Cov plaub hau poob yog mob. liam nws ntawm peb txoj kev ua neej, kev ua qias tuaj lossis kev ntxhov siab tab sis poob plaub hau yog ib qho kev txhawj xeeb loj tshaj plaws uas cov poj niam feem ntau cuam tshuam nrog niaj hnub no. Muaj ntau pua yam txuj ci tseem ceeb uas tau cog lus tias cov plaub hau loj hlob sai thiab txo cov plaub hau poob tab sis muaj pes tsawg tus koj tuaj yeem ua tiav tau ua haujlwm rau koj? Qhov ntawd yog tej zaum vim tias feem ntau ntawm cov khoom no tsis nco txog ib qho tseem ceeb uas ua rau cov plaub hau loj hlob tuaj thiab tuaj yeem muab rau koj voluminous movie siren plaub hau uas koj ib txwm xav tau. Peb tab tom tham txog vitamin E, qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau kev loj hlob. 
Yog li dab tsi yog vitamin E?
Vitamin E yog ib pawg ntawm 8 fat-soluble vitamins uas muaj nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. Vitamin E yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj qab haus huv zoo vim tias cov vitamins no neutralize dawb radicals hauv lub cev uas yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntau rau peb cov qauv cellular thiab hlwb hlwb. Vitamin E ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhawb nqa peb txoj kev tiv thaiv kab mob, ua haujlwm ua pa, kho mob hawb pob, qhov muag pom, thiab mob plawv. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov tawv nqaij thiab plaub hau.Nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no, vitamin E tau tshwm sim los ua ib qho kev daws teeb meem rau tag nrho cov plaub hau woes, tshwj xeeb tshaj yog cov plaub hau poob. Nyeem ntxiv raws li peb qhia koj ntau yam txiaj ntsig ntawm vitamin E, thiab yuav ua li cas cov vitamin E capsules thiab roj tuaj yeem pab koj kom tau txais cov plaub hau noj qab haus huv thiab ci ntsa iab.
1. Pab kom cov plaub hau tuab thiab noj qab nyob zoo
Noj cov tshuaj vitamin E txhua hnub yog tias koj muaj cov plaub hau nyias. Vitamin E muaj cov tshuaj hu ua alpha-tocopherol uas pab txhim kho cov ntshav ncig mus rau ntawm tawv taub hau thiab ua kom muaj qhov sib npaug ntawm cov qib Ph, sebum ntau lawm, thiab txhawb cov hauv paus plaub hau uas thaum kawg yuav ua rau tawv nqaij noj qab haus huv. Cov tawv nqaij noj qab haus huv yog ib qho yuav tsum muaj cov plaub hau tuab thiab noj qab nyob zoo.2. Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho dandruff
Dandruff tuaj yeem ua rau ntxhov siab thiab txaj muag. Cov khaub ncaws dub thiab cov plaub hau caresses tuaj yeem ua rau koj lub ntsej muag nemesis yog tias koj muaj dandruff. Tab sis, ntawm no dhau lawm vitamin E tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kho thiab kho dandruff . Dandruff yog tshwm sim los ntawm tawv taub hau qhuav. Thaum cov tawv taub hau qhuav, cov qog sebaceous tau txais lub teeb liab los ua haujlwm hnyav los ua kom cov roj ntau ntxiv. Cov roj no ces pib clogging cov plaub hau follicles uas ntxiv ua rau dandruff thiab khaus tawv taub hau. Cov tshuaj vitamin E tau noj ntawm qhov ncauj lossis vitamin E roj siv cov tshuaj pleev ib ce ua haujlwm los tswj cov dej noo thiab roj ntau lawm ntawm tawv taub hau thiab yog li tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm dandruff. Koj tuaj yeem siv cov vitamin E plaub hau npog ob zaug hauv ib lub lis piam los kho dandruff. Ntxiv ib tablespoon ntawm txiv maj phaub roj, 2 tablespoons ntawm vitamin E roj muab rho tawm los ntawm lub capsules thiab 1 teaspoon ntawm tshuaj yej tsob ntoo roj. Siv qhov sib tov no rau ntawm koj cov plaub hau, cia nws nyob ib ncig ntawm 2-3 teev thiab tom qab ntawd ntxuav koj cov plaub hau. Ua li no ob zaug ib lub lim tiam kom tshem tau cov dandruff kom zoo.
3. Tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev sib cais xaus
Split xaus yog tshwm sim los ntawm cov plaub hau puas lawm. Antioxidants muaj nyob rau hauv vitamin E tuaj yeem pab tshem tawm cov dawb radicals uas ua rau puas tsuaj rau koj cov hauv paus plaub hau. Yog li kev noj cov tshuaj vitamin E yuav pab kho cov hauv paus plaub hau thiab tshem tawm ntawm kev sib cais. Tab sis, txhawm rau ua kom nrawm me ntsis, siv 2 teaspoons ntawm tshuaj yej tsob ntoo roj, 1 teaspoon ntawm cedar ntoo roj, ib teaspoon ntawm almond roj thiab 3 tablespoons ntawm vitamin E roj los txhim kho cov ntshav ncig rau koj tawv taub hau, muab khaus moisturization. rau koj cov strands, kho cov hauv paus plaub hau thiab tiv thaiv kev tawg thiab tawg.
Pab restore ci nyob rau hauv dull plaub hau
Cov plaub hau qhuav thiab qhuav xav tau ntau cov tshuaj moisturization thiab nourishment. Massaging vitamin E roj tsis tu ncua ntawm koj cov plaub hau nourishes koj cov plaub hau thiab replenishes noo noo nyob rau hauv dull thiab limp cov plaub hau. Qhov no yuav ua rau lub neej tshiab thiab luster hauv koj cov plaub hau. Txhawm rau noj cov khoom ua kom siab dua sib tov ib rab diav ntawm aloe vera gel thiab sawv hip roj rau koj cov vitamin E roj thiab siv qhov sib tov peb zaug hauv ib lub lis piam rau koj cov plaub hau. Koj cov plaub hau yuav tsis zoo li dull thiab lifeless dua.
5. Tiv thaiv cov plaub hau greying ntxov ntxov
Premature graying ntawm cov plaub hau muaj ntau dua li tam sim no. Nws tsis yog xav tsis thoob ntxiv mus pom cov neeg nyob rau hauv lawv cov 20s thaum ntxov muaj ob peb strands ntawm grey plaub hau. Tab sis, txhua yam tsis ploj. Vitamin e tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev zoo rau taming koj greys dua li kev kho mob kim hauv salon. Pib siv cov roj vitamin E thaum ntxov los tiv thaiv cov plaub hau grey. Greying ntawm cov plaub hau yog tshwm sim vim oxidization ntawm cov ntaub so ntswg. Vitamin E roj ua haujlwm hnyav los tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov ntaub so ntswg thiab tiv thaiv greying ntxov ntxov. Noj nws ntawm qhov ncauj thiab siv tshuaj pleev ib ce.6. Yog ntuj plaub hau txias
Siv cov roj vitamin uas tau muab rho tawm los ntawm cov tshuaj vitamin E los kho koj cov plaub hau tom qab ntxuav es tsis yog siv cov tshuaj tua kab mob los ntawm cov khib nyiab. Ntxuav koj cov plaub hau nrog tshuaj zawv plaub hau. Wring tawm cov dej thiab zaws cov roj rau ntawm tawv taub hau thiab strands nrog maj mam ncig. Thaum cov roj nkag mus rau hauv koj cov plaub hau, ntxuav nws tawm. Koj yuav muaj glossy, silky strands.7. Ua kom cov plaub hau softer
Siv ob lub vitamin E capsules .Prick lawv qhib thiab sib tov cov roj muab rho tawm rau koj cov tshuaj zawv plaub hau li niaj zaus thiab siv nws zoo li koj ua. Tom qab ntxuav koj cov plaub hau yuav ntau softer thiab smoother.8. Fights plaub hau poob
Vitamin E roj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev cuam tshuam cov plaub hau. Raws li tau hais ua ntej, vitamin E roj thiab tshuaj ntsiav muab kev noj qab haus huv thiab ua tiav rau koj cov tawv taub hau thiab plaub hau. Kev noj zaub mov zoo ntawm tawv taub hau thiab plaub hau yuav cia li ua rau cov plaub hau tsawg dua thiab kev loj hlob ntawm cov plaub hau zoo dua. Kev kho cov roj kub ua ke nrog cov roj txiv maj phaub roj thiab cov roj vitamin E yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws los tiv thaiv cov plaub hau. Noj 2 tablespoons roj vitamin E thiab txiv maj phaub roj. Tshav kub nws maj mam thiab tom qab ntawd zaws rau ntawm koj cov tawv taub hau nyob rau hauv lub voj voog kom cov roj nkag mus rau hauv tawv taub hau. Tso nws ib hmos thiab ntxuav nws thaum sawv ntxov. Qhov kev ua yeeb yam no ua haujlwm zoo kawg nkaus rau ob qho tib si txhawm rau txo cov plaub hau poob thiab txhawb cov plaub hau kev loj hlob.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin E?
Vitamin E capsules thiab ntsiav tshuaj yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm cov vitamin E. Koj tuaj yeem noj cov tshuaj ntsiav ntawm qhov ncauj lossis rho cov roj los ntawm lawv thiab siv raws li tau hais los saum no. Thaum cov vitamin E capsules yuav muab rau koj kho cov vitamins, tsis muaj kev hloov pauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamin, cov khoom noj uas nws pom nyob rau hauv ib txwm muaj. Peb qhia koj txog cov khoom noj uas muaj cov vitamin E ntau tshaj plaws thiab koj tuaj yeem suav lawv li cas hauv koj cov khoom noj txhua hnub.Sunflower noob
Cov noob paj noob hlis muaj cov vitamin E, vitamin B1, magnesium, tooj liab thiab fiber. Lawv tau yooj yim muaj nyob rau hauv kev ua lag luam. Kom lawv nyoos los yog ci los ua khoom noj txom ncauj. Koj tuaj yeem siv cov noob no los garnish rau mov, gravy, zaub xam lav, pastas, thiab lwm yam. Ib tug puv tes ntawm cov noob paj noob hlis yuav muab rau koj 16% ntawm qhov yuav tsum tau noj txhua hnub ntawm vitamin E.Sunflower roj kuj yog ib qhov zoo ntawm vitamin E.
Txiv laum huab xeeb
Peanuts muaj vitamin E, antioxidants, thiab monosaturated fats uas yog txhua yam zoo rau koj lub cev. Ua kom koj tau txais cov txiv laum huab xeeb kom ua si lub cev zoo nkauj. Pov cov zaub xam lav thiab nphoo qee cov txiv laum huab xeeb tshaj nws, muaj txiv laum huab xeeb chikki, garnish koj cov pastas thiab pohas nrog txiv laum huab xeeb los yog tsuas yog slather rau qee cov txiv laum huab xeeb qub ntawm koj lub ci ci thiab koj yuav ua koj lub cev thiab ua kom zoo.Qhuav Apricots
Cov zaub mov super ntim nrog cov vitamin E, 150 grams lossis 8-9 apricots tuaj yeem muab rau koj 28% ntawm qhov xav tau ntawm cov vitamin E txhua hnub. Lawv ua haujlwm rau kev txhim kho plaub hau kev noj qab haus huv. Lawv ua rau cov khoom noj txom ncauj zoo, lossis hauv cov txiv hmab txiv ntoo nyias. Koj tuaj yeem muab lawv thiab ua kom noj qab haus huv apricot mis nyuj co.spinach
Popeye cov zaub mov nyiam yog lub tsev muag khoom ntawm cov vitamin E thiab ntau yam khoom noj. Noj qab nyob zoo ntawm cov zaub ntsuab, noj spinach tsis tu ncua rau cov plaub hau zoo thiab tawv nqaij. Ib nrab khob ntawm spinach yuav tsum txaus. Noj nws nyoos hauv zaub nyoos los yog qhaub cij. Koj tuaj yeem nplawm nws mus rau hauv cov kua zaub qab los yog nrog rau. Qhov tseeb nthuav yog tias kev ua noj los yog steaming spinach ua rau nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau dua li nws tsis zoo li feem ntau lwm yam khoom noj.Txiv roj roj
Cov txiv ntseej thiab cov roj txiv roj suav nrog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin E. Siv txiv ntseej thiab txiv roj roj liberally hauv koj cov kua zaub, zaub nyoos, dips, pizzas thiab pasta kom tau txais koj cov vitamin E.Nplej noob roj
Txawm hais tias tag nrho cov nroj tsuag roj yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin E, cov noob nplej roj yog cov nplua nuj tshaj plaws. Yuav cov khaub thuas-nias los yog organic version ntawm hom qoob mog roj rau kev noj qab haus huv ntau tshaj plaws. Koj tuaj yeem siv cov nplaim taws tsawg rau ua noj koj cov zaub mov.Almonds
Muaj ib tug puv tes ntawm almonds kom koj kho cov vitamin E. Koj ib txwm hnov tias almond zoo rau koj cov tawv nqaij thiab plaub hau, tam sim no koj paub yog vim li cas. Nws yog vim nws nplua nuj vitamin E cov ntsiab lus. Muaj cov almonds nyoos ua haujlwm zoo tshaj plaws, hloov pauv koj tuaj yeem sib xyaw me ntsis los ntawm kev xaiv cov mis nyuj almond lossis almond butter. Ceev faj kom tsis txhob muaj almonds ntau dhau vim tias lawv muaj cov ntsiab lus calorific thiab muaj cov almond nrog lawv cov tawv nqaij.Avocado
Avocado yog cov zaub mov zoo heev uas muaj fiber ntau, tsis tshua muaj carbohydrates, nplua nuj nyob rau hauv carotenoids thiab yuav muab rau koj 20% ntawm cov vitamin E txhua hnub uas yuav tsum tau noj. Muaj nws ua ib feem ntawm koj cov zaub xam lav los yog mash nws thiab nplawm li ib lub guacamole uas koj tuaj yeem muaj nrog koj cov qhob cij toasted, crispies los yog nrog ib pluag mov tiag tiag.Hazelnuts
Hazelnuts yog laden nrog vitamin E. Lawv muaj 21% ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub ntawm vitamin E. Lawv kuj zoo rau tag nrho kev noj qab haus huv ntawm lub cev vim lawv muaj vitamin A, vitamin C, protein thiab folates. Yog li, koj tuaj yeem zoo siab paub tias koj cov mis nyuj hazelnut yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Thaum hazelnuts tuaj yeem noj ntawm lawv tus kheej, lawv saj delish thaum ntxiv rau ncuav qab zib, chocolates, ncuav mog qab zib, mousse thiab lwm yam.Broccoli
Brocolli yog qhov zoo ntawm cov vitamin E thiab cov protein. Nws kuj tseem suav tias yog ib qho ntawm cov khoom noj detox zoo tshaj plaws thiab zoo heev rau lub plawv vim nws txo qis cov roj (cholesterol) phem (LDL). Nws kuj muaj cov khoom tiv thaiv kab mob cancer.Ua rau nws mus rau hauv ib lub puree thiab ua ib tug delish thiab noj qab haus huv kua zaub, los yog chav thiab saute nws thiab muab tso rau nws ua ib sab phaj rau koj mains. Nco ntsoov ua noj broccoli ntawm qhov kub qis kom khaws nws cov khoom noj khoom haus.
Txiv lws suav
Cov txiv lws suav me me yog qhov chaw ntawm tag nrho cov khoom noj tseem ceeb uas peb lub cev xav tau, suav nrog vitamin E. Cov kua zaub, zaub xam lav, qhaub cij, gravy, muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua kom tau cov txiv lws suav txhua hnub.Lwm qhov chaw ntawm vitamin E rau cov plaub hau kev loj hlob
Raws li vitamin E tau tshwm sim los ua qhov zoo tshaj plaws khaws cia zais cia rau cov plaub hau noj qab haus huv, kev lag luam kev zoo nkauj tau ceev nrooj tsim cov khoom uas tuaj ntim nrog cov vitamin E los txhawb thiab ntxiv dag zog rau koj cov plaub hau. Xaiv cov tshuaj zawv plaub hau uas muaj vitamin E. Txawm li cas los xij, tshem tawm cov uas muaj sulfates thiab parabens ntawm nws cov khoom xyaw. Ib yam li ntawd, muaj ntau ntau ntawm cov plaub hau serums, qhov ncauj qhov ntswg thiab roj muaj nyob rau hauv lub khw uas muaj vitamin E. Ua cov no yog ib feem ntawm koj cov plaub hau kev tu cev.Puas muaj kev ceev faj thaum noj cov tshuaj vitamin E?
Txawm hais tias vitamin E yog ib qho kev daws teeb meem rau peb cov plaub hau, muaj qee yam yuav tsum tau saib xyuas thaum siv cov tshuaj vitamin E.- Nws yog ib txwm tsim nyog mus ntsib kws kho mob ua ntej pib noj cov tshuaj vitamin, nws tsis txawv rau vitamin E capsules.
- Nco ntsoov, koj yuav tsum sim kom tau txais cov vitamin E ntau npaum li qhov ua tau los ntawm qhov chaw ntuj vim nws muaj ntau hauv ntau cov khoom noj. Cov tshuaj ntxiv tsuas yog rau kev txhawb nqa ntxiv thiab ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj cov plaub hau thiab tawv taub hau thaum thov pleev xim. Koj tuaj yeem tsim kua muag qhib cov vitamin E capsules thiab siv cov roj rau kev siv sab nraud.
- Cov tshuaj vitamin E yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub lossis cov neeg uas noj cov tshuaj txo qis ntshav.
