11 Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo Los Ntawm Kev Noj Dib Txhua Hnub

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Crunchy, muaj kua, tshiab thiab noj qab haus huv - cov no yog qee cov lus uas ib qho tuaj yeem siv los piav qhia txog kev noj qab zib! Lawv tuaj yeem noj ua khoom txom ncauj, ntxiv rau koj cov zaub xam lav lossis hauv ib qho qhaub cij lossis tuaj yeem ntxiv rau koj cov smoothies. Kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws thiab rov qab zoo nkauj, dib muaj ntau nyob rau hauv dej thiab tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tab tom nrhiav kom poob phaus ^[1] Cov.

Qhov tseeb lom zem, koj puas paub tias dib yog ua tau cov txiv thiab tsis yog zaub. Qhov no txiv hmab txiv ntoo cum zaub pab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev thiab txhim kho koj kev noj qab haus huv heev. Dib daws yog nyob rau tib tsev neeg xws li taub, taub dag thiab dib liab thiab muaj 95 feem pua ​​dej uas pab kom koj muaj dej ^[ob] Cov.

Scroll cia los tshawb txog qhov zoo kawg cuam tshuam dib tuaj yeem muaj rau koj lub cev yog tias noj txhua hnub.

Tus Nqi Noj Li Cas Ntawm Dib

100 grams ntawm cov zaub ntsuab-cov txiv hmab txiv ntoo muaj 16 calories, lub zog 0.5 g roj, 0.11 g rog, 0.65 g protein, 0,027 mg thiamine, 0.033 mg riboflavin, 0.098 mg niacin, 0.259 mg pantothenic acid, 0.04 mg vitamin B6, 0.079 mg manganese thiab 0.2 mg zinc ^[3] Cov.

Cov khoom noj uas tseem tshuav nyob rau hauv cov dib muaj raws li nram no:

• 3.63 g carbohydrates
• 1.67 g suab thaj
• 95,23 g dej
• 1.3 mcg fluoride
• 7 mcg folate
• 2.8 mg vitamin C
• 16.4 mcg vitamin K
• 16 mg ntawm calcium
• 13 mg magnesium
• 24 mg phosphorus
• 147 mg poov tshuaj
• 2 mg sodium

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv Ntawm Dib

Ntim nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li Vitamin K, Vitamin B, tooj liab, poov tshuaj, Vitamin C thiab manganese, kev noj dib pab kom tsis txhob muaj zaub mov tsis zoo thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob mus ntev vim tias muaj cov polyphenols tshwj xeeb thiab cov sib txuas. ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] Cov.

1. Txo kev ntxhov siab

Dib ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin B complex uas muaj cov vitamin B1, vitamin B5, thiab vitamin B7. Cov vitamins no ua haujlwm ua ke hauv kev so koj lub siab thiab pab daws los ntawm kev kub ntxhov thiab ntxhov siab ntxhov siab.

2. Tswj kev ua kom lub cev poob

Dib tau ua cov txiv ntoo tsim nyog los ntxiv rau koj txoj kev npaj yuag yuag. Koj yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog noj cucumbers tsis pab rau qhov poob phaus. Txawm li cas los xij, kev noj dib pab nws zoo li nws tsis txhawb nqa kom yuag thiab txwv koj ntawm kev noj zaub mov rau cov zaub mov tsis zoo.

3. Txhim kho lub hlwb kev noj qab haus huv

Dib muaj cov tshuaj lom flavonoid uas zoo heev ntawm kev txhawb nqa lub hlwb kev ua haujlwm. Lub flavonoid pab txhawb txoj kev sib txuas ntawm koj cov neurons, yog li txhim kho koj lub cooj. Nws yuav tsis tsuas yog pab saib xyuas koj lub cim xeeb xwb tabsis tseem yuav tiv thaiv cov hlab hlwb ntawm kev puas tsuaj thaum muaj hnub nyoog.

4. Txhim kho kev zom zaub mov

Dib ntau nyob rau hauv ob qho tib si soluble fiber thiab dej. Pib tus cwj pwm noj qab haus huv los ntawm ntxiv cucumbers nyob rau hauv koj cov zaub xam lav nrog noob hnav thiab kua txiv cider vinegar. Qhov no zoo heev rau koj lub plab zom mov vim nws pab tiv thaiv cov kua qaub ua kom rov ua kom zoo. Dib xaum kuj yuav pab txo kom cov pH ntau ntau hauv lub plab thiab tseem yuav pab tua tau cem quav tib yam nkaus.

