub qhov ncauj uas ua rau ua pa tsis zoo thiab tawm tsam cov kab mob xws li mob khaub thuas (tab sis qhov no tsis yog kev zam kom hla koj cov tshuaj tiv thaiv kab mob khaub thuas!).
qhov tsis zoo ntawm rubbing dej khov rau ntawm lub ntsej muag
Ntsuab tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidants ntau heev, Adler hais. Lawv pab koj lub cev ib txwm detox, ua kom cov txheej txheem laus thiab txo qhov mob-uas tuaj yeem kho kev raug mob thiab kev nyuaj siab rau lub cev.
Lub sijhawm twg kuv tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab thiab tsis pheej hmoo ua rau kuv lub sijhawm pw tsaug zog?
Cov tshuaj yej ntsuab tau ntim nrog cov amino acid L-theanine , lub zog tiv thaiv kev ntxhov siab thiab dopamine-boosting (xav tias lub siab zoo vibes), hais tias Meg Riley, tus kws qhia txog kev pw tsaug zog tau lees paub ntawm Amerisleep . Yog li nws tuaj yeem pab peb ua kom muaj kev ntxhov siab thaum sawv ntxov (xws li thaum koj cov menyuam siv sijhawm 30 feeb tawm tsam koj lub dag zog kom tau lawv lub tsho tiv no thiab koj ua haujlwm lig).
Cov theanine hauv tshuaj yej ntsuab txo cov tshuaj hormones cuam tshuam txog kev ntxhov siab xws li cortisol, Riley hais. Nws kuj tseem pab kom so kom txaus cov haujlwm neuron hauv lub hlwb, thiab cov pov thawj qhia tau hais tias haus dej tshuaj yej ntsuab thaum nruab hnub tuaj yeem txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo tom qab hmo ntawd. Riley ntxiv, txawm li cas los xij, tias caffeine hauv tshuaj yej ntsuab tseem tuaj yeem ua rau koj nyob, yog li nws tseem ceeb kom tsis txhob haus nws tsawg kawg ob teev ua ntej koj ntaus cov quav nyab.
Yog tias nws muaj caffeine tsawg, vim li cas kuv thiaj tsis haus tshuaj yej ntsuab hmo ntuj?
Nws yog qhov tseeb tias cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj caffeine txaus los muab rau koj jitters zoo li qee cov neeg haus kas fes, tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias nws tsis muaj caffeine txaus kom koj tsaug zog thaum hmo ntuj. Sipping qee qhov thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab txawm tias tsa koj lub hlwb txaus los ua kom zoo dua ntawm kev ua haujlwm thiab ua cov haujlwm uas yuav tsum tau xav ntau dua li khi koj nkawm khau, tab sis tag nrho cov no kuj sib npaug rau ib theem ntawm kev ntse uas tsis tsim nyog rau kaw qhov muag.
Cov caffeine hauv cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem txhawb nqa peb lub hlwb alpha, uas cuam tshuam rau kev ceeb toom tab sis lub siab nyob hauv lub cev - ntau yam txawv ntawm qhov tsis xis nyob ntawm qee qhov kev paub tom qab haus kas fes, Adler hais. Nws hu qhov kev sib npaug ntawm kev ceeb toom thiab ua kom zoo tshaj plaws ntawm ob lub ntiaj teb, tab sis hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau luxuriate nyob rau hauv nws thaum combing tshaj koj cov emails thaum sawv ntxov thiab tsis zoo li koj nyob nraum winding ua ntej pw.
homemade face mask rau daim tawv nqaij ntshiab
Yuav ua li cas yog tias kuv hloov mus rau decaf ntsuab tshuaj yej?
Decaffeinated ntsuab tshuaj yej muaj tsuas yog 2 milligrams ntawm caffeine nyob rau hauv nws - pom tseeb tsis yog ze li ntawm txaus rau koj pw tsaug zog - yog li nws muaj tseeb hais tias, nyob rau hauv daim ntawv, qhov no zoo li tsis muaj-brainer. Qhov teeb meem ntawm no, txawm li cas los xij, yog tias txhawm rau txhawm rau tshuaj yej kom raug tshem tawm ntawm nws cov caffeine, nws yuav tsum tau mus dhau cov txheej txheem uas ua rau nws dhau los ua. ua tiav thiab, qhov tshwm sim, tsis noj qab haus huv ntau.
Kev xaiv rau decaf ntsuab tshuaj yej yuav tsis muab rau koj ntau npaum li cas ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv raws li cov tshuaj yej ntsuab tsis tu ncua vim tias decaffeinating nws tshem tawm qee cov tshuaj yej cov tshuaj muaj zog antioxidants, Riley hais. Darn.
Txij li thaum decaf tsuas yog tsis nyob ntawm nws tus viv ncaus txhua tus, nws yog qhov zoo tshaj plaws los lo rau cov tshuaj yej ntsuab tsis tu ncua thiab txhawm rau nws thaum sawv ntxov thiab yav tav su. Thiab qhov ntawd yog tshuaj yej.
Hais txog: How To Make Lemon Water (Vim Koj Yuav Ua Tsis Tau)
