8 Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Rau Cov Pluas Noj

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Gout yog ib hom mob uas ua mob los ntawm kev mob caj dab thaum kev mob uric acid ntau zuj zus tuaj thiab tsim ua kua dej hauv koj cov pob qij txha. Tus mob ua rau mob sai sai, o thiab mob ntawm pob qij txha thiab feem ntau cuam tshuam rau cov ntiv taw loj. Nws kuj yuav cuam tshuam cov ntiv tes, dab teg, hauv caug thiab luj taws.

Uric acid, uas ua rau muaj mob gout lossis gout tawm tsam yog cov khoom pov tseg uas tsim los ntawm lub cev thaum nws zom cov khoom hu ua purine, uas muaj nyob hauv ntau cov zaub mov. Kev tawm tsam Gout feem ntau tshwm sim thaum tsaus ntuj thiab dhau 3-10 hnub ^[1] Cov.

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Ib yam uas tuaj yeem pab koj tswj hwm koj lub gout yog kom txo qis cov purines uas koj noj. Cov neeg mob gout yuav tsis muaj peev xwm tshem tawm cov uric acid ntau ntawm lawv lub cev, tsis zoo li cov neeg muaj mob. Kev noj haus gout yuav pab txo qis uric acid nyob rau hauv cov ntshav, thiaj li pab tswj kev mob thiab qeeb ua rau muaj qhov tawg ntawm kev sib koom tes ^{[ob] [3]} Cov.

Kev noj haus gout yuav pab koj kom lub cev yuag thiab noj zaub mov kom zoo. Los ntawm kev txwv kev noj cov zaub mov uas muaj purine ntau, xws li cov nqaij hauv lub cev, nqaij liab, nqaij ntses, dej cawv thiab npias, kev noj zaub mov gout qhia koj hauv kev noj cov zaub mov zoo, uas yuav tsis tsuas pab tiv thaiv qhov pib ntawm cov kev tawm tsam no. tab sis kuj pab txhawb nqa kev noj qab haus huv.

Hauv tsab xov xwm tam sim no, peb yuav los saib txog qee yam khoom noj zoo tshaj plaws uas tuaj yeem suav nrog hauv koj cov zaub mov gout.

1. Txiv Hmab Txiv Ntoo

Yuav luag txhua yam txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau gout. Cov kev tshawb fawb taw qhia tias cov txiv ntoo qab zib tau txais txiaj ntsig rau gout vim nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev tawm tsam los ntawm kev txo qis uric acid ntau ntau thiab txo qhov mob. Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau nyob rau hauv Vitamin C , xws li cov txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv soob thiab txiv ntaub ntoo tseem muaj txiaj ntsig rau kev tswj gout.

2. Zaub

Noj zaub kom ntau xws li kailan, zaub qhwv, zaub txhwb qaib, kua txob liab, kua txob thiab lwm yam. Kev noj zaub ntsuab zoo li no yuav tsis tsuas pab txo cov tsos mob tab sis kuj pab tiv thaiv kom txhob muaj cov uric acid ntau ntau hauv koj lub cev li no ua rau kom muaj qhov pib tsis txaus. gout tawm tsam Cov. Ntxiv cov qos yaj ywm, taum mog, nceb thiab eggplants hauv koj cov zaub mov gout rau kev tswj hwm tus mob kom zoo dua qub.

yuav ua li cas txo cov plaub hau poob thiab nce plaub hau kev loj hlob

3. Zaub

Lentils, taum, taum pauv thiab taum paj yog qee qhov zoo tshaj plaws legumes uas yuav tau haus rau gout. High nyob rau hauv protein thiab fiber, tswj kev noj ntawm legumes yuav pab tiv thaiv qhov pib ntawm o tshwm sim los ntawm mob gout Cov.

4. Ceev

Cov kev tshawb fawb tau taw qhia tias kev noj zaub mov kom zoo gout yuav tsum muaj ob diav txiv ntoo thiab noob txhua hnub. Cov khoom siv tau zoo ntawm cov noob txiv ntoo qis thiab noob muaj xws li walnuts, almonds, flaxseeds thiab cashew txiv ntoo Cov.

5. Tag nrho nplej

Tag nrho cov noob nplej xws li cov noob nplej, cov ceg, thiab oatmeal txhua tus muaj cov txiaj ntsig ntawm purines, tab sis rau cov uas muaj gout, cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tag nrho cov txiaj ntsig zoo tshaj qhov txaus ntshai. Tswj kev noj mov ntawm oats, txhuv xim av, mov thiab lwm yam tuaj yeem pab daws cov cov tsos mob thiab mob txuam nrog gout.

6. Khoom noj siv mis

Kev tshawb fawb qhia tias kev haus cov mis nyuj uas tsis muaj roj thiab noj cov mis uas tsis muaj roj ntau txo koj cov qib uric acid thiab kev pheej hmoo ntawm gout nres. Cov protein nyob rau hauv cov mis txhawb kom muaj kev nthuav tawm ntawm uric acid hauv cov zis, yog li tswj hwm tus mob. Hauv kev sib piv rau cov khoom noj muaj mis nyuj, cov mis nyuj uas muaj roj tsawg dua ua rau muaj txiaj ntsig tshwj xeeb.

7. Cov qe

Cov kev tshawb fawb tau taw qhia tias kev noj cov qe yuav muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob gout. Qe muaj qis nyob rau hauv purines thiab siv lawv rau kev sim yuav pab tau txo qhov gout o.

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8. Tshuaj ntsuab thiab txuj lom

Cov tshuaj ntsuab xws li cov qhiav, cinnamon, rosemary, turmeric thiab ashwagandha yuav ua haujlwm zoo hauv kev txo cov mob gout, vim tias lawv muaj zog tiv thaiv kev mob. Cov kua txob dub, cinnamon, cayenne yog ib co ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab txuj lom uas tuaj yeem ntxiv rau ib qho gout noj haus Cov.

Ntawm Daim Ntawv Kawg…

Ntxiv rau cov khoom noj uas tau hais tseg, nqaij me nqaij thiab nqaij ntses, cov nqaij feem ntau tuaj yeem noj tau rau hauv kev sim. Cov roj xws li roj txiv roj, cov txiv maj phaub roj thiab cov roj flax yog cov tau txais txiaj ntsig zoo rau tus neeg raug mob gout. Ib tug kuj tuaj yeem haus kas fes, tshuaj yej thiab ntsuab tshuaj yej zoo li.

1. [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. KUV HAIS TAU RAU LEEJTWG KIAG LI, KUV TSIS PAUB DAB TSI DUA: DIM LI NTAWD TSO CAI RAU KEV TXIAV TXIM Ua kom nkag siab thiab tuag. Cov Kws Kho Mob, 56 (muab_2).
2. [ob]Marquart, H. (2017). Gout thiab Pluas Noj.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Hloov kho ntawm qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov hauv gout. Cov ntawv xov xwm Asmeskas ntawm cov tshuaj, 129 (11), 1153-1158.

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