GM Kev Noj Haus Hnub 4: Yuav Ua Li Cas Poob 7kgs hauv 7 Hnub

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 7 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 8 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 10 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 13 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Tshuab Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
• Xov Xwm Kumbh mela returnees tej zaum yuav ua rau ntau npau npog-QHIA-19: Tus kabmob Sanjay Raut
• Cov kev ua si IPL 2021: BalleBaazi.com zoo siab txais tos lub caij nrog cov phiaj xwm tshiab 'Cricket Machao'
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Damn! Koj muaj txoj sia nyob thawj peb hnub ntawm kev noj haus GM.

Peb zoo siab tshwj xeeb ntawm koj rau kev ua tiav txoj haujlwm no. Tab sis nws tseem tsis tau tag. Koj muaj 4 hnub ntxiv rau koj mus.

Tsis txhob txhawj ho. Cov khoom nyuaj tshaj plaws tau hla dhau. Thiab koj yuav pom nws yooj yim dua mus dhau 4 hnub dhau los txij li thaum koj tau kawm koj lub cev tam sim no kom muaj sia nyob ntawm qhov tsawg kawg nkaus uas tsis tshua muaj kev noj qab haus huv.

Yog li cia peb saib seb hnub 4 muaj dab tsi hauv koj!

Nco tseg: Yog koj plam lub tshooj lus qhia txog GM Cov Phiaj Xwm Noj , Peb xav kom koj muab nws nyeem ua ntej mus.

valentine's day date tswv yim

Hnub 4: Txiv Tsawb & Mis + Tso Kua Zaub Hnub

Lub sijhawm thawj peb hnub ntawm kev noj zaub mov GM, koj yuav tsum tau detoxified tag nrho koj lub cev los ntawm kev ua kom koj cov khoom noj muaj fiber ntau thiab los hloov cov suab thaj hauv koj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntuj.

Tab sis dab tsi koj plam yog sodium thiab potassium - cov zaub mov tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm rau kev tswj hwm koj lub cev cov roj ntsha hauv lub cev, kev ua haujlwm hauv lub cev (tshwj xeeb tshaj yog cov raum), cov kab mob hauv lub hlwb, thiab cov leeg ua haujlwm.

Qhov kho tau 4 hnub ntawd.

Txog hnub no koj yuav tsum muaj tsawg kawg yog 8 txiv tsawb thiab 3 khob mis haus thoob plaws ib hnub. Thiab txhawm rau tshem tawm kev tshaib plab rau lwm lub sijhawm, koj yuav tsum haus zaub kua zaub.

Tsuas yog nco ntsoov: Skimmed mis tsis muaj zaub mov zoo. Yog li peb xav kom koj haus cov mis nyuj tsis tu ncua tab sis nyob deb ntawm cov rog ntau dua, xws li twm, almond, lossis mis nyuj.

Nco tseg: Yog tias koj cov lactose tsis txaus, koj yuav tsum hloov cov mis nrog kua mis.

Haus Cawv Dej

Zoo li hnub dhau los ntawm kev noj haus, koj yuav tsum rov qab haus dej 8 - 10 khob dej rau hnub 4 ntawm GM zaub mov noj.

Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem muaj sia nyob yam tsis muaj caffeine ntaus thaum sawv ntxov, koj tsuas yog cia kom muaj ib khob kas fes dub tsis muaj qab zib lossis ib khob dej ntsuab tsis muaj qab zib ib hnub.

Yuav ua li cas yuav muaj sia nyob Hnub 4 ntawm GM Cov Khoom Noj

• Nco ntsoov tias koj lub tub yees txias zoo nrog cov zaub, txiv tsawb, thiab mis nyuj thawm hmo 3.
• Npaj hom phiaj pluas noj rau lwm hnub (Hnub 4) nrog rau lub caij sib khi thiab ib lub caij nyoog qhia zaub mov.
• Npaj ib qho kua zaub loj kawg thaum sawv ntxov thiab ua kom koj nqa ib lub hwj roj puv nws nrog koj nyob tas lub hnub kom tseg rau qhov tshaib plab.
• Khaws tsawg kawg yog 2 txiv tsawb nrog koj nyob txhua lub sijhawm kom tshem tawm kab mob kev tshaib plab yog tias koj khiav tsis dhau kua zaub.
• Nqa ib lub taub dej uas muaj dej ntau thiab ua raws koj lub sij hawm haus 2 khob dej nrog txhua pluas mov.
• Muaj yam tsawg 4 - 6 pluas noj nyob nruab hnub kom koj lub zog nyob zoo.

Hnub 4 ntau calorie ntom ntau dua li piv rau 3 hnub dhau los. Yog li koj yuav tsis muaj teeb meem dab tsi los ntawm exertion. Tsuas yog ua kom nws tsis yog qhov sib zog heev uas koj qhov kev noj haus tsis txaus rau qhov ntawd tsis tau.

Qauv Hnub 4 Ntawv qhia

8 AM - 1 lub khob loj ntawm txiv tsawb milkshake (nrog 2 txiv tsawb thiab 1 khob mis) tsis muaj qab zib + 2 khob dej tom qab.

10 AM - 1 khob zaub kua zaub + 2 khob dej.

1 PM - 1 lub tais loj ntawm cov zaub kua zaub + 2 txiv tsawb + 2 khob dej.

4 PM - 2 txiv tsawb + 2 khob dej.

7 PM - 1 khob ntawm txiv tsawb milkshake + 2 khob dej.

Muab Cov Ntawv Qhia!

Yog tias koj tau mus txog qhov no deb, nws yog lub sijhawm los txhawm rau me ntsis thiab qhia koj qhov kev vam meej txaus hauv kev tshaj tawm. Ntxiv rau, koj yeej tsis paub leej twg koj yuav txhawb nqa mus ua raws li nyob rau hauv koj lub footsteps! # 7daydietplan

daim tawv nqaij tan tshem tawm tsev kho mob

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib