AVOCADO: TXIAJ NTSIG RAU COV PLAUB HAU & YUAV SIV LI CAS

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Lam Saib

Tsis Nco

Tsev Kev zoo nkauj Kev tu plaub hau Plaub Hau Saib Xyuas oi-Monika Khajuria Los Ntawm Monika khajuria hnub tim 12 lub 9 hlis xyoo 2019

Txoj hauv kev ntuj yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv txhua yam kev puas tsuaj los ntawm peb cov plaub hau. Koj puas pom zoo nrog ntawd? Yog tias muaj, ces koj nyob ntawm qhov chaw zoo. Niaj hnub no peb muaj rau koj, ib qho khoom xyaw ntuj uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov plaub hau zoo li tsis muaj lwm yam - avocado. Yep, koj tau txais txoj cai ntawd! Thaj av liab avarado yog qhov zoo tshaj plaws kom tau cov plaub hau muaj zog thiab noj qab haus huv.

Avocado yog qhov nrov heev rau kev rov ua plaub hau. Avocado yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins A, B6, C thiab E thiab cov zaub mov zoo li tooj liab, poov tshuaj thiab hlau ^[1] , tag nrho cov uas tau txais txiaj ntsig koj cov plaub hau. Nws muaj cov khoom ua antioxidant ^[ob] uas tiv thaiv cov plaub hau los ntawm kev puas tsuaj dawb dawb. Cov rog amino acids tam sim no nyob rau hauv avocado ua kom cov plaub hau noo.

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Tam sim no peb paub tias nws muaj txiaj ntsig zoo npaum li cas, vim li cas peb yuav tsum tso tseg tom qab tau txais cov txiaj ntsig no? Muaj saib cov txiaj ntsig ntau ntawm avocado rau cov plaub hau thiab cov hau kev ntxiv rau hauv nws hauv kev tu koj cov plaub hau.

1. Rejuvenates Cov plaub hau puas lawm

Avocado yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids thiab cov protein uas nkag mus tob rau saum tawv taub hau thiab txhawb nws. Avocado roj kuj ua tau zoo heev rau kev rov ua kom cov plaub hau puas lawm. Ob qho no mus tob rau koj cov plaub hau thiab muab nws saib kom zoo.

Cov khoom xyaw

& frac12 avoc
2 tbsp avocado roj

Txoj kev siv

Muab cov avocado kom tau txais ib daim ntawv qhia.
Ntxiv cov avocado roj hauv nws thiab sib tov zoo.
Maj mam zaws qhov sib xyaw kom zoo ntawm peb cov tawv taub hau thiab ua haujlwm rau hauv qhov ntev ntawm koj cov plaub hau.
Tso nws rau 15 feeb.
Zawv plaub hau koj li qub.

2. Lub npe Plaub Hau Plaub Hau

Txiv maj phaub roj muaj cov vitamins thiab amino acids ^[3] uas tau txais txiaj ntsig plaub hau. Nws pom tau tob rau hauv plaub hau thiab tob heev pub rau nws. Nws moisturizes cov plaub hau thiab txhawb kev zoo rau tawv taub hau. Nws ua haujlwm nrog avocado kom khaws cov dej noo thiab pab nrog plaub hau thiab cov plaub hau puas.

Cov khoom xyaw

1 lub txiv av qab av
2 tbsp txiv maj phaub roj

Txoj kev siv

Caw kom pom cov avocado hauv ib lub tais kom tau txais kev nrawm.
Ntxiv cov txiv maj phaub roj hauv nws thiab sib tov zoo.
Siv qhov sib xyaw rau saum tawv taub hau thiab plaub hau, them nyiaj tshwj xeeb kom txog rau thaum xaus.
Npog koj lub taub hau nrog lub ntsej muag da dej.
Tso nws rau 30 feeb.
Tsuaj koj cov plaub hau nrog dej txias.
Xaus nrog cua txias.
Cia koj cov plaub hau cua kom qhuav.

