Ua haujlwm tawm hws ntawm lub gym? Zoo heev. Xav tias mob rau hnub tom qab? Tsawg kev lom zem. Thaum nws los kho cov leeg mob tom qab ua haujlwm, nws yog kev ntxias kom tau txais kev pab sai los ntawm kev ncav cuag cov tshuaj. Tab sis qhov no puas yog lub tswv yim zoo tshaj? Peb coj Dr. Gabrielle Lyon los ntawm Ash Center kom paub.
surya namaskar rau poob phaus
Thaum dhau ntawm lub txee NSAIDS (cov tshuaj tsis yog tshuaj tiv thaiv kab mob xws li tshuaj aspirin thiab ibuprofen) tuaj yeem txo qhov mob thiab mob txuam nrog koj cov kev tawm dag zog, kev tshawb fawb tau pom tias los ntawm kev ua li ntawd, koj yuav cuam tshuam rau cov leeg nqaij uas yuav tau los ntawm qhov kev tawm dag zog, Lyon qhia peb. Oh.
Lub ntsiab lus tias thaum nws muaj kev nyab xeeb los noj cov tshuaj hauv khw muag khoom los pab txo qhov mob los ntawm koj cov neeg tua neeg tua kab nag hmo (muab tias koj ua raws li cov lus pom zoo thiab cov lus qhia), koj yuav tsis xav tau.
Kev qhia txog biology ceev: Thaum koj ua haujlwm, koj tau ua kev puas tsuaj rau koj cov leeg. Tab sis qhov no yog qhov zoo (tsuas yog koj tsis mus dhau qhov nyuaj, tau kawg) vim tias koj lub cev tom qab ntawd hloov kho thiab kho qhov kev puas tsuaj, uas ua rau koj nyuaj, zoo dua, nrawm dua thiab muaj zog dua.
Tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no tau luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Cov txheej txheem ntawm National Academy of Sciences pom tias OTC cov tshuaj tau txais nyob rau hauv txoj kev ntawm cov txheej txheem no, yog li negating ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog. (Thiab lwm yam kev kawm tau nthuav tawm cov kev tshawb pom zoo sib xws.)
Qhov no yog ib qho nam txhua leej txhua tus uas tawm dag zog yuav tsum paub txog, ceeb toom Lyon. Nyob ntawm cov hom phiaj ntawm tus neeg, nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws tawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv hauv lub txee tshuaj.
FWIW, yog tias koj xaiv OTC rau koj cov leeg mob, Lyon pom zoo ibuprofen. Tab sis kuj tseem muaj lwm txoj hauv kev los daws qhov mob tom qab kev tawm dag zog, xws li kev ua kis las, ua npuas ncauj lossis - rau lub siab tawv heev - da dej dej khov .
Ib qho ntxiv: Nco ntsoov tias kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tsum tau sov so ua ntej kev tawm dag zog thiab ncab tom qab - tsis muaj kev zam.
yoga los txo lub plab rog thiab lub duav
Hais txog: Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Mob Muscle Soreness (DOMS)?
