Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- Cov kws qhia ntawv Asmeskas ua cov qhia lus Askiv rau cov neeg kawm Khab
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav cuam tshuam Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Peb txhua tus xav tau lub cev uas muaj peev xwm uas ua rau peb qhuas thiab ua rau peb muaj kev ntseeg siab. Txawm li cas los xij, kev nthuav tawm nyob rau hauv thaj chaw tsis txaus siab ntawm peb lub cev yog qhov tsis xav ua uas peb xav tau.
Txo cov rog hauv lub cev qis dua yog ib txoj haujlwm nyuaj uas tau ntsib los ntawm ntau tus poj niam. Cov tsoomfwv yuav tsum tau ua raws li kom tshem tawm cov roj tsawg hauv lub cev tuaj yeem ua tau nruj thiab yuav xav tau kev mob siab thiab kev tawm tsam.
Kev sib koom tes zoo ntawm kev siv lub cev, kev noj zaub mov noj thiab daim tshev tshuaj xyuas ntawm qhov tseem ceeb ntawm lub neej yuav mus ntev heev los hlawv cov rog sai dua.
Nov yog ob peb txoj hauv kev los txo koj cov rog hauv koj lub cev kom qis hauv 2 lub lis piam. Saib mus nawb.
1. Cardio
Cov kev tawm dag zog hauv lub cev yog qhov ua tau zoo tshaj rau cov tsis muaj cov rog. Lub sijhawm ua haujlwm tawm ntawm txhua hnub yuav pab ua kom cov txheej txheem sai dua. Cov tshuaj tawm hauv lub cev pab mus hlawv cov roj thoob hauv koj lub cev, suav nrog tus ncej thiab lub duav.
2. Tsaws Tawm Thiab Ntws
Kev tawm hws thiab lub ntsws yog qhov kev ua haujlwm zoo uas tuaj yeem txo qis lub cev rog. Zaum sawv teg taw cov leeg ntawm txhais ceg. Lub ntsws ob leeg thiab zaum-sawv khov kho thiab pab ua suab nrov rau cov leeg qis.
cov yeeb yaj kiab zoo tshaj plaws rau cov menyuam yaus
3. Yoga
Ntau tus neeg vouch rau yoga asanas kom tau txais lub cev thiab lub cev. Kev sib xyaw ntawm kev ua haujlwm zoo yoga poses yog ib txoj hauv kev tseeb-tua kom tshem tawm cov rog hauv lub cev thiab tshwj xeeb los ntawm thaj chaw hauv lub cev qis.
4. Nce nce ntaiv toj
Qee yam yooj yim li nce ntaiv yog txoj hauv kev zoo kom poob tawm ntawm cov rog los ntawm lub cev qis. Tsis tu ncua 5-10 feeb ntawm kev tawm dag zog no yuav muaj txiaj ntsig zoo.
5. Kev noj haus
Nws yog qhov tseeb hais tias 'Koj yog dab tsi koj noj.' Noj cov zaub mov uas yog tsawg ntawm carb thiab calories thiab muaj protein ntau yog qhov zoo rau kev ua kom lub cev yuag poob. Tshem tawm cov piam thaj kom tsawg yog qhov xav tau ua kom poob ntawm cov calories.
Txo txo cov khoom noj txom ncauj thiab rhuav koj cov pluas noj loj rau cov zaub mov me me ib hnub. Nws yuav tsum raug sau tseg tias tsis muaj teeb meem li cas txoj kev npaj rau lub sijhawm ntawm kev ua haujlwm yuav yog, yog tias kev noj zaub mov kom zoo tsis yog ib feem ntawm tsoomfwv, nws yuav tsis muaj txiaj ntsig.
6. Cov kua pleev kua
Dej yog qhov yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog ib ce. Dej yuav tsum tau haus kom txaus mus yaug tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev. Txiv qaub dej tuaj yeem pib qhov zoo rau hnub.
Cov tshuaj yej ntsuab thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov ntsiab lus hauv dej yog ib feem ntawm kev noj qab haus huv thiab ua haujlwm zoo. Nws yog li tau hais tias, 'Haus zoo li ntses' kom koj lub cev ua kom dej.
7. Pw Tsaug Zog Thiab Tswj Kev ntxhov siab
Pw tsaug zog thiab tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb heev. Ib qho tuaj yeem khaws cov rog nyob hauv thaj chaw tsis raug vim tias tsis muaj kev pw tsaug zog thiab muaj kev ntxhov siab ntau dhau.
8. Zaws Thiab Txhuam
Txiv maj phaub roj zaws thiab txhuam zaws kas fes paub tias yuav kaw nruj thiab khaus cov leeg. Yog li, qhov no tuaj yeem muab ntxiv rau koj cov tsoomfwv rau daim ntawv thov sab nraud los ua haujlwm rau koj cov rog lub cev.
Sim ua cov txheej txheem saud los txo cov roj ntawm koj lub cev qis tuaj yeem muab cov txiaj ntsig xav tau hauv qhov teeb meem tsuas yog 2 lub lis piam! Nco ntsoov, lub cev zoo-zoo yog qhov txiaj ntsig ntawm kev coj ua lub neej zoo thiab ua raws li saum toj no tuaj yeem muab koj cov txiaj ntsig tau sai tshaj plaws rau lub cev nkhaus thiab haum.
Muab cov ntawv no!
Yog tias koj nyiam nyeem cov tshooj no, qhia nws rau koj tus neeg ze.
cov kua txiv hmab txiv ntoo twg yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv
