Nws muaj qhov sib txawv ntawm qhov rov hais dua zaj dab neeg txaj muag los ua rau koj cov phooj ywg luag thiab ua rau muaj kev xav tsis zoo uas nws tshwm sim. Ob leeg tuaj yeem yog txoj hauv kev rau kev ua haujlwm raug mob, tab sis qhov kawg yog qhov tsim nyog rau kev puas siab puas ntsws, lub cev thiab lub siab lub ntsws. Tsis yog txhua lub sijhawm txaj muag uas peb ntsib yuav nyob ntev tom qab, tab sis qee qhov ua. Cov no yog lub sijhawm uas tuaj yeem ua rau mob hauv peb. Lawv tig mus rau hauv kev npau taws uas peb tuav, ntxiab peb thiab tiv thaiv peb kom tsis txhob ua tiav peb lub peev xwm.
zoo tshaj sesame roj rau cov plaub hau
Yog tias qhov no zoo li paub, npaj rau yim tso tawm ntawm kev ntxhov siab uas yuav pab koj txav mus rau koj lub neej. Tso kev npau taws thiab kawm zam txim tsis yooj yim, tab sis nws tsim nyog.
Kev chim siab yog dab tsi?
Kev chim siab yog qhov mob iab ntev uas xav tias tom qab raug kho tsis zoo. Cov ntsiab lus suav nrog kev npau taws thiab kev npau taws, txawm tias kev chim siab yog cuam tshuam nrog cov kev xav tsis zoo uas nyob tom qab qhov xwm txheej, tsis yog cov uas tshwm sim thaum ib qho. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav tias npau taws thaum koj tus thawj coj tham rau koj pem hauv ntej ntawm koj pab neeg, tab sis koj yuav hnov qhov kev chim siab tom qab ntawd hnub ntawd thaum koj nco txog qhov tshwm sim. Kev npau taws kuj feem ntau tshwm sim nyob rau lub sijhawm thiab dhau los ua qhov thib ob, uas yog vim li cas nws nyuaj rau co.
Vim li cas kev tso tseg tseem ceeb?
Kev tso siab rau kev ntxhov siab yog qhov tsis zoo rau koj - qhov tseeb. Cov kev tshawb fawb tau pom tias tuav kev npau taws nce ntshav siab , lub plawv dhia thiab lub paj hlwb ua haujlwm. Tsis tas li ntawd, kev puag kev zam txim tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab.
Tshaj li kev noj qab haus huv ntawm lub cev, kev tso tseg tuaj yeem txhim kho kev puas siab puas ntsws, kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm. Healthline qhia ua kom npau taws qhia ntawm ib tog tuaj yeem ua rau lwm qhov kev sib raug zoo. Txaus siab rau ib tus phooj ywg zoo rau kev dag koj tuaj yeem tshwm sim hauv kev qw ntawm koj cov menyuam thaum poob ntawm lub kaus mom. Professionally hais lus, raws li Forbes , cov neeg ua haujlwm uas muaj peev xwm xav txog qhov kev thuam tsim nyog thiab txav mus dhau qhov kev npau taws thaum pib nws ua rau 42 feem pua zoo dua hlub lawv txoj haujlwm. Hmoov tsis zoo, tsawg dua 25 feem pua ntawm cov neeg ua haujlwm muaj peev xwm ua tau li ntawd.
Vim li cas ho mus nyuaj heev?
Ah, cov lus nug txog lab daus las. Yog tias kev txav mus los yooj yim, qhov yooj yim, Kuv thov txim, yuav daws qhov teeb meem feem ntau. Peb txhua tus nyob hauv Whoville thiab yuav tsis muaj Grinch. Tus yuam sij rau kev txav mus los yog kev zam txim, tab sis kev zam txim tsis yooj yim rau tib neeg feem coob. Nws yuav tsum muaj kev ua siab ntev, kev khuv leej thiab qhov tsis zoo, peb feem ntau ntawm peb yuav tsum ua haujlwm tsis tu ncua.
Ntxiv rau, Robert Enright, PhD, sau ntawv rov los saib xyuas kev ntxhov siab feem ntau tshwm sim kev xav ntawm euphoria (piv txwv li rov hais zaj dab neeg txaj muag los ua rau koj cov phooj ywg luag). Thaum koj cov phooj ywg pheej lees paub tias koj muaj cai chim siab, vim li cas thiaj tawm tsam lawv?
Qhov teeb meem yog, kev chim siab nws thiaj li dhau los ua tus cwj pwm. Tsis ntev no, tag nrho koj cov dab neeg yuav txaus siab nrog kev chim siab thiab koj cov phooj ywg yuav nkees hnov ib zaj dab neeg iab ntau dhau. Yog li ntawd, pib hu nkauj sib txawv. Hauv qab no yog yim yam tshwj xeeb uas yuav pab tau koj tso kev chim siab. Tshem tawm ntawm qhov kev npau taws ntawd thiab txav mus rau koj lub neej!