3. Cov Mob Rau Cov Plaub Hau

Paam dlev vera muaj ntau yam vitamins, minerals thiab enzymes ^[4] uas tshem cov tuag tawv nqaij tuag ntawm tawv taub hau thiab txhawb nqa tawv taub hau zoo. Txiv qaub yog cov txiv ntoo ua kab thiab muaj vitamin C ^[5] uas txhim kho zus tau cov collagen thiab txhawb nqa plaub hau noj qab haus huv. Vim yog nws cov ua acidic, nws ntxuav lub hau. Avocado, nrog rau cov khoom xyaw no, cov txiv maj phaub roj (uas tau sib sib zog nqus cov plaub hau) thiab zib ntab (uas muaj tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv. ^[6] ) mob cov plaub hau thaum ua kom nws muaj zog.

Cov khoom xyaw

1 lub txiv av qab av
2 tbsp paam dlev vera
2 tbsp zib ntab ua si
1 & frac12 tsp txiv qaub ntsuab
2 tsp txiv maj phaub roj

Txoj kev siv

Muab cov khoom xyaw ua ke.
Thov sib tov sib xyaw rau koj cov tawv taub hau thiab plaub hau.
Npog koj lub taub hau nrog lub ntsej muag da dej.
Tso nws rau li 15-20 feeb.
Zawv plaub hau koj siv dej txias.
Xaus nrog cua txias.
Cia koj cov plaub hau cua kom qhuav.

4. Ntxiv ci rau Koj Cov Plaub Hau

Cov vitamins thiab fatty acids uas muaj tam sim no hauv avocado ua haujlwm ntxiv rau kev ci rau koj cov xauv. Txiv roj roj muaj cov khoom uas tiv thaiv thiab tawm tsam ^[7] yog li soothe taub hau thiab tiv thaiv kev puas tsuaj rau saum tawv taub hau. Txiv qaub muaj cov vitamins uas tau txais txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau.

Cov khoom xyaw

1 lub txiv av qab av
& frac14 khob txiv roj roj
1 tbsp kua txiv txiv qaub

Txoj kev siv

Mash cov avocado hauv ib lub tais.
Ntxiv cov txiv roj roj thiab kua txiv txiv qaub rau hauv nws thiab sib tov zoo.
Thov qhov muab tshuaj txhuam rau ntawm koj cov plaub hau.
Tso nws rau li 20 feeb.
Zawv plaub hau koj li qub.

5. txhawb cov plaub hau kev loj hlob

Avocado roj yog qhov zoo rau txhawb kev plaub hau kev loj hlob. Nws muaj cov vitamins B thiab E, uas ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab tiv thaiv cov plaub hau hle. Nws stimulates cov hauv paus plaub hau thiab pab txhawb kev noj qab haus huv cov plaub hau.

Cov khoom xyaw

Avocado roj (raws li xav tau)

Txoj kev siv

Nqa qee cov roj avocado rau ntawm koj lub ntsis ntiv tes.
Maj mam muab cov roj zaws rau saum tawv taub hau.
Tso nws rau 1 teev.
Yaug nws tawm tom qab.

6. Ntxiv Noo noo rau Cov Plaub Hau

Avocado seeps tob rau saum tawv taub hau thiab ua kom nws noo. Qe qe muaj ntau yam vitamins, minerals thiab protein ^[8] uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau. Lawv faib noo noo kom qhuav plaub hau.

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Cov khoom xyaw

1 lub txiv av qab av
1 nkaub qe
1 tbsp txiv maj phaub roj

Txoj kev siv

Mash cov avocado hauv ib lub tais.
Ntxiv lub nkaub qe thiab txiv maj phaub roj hauv nws thiab sib tov zoo.
Thov muab qhov sib xyaw kom haum koj cov tawv taub hau thiab plaub hau.
Tso nws rau li 15-20 feeb.
Zawv plaub hau thiab mob koj cov plaub hau li qub.

