10 Yam Ntuj Qhia Rau Kev Kho Kom Mob Rov Qab

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Mob nraub qaum lossis mob nraub qaum yog ib yam mob uas txhua tus neeg laus hnub nyoog ntsib. Ntau lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb ntsib teeb meem mob nraub qaum rau lawv lub neej. Cov kev ua ub no sib zog ua kom tau ib yam rau lub hnub no yog ib qho ua rau lub nraub qaum.

Mob nraub qaum kuj tuaj yeem tshwm sim vim ntau yam uas suav nrog kev ntxhov siab, kev noj zaub mov tsis zoo, mob lub cev, tsis muaj kev tawm dag zog, lub cev qoj ib ce tsis txaus, lub cev nyhav dhau thiab ua haujlwm hnyav.

Cov tsos mob ntawm mob nraub qaum yog suav nrog txhav txha nqaj qaum, mob mob rau sab nraub qaum lossis ib puag ncig ntawm lub duav, tsis yooj yim pw saum txaj thiab tsis tuaj yeem sawv los zaum ntev.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob quav ntsej txog qhov teeb meem kev noj qab haus huv no vim nws yuav ua rau lwm qhov teeb meem kev noj qab haus huv yav tom ntej. Txawm li cas los xij, nws yooj yim rau kev kho mob rov qab thiab muaj qee yam tshuaj ntsuab rau kev mob nraub qaum uas tuaj yeem siv rau nrawm.

1. Tshuaj ntsuab

Ib co tshuaj ntsuab zoo li cov tawv ntoo willow thiab dab ntxwg nyoog lub ntsej muag muaj tshuaj tiv thaiv uas yuav pab tau zoo mob rov qab. Cov tawv ntoo tawv tawv dawb muaj cov kab xev hu ua salicin, uas tau hloov pauv mus rau hauv salicylic acid hauv lub cev, pab kom txo qhov mob thiab o. ^[1] Cov.

Ntxwg Nyoog lub kaus mom muaj cov tshuaj sib txuas hu ua harpagosides, uas muaj cov khoom coj los tiv thaiv ^[ob] Cov.

me nyuam ua si nrog lub mis

2. Capsaicin qab zib

Chillies muaj cov khoom xyaw nquag hu ua capsaicin uas tau pom los ua kom tiav cov neurochemical uas ua rau mob, ua rau cov nyhuv analgesic. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia pom qhov txiaj ntsig ntawm capsaicin hauv kev kho mob mob mus ntev ^[3] Cov.

Nco tseg: Tham nrog kws kho mob ua ntej thov cov tshuaj nplaum capsaicin.

3. Qej

Qej yog cov txuj lom ua tej yam yees siv uas tuaj yeem pab kho cov mob nraub qaum vim nws cov khoom ua si tiv thaiv. Nws tseem muaj cov pa roj ntsha hauv lub ntuj hu ua allicin, uas ua haujlwm ua cov tshuaj tua mob ^[4] Cov.

• Noj ob mus rau peb qej ua si txhua hnub thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob yuav pab txo kev mob nraub qaum.

4. Qhiav

Qhiav yog lwm cov txuj lom uas paub tias yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv uas pab ua kom mob nrob qaum ^[4] Cov. Txo txo ​​qhov tsis xis nyob thiab mob, siv cov qhiav hauv kev ua noj lossis koj tuaj yeem haus tshuaj yej qhiav txhua hnub.

5. Kub thiab txias compress

Kev tshawb fawb tau tshaj tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm Kev Tshawb Xyuas thiab Kev Tshuaj Xyuas Kev Tshawb Pom qhia tau qhov ua tau ntawm qhov kub thiab txias compress hauv kev kho mob nraub qaum. ^[5] Cov. Kev zaws khaub thuas xws li cov dej khov ntim cov txiaj ntsig yog qhov zoo thaum koj muaj lub nraub qaum. Nws muab cov ntawv loog ntawm sab nraub qaum.

Thaum tshav kub kub compressed xws li cua sov ntaub lossis dej kub relieves txhav los yog achy leeg.

siv jeera rau poob phaus

• Yog tias koj thov ib qho dej khov, tsis txhob thov nws ntev dua 20 feeb.
• Koj tuaj yeem siv qhov kub lossis txias txias kom ntau li ntau tau thaum nruab hnub nyob ntawm seb qhov mob.

6. Txiv maj phaub roj

Txiv maj phaub roj cov roj ua muaj kev tiv thaiv kev txhim kho, analgesic, thiab antipyretic ^[6] Cov. Txiv maj phaub roj muaj peev xwm kho tau txhua yam mob nraub qaum yog li, sim ua cov txiv maj phaub roj rau kev pab cuam sai.

• Thov ob peb tee txiv maj phaub roj txiv maj phaub roj hauv thaj chaw muaj mob thiab zaws nws li 10 feeb.

