17 Txiaj Ntsig Ntawm Kev Noj Khoom Noj Thaum Cev Xeeb Tub

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Cev xeeb tub yog theem tseem ceeb hauv txhua tus poj niam lub neej. Thaum muaj ntau yam kev pauv lub cev thiab kev xav uas tus poj niam cev xeeb tub ntsib, lwm qhov tseem ceeb sib luag yog qhov tseem ceeb ntxiv rau kev noj haus uas cov poj niam cev xeeb tub noj. Peb yuav tsum muaj txhua tus neeg hnov, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus hauv peb tsev neeg, ua tim khawv txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo thaum cev xeeb tub. Noj zaub mov tsis zoo nyob rau lub sijhawm no ua rau cuam tshuam tsis zoo rau leej niam thiab tus menyuam hauv lub plab.

Kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo. Txawm hais tias qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua qhov tsis txaus ntseeg, tsis muaj ib yam dab tsi yuav tsum tau noj yam tsis tau nrhiav cov lus qhia ntawm tus kws tshaj lij kho mob. Tus kws txiav txim plaub zoo tshaj plaws hauv cov xwm txheej no yuav yog leej niam, thiab rau pom tseeb.

Thaum cov neeg nyob ib puag ncig nws yuav kho nws kom noj cov zaub mov no lossis zam qhov ntawd, tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob muab kev nyuaj siab rau hauv tsev neeg lossis hauv zej zog thiab ua raws li nws tus kws kho mob qhia.

Rau tus poj niam cev xeeb tub, lub ntsej muag txiv ntsej muag muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo rau nws xaiv. Kev nplua nuj hauv cov ntsiab lus dej, nrog rau ntau cov vitamins - xws li vitamin C, vitamin A thiab vitamin B complex - dib liab kuj muaj magnesium thiab potassium. Nrog cov dej accounting rau ntau dua 90% ^[1] ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lub ntsiab lus, haus lub txiv ntsej muag pom zoo kom poob phaus, txo tus tawv tawv cem quav thiab hydrating lub cev.

Muaj fiber ntau, dib liab yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tshaib plab hauv tus poj niam cev xeeb tub thiab ua rau nws lub siab nyob ntev dua. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm dib liab rau tus poj niam cev xeeb tub yog li hauv qab no.

1. Tswj kev mob thaum sawv ntxov

Ib qho kev tsis sib haum xeeb uas feem ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub, thaum sawv ntxov mob yuav ua rau tsis zoo rau tus poj niam txhawj xeeb. Cov kua ntoo, txawm tias noj tag nrho lossis ua kua txiv, uas tau noj thaum sawv ntxov qee sijhawm tom qab sawv los, muab qhov pib zoo tshaj plaws rau lub hnub. Ob leeg khoom noj khoom haus nrog rau kev ua kom muaj zog, lub txiv ntsej muag muab qhov zoo rau hnub rau tus poj niam cev xeeb tub.

2. Kho mob kub siab thiab Acidity

Noj noj tau me me ntawm cov dib liab nws muaj lub ntsej muag zoo rau lub plab ntim zaub mov nrog rau lub plab. Nrog nws cov cuab yeej ua kom txias, cov dib liab muab kev pab tam sim ntawd los ntawm kev hnov ​​mob hauv lub caj pas vim los ntawm acidity thiab acid reflux.

3. Khaws Lub Cev Hydrated

Nrog ntau dua 90% cov ntsiab lus dej, noj cov txiv cev ua rau koj lub cev tsis ua haujlwm. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov, tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem noj txom ncauj kom tsawg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thaum nruab hnub. Kev lub cev qhuav hauv lub cev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj ntau yam mob, xws li kev pib mob plab ua ntej uas ua rau menyuam yug ntxov.

4. Txo Kev Txhaum Tawm

Nrog lub siab tshem tawm los ntawm tus menyuam loj hlob hauv niam plab, cov ntshav txaus rau txhais ceg tau txais kev txwv ntau ntxiv thaum cev xeeb tub. Qhov txwv tsis pub ntshav ntws zoo li qub rau txhais ceg txhawm rau o ntawm taw nrog rau tes. Qhov o los yog tawv nqaij no yog qhov teeb meem ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Txiv mab txiv ntoo tuaj yeem txo cov kev txwv txiav rau hauv cov leeg thiab cov leeg ntshav, yog li tiv thaiv kab mob edema kom ntau.