7. Kuaj Cov Dandruff

Avocado noob muaj antioxidant zog ^[9] uas tiv thaiv lub hau ntawm dawb dawb radical. Nws yog li ua rau cov tawv taub hau noj qab nyob zoo thiab pab tiv thaiv kom txhob dandruff. Cov yam ntxwv ntawm cov zib ntab ua rau cov kab mob nyob ntawm bay thiab yog pab tau rau kev kho mob dandruff.

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Cov khoom xyaw

2 tbsp avocado noob hmoov
1 tbsp zib ntab

Txoj kev siv

Tev daim tawv nqaij ntawm avocado noob thiab tsuav cov noob ua tej daim me.
Zom cov no kom tau cov hmoov mos.
Noj 2 tbsp ntawm cov hmoov no thiab ntxiv zib ntab rau nws.
Sib tov ob qho tag nrho cov khoom xyaw kom zoo.
Maj mam zaws koj cov tawv taub hau nrog cov tshuaj txhuam no rau ob peb feeb.
Siv dej sov los yaug nws.

8. Ua Rau Cov Plaub Hau Ua Kom Zoo Nkauj Thiab Muag

Mayonnaise muaj txiaj ntsig ntawm qe, vinegar thiab roj ^[10] thiab thaum muab sib xyaw nrog avocado, nws nqus plaub hau ua kom zoo nkauj thiab ua rau lawv muag muag thiab du.

Cov khoom xyaw

& fc12 av avocado
1 khob mayonnaise

Txoj kev siv

Mash cov avocado hauv ib lub tais.
Ntxiv mayonnaise rau hauv nws thiab sib tov zoo.
Siv cov tshuaj txhuam rau koj cov tawv taub hau thiab plaub hau, them nyiaj tshwj xeeb kom txog rau thaum xaus.
Tso nws rau li 20 feeb.
Tsuaj zawv plaub hau thiab mob koj cov plaub hau siv dej txias.
Cia nws qhuav cua.

9. Kho Plaub Hau

Lactic acid tam sim no nyob rau hauv cov kua mis nyeem qaub ^{[kaum ib]} ntxuav cov tawv taub hau thiab muab noo noo rau nws. Avocado, nrog rau zib ntab thiab txiv roj roj, khaws cov dej noo hauv qhov chaw thiab tu cov tawv taub hau thiab plaub hau thiab yog li rov ua kev puas tsuaj rau cov plaub hau.

Cov khoom xyaw

& frac12 avoc
1 khob kua mis nyeem qaub
2 tbsp txiv roj roj
1 tbsp zib ntab

Txoj kev siv

Caw kom pom cov avocado hauv ib lub tais kom tau txais kev nrawm.
Ntxiv cov yogurt, txiv roj roj thiab zib ntab rau hauv nws thiab sib tov zoo.
Thov sib tov sib xyaw rau koj cov tawv taub hau thiab plaub hau.
Npog koj lub taub hau nrog lub ntsej muag da dej.
Tso nws rau li 20 feeb.
Tsuaj zawv plaub hau thiab mob koj cov plaub hau siv dej txias.
Cia nws qhuav cua.

10. Kho cov plaub hau kom qhuav

Avocado, zib ntab thiab txiv roj roj muab dej noo rau saum tawv taub hau thiab pab hauv kev kho cov plaub hau qhuav thiab puas. Lavender tseem ceeb roj muaj cov khoom tua kab mob ^[12] uas kom cov kab mob txhob mus rau saum tawv taub hau thiab txhawb nqa tawv taub hau zoo.

Cov khoom xyaw

1 lub txiv av qab av
2 tbsp zib ntab ua si
2 tbsp txiv roj roj
2-3 ncos ntawm lavender tseem ceeb roj (yeem)

Txoj kev siv

Muab tag nrho cov khoom sib xyaw ua ke kom tau ib daim npog zoo.
Siv cov tshuaj txhuam no rau saum tawv taub hau thiab plaub hau.
Npog koj lub taub hau nrog lub ntsej muag da dej.
Siv lub tshuab cua tshuab, siv cov cua sov ntawm koj lub taub hau li 15 feeb. Los yog koj tuaj yeem zaum hauv lub hnub rau 30-45 feeb.
Zawv plaub hau koj siv dej txias.
Xaus nrog cua txias.
Cia nws qhuav cua.

