Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Anirban Lahiri ntseeg siab ua ntej RBC Heritage
- Kev tsis txaus ntseeg tsis yog qhov teeb meem: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv txwv sau rau 'kev tswj tsis zoo' COVID cov tshuaj tiv thaiv
- Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Kom Npog-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau peb kev noj qab haus huv nws tsis paub qhov tseeb. Qhov zoo ntawm koj pw tsaug zog ncaj qha cuam tshuam koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv thiab qhov zoo ntawm koj lub neej kev ua neej, suav nrog koj cov khoom lag luam, kev ntxhov siab, lub plawv mob, qhov hnyav thiab ntau ntxiv.
Thaum lub sijhawm pw tsaug zog ntawm ib tus neeg txawv ntawm lwm qhov, cov kws paub txog kev noj qab haus huv thiab kev tshawb fawb taw qhia tias nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg laus kom tau txais kev pw tsaug zog 6 txog 9 teev txhua hmo, kom zam dhau qhov pib ntawm ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv [1] Cov.
yuav ua li cas ncaj plaub hau mus tas li nyob hauv tsev
Nej ib txhia tau yug los nrog qhov txiaj ntsig ntawm kev poob zoo nyob rau txhua qhov chaw thiab txhua qhov chaw, tab sis qhov ntawd tsis yog rau txhua tus. Qhov kev nce siab hauv cov thev naus laus zis pw tsaug zog ua lag luam yog cov lus hais txaus kom nkag siab tsis muaj kev pw tsaug zog, peb uas yog ib haiv neeg raug kev txom nyem los ntawm.
Los ntawm kev pw tsaug zog pam, yoga poses mus pw tsaug zog-teas, cov kev xaiv uas koj muaj muaj ntau tab sis li cas txog ntawm daim ntaub? Yuav ua li cas yog peb tau hais rau koj tias ib daim ntaub npog koj lub qhov muag tuaj yeem pab txhim kho kev pw tsaug zog? Yog, peb tab tom hais txog lub ntsej muag pw, qhov kev daws teeb meem yooj yim kom tau txais qee yam kev pw tsaug zog tsis cuam tshuam.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Lub Mas Phis pw
Raws li cov kws kho mob thiab kws paub txog kev pw tsaug zog (somnologist), siv lub npog ntsej muag pw tsaug zog tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig hauv qab no:
1. Txhim kho cov pw tsaug zog zoo : Kev tshawb fawb taw qhia tias, xws li tib neeg yog diurnal (paub thaum nruab hnub thiab pw thaum hmo ntuj), peb lub hlwb txuas rau kev tsaus ntuj nrog kev pw tsaug zog thiab lub hlwb ua rau tsim ntau dua melatonin (cov tshuaj hormones uas tswj peb kev pw tsaug zog thiab sawv). paub qhov tsis muaj lub teeb ci - uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm hnav lub npog ntsej muag pw [ob] [3] Cov. Ntxiv rau kev tsim cov melatonin ntau lawm, kev pw tsaug zog tsaus tau txuas rau ntau REM pw tsaug zog thiab tsis tsaug zog [4] Cov.
2. Ua rau koj tsaug zog sai dua : Kev coj daim npog pw tsaug zog txo lub sijhawm pw tsaug zog hauv lub txaj vim tias kev tsaus ntuj ua tiav koj lub cev melatonin qib uas yuav xa koj tsaug zog sai dua li tsis tau hnav lub npog ntsej muag pw. [5] Cov. Tsis tas li, daim npog ntsej muag txhawb koj kom rov qab tsaug zog los ntawm kev thaiv lwm qhov kev txhawb nqa (txo qis kev cuam tshuam).
3. Txhim kho cov tawv nqaij noj qab haus huv : Qee cov npog ntsej muag pw, ua nrog cov kabmob lo lo ntxhuav lossis lwm cov ntaub nplaum maj mam tuaj yeem pab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo. Ntawd yog, thaum koj pw tsis muaj daim npog ntsej muag, kev sib cuag nrog koj lub hauv ncoo tuaj yeem ncab cov tawv nqaij nyob ib ncig ntawm koj lub qhov muag. Ntxiv rau qhov no, zoo li koj tau so zoo vim pw tsis tsaug zog, puffiness, lossis hnab ncig ntawm koj ob lub qhov muag thaum sawv ntxov yuav yooj yim zam. [6] [7] Cov. Koj tuaj yeem yuav cov ntsej muag pw ua tau siv cov ntaub ntawv tshwj xeeb, xws li hluav ncaig, txhawm rau txo qhov puffiness thiab dryness nyob ib ncig ntawm koj lub qhov muag.
4. Tuaj yeem pab tswj kev mob taub hau : Lub teeb rhiab yog qhov muaj thiab tsis kaj siab cov tsos mob cuam tshuam nrog kev mob caj dab mob ntev [8] Cov. Cov looj ntsej muag pw tsaug zog tuaj yeem pab tau tag nrho kev tsaus ntuj, uas tuaj yeem pab ua kom mob mob qis qis. Qee lub npog qhov ncauj qhov ntswg txawm tuaj yeem ua kom txias lossis cua sov tshwj xeeb tsim tshwj xeeb kom yooj yim mob taub hau [9] Cov. Koj tseem tuaj yeem khov lossis tso cov npog ntsej muag pw thiab siv lawv thaum lub pob hnov mob taub hau.
multani mitti curd ntsej muag pob
...
5. Muaj peev xwm tswj kev nyuaj siab : Txawm hais tias qhov kev thov no xav tau kev kawm ntxiv, ib txoj kev tshawb nrhiav qhia tias kev pw tsaug zog hauv kev tsaus ntuj nti tuaj yeem pab txo kev nyuaj siab [10] Cov. Cov neeg tuaj koom qhia tau txo cov kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab.