5. Tiv thaiv kom tawv nqaij pigmentation

Pigmentation ntawm daim tawv nqaij yog qhov tshwm sim thaum cev xeeb tub, thiab tuaj yeem raug txheeb xyuas qhov nce ntawm cov tshuaj hormones cev xeeb tub. Vim tias nws cov dej ntsiab lus siab, dib liab pab hauv kev zom thiab ua kom zoo nkauj ntawm txoj hnyuv. Qhov no nws thiaj li tsawg dua daim tawv nqaij pigmentation.

kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm jeera dej

6. Boosts Kev tiv thaiv kab mob

Txiv mab liab, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab zaub mov, tau pom tias muaj zog tiv thaiv ntau yam. Thaum poob kev muaj mob yeej tsis qab ntxiag, kev muaj mob thaum lub cev xeeb tub tuaj yeem ua qhov tsis zoo rau leej niam.

7. Txo Txoj Kev Muaj Teeb Meem Uas Muaj Kev Ntxub Ntxaug ^[ob]

Ntxiv nrog rau kev tswj hwm kev xeev siab thiab mob thaum sawv ntxov, lycopene txo qis txaus ntshai ua ntej. Cov cim los ntawm cov ntshav siab dua li ib txwm muaj, kev tuav ib qho ntshav nrog rau cov proteinuria lossis nce qib ntawm cov protein ntau hauv lub raum uas ua teeb meem rau lub raum puas, kev mob ua ntej tuaj yeem ua rau lub zog ua ntej yug me nyuam ntxiv rau lwm yam kev noj qab haus huv ntxiv. Lycopene tseem yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob.

8. Tiv Thaiv Cem quav

Ib qho teeb meem tshwm sim cuam tshuam nrog cev xeeb tub, cem quav tuaj yeem ua rau khaus thiab ua tsis zoo rau leej niam. Nrog rau lub plab uas pheej loj zuj zus, mus ncig ua si hauv chav so ntau dua li siv sijhawm ntev dua li ib txwm muaj sijhawm uas tuaj yeem ua rau nkees rau leej niam cev xeeb tub.

Raws li cov tshuaj rau cem quav tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, txoj hauv kev noj qab haus huv yuav yog los nrhiav cov lus qhia ntuj rau kev cem quav. Thaum cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov txiv ntseej pab hauv kev tsim cov quav, cov dej ntsiab lus pab nyob rau hauv qhov tsis muaj dab tsi zoo li qub.

9. Txo Qog Mob Pob Txha

Hloov chaw hauv qog, nrog rau qhov hnyav hauv lub cev thaum cev xeeb tub, tuaj yeem ua rau mob hauv pob txha thiab ntxiv ntswj ntawm cov leeg. Cov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov zoo li magnesium thiab potassium, dib liab yuav pab tau hauv kev tiv thaiv cov leeg mob thaum cev xeeb tub.

10. Kho cov pob mob kub taub hau

Nrog rau lub cev ib puag ncig ua kom muaj cua sov ntau dua thaum cev xeeb tub, cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua kom lub cev kub tuaj. Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev no ua rau ua pob rau hauv cev xeeb tub, nrog ua kom khaus thiab ua xua. Txiv mab txiv ntoo muaj cov cua txias thiab dej ua kom zoo uas tuaj yeem tshawb xyuas lub cev lub cev. Kev noj ntawm cov txiv ntoo kuj tseem kuaj lub dryness ntawm daim tawv nqaij.

11. Tiv thaiv kab mob txeeb zig

Mob txeeb zig, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thawj lub hlis ntawm cev xeeb tub, yog qhov tshwm sim feem ntau cuam tshuam rau ntau tus poj niam cev xeeb tub. Thaum noj tshuaj tsis pom zoo, kev noj cov dib liab yog txoj hauv kev rau ob qho tib si kev tiv thaiv zoo li kev kho tus mob plab.

