Los Ntawm Txheej Txheem Boosting Los Ua Rog Poob, Ntawm No Yog 10 Qhov Nyiaj Pab Kho Mob Ntawm Feijoa (Pineapple Guava)

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Peb txhua tus tau noj tsob txiv puv luj thiab zaub paj ntsuab thiab tau paub txog hnub nyoog lawm tab sis, koj puas tau hnov ​​tsob txiv ntoo thiav puv thiab? Tsis yog, nws tsis yog kev sib txuas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo. Txiv hmab txiv ntoo ntawm Acca sellowiana cog, feijoa tseem hu ua 'txiv kab ntxwv guava' lossis 'guavasteen'. Paub los ntawm ntau lub npe thoob plaws ntiaj teb, cov txiv hmab txiv ntoo yog ntsuab thiab ellipsoid-puab thiab muaj qhov loj me ntawm cov txiv ntseej ^[1] Cov.

Lub cim tsw, nrog rau lub plethora ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nws muaj ua rau cov txiv hmab txiv ntoo nyiam tshiab hauv kev noj qab haus huv. Vim tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov tshwj xeeb tsw, nws tau siv ua cov khoom xyaw hauv smoothies, chutneys, cocktails, jams, cov khoom qab zib, jellies thiab txiv hmab txiv ntoo tais. Nws cov qab zib-tangy-iab iab yog qhov laj thawj vim li cas cov txiv hmab txiv ntoo tau dav piv nrog tias muaj cuab kav thiab txiv puv luj ^[ob] Cov.

Los ntawm kev pabcuam hauv koj txoj kev taug mus kom poob rau hauv kev txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob, feijoa tuaj yeem pab daws lub plab zom mov thiab muaj ntshav qab zib kom tsawg.

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Tus Khoom Noj Khoom Haus Ntawm Feijoa

100 grams ntawm ntoo txiv kab ntxwv viava muaj 0.71 g protein, 0.42 g tag nrho cov rog lipid, thiab 0.14mg hlau.

Cov zaub mov nyob hauv cov txiv ntxiv yog raws li hauv qab no ^[3] :

tshuaj hauv tsev kom ntxiv dag zog rau cov plaub hau

• 15.21 g carbohydrates
• 6.4 g tag nrho cov zaub mov fiber ntau
• 8,2 g suab thaj
• 83.28 g dej
• 17 mg calcium
• 9 mg magnesium
• 19 mg phosphorus
• 172 mg poov tshuaj
• 3 mg sodium

(cov lus)

Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Feijoa

Los ntawm kev txo koj cov ntshav siab los txhim kho koj qhov kev zom zaub mov, ntawm no yog cov npe ntawm cov txiaj ntsig tau los ntawm cov txiv duaj txiv ntoo ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] Cov.

1. Txhim kho kev zom zaub mov

Qib siab ntawm kev noj haus muaj fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv kev ua kom zoo rau koj lub plab zom mov vim tias, nws pab txhawb lub ntsej muag ua kom tsis muaj zog thiab ua kom koj cov zaub mov muaj protein ntau. Qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam cov tsos mob kem plab, cem quav, tsam plab thiab mob plab.

2. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Pob nrog ntau cov zaub mov thiab cov vitamins, txiv kab ntxwv guava yuav txhawb koj lub cev tsis muaj zog. Kev noj cov txiv ntoo niaj hnub pab txhawb kev tsim cov qe ntshav dawb uas ua haujlwm tiv thaiv koj lub cev. Lub antioxidant cov cuab yeej ntawm cov txiv tau txais txiaj ntsig koj los ntawm kev tshem tawm cov dawb radicals, uas tuaj yeem ua kev tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv.

3. Txo cov roj (h3)

Feijoa yog nplua nuj nyob hauv kev noj haus fiber ntau, uas ua si ntau yam hauv kev txhim kho koj li kev noj qab haus huv. Kev noj cov txiv ntoo ua ntu zus tuaj yeem pab txo cov roj (cholesterol) phem uas tuaj yeem ua rau koj muaj feem mob plawv. Lub fiber ntau ua rau cov roj hauv daim txhaws nrog cov hlab ntsha thiab cov hlab ntshav, txo kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, ntshav tawm thiab ntshav txhaws.

4. Tswj ntshav siab

Xws li txiv kab ntxwv zaub txhwb qaib yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg kev mob ntshav siab, thiab yog li nws muaj feem ntau rau kev txhim kho cov hlab plawv, atherosclerosis, thiab mob hlab ntsha tawg. Ua raws li vasodilator, cov ntsiab lus hauv potassium hauv feijoa pab txo cov kev ntxhov siab hauv koj cov hlab ntsha thiab cov hlab ntshav.

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5. Boosts metabolism

Qhov muaj B-vitamins tuaj yeem ua raws li cov txiaj ntsig tshwj xeeb no. Nws pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm tag nrho ntawm koj lub cev los ntawm kev tawm tswv yim rau cov protein thiab ntshav liab, txhawb kev ua haujlwm ntawm cov hlab hlwb, tswj cov tshuaj hormone ntau lawm thiab tsim kom muaj lub zog hauv cov hlwb. ^[8] Cov.