Ua li no peb zaug ib hnub.

7. Chamomile tshuaj yej

Tau ntau pua xyoo, tshuaj yej chamomile tau siv rau hauv kev kho mob. Cov ntawv sau zog ntawm cov tshuaj yej chamomile tuaj yeem txo qis kev mob nraub qaum thiab muab kev pab sai ^[7] Cov.

• Haus tshuaj yej chamomile ib hnub peb zaug.

8. Cov mis nyuj Turmeric

Turmeric yog ib qho tshuaj ntsuab hauv tsev thiab muaj txiaj ntsig zoo uas ib txwm muaj hauv chav ua noj. Curcumin, ib qhov sib xyaw hauv turmeric, yog paub los txo cov o thiab mis yog nplua nuj hauv calcium thiab vitamin D uas pab ua kom cov pob txha muaj zog.

• Haus mis nyuj turmeric ua ntej yuav mus pw.

9. Ntxiv-nkauj xwb roj txiv roj

Txiv roj roj muaj ib qho hu ua oleocanthal uas pab ua kom mob mob. Nws tseem yog lub ntuj tso tshuaj kho mob uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab tseem paub los pab txo qhov mob thiab qhov mob.

• Thov ob peb tee roj txiv roj ntxiv rau hauv qhov chaw thiab zaws nws kom huv li 10 feeb.

10. Yoga

Yoga coj kev yooj yim thiab lub zog hauv lub cev uas pab daws qhov mob nraub qaum. Ib txoj kev tshawb nrhiav qhia txog kev kho mob mob qog qeeb nrog kev pab ntawm yoga ^[8] Cov.

Thaum Mus Ntsib Kws Kho Mob

• Thaum qhov mob ntev tshaj 6 lub lis piam
• Thaum mob yuav tsa koj thaum hmo ntuj
• Thaum twg koj mob plab heev
• Thaum qhov mob dua tuaj, txawm tias tom qab kho hauv tsev
• Thaum mob mob nrog nws ua tsis muaj zog los yog loog hauv caj npab thiab ceg

1. [1]Chrubasik, S., Eisenberg, E., Balan, E., Weinberger, T., Luzzati, R., & Conradt, C. (2000). Kev kho mob ntawm qhov mob qis nraub qaum nrog cov tawv ntoo uas tsis muaj qhov ncauj tawm: kev tshawb nrhiav pom ntawm ob chav dig muag.Qhov Asmeskas phau ntawv tshuaj, 109 (1), 9-14.
2. [ob]Gagnier, J. J., Chrubasik, S., & Manheimer, E. (2004). Harpgophytum procumbens rau kev mob txha caj qaum thiab mob nrob qaum: mob nrawm nrog tshuaj saib tsis taus.BMC tshuaj ntxiv thiab lwm yam tshuaj, 4, 13.
3. [3]Mason, L., Moore, R. A., Derry, S., Edwards, J. E., & McQuay, H. J. (2004). Kev tshuaj xyuas kom zoo ntsig txog tshuaj pleev capsaicin rau kev kho tus mob mus ib puag ncig.BMJ (Kev tshawb fawb soj ntsuam ed.), 328 (7446), 991.
4. [4]Maroon, J. C., Bost, J. W., & Maroon, A. (2010). Lub ntuj tso tshuaj tiv thaiv kab mob rau qhov mob nyem.Surgical paj hlwb thoob ntiaj teb, 1, 80.
5. [5]Dehghan, M., & Farahbod, F. (2014). Qhov ua tau zoo ntawm kev kho cua sov thiab quaj ntsuag ntawm kev kho mob kom zoo rau cov neeg mob uas mob nraub qaum, qhov kev sim tshuaj mob.Qhov kawg ntawm kev tshawb fawb soj ntsuam thiab kuaj mob: JCDR, 8 (9), LC01 – LC4.
6. [6]Intahphuak, S., Khonsung, P., & Panthong, A. (2010). Kev tiv thaiv kev tiv thaiv, ua kom loog, thiab tawm tsam kev ua haujlwm ntawm nkauj xwb cov txiv maj phaub roj.Pharmaceutical biology, 48 (2), 151-157.
7. [7]Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: Ib hom tshuaj ntsuab ntawm yav dhau los nrog lub neej yav tom ntej ci. Cov ntaub ntawv qhia txog tshuaj kho cov mob, 3 (6), 895-901.
8. [8]Wieland, L. S., Skoetz, N., Pilkington, K., Vempati, R., D'Adamo, C. R., & Berman, B. M. (2017). Kev kho yoga rau kev kho mob ntev ntev uas tsis muaj kev cuam tshuam nrog lub nraub qaum qis.Qhov Cochrane ntawm cov txheej txheem kev tshuaj xyuas, 1 (1), CD010671.

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