8 Kev Ua Phem Txhaum Cai
1. Txhais nws
Koj kho tsis tau yog tias koj tsis paub dab tsi tawg. Pinpointing lub hauv paus ntawm kev chim siab yog kauj ruam ib ntawm cia nws mus. Txhawm rau ua qhov no, nws yog qhov muaj zog tshaj plaws los hais lus nrov nrov. Qhia rau tus phooj ywg, tus kws kho mob lossis ib tus neeg hauv tsev neeg tias koj xav li cas tuaj yeem tso tawm tsis txaus ntseeg. Yog tias qhov no ua tsis tau, sau ib tsab ntawv uas koj tsis tau xa. Koj tuaj yeem sau ntawv mus rau tus neeg saib xyuas koj qhov kev npau taws yam tsis muaj censoring koj tus kheej; koj tuaj yeem sau ntawv rau tus neeg hlub uas txhawb nqa koj; koj tuaj yeem sau nws hauv phau ntawv xov xwm rau koj tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom ntsia tau qhov laj thawj. Qhov no tuaj yeem nyuaj heev vim tias nws ua rau muaj kev xav tsis zoo thiab hais kom koj rov mus xyuas qhov mob. Tej zaum koj yuav quaj. Yog lawm! Kua muag yog koj lub cev txoj hauv kev los daws kev ntxhov siab.
2. Siv lub app xav
Kev npau taws, npau taws thiab kev ntxhov siab yog txhua yam kev xav thib ob, uas txhais tau hais tias lawv tshwm sim los ntawm kev xav zoo li kev txaj muag, qhov tsis zoo thiab qhov mob. Thaum kawm kom tso tseg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab cov kev xav zoo li no kom muaj nyob. Dr. Jud Brewer , tus kws tshaj lij ntawm kev ntxhov siab, tsim lub Unwinding Kev ntxhov siab app los pab tib neeg kom txo qis kev xav tsis zoo tom qab los ntawm kev nco qab. Lwm cov apps, zoo li Cia siab thiab Headspace , coj cov neeg los ntawm kev xav txog kev xav tshwj xeeb rau siv lub zog ntawm kev xav tsis zoo thiab repurposing nws mus rau hauv ib yam dab tsi zoo. Qhov no tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm, nws tuaj yeem ua kom zoo nkauj.
daim ntawv qhia noj zaub mov txhua hnub rau tus poj niam cev xeeb tub
3. Ua rau koj chim siab
Ex-partners, ex-phooj ywg thiab cov neeg muaj tshuaj lom hauv koj lub neej yog ib qho ua rau kev chim siab. Koj tau tawg nrog lawv, yog vim li cas ho tsis tawg nrog qhov kev npau taws? Clarity Clinic tawm tswv yim tsim nrug deb npaum li qhov ua tau ntawm koj thiab koj tus ex. Txav mus los ntawm koj ib puag ncig thiab tshem tawm (lossis nkaum ntawm qhov pom) txhua yam uas ua rau muaj kev chim siab. Muag phau ntawv uas koj lub siab xav ua phem rau koj! Pub lub tsho koj hnav thaum koj tus thawj coj saib tsis taus koj! Tom qab ntawd, nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog cov neeg hlub thiab hwm koj. Kho koj tus kheej mus rau lub tsho tshiab. Nyeem ib phau ntawv pom zoo los ntawm ib tug neeg uas koj qhuas.
4. Hloov koj txoj kev xav
Ob tus kws kho mob hlwb, Özlem Ayduk los ntawm University of California-Berkeley thiab Ethan Kross los ntawm University of Michigan, tau kawm txog cuam tshuam ntawm tus kheej nyob deb ntawm kev xav tsis zoo. Kev nyob deb ntawm tus kheej yog qhov ua rau rov ua qhov xwm txheej hauv koj lub siab zoo li koj tau saib nws los ntawm thoob plaws chav. Rov xyuas qhov xwm txheej uas ua rau koj chim siab yam tsis xav tias lwm tus neeg koom nrog kev xav lossis xav li cas hauv lub sijhawm. Tus neeg ua li cas? Tus neeg hais lus dab tsi? Xav txog qhov kev tawm dag zog no ua kom tshem tawm koj cov kev xav tau txhais lus, qhia qhov tseeb qhov tseeb. Hauv kev xyaum coj tus kheej nyob deb, cov neeg koom hauv Ayduk thiab Kross txoj kev tshawb fawb tau tuaj yeem ua rau lawv txoj kev kho mob los ntawm qhov chaw xav txog tus kheej thiab daws teeb meem, tsis yog qhov chaw muaj kev xav.
5. Ua siab tawv qhawv
Revenge-thirsty grudge-holds tej zaum yuav nyiam lub suab ntawm qhov kev tawm dag zog no thaum xub thawj, tab sis nws mus dhau qhov yooj yim tso cai rau grudges nyob ib puag ncig. Sophie Hannah siv txoj hauv kev tsis zoo los kho hauv nws phau ntawv, Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Txaus Siab . Qhov tseem ceeb yog qhov no: Koj yuav tsum kawm qee yam los ntawm koj qhov kev chim siab. Nws tsis tuaj yeem zaum ntawd, nqa qhov chaw thiab tsis ua dab tsi. Hannah hais kom koj xav tias tag nrho cov kev xav uas cuam tshuam nrog kev npau taws thiab sau tag nrho nws cov keeb kwm keeb kwm, qhia txog qhov koj ntseeg tias yog qhov uas yuav tsum tau ua thaum ntawd thiab dab tsi yuav yog qhov yuav tsum ua hnub no. Tom qab ntawd, xav txog qhov koj tau kawm los ntawm qhov kev paub dhau los. Qhov kev tawm dag zog no tsis hais meej meej kom koj zam txim, tab sis nws hais kom koj ua tsaug rau qhov koj qhov kev chim siab uas tau qhia koj zaj lus qhia lub neej.
lus qhia kev zoo nkauj rau cov ntxhais hauv lus Askiv
6. Hloov khau nrog qhov chaw
Taug kev ib mais ntawm lwm tus nkawm khau ua rau koj nkag siab zoo txog qhov lawv tuaj ntawm qhov twg, lawv tau mus qhov twg thiab vim li cas lawv ua raws li lawv ua. Raws li Judith Orloff, MD, piav qhia hauv nws phau ntawv, Emotional Freedom , kev nkag siab txog lwm tus neeg txoj kev raug mob ua rau muaj kev khuv leej ntau dua rau lwm tus. Kev khuv leej, los yog kev khuv leej tiag tiag rau tej kev txom nyem ntawm lwm tus, yog ib qho tseem ceeb ntawm kev zam txim. Thaum peb xav txog qhov tseeb tias ib tus neeg tus cwj pwm yuav muaj ntau dua rau lawv lub hnab ntim khoom dua li peb qhov kev ua tau zoo, nws hloov txoj kev peb saib kev cuam tshuam nrog tus neeg no. Nws tseem tsim nyog sau cia tej yam uas koj tau ua uas ua rau lwm tus neeg raug mob.
7. Xaiv ib tug zoo mantra
Nroog Balance , ib pab neeg hauv Chicago ntawm ntau dua 150 tus kws kho mob muaj ntawv tso cai, cov neeg tawm tswv yim rau lub zog ntawm cov lus zoo. Tsis yog tso kev xav ntawm kev chim siab rau huab koj lub siab, xaiv ib lo lus lossis kab lus uas ua rau muaj kev ris txiaj lossis kev nkag siab. Kev sim nrog cov kab lus sib txawv uas txhais tau tias ib yam dab tsi rau koj thiab ua haujlwm pab hloov koj lub siab. Nws tuaj yeem yog ib yam zoo li Aristotle's, Kev Ua Siab ntev yog iab, tab sis nws cov txiv hmab txiv ntoo qab zib. Tej zaum nws tsuas yog ib lo lus, zoo li tso los yog zam txim. Sai li qhov kev xav ntawm kev chim siab nkag mus rau hauv, nres lawv hauv lawv txoj kev nrog cov mantra no. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem hnov qab me ntsis syrupy thaum xub thawj, tab sis dhau sijhawm nws tuaj yeem pab tshem tawm lossis txo qis kev xav tsis zoo. Nws kuj ua raws li kev qhuas zoo rau lwm qhov kev tawm dag zog hauv peb cov npe.
8. Hais lus dag
Ib txoj hauv kev kom ntseeg tau tias kev chim siab nteg hauv paus yog txuas ntxiv siv sijhawm thiab lub zog tham txog tus neeg uas ua rau nws. Greater Good Magazine qhia txog ntau txoj kev zam txim; ib ni tsum tsis txhob hais tej yam tsis zoo los yog tej yam tsis zoo txog lub hauv paus ntawm koj txoj kev npau taws thiab kev chim siab. Qhov no tsis txhais hais tias txwv tsis pub tag nrho cov kev sib tham ntawm tus neeg no, tab sis nws txhais tau tias tom koj tus nplaig thaum koj hnov txog kom rov hais dua cov dab neeg uas mob siab rau (piv txwv li rov hais dua zaj dab neeg txaj muag kom koj cov phooj ywg luag). Koj tsis tas yuav hu lawv cov lus qhuas tab sis ua rau lub siab xav kom tsis txhob hais lus tsis zoo yuav ua rau muaj kev zam txim.
Cia kev chim siab yog kev sib tw marathon, tsis yog kev sib tw. Txhua lub tswv yim ntawm peb cov npe ua haujlwm sib txawv cov leeg thiab yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus. Sim txhua tus, dai rau yam uas pab tau thiab tso tseg ntawm qhov seem.
Hais txog: QUIZ: Dab tsi yog Koj Qhov Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws?
