Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
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Zucchini, tseem hu ua Courgette yog ib hom kev tsoo lub caij ntuj sov uas tau loj hlob thaum lub hli caij ntuj sov thiab yog cov neeg noj qab haus huv (xws li lub raj taub dej thiab lub rwg plab). Nws yog botanically termed li cov txiv hmab txiv ntoo tab sis suav hais tias yog ib cov zaub nrog cov tawv nqaij du, cov noob siav me me thiab cov nqaij mos.
Lub caij ntuj sov tsoo no muaj nyob hauv ntau hom duab ntxoov ntxoo. Qee qhov nrov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog golden zucchini uas muaj lub ntsej muag daj txiv kab ntxwv daj, cocozelle uas muaj qhov tsis sib xws, hauv qab uas yog nkhaus, cylindrical thiab du, gadzukes nrog lub teeb ntsuab ridges, magda nrog tawv daj daj thiab lwm tus feem ntau puag ncig, hnyav, du thiab tsis muaj nyom.
Cov kws tshawb fawb xaus lus tias txoj kev noj zaub mov zoo tshaj plaws yog tsis muaj tev vim tias cov zaub mov ntau nyob hauv nws cov tawv nqaij. Nws yog qhov dej zoo tshaj plaws, vitamin C, vitamin A, folate thiab beta-carotene, txhawm rau ua npe.
cov lus qhia hauv tsev rau cov plaub hau loj hlob
Tus Nqi Khoom Noj Ntawm Zucchini
100 g ntawm zucchini muaj 94.79 g dej thiab 17 kcal zog. Nws tseem muaj 1.21 g protein, 1 g noj haus fiber, 16 mg calcium, 0.37 mg hlau, 18 mg magnesium, 38 mg phosphorus, 261 mg poov tshuaj, 8 mg sodium, 0.2 mcg selenium, 17.9 mg vitamin C, 0.045 vitamin B1, 0.094 vitamin B2, 0.451 vitamin B3, 24 mcg folate, 0.163 mg vitamin B6, 120 mcg beta-carotene, 4.3 mcg vitamin K thiab 200 IU vitamin A.
Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Zucchini
1. Txhawb txoj kev zom zaub mov kom zoo
Zucchini yog lub caij cog qoob loo uas muaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau uas yuav pab tau yooj yim tag nrho cov teeb meem zom xws li tsam plab, cem quav thiab lub plab roj. Nws kuj tseem pab tswj hwm txoj hnyuv noj qab haus huv thiab.
2. Txo cov piam thaj ntau ntau
Qhov zoo ntawm insoluble fiber hauv zucchini zoo heev los tiv thaiv qhov pib ntawm hom 2 mob ntshav qab zib. Kev noj zaub mov zoo rau cov zaub no yuav pab txo qis kev muaj mob ntawm lub cev thiab ua kom cov ntshav qabzib tsawg dua, tiv thaiv cov ntshav qab zib.
3. Muaj feem xyuam rau kev kho lub plawv
Zucchini tsis muaj calories ntau thiab muaj folate, potassium thiab magnesium - tag nrho cov as-ham tseem ceeb rau lub plawv kev noj qab haus huv. Cov fiber ntau hauv zucchini kuj pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv zoo li mob hlab ntsha tawg. [1]
4. Aids teeb meem tsis pom kev
Tus nplua nuj ntau ntawm cov vitamin C thiab beta-carotene hauv zucchini pab tswj kev kho mob ocular thiab pab kho qhov muag thiab teeb meem cuam tshuam. Tsis tas li, tshuaj tua kab mob zoo li lutein thiab zeaxanthins hauv zucchini pab txo cov teeb meem pom kev ntawm lub hnub nyoog. [ob]
5. Pab ntsuas hnyav
Zucchini yog cov txiv ntoo ua cov txiv ntoo uas tau noj thoob ntiaj teb. Nws yog muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsawg, muaj cov carbohydrates ntau tiam sis muaj cov ntsiab lus fiber ntau thiab dej. Qhov no ua rau zucchini ua zaub mov muaj roj tsawg uas yog qhov txiaj ntsig zoo rau kev tswj xyuas qhov hnyav hauv lub sijhawm luv.
6. Yuav muaj cov tshuaj anticancer zoo
Cov roj av ntau ntawm beta-carotene thiab vitamin C hauv cov zaub no pab txo qis kev puas tsuaj tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab hauv lub cev, ntau qhov uas feem ntau yog lub luag haujlwm ua rau mob qog nqaij hlav xws li mob qog nqaij hlav rau txiv neej. [3]
7. Sib npaug ntawm cov thyroid hormones txaus
Qhov muaj cov polyphenols thiab vitamin C rau hauv cov tev ntawm zucchini zoo rau kev tswj hwm qib theem ntawm cov thyroid thiab cov qog adrenal. Tsis tas li ntawd, manganese hauv cov txiv hmab txiv ntoo no txhawb txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov qog no.