Cov dej muaj cov ntsiab lus siab, ua ke nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua kom yaug tawm cov kab mob ntawm cov mob txeeb zig, ua kom cov kua txiv yog ib qho cuab yeej zoo rau kev kuaj mob ntawm lub plab.

daim ntawv qhia zaub mov kom txo qhov hnyav

13. Tshem tawm Cov Nqaij Tawv Ntawm Lub Cev

Nrog cov ntsiab lus dej siab, dib liab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev thaum noj hauv nruab nrab. Kev tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev tiv thaiv kev qaug zog thiab ua kom lub cev muaj zog.

14. Aids Hauv Pob Txha Txheej Txheem Ntawm Lub Pob Txha

Muaj cov poov tshuaj thiab calcium, dib liab pab txoj hauv kev txhim kho cov pob txha ntawm lub cev xeeb tub.

15. Txhawb Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Lub Zeem Muag

Nrog beta-carotene, dib kuj tseem zoo rau lub qhov muag ntawm leej niam.

16. Muaj Cov Tshuaj Antioxidant

Cov kev tshawb fawb tau qhia tawm cov kua txiv hmab txiv ntoo kom muaj cov tshuaj tua kab mob ^[3] cov cuab yeej uas zoo nruab nrab cov dawb radicals hauv lub cev, yog li txo kev puas tsuaj ntawm tes.

17. txo tus mob

Txawm hais tias tsis hais tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub xws li, cov kev sim hauv chav pov thawj tau lees tias cov khoom ua los tiv thaiv lub zog ntawm cov kua ntoo ^[4] Cov.

Thaum kev noj zaub mov kom zoo yog ib qho tseem ceeb rau peb txhua tus, muaj kev sib txheeb ze ntawm kev noj haus thiab cev xeeb tub. Cov txiv ntoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub. Nqa nrog cov vitamins thiab minerals, nrog rau muaj fiber ntau thiab dej cov ntsiab lus, dib liab yog qhov zoo tagnrho rau kev noj thaum cev xeeb tub.

Kev noj zaub mov zoo ntawm leej niam thaum cev xeeb tub tau ntseeg tias feem ntau ua rau muaj txiaj ntsig ntawm tus me nyuam hauv lub plab thiab cov menyuam yaus ntau tom qab yug. Cov kev tshawb fawb tau qhia tawm tias kev noj ntses thiab txiv av ^[5] tuaj yeem thaiv txoj kev loj hlob ntawm kev ua xua xws li mob ntsws thaum menyuam yaus tom qab tus menyuam yug los rau leej niam zoo li ntawd.

Thaum cov dib liab muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau tus poj niam cev xeeb tub, nws yuav tsum tau noj rau hauv kev sim. Raws li tsis muaj ob lub cev xeeb tub tau zoo ib yam, kev noj zaub mov zoo rau tus poj niam tshwj xeeb tej zaum yuav tsis haum rau lwm tus poj niam cev xeeb tub. Tus kws kho mob uas tsim nyog yuav tsum tau sab laj txog kev taw qhia raws li lub sijhawm kom tsim nyog thiab yam khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo uas tau noj los ntawm tus poj niam cev xeeb tub.

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Dej, hydration, thiab kev noj qab haus huv. Kev tshuaj xyuas zaub mov noj, 68 (8), 439-58.
2. [ob]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Txiv mab txiv ntoo lycopene thiab phooj ywg ntawv thov kev noj qab haus huv. EXCLI phau ntawv ceev xwm txheej, 13, 650-660.
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Cov kua txiv (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Thiab Nakai) kua txiv hloov cov tshuaj oxidative puas tsuaj los ntawm kev xoo hluav taws xob tsawg tsawg hauv cov nas. BioMed kev tshawb fawb thoob ntiaj teb, 2014, 512834.
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Noj pob ntseg khoom kho txhim kho o thiab antioxidant muaj peev xwm nyob rau hauv cov nas pub noj zaub mov atherogenic. Kev Tshawb Nrhiav Khoom Noj, 35 (3), 251-258.
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Kev noj zaub mov niam rau lub cev xeeb tub thiab mob hawb pob, ua pa thiab cov tsos mob ntawm cov me nyuam hnub nyoog 5 xyoos. Thorax, 62 (9), 773-779.

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