Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Tsis Nco
- IPL 2021: Ua haujlwm ntawm kuv kev ua luam dej tom qab tau saib xyuas hauv 2018 kev twv muag, hais tias Harshal Patel
- Sharad Pawar yuav raug rho tawm hauv tsev kho mob hauv 2 hnub
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Rov Nco Txog Kev Ua Yeeb