9 Vim Li Cas Thiaj Yuav Muaj Ib Zaug Roj Ntsev Cov Txiv Roj & Lemon

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Ob lub txiv ntseej ntxiv ntawm txiv roj roj thiab txiv qaub yog qhov sib xyaw zoo rau kev kho mob ntau yam mob. Yog li, hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog cov txiaj ntsig ntawm txiv roj roj thiab txiv qaub.

Hauv Tibetan kab lis kev cai, ntxiv roj txiv ntseej roj ua ke nrog txiv qaub rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab ua rau thaj chaw zoo nkauj.

Hauv ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj , cov as-ham yog khaws cia thaum tab tom ua cov txheej txheem rho tawm thiab nws muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals uas piv rau cov roj txiv ntseej. Koj tuaj yeem paub qhov sib txawv ntawm ob qho tib si vim tias lub qub muaj qhov sib txawv hauv saj thiab muaj phenolic antioxidants ntau uas pab tua kab mob ^[1] , ^[ob] Cov.

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Nkauj xwb tus txiv roj roj muaj cov omega 3 thiab omega 6 cov roj ntsha, cov rog rog, roj monounsaturated rog, vitamin E, thiab vitamin K.

Rau lwm cov tes, txiv qaub muaj cov vitamins C, flavonoids, magnesium, hlau, potassium thiab lwm cov vitamins thiab cov zaub mov.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los ntawm Txiv Roj Roj Thiab Txiv qaub

1. Kev txo cov roj cholesterol

Cov roj ntsha tshwj xeeb tshaj yog cov roj monounsaturated fatty acids uas hu ua cov rog rog zoo. Monounsaturated fatty acids qis dua koj cov qib roj cholesterol siab thiab nce qib roj (cholesterol) zoo. Qhov no tau hais tias yuav txo tau kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv raws li cov roj (cholesterol) siab thiab ua rau cov hlab ntsha uas ua rau lub plawv ua rau lub plawv nres thiab mob plawv nres ^[3] Cov.

Ntawm qhov tod tes, txiv qaub yog qhov zoo ntawm cov vitamins C, fiber, thiab cog cov tebchaw. Thiab kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov vitamin no txo ​​cov kev pheej hmoo mob plawv thiab ntshav hlab ntsha los ntawm kev txo cov roj (cholesterol) ^[4] , ^[5] Cov.

2. Zoo rau lub plab

Lemons muaj cov tshuaj tua kab mob thiab tua kab mob uas ua hauj lwm zoo los kho cov teeb meem hauv plab ntau yam xws li plab, plab hauv plab, mob plab thiab cramps ^[6] Cov. Tsis tas li ntawd, txiv qaub muaj cov khoom carminative uas pab soothe koj txoj hnyuv thiab txo qhov tsam plab thiab pom kev. Txiv roj roj muaj lub peev xwm los tua cov kab mob xws li Helicobacter pylori uas nyob hauv koj lub plab ua rau mob plab thiab mob qog nqaij hlav ^[7] Cov.

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3. Cov mob ua kom yuag poob

Ib me nyuam diav ntawm txiv roj roj thiab txiv qaub nrawm yuav yuag poob. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txiv qaub muaj cov cog ntoo uas tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev hnyav ^[8] , ^[9] Cov. Thiab cov txiv ntseej roj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tswj hwm qhov hnyav raws li ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias Mediterranean cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov roj txiv roj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev qhov hnyav. ^[10] , ^{[kaum ib]} Cov.

4. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm gallstones thiab lub raum pob zeb

Siv cov txiv roj roj txo cov kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob gallstones. Cov kev tshawb nrhiav tshawb fawb qhia tau tias cov monounsaturated fatty acids hauv cov roj txiv roj tau txais txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev tsim cov mob gallstones ^[12] Cov. Thiab thaum nws los tiv thaiv lub raum pob zeb tsim, txiv qaub yog qhov zoo tshaj plaws vim nws cov ntsiab lus citric acid. Cov kua qaub no khi rau calcium oxalate muaju thiab tiv thaiv kev loj hlob uas siv lead ua ^[13] Cov.