Saib Tshooj Ntawv Rov Ntxiv

[1]Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2013). Hass avocado muaj pes tsawg leeg thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev noj qab haus huv.Qhov tshuaj xyuas hauv keeb kwm khoom noj khoom haus thiab khoom noj khoom haus, 53 (7), 738-750.
[ob]Ameer, K. (2016). Avocado yog ib qho kev noj haus tseem ceeb ntawm cov tshuaj antioxidant thiab nws lub luag haujlwm tiv thaiv hauv cov kab mob neurodegenerative. Hauv Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom ntuj tsim rau cov kab mob neurodegenerative (pp. 337-354). Springer, Cham.
[3]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Lub cev lub zog, cov khoom siv muaj peev xwm ua tau zoo, thiab cov ntsiab lus hlau ntawm nkauj xwb cov txiv maj phaub roj ua los ntawm cov txheej txheem ntub thiab qhuav.Qhov kev tshawb fawb & khoom noj khoom haus, 6 (5), 1298-1306.
[4]Hashemi, S. A., Madani, S. A., & Abediankenari, S. (2015). Kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom ntawm paam dlev vera hauv kev kho mob ntawm qhov muaj qhov txhab mob.BioMed tshawb fawb thoob ntiaj teb, 2015.
[5]Bennett, A. H., & Tarbert, D. J. (1933). Vitamin C hauv cov kua txiv kab ntxwv.Biochemical Journal, 27 (4), 1294.
[6]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Zib ntab: nws cov khoom siv tshuaj thiab cov dej ua haujlwm tiv thaiv kab mob.Ibian Pacific phau ntawv Qav Biomedicine, 1 (2), 154-160.
[7]Lin, T. K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Kev tiv thaiv kev tiv thaiv thiab tawv nqaij kho cov teeb meem ntawm cov tshuaj pleev ib co roj.International phau ntawv xov xwm ntawm cov ntawv tshaj lij molecular, 19 (1), 70.
[8]Kuang, H., Yang, F., Zhang, Y., Wang, T., & Chen, G. (2018). Qhov Kev Cuam Tshuam ntawm Cov Khoom Noj Hauv Tsev Qoj Quav Zoo Thiab Qhov Nws Xav Tau Los Ntawm Cov Cholesterol Homeostasis.Cholesterol, 2018.
[9]Segovia, F., Hidalgo, G., Villasante, J., Ramis, X., & Almajano, M. (2018). Avocado noob: Kev sib piv kawm txog antioxidant cov ntsiab lus thiab muaj peev xwm hauv kev tiv thaiv roj qauv los ntawm oxidation.Molecules, 23 (10), 2421.
[10]Alu’datt, M. H., Rababah, T., Alhamad, M. N., Ereifej, K., Gammoh, S., Kubow, S., & Tawalbeh, D. (2017). Kev npaj ntawm mayonnaise los ntawm cov noob nroj tsuag rho tawm ntawm chickpea, cov taum dav thiab lupine hmoov: tshuaj lom neeg, physiochemical, khoom noj khoom haus thiab kho cov khoom zoo.Poj niam ntawm cov zaub mov tshawb fawb thiab thev naus laus zis, 54 (6), 1395-1405.
[kaum ib]Mirzaei, E. Z., Lashani, E., & Davoodabadi, A. (2018). Antimicrobial lub zog ntawm cov kab mob lactic acid cais tawm ntawm cov kua mis yogurt thiab mis tawm tsam Shigella leeg.GMS kev tu cev thiab kev tiv thaiv kab mob, 13.
[12]Hossain, S., Heo, H., De Silva, B. C. J., Wimalasena, S. H. M. P., Pathirana, H. N. K. S., & Heo, G. J. (2017). Kev tua cov kab mob tseem ceeb ntawm cov roj tseem ceeb los ntawm lavender (Lavandula angustifolia) tiv thaiv tus kab mob vaub kib-cov kab mob muaj kabmob. Kev kuaj tsiaj, 33 (3), 195-201.