8. Ua kom cov pob txha thiab cov hniav
Lutein thiab zeaxanthin yog ob lub carotenoids pom hauv zucchini uas pab ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav thiab tiv thaiv kab mob cuam tshuam nrog lawv. Zucchini tseem muaj nyob hauv cov vitamins k, magnesium thiab folate uas ua rau kom pob txha loj hlob. [4]
9. Txo oxidative kev nyuaj siab
Cov cuab yeej antioxidant ntawm zucchini pab ua rau scavenge teeb meem dawb radicals tawm ntawm peb lub cev thiab tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm oxidative kev puas tsuaj rau lub cev. Lutein, beta-carotene thiab zeaxanthin yog qee yam antioxidants tam sim no hauv zucchini. [5]
tan tshem tawm pob rau lub cev
10. Kev txo qis cov laus
Cov tshuaj tiv thaiv kev laus muaj cov cuab yeej muaj peev xwm tiv thaiv kev laus ntawm kev tiv thaiv tawv nqaij los ntawm kev tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab txo qis kev laus ua ntej. Zucchini tau ntim nrog cov tshuaj antioxidant xws li beta-carotene uas ntxiv dag zog rau lub cell daim nyias nyias thiab tua txhua yam kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij vim UV sab.
11. Txhim kho kev mob hlwb
Hauv kev tshawb nrhiav, nws pom tias lutein, muaj lub zog antioxidant pom hauv zucchini muaj feem xyuam rau kev txhim kho kev nco thiab kev paub txog kev ua haujlwm hauv cov neeg laus. Kev siv cov zucchini pab txhawb nqa lub siab ntev thiab tiv thaiv kev mob hlwb xws li kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Riboflavin lossis vitamin B2 hauv cov txiv no tseem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj Alzheimer rau cov laus. [6]
12. Cov qib roj theem siab
Zucchini yog cov nplua nuj fiber ntau thiab cov zaub mov muaj calorie tsawg. Cov muaj fiber ntau hauv cov zaub no ua rau cov cholesterol hauv cov hlab ntsha tsis zoo thiab tiv thaiv qhov pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li mob plawv thiab mob stroke. [7]
13. Tuaj yeem kho mob hawb pob
Hawb pob tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm rau txoj hlab ntshav ntawm txoj hlab ntsws. Zucchini muaj cov khoom thaiv kev tiv thaiv uas pab txo kev ua pa ntawm cov hlab cua mus rau lub ntsws thiab tiv thaiv ua pa nyuaj. Tsis tas li, vitamin C hauv cov txiv ntoo tiv thaiv kev mob hawb pob. [8]
14. Kev txo ntshav siab
Sodium thiab potassium yog ob qho tseem ceeb electrolytes hauv lub cev thiab yuav tsum muaj nyob hauv 2: 1 piv. Thaum tib neeg noj ntau cov zaub mov tsis zoo, cov qib sodium siab heev ua rau tawg. Raws li zucchini yog nplua nuj hauv poov tshuaj, nws pab sib npaug ntawm cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm sodium thiab txo cov ntshav siab.
15. Txhawb cov plaub hau kev loj hlob
Vitamin B2, zinc thiab vitamin C hauv zucchini pab txhawb cov plaub hau kev loj hlob thiab ua kom cov plaub hau muaj zog. Cov kev sib txuas tseem ceeb no tseem yuav pab tiv thaiv cov plaub hau mob xws li cov plaub hau qhuav, plaub hau plaub hau thiab nqaij tawv.
Cov FAQ
1. Kuv tuaj yeem ua dab tsi nrog ntau cov zucchinis?
Zucchini tuaj yeem siv ntau txoj hauv kev xws li zaub nyoos, zaub sib xyaw, kua zaub, qhaub cij, mij thiab tseem nyob hauv cov ncuav thiab ncuav muffins. Nco ntsoov khaws nws cia hauv lub tub yees vim nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los khaws nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab lwm yam txiv ntoo.
2. Puas yog cov zucchinis loj tau noj?
Ib qho loj zucchini yog overfilled nrog noob, muaj qhov iab iab thiab tawv sab txheej txheej. Yog, lub zucchini loj tseem yog ib qho zoo rau noj, nws cia li siv ob peb feeb ntxiv los npaj.
3. Ntau dhau zucchini tuaj yeem ua rau koj mob?
Zucchini tsim tawm cov tshuaj lom me me hu ua cucurbitacin los txhawm rau tua cov kab. Yog li, haus cov zaub no ntau yuav ua rau muaj kev mob tshwm sim xws li zawv plab, xeev siab, kiv taub hau thiab mob plab.