5. Lowers mob caj pas thiab mob khaub thuas

Cov roj nkauj xwb nkauj xwb tuaj yeem tshem tawm cov mob ua pa uas muaj feem ua rau mob khaub thuas vim muaj ib qho hu ua oleocanthal, tus neeg sawv cev polyphenolic los tiv thaiv. ^[14] , ^{[kaum tsib]} Cov. Thiab cov txiv qaub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin C uas paub los txo cov hnoos qeev hauv cov hlab pa sab saud, yog li ua rau mob caj pas thiab mob khaub thuas. ^[16] Cov.

6. Kho kev mob caj dab

Txiv roj roj muaj peev xwm muaj peev xwm kho kev mob caj dab vim nws cov tshuaj tiv thaiv. Lub xub ntiag ntawm oleic acid, fatty acid hauv txiv ntseej roj ua rau cov kua dej tsis txaus zoo li C-Reactive Protein ^[17] Cov. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau qhia tias oleocanthal muaj cov txiaj ntsig zoo ib yam li 10 feem pua ​​ntawm cov neeg laus ibuprofen ntau npaum li cas rau kev mob caj dab kom tsis txhob mob. ^[18] Lemons tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv nyob rau hauv qhov uas txo tus mob.

7. Txo txoj kev pheej hmoo mob cancer

Qee qhov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo nrog rau txiv qaub muaj qhov txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog nqaij hlav ^[19] , ^{[nees nkaum]} Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov los tiv thaiv mob qog noj ntshav tauj los ntawm lub txiv qaub yog vim muaj cov nroj tsuag sib xyaw ua ke xws li limonene thiab naringenin ^{[nees nkaum-ib]} , ^[22] Cov. Thiab txiv roj roj muaj ntau hauv antioxidants thiab oleic acid uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau oxidative uas ua rau mob cancer ^{[2. 3]} , ^[24] Cov.

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8. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm Alzheimer tus kab mob

Alzheimer tus kab mob yog ib qho mob neurodegenerative uas tshwm sim thaum muaj kev tsim cov beta-amyloid plaques nyob rau qee ntu ntawm lub paj hlwb neurons. Thiab ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias txiv roj roj tuaj yeem pab tshem cov plaques no ^[25] Cov. Kuj, ib qho khoom noj hauv Mediterranean uas muaj cov txiv ntseej roj tau paub tias muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub hlwb kev ua haujlwm thiab txo qis qhov kev pheej hmoo ntawm kev txawj ntse. ^[26] Cov.

Lemons muaj phytochemicals uas tseem tuaj yeem tiv thaiv Alzheimer tus kab mob raws li kev tshawb pom ^[27] Cov.

9. Ua rau cov rau tes, plaub hau thiab tawv nqaij noj qab haus huv

Muaj ib lub rooj ntawm txiv roj roj thiab txiv qaub sib xyaw ua ke tuaj yeem tiv thaiv koj cov rau tes kom tsis txhob txhuam thiab tsis muaj zog. Nws yuav pab txhawb koj cov rau tes tsis muaj zog. Txiv roj roj nkag mus rau hauv cov cuticles ntawm cov ntsia hlau thiab kho qhov kev puas tsuaj, yog li ntxiv dag zog rau cov ntsia hlau. Nws tseem ua tib zoo tu thiab ua kom tawv nqaij thiab plaub hau ua kom nws huv thiab muaj ntsej muag. Cov vitamin C hauv cov txiv qaub kuj tseem muaj peev xwm ua kom koj cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij muaj zog.

Yuav Ua Li Cas Cov Txiv Roj Roj Thiab Cov Txiv qaub Sib xyaw

Cov khoom xyaw:

• 1 teaspoon ntawm ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj
• 3 tee txiv qaub kua txiv

Txoj kev:

• Nqa ib rab diav thiab ntxiv cov txiv roj thiab tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv qaub.
• Haus cov dej no.

Thaum Twg Yog Lub Sij Hawm Zoo Tshaj Kom Tau Nws?

txiaj ntsig ntawm dos kua txiv rau cov plaub hau

Haus ib me nyuam diav ntawm txiv roj roj tov nrog txiv qaub kua txiv rau ntawm lub plab khoob thaum sawv ntxov. Yog koj muaj mob raws plab yuav zam rau nws.

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