5. Tiv thaiv kab mob hauv lub plawv

Dib zib muaj cov poov tshuaj ntau ntau, uas yog qhov zoo ntawm kev tswj ntshav siab. Cov poov tshuaj ua raws li lub tshuaj electrolyte uas pab tswj cov haujlwm cellular. Nws tseem pab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov leeg hlwb, cov leeg pob txha, thiab lub zog ua haujlwm ib yam nkaus. Tsis tas li, cov ntsiab lus fiber ntau hauv dib pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov roj cholesterol hauv cov hlab ntsha thiab tiv thaiv cov hlab ntshav.

6. Txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plab

Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj cov nqaj tas li yog qhov nws pab txhawb cov plab hnyuv tsis tu ncua. Kev nplua nuj hauv cov dej thiab cov ntsiab lus fiber ntau, dib pab txhim kho qhov quav kom zoo, tiv thaiv kom tsis txhob cem quav, thiab pab tswj kom tsis tu ncua. Nws kuj tseem yuav pab tau nce plob tsis so tswj lub zog thaum pub noj cov kab mob ntawm lub plab ^[9] Cov.

7. Tshem tawm cov co toxins

Dib kua txiv muaj nplua nuj nyob hauv dej, ua nws txoj hauv kev hais daws kom lub cev qhuav dej los yog nkees dhau. Zoo li no, cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm dib no ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo kom tshem tawm cov co toxins uas tsis muaj nyob hauv koj lub cev.

yuav ua li cas tiv thaiv cov plaub hau poob hauv tsev

8. Txo kabmob muaj kabmob kheesxaws

Muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas pab thaiv oxidation uas ua rau cov dawb radicals uas tuaj yeem ua rau ntau hom mob mob, dib tuaj yeem raug qhia tias muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev pib mob qog noj ntshav. Qhov cuab yeej ntawm detoxification nrog rau cov cuab yeej antioxidant ntawm dib tawm kev tua cov roj dhau mus hauv koj lub cev.

9. Txhim kho cov neeg mob raum

Ib qho ntawm lwm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj dib hauv lub cev tsis tu ncua yog tias nws pab txo qis cov uric acid nyob rau hauv koj li kab ke, yog li ua kom koj lub raum zoo. Nws kuj tau raug suav hais tias yog cov tshuaj ntsuab zoo rau kev ntxuav lub raum, vim tias nws yaug tawm cov khib nyiab thiab yaj lub raum me.

10. Kho lub plab mob rwj

Cov paj ntoo noj mov muaj txiaj ntsig mus tob rau hauv cov kab ke. Thaum nws los txog lub plab zom mov, lub cuab yeej txias ntawm lub dib ua txoj haujlwm zoo. Lub alkalinity ntawm dib pab kho lub plab mob. Txog li ob khob iav kua txiv kab ntxwv tuaj yeem noj txhua hnub kom tau txais txiaj ntsig ^[10] Cov.

11. Tswj ntshav siab

Ua haujlwm nrog fiber ntau, potassium thiab magnesium dib tau txais lub koob npe nrov ntawm qhov tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom ntshav tswj ntshav tau. Puas yog nws ntshav siab lossis ntshav qis, txias txias txias tau txais txiaj ntsig hauv ob qho kev mob ^{[kaum ib]} Cov.

Qhia Txog Dib Noj Qab Nyob Zoo

1. Dib daws, lws suav & Nqaij ntses avocado]

Cov khoom xyaw ^[12]

• 2 diav ntxiv-nkauj xwb roj txiv roj
• 1 teaspoon zest txiv kab ntxwv
• & frac12 diav ntsev
• & frac12 teaspoon zib ntab
• & frac12 diav ci hmoov
• 1 lub dib loj, txhoov
• 1 khob txiv lws suav txiv lws suav, muaj halved
• 1 av avocado siav, halved, pitted thiab tws

Cov Lus Qhia

• Cov roj whisk, vinegar, zest txiv kab ntxwv, ntsev, zib ntab thiab chilly hmoov rau hauv ib lub tais loj.
• Ntxiv dib thiab pov maj mam muab.
• Npog thiab cia marinate li 15 feeb.
• Ntxiv rau hauv cov txiv lws suav thiab avocado.
• Sib tov thiab pab.

2. Dib nplooj dib liab slushie

Cov khoom xyaw

• 5 khob hmoov khov nab kuab
• 1 khob tws tshiab dib
• kua txiv ntawm 2 limes
• & frac12 khob dej txias

Cov Lus Qhia

• Muab cov khoom xyaw ua ke kom txog thaum tus.
• Yog tias cov dej tsis sib xyaw ua ke, ntxiv me ntsis dej ntxiv rau.

3. Txiv hmab txiv ntoo & dib hlub

Cov khoom xyaw

• & frac34 khob coarsely tws txiv kab ntxwv ntu
• 1 khob tws txiv pos nphuab tshiab
• & frac12 khob tws dib
• & frac14 khob tws liab dos
• 1 tablespoon tws tshiab cilantro
• 1 rab diav zest
• 2 diav kua txiv qaub
• 1 tablespoon kua txiv txiv kab ntxwv
• 1 teaspoon zib mu
• & frac12 teaspoon kosher ntsev

Cov Lus Qhia

• Ua ke ntawm cov txiv pos nphuab, ntu txiv kab ntxwv, dib, dos, cilantro, txiv qaub zest, kua txiv qaub, kua txiv kab ntxwv, zib ntab thiab ntsev nyob hauv nruab nrab lub tais.
• Cia nws zaum li 10 feeb.
• Pab tam sim.

Sab sij huam

• Dib-taug muaj cov co toxins xws li cucurbitacins thiab tetracyclic triterpenoids tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv ^[13] Cov.
• Ntau dhau ntawm cov dej-muaj txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tawm koj lub cev qhuav dej vim yog muaj cucurbitacin.
• Cov zaub mov muaj vitamin C siab tuaj yeem ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob siab.
• Tej zaum yuav ua rau mob sinusitis ^[14] Cov.
• Lub diuretic xwm ntawm cov veggies yuav ua rau tso zis heev.
• Dib cov ntoo yog qhov zoo los ntawm cov tshuaj fiber, yog li qhov tsis tau noj ntawd yuav ua rau koj rov qab los ^{[kaum tsib]} Cov.

Cov ntawv pov thawj infographic ^{[16] [17] [18] [19] [nees nkaum] [nees nkaum-ib] [22]}

1. [1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). Khoom noj khoom haus los ntawm nitrates thiab nitrites: lub ntsiab lus ntawm lub cev tau txais txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.Qhov Asmeskas phau ntawv xov xwm ntawm kev noj haus, 90 (1), 1-10.
2. [ob]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.Ntawm cov txiaj ntsig kev noj haus, 3 (4), 506-516.
3. [3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). Txheeb xyuas cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm dib rau kev txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev tu tawv nqaij.J Laus Kev Kho Mob Siv Tshuaj, 5 (3), 139-141.
4. [4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018). Kev noj tshuaj thiab kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm hiav txwv cucumbers.Poj niam kho cov kab mob ib txwm thiab ntxiv tshuaj, 8 (3), 341-351.
5. [5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018). Qhov pom thawj zaug rau hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm lub hiav txwv dib Parastichopus regalis los ntawm Mediterranean Hiav Txwv (SE Spain) .Txoj kev tshawb fawb khoom, 32 (1), 116-120.
6. [6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017). Cosmeceuticals cov khoom ntawm cov hiav txwv cucumbers: Kev Pom Zoo thiab Yam Ntxim Saib Ntxim Ua.Cosmetics, 4 (3), 26.
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8. [8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017). Lub ntuj fermented qaub pickled cucumbers. Cov Khoom Noj Muaj Khoom Noj rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Tiv Thaiv Kab Mob (phab 503-516). Ntaub Ntawv Xov Xwm.
9. [9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018). Tshawb nrhiav txog kev muaj ntau haiv neeg thiab cuam tshuam txog kev noj qab haus huv los ntawm kev xaiv zaub li qub los ntawm Himalayan thiab thaj chaw nyob ze ntawm Indian cov chaw nyob.Journal ntawm zaub mov science thiab thev naus laus zis, 55 (5), 1599-1613.
10. [10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015). Hiav txwv cov khoom noj khoom haus metabolites raws li muaj zog tiv thaiv kab mob qog ntshav.Marine tshuaj, 13 (5), 2909-2923.
11. [kaum ib]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016). Bioactive compound ntawm hiav txwv cucumbers thiab lawv cov kev kho mob cuam tshuam. Suav phau ntawv xov xwm ntawm oceanology thiab limnology, 34 (3), 549-558.
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13. [13]Melvin, R. (2019, Tsib Hlis 32). Dib zaub mov txawv. EatingWell [Blog ncej]. Los ntawm, http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
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16. [16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
17. [17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
18. [18]https://www.pngarts.com/explore/64177
19. [19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-txoj-neeg
20. [nees nkaum]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
21. [nees nkaum-ib]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
22. [22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html

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