Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
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Cov hom phiaj kev noj zaub mov zoo rau cov ntshav qab zib muaj qhov sib txawv los ntawm cov neeg noj qab haus huv. Thaum ib tug neeg muaj mob ntshav qab zib, lawv yuav tsum yog ib tus nyiam noj zaub mov rau tas koj sim neej. Txhawm rau txhawb kev noj zaub mov zoo kev noj zaub mov kom zoo nrog tag nrho cov tshuaj micronutrients, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau tshwj xeeb txog txhua yam khoom noj uas lawv haus. [1]
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo txo qis kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem cuam tshuam nrog ntshav qab zib. Nws pab txhim kho lawv lub neej kom zoo thiab tswj lawv cov tsos mob. Cov zaub mov tsis zoo tsuas yog ua rau muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm lwm cov kab mob xws li teeb meem mob plawv. Caw mus saib cov zaub mov uas cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum zam rau lub neej noj qab nyob zoo.
1. Qos yaj ywm
Qos yaj ywm muaj cov hmoov txhuv nplej siab thiab muaj cov zaub mov glycemic siab. Raws li peb paub, cov zaub mov muaj txiaj ntsig glycemic Performance index tau cuam tshuam txog kev pheej hmoo ntshav qab zib, kev noj cov qos yaj ywm ntau yuav ua rau muaj ntshav qab zib lossis mob lwm yam. Tsis tas li, qos yaj ywm tuaj nyob hauv cov zaub muaj hmoov txhuv nplej siab uas yog vim li cas nws tsis suav nrog cov khoom noj muaj ntshav qab zib. [ob]
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2. Pob kws
Corns yog suav hais tias yog ib qho zaub qab zib. Txawm hais tias nws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins, minerals thiab kev noj haus fiber, nws yuav nce qabzib theem thaum noj nyob rau hauv ib tug loj. Kev noj cov zaub mov uas muaj fructose ntau tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tau.
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3. Nroj
Plantains yog rau tsev neeg ntawm txiv tsawb ua tiav nrog ntau cov as-ham tseem ceeb. Txawm hais tias lawv muaj suab thaj tsawg, lawv yog cov hmoov txhuv nplej siab uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib. Cov cog nyom tuaj yeem pab tswj hwm tus kab mob ntshav qab zib tab sis lawv cov nyiaj ntau ntau yuav muaj cov nyhuv ua ntshav qab zib.
4. Ua tiav hmoov hmoov dawb
Cov hmoov nplej dawb ua tiav muaj cov txheej txheem carbs uas tuaj yeem muab lub zog sai tab sis muaj tsawg ntawm cov khoom noj vim muaj ntau dhau los ua. Cov zaub mov ci xws li khoom qab zib thiab muffins ua nrog cov hmoov dawb yuav tsum zam yog tias koj muaj ntshav qab zib. [3]
5. Dawb nplej
Cov nplej dawb xws li cov ncuav dawb thiab cov nplej dawb dawb yog cov muaj hmoov txhuv nplej siab ntau. Txawm hais tias txhua nplej muaj hmoov txhuv nplej tab sis cov nplej dawb muaj ntau ntawm nws piv rau tag nrho cov nplej. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum hloov pauv mus rau cov muaj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tag nrho ua khoom noj rau kev tswj ntshav qab zib. [4]
6. Nqaij khoom lag luam
Proteins yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub cev. Qee qhov khoom noj nqaij xws li nqaij nyug, nqaij yaj thiab chaw nres nkoj yog cov muaj protein ntau tab sis yuav ua rau muaj ntshav qab zib yog tias noj ntau hauv cov zaub mov. Txawm li cas los xij, nws txoj kev noj qis kuj tseem ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib. Noj cov protein los ntawm cov nroj tsuag xws li taum, txiv ntoo thiab lentils.
7.Txoj roj puv tuaj noj mis
Cov khoom noj siv mis yog nplua nuj hauv calcium thiab vitamins. Txawm li cas los xij, cov zaub mov muaj roj muaj txiaj ntsig zoo li cov roj ntsha yog cov mis nyuj, mis nyuj tag nrho, cov roj qab rog thiab cov roj qab zib tuaj yeem ua rau cov piam thaj nce siab thiab muaj kev pheej hmoo mob plawv vim tias lawv cov qib lactose ntau. [5]
8. Cov kua txiv ua kua
Txiv hmab txiv ntoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntshav qab zib, tab sis cov kua txiv ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem nce qib ntshav qabzib. Thaum cov txiv hmab txiv ntoo hloov mus ua kua, cov fiber ntau hauv lawv zom. Tsis tas li, ntxiv piam thaj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib. [6]
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9. Cov zaub mov kaus poom thiab khaws cov khoom noj
Cov kaus poom zaub mov kaus poom thiab xoob muaj ntau hauv sodium suav uas yuav ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab rau cov neeg mob ntshav qab zib. Cov zaub mov no yuav tsum zam thiab tseem muaj, kev noj ntsev rau hauv kev noj mov yuav tsum raug txo kom tsawg.
10. Cov rog thiab hloov pauv
Cov zaub mov xws li butter, kib, kib qos, burgers, pizza, mayonnaise thiab lwm yam muaj cov roj nyeem ntau thiab ntau yam uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hauv lub plawv, ib qho kev cuam tshuam ntawm cov ntshav qab zib.
11. Zog dej haus
Cov dej qab zib ntawm lub zog ua lag luam muaj cov khoom qab zib thiab cov tshuaj qab zib rau hauv qhov kev faib ua feem ntau uas tuaj yeem ua rau cov qib insulin ntau ntxiv rau lub sijhawm ntev tom qab lawv tau noj. Zam kev siv nws txoj kev tswj hwm ntshav qab zib.
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12. Cov txiv ntoo qhuav
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li cov raisins, prunes, figs thiab cov txiv ntseej yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm antioxidant nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, lawv muaj cov dej qab zib zoo thiab muaj calories ntau. Lawv tuaj yeem ua kom cov ntshav qabzib ntau ntxiv hauv lub cev thaum noj ntau.
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Cov FAQ
1. Cov ntshav qab zib txiv ntoo twg yuav tsum zam?
Tus mob ntshav qab zib yuav tsum zam cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj siab hauv glycemic Performance index xws li txiv tsawb siav thiab txiv nkhaus taw. Lawv kuj yuav tsum zam cov kua txiv thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav vim lawv tau ntim nrog cov suab thaj.
2. Yam zaub twg tsis zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib?
Cov zaub ua rau cov hmoov txhuv nplej feem ntau loj zuj zus hauv ntiaj teb tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntau lossis ua rau nws cov tsos mob nyuaj ntxiv. Lawv suav nrog zaub xws li qos yaj ywm thiab yam.
3. Cov kws kho ntshav qab zib puas tau noj txiv tsawb?
Txiv tsawb thiab ntsuab txiv tsawb yog tsis muaj calories thiab qab zib ntau. Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau noj tau yam tsis muaj teeb meem ntawm cov piam thaj. Txawm li cas los xij, thaum tsawb siav, cov piam thaj hauv qab zib nce uas yuav ua rau cov piam thaj ntau ntxiv thaum noj ntau.
