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Khoom noj yog qhov ib txwm xav tau tshaj rau ib tus neeg. Tshwj xeeb thaum cev xeeb tub, xaiv cov zaub mov zoo rau lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Txawm hais tias koj tau hnov cov lus tsis txaus siab ntau zaus thaum lub sijhawm koj cev xeeb tub, koj yuav tsum tau noj rau ob zaug.
Cov kev xaiv uas koj xaiv yuav cuam tshuam rau koj thiab tus menyuam mos hauv lub plab.
Cov txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj zaub mov zoo ntawm leej niam-ua-xav. Tus pojniam cev xeeb tub lub cev xav tau khoom noj khoom haus rau kev txhim kho zoo tshaj plaws ntawm tus menyuam hauv plab. Txawm hais tias txhua cov txiv ntoo feem ntau ua tau zoo rau cov poj niam cev xeeb tub, muaj qee cov txiv ntoo uas tus poj niam cev xeeb tub tau tshwj xeeb txhawb kom haus.
Cia peb pom 5 lub txiv ntoo zoo tshaj plaws rau cov poj niam xeeb tub kom haus.
Tsawb
Ntim cov khoom noj muaj txiaj ntsig, txiv apples yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Ntxiv rau kev nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab C, txiv apples kuj yog ib qho txiaj ntsig zoo rau cov vitamins thiab fiber.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tawm cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj cov txiv av thaum lub cev xeeb tub los ntawm leej niam thiab qhov tshwm sim ntawm hawb pob thiab mob hawb pob hauv lawv cov menyuam thaum muaj hnub nyoog tsib xyoos. [1] Flavonoids hauv cov txiv av yog polyphenolic tebchaw uas muaj lub zog ua haujlwm antioxidant. Nws yog cov flavonoids nyob rau hauv cov txiv av uas cuam tshuam nrog txo kev pheej hmoo ntawm kev mob hawb pob.
Tsawb
Cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, txiv tsawb yog suav hais tias yog cov txiv ntoo zoo tshaj plaws rau haus thaum cev xeeb tub.
plab ce kom plam plab rog
Hlau tsis muaj zog yog ib qho ntawm cov lus tsis txaus siab tshaj plaws hauv cov poj niam cev xeeb tub. Txiv tsawb tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb nqa theem hemoglobin hauv lub cev.
Txiv tsawb kuj tseem pab ua kom yoo kom ntuav thiab xeev siab thaum muaj menyuam hauv plab.
Folic acid nyob rau hauv tsawb yog ib qho zoo rau cov menyuam hauv plab vim nws txo qis kev pheej hmoo ntawm lub sijhawm yug menyuam thiab tseem txo qis kev muaj menyuam thaum yug ntxov.
Tsawb kuj txhawb nqa lub qab los ntawm cov poj niam cev xeeb tub uas feem ntau yog xav tias muaj kev zam rau cov zaub mov thaum cev xeeb tub.
Pomegranates
Pomegranates muaj cov polyphenol ntau tshaj plaws ntawm txhua qhov kev noj haus uas muaj nyob hauv kev ua lag luam. [ob] Cov kev tshawb fawb tau los tshawb pom tias kev noj cov tshuaj pomegranates thaum cev xeeb tub tau pom tias pab hauv neuroprotection ntawm cov menyuam mos.
Pomegranates kuj yog qhov chaw zoo ntawm Vitamin K, hlau, fiber ntau, protein, thiab calcium.
Txiv kab ntxwv
Txiv kab ntxwv yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas feem ntau siv thaum cev xeeb tub. Hauv kev tshawb nrhiav txog 200 tus poj niam, nws tau pom tias thaum txiv tsawb noj txiv hmab txiv ntoo feem ntau [nrog 95.4%], txiv kab ntxwv tuaj thib ob nrog 88.8%, tom qab los ntawm txiv apples ntawm 88.3%. Txoj kev tshawb no tau ua rau cov poj niam cev xeeb tub thiab tam sim no lus Askiv thiab cev xeeb tub hauv lus Mev hauv Downey, California. [3]
Txiv kab ntxwv, raws li cov txiv ntoo lossis hauv cov kua txiv, yog pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Txawm li cas los xij, kev saib xyuas yuav tsum tau saib xyuas kom tsis txhob muaj cov kua hauv tetra pob vim lawv feem ntau muaj cov kua tshuaj. Noj cov txiv kab ntxwv tag nrho nqa cov txiaj ntsig siab. Yog tias koj tsis xav noj lub txiv thiab nyiam noj cov kua txiv dua, nws yog qhov zoo dua rau siv cov kua txiv tshiab ua tom tsev.
Txiv kab ntxwv yog qhov zoo rau ntxiv dag zog rau koj lub cev. Cov txiv kab ntxwv kuj tseem tuaj yeem pab txhawb nqa lub hlwb ntawm kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab.
Txiv kab ntxwv tseem ua tau zoo rau kev ua haujlwm koj cov ntshav siab.
Txiv nkhaus taw
Nplua nuj nyob hauv cov vitamins A thiab C, txiv nkhaus taw kuj tseem nquag noj thaum cev xeeb tub.
Thaum mangoes tau txais txiaj ntsig zoo rau lawv tus kheej, ib qho kev pheej hmoo yog li cas los xij nyob rau cov calcium calcium carbide siv rau artificially ripening cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tseem ceeb rau qhov laj thawj no uas cov poj niam cev xeeb tub tau hais kom haus cov txiv nkhaus taw nrog kev ceev faj.
Qhov zoo siab, qhov xav noj zaub mov ntau ntawm cov poj niam cev xeeb tub yog tias rau cov txiv nkhaus taw tsis ncaj [82%] thiab txiv quav ntswv nyoos [26.6%]. [4]
Nqa cov khoom noj muaj txiaj ntsig, txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj txom ncauj zoo nkauj thaum cev xeeb tub. Txiv hmab txiv ntoo muab cov fiber, vitamins, thiab lwm yam zaub mov ntxiv rau qhov uas ua qhov zoo rau lub zog. Txhua yam ntawm cov txiv ntoo hauv cov txiv yog cov muaj txiaj ntsig zoo, ob qho tib si rau tus niam-niam-txiv, thiab tus menyuam hauv plab.