6. Txhim kho kev tsom xam, kev cia siab thiab cim xeeb

Ntim nrog tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant, haus cov hmoov txhuv txiv ntoo muaj peev xwm pab ua kom koj lub cim xeeb, khaws cia, tsom thiab txo qhov pheej hmoo ntawm cov mob neurodegenerative. Nws pab hauv kev cuam tshuam cov radicals nyob hauv txoj kev ncig ntawm cov leeg ua ntej nws ua rau kev tsub zuj zuj ntawm cov quav hniav.

7. Txhim kho lub zog pob txha

Pob nrog manganese, tooj liab, hlau, calcium, thiab poov tshuaj, noj txiv kab ntxwv zaub txhwb tuaj yeem pab txhim kho koj lub pob txha cov pob txha muaj zog thiab pab tiv thaiv qhov pib ntawm txha. ^[9] Cov.

8. Tswj ntshav qab zib

Feijoa pab hauv kev tswj koj cov ntshav qab zib kom qis vim nws cov calories tsawg thiab muaj cov carbohydrates. Nws pab tswj kev tsim khoom zoo li tso tawm tawm ntawm insulin hauv lub cev.

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9. Txhim kho txoj kev ntshav

Txawm hais tias cov hlau cov ntsiab lus hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj qis, nws tseem muaj txiaj ntsig los pab hauv kev tsim cov qe ntshav liab thiab ntshav cov ntshav. Nrog rau qhov ntawd, qhov muaj cov vitamins B pab txhawb nqa koj cov ntshav txaus thiaj li ua rau cov pa oxygen mus rau theem zoo ^[10] Cov.

10. AIDS mob phaus

Cov zaub mov muaj fiber ntau thiab cov zaub mov muaj nyob hauv txiv ntoo qab zib, nrog rau qhov ua kom tsawg cov carbohydrates pab koj txo qhov hnyav ntawd. Los ntawm kev muab koj lub cev nrog cov nyiaj yuav tsum tau los ntawm cov carbohydrates, qhov txo cov hnyav tsuas yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv zoo ^{[kaum ib]} Cov.

Noj Zaub Mov Noj Qab Los Ntawm Feijoa

1. Feijoa, pear thiab spinach smoothie

Cov khoom xyaw ^[12]

• 2-3 feijoa, nqaij xwb
• 1 pear
• 1 txiv tsawb
• 1 txhais tes ntawm zaub ntsuab
• 2 tbsp cas txiv ntoo
• 2 tbsp chia noob
• & frac12 tsp cinnamon
• 1 khob kua (txawm dej, mis lossis txiv maj phaub dej)
• 1 khob dej khov

Cov Lus Qhia

• Muab cov feijoas, pear, txiv tsawb, txiv mis cashew, chia noob, txiv kab ntxwv thiab roj khov ua ke.
• Ntxiv dej, mis nyuj lossis txiv maj phaub dej thiab tov kom txog thaum tus.
• Ncuav rau hauv lub khob thiab txaus siab rau.

2. Feijoa salsa nrog coriander

Cov khoom xyaw

• 3 feijoas
• 1 dos liab, nplua tws
• 1 tbsp xim av qab zib
• 1 tev freshly av dub kua txob
• 1 tbsp tws tshiab coriander

Cov Lus Qhia

• Quav cov feijoas thiab dos ua tej daim me me.
• Sib xyaw ua ke nrog cov piam thaj thiab kua txob.
• Ntxiv ib tablespoon ntawm tws tshiab coriander thiab sib tov zoo.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Bioactive cov khoom los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Tshawb xyuas.Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [ob]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Antimicrobial thiab antioxidant cov haujlwm ntawm Feijoa sellowiana txiv ntoo.International Journal ntawm Antimicrobial Agents, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). Cov khoom tsis haum ntawm cov txiv hmab txiv ntoo feijoa.Phytochemistry, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Cov tshuaj tua kab mob hauv Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana thiab Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Somatic embryogenesis los ntawm floral cov ntaub so ntswg ntawm feijoa (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Somatic embryogenesis thiab cov nroj tsuag tsim dua tshiab los ntawm zryotic embryos ntawm Feijoa sellowiana Berg.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, Kaum Hli). Kev sib txawv ntawm noob muaj ntawm Feijoa sellowiana kab mob qog. InInternational Symposium ntawm Myrtaceae 452 (pp. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana muab lub ntuj Flavone siv los tiv thaiv mob qog nqaij hlav ua rau pom kev ua haujlwm HDAC inhibitory cov haujlwm.Qhov phau ntawv xov xwm thoob ntiaj teb ntawm biochemistry & cell biology, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). Kev Tshawb Fawb BiOIO phais Ua Los Ntawm FeijOa Peel Daim Ntawv Pov Thawj Kev Tshawb Fawb. Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). Cov tshuaj tiv thaiv kab mob thib ob los ntawm nplooj ntawm Feijoa sellowiana Berg.Phytochemistry, 65 (21), 2947-2951.
11. [kaum ib]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Qhov ua tau zoo ntawm cov khoom siv nitrogen hauv Feijoa somatic embryogenesis.Plant Cell, Daim Ntaub Ua Si thiab Khoom Siv Khoom Noj, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012) .Lub ntsuab Smoothie Ntawv Vajtswv: 300 Lub Ncauj Qab Zib Qab. Ulysses Press.Infographic References

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