6. So koj lub siab thiab lub cev : Raws li cov kev tshawb fawb, sib sib zog nqus kov lub zog txhawb txhawb kev tshaj tawm ntawm serotonin, ib yam tshuaj uas tswj kev pw tsaug zog [kaum ib] Cov. Kev sib sib zog nqus lub siab (DPS) yog qhov ruaj khov tab sis maj mam muab nyem, khawm, lossis tuav uas ua rau cov leeg puas siab ntsws, yog li thaum koj hnav lub ntsej muag qhov muag, lub siab maj mam tuaj yeem pab koj lub siab ntau dua thiab txo qhov kev ntxhov siab [12] [13] Cov.
7. Tuaj yeem kho kho qhov muag qhuav : Thaum tsaus ntuj, koj ob lub qhov muag tuaj yeem tshwm sim ntawm huab cua qhuav, hmoov av, thiab lwm yam kev ua pa uas tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav thaum sawv ntxov, tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg tsis muaj mob nocturnal lagophthalmos, qhov xwm txheej uas tiv thaiv ib qho los ua kom kaw qhov muag. Qhov no tuaj yeem zam ntawm kev hnav lub ntsej muag pw hauv txaj [14] Cov.
hlub movies puas tau
Tam sim no koj tau paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub npog ntsej muag pw, cia peb qhia koj txog kev yuav lub ntsej muag pw kom zoo rau koj.
Yuav Xaiv Lub Ncauj Ncauj Ncauj Ncauj Ncav Zoo Li Cas?
Cov looj ntsej muag rau kev pw tsaug zog tuaj yeem pab txhawb kev pw tsaug zog zoo, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xaiv ntawm qhov raug rau koj. Thaum xaiv daim npog ntsej muag, saib kom paub cov duab, qhov loj me, cov khoom siv, thiab txawm tias qhov hnyav [kaum tsib] Cov. Lub looj ntsej muag pw yuav tsum xis nyob, tsis txhob zawm, lossis khaus, lossis lwm yam nws tsuas yog ua tsis tiav lub hom phiaj.
- Qhov Coob : Koj xav kom koj lub ntsej muag zaum yooj yim rau ntawm koj lub ntsej muag tab sis tseem nruj kom txhawm rau txhaws tawm lub teeb. Yuav lub npog ntsej muag pw nrog txoj hlua khi kho kom zoo dua rau kom xis nyob.
- Cov khoom siv : Cov paj rwb pw qhov ncauj qhov ntswg tau muab qhov muag muag, silk npog kuj tseem tsis tshua muaj neeg nyiam (tab sis me ntsis nqi), lossis koj tuaj yeem sib xyaw cov qhov ncauj qhov ntswg, uas muaj cov lo lo ntxhuav sab nrauv thiab polyester txhaws. Koj tseem tuaj yeem sim ua npuas ncauj pw npog ntsej muag.
- Nyhav : Cov qhov ncauj qhov ntswg feem ntau yuav sau tau ua qhov hnyav koj kuj tseem tuaj yeem sim lub qhov ncauj qhov ntswg uas tuaj yeem muab lub teeb pom kev, uas yog txo qhov kev ntxhov siab.
- Xim : Qee qhov npog qhov ncauj tau ua los ntawm cov ntaub xim uas yuav thaiv tsis tau lub teeb kom pom kev zoo, yog li yog tias koj xav tau kev pw tsaug zog uas tsis muaj qhov kawg nkaus, yuav qhov khoom uas muaj cov nyhuv ntais tawm uas ua rau tsis muaj teeb meem txhua lub sijhawm.
Sim ib daim npog qhov ncauj uas ua los ntawm 100 feem pua ntuj, nqus tau pa xws li paj rwb lossis ntaub txhob lo lo ntxhuav thiab ntxuav nws tsis tu ncua nrog tshuaj ntxuav tsis muaj ntxhiab thiab tsis txhob siv cov ntaub mos muag.
Ceev faj Txog Thaum Siv Daim Npog Pw Tsaug Zog
• Nco ntsoov daim npog ntsej muag tsis txhob nruj dhau vim tias nws tuaj yeem ua rau pom kev tsis pom kev zoo thaum sawv ntxov.
• Cov npog ntsej muag pw yuav ua rau koj cov plaub muag ua rau tawg thaum lawv nias thoob plaws ib hmos.
Nov yog qee cov lus taw qhia ntxiv rau koj yuav ua li cas koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog zoo:
• Tso cov khoom siv hluav taws xob thiab khoom ua haujlwm tawm ntawm chav pw.
• Ua lub ntsej muag tsaus thiab txias nyob hauv koj chav pw.
• Tsis txhob hloov koj lub sij hawm mus pw thiab lub sijhawm sawv.
• Zam tsis txhob noj tej zaub mov loj yam tsawg peb teev ua ntej yuav mus pw.
tshuaj kom tshem tawm pob txuv
• Zam tsis txhob haus cov khoom qab zib tsawg kawg yim teev ua ntej yuav pw.
• Tsis txhob haus cawv thaum ua ntej yuav pw.
Ntawm Daim Ntawv Kawg…
Nws tseem ceeb kom nrhiav lub ntsej muag pw tsaug zog uas ua haujlwm rau koj. Tsis tsuas yog lub ntsej muag pw yuav pab txhim kho koj lub sijhawm kaw, tab sis daim ntaub no tseem tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab, txo kev ntxhov siab thiab tswj kev mob taub hau - txhua tus ua tsaug rau kev txhim kho pw tsaug zog los ntawm lub ntsej muag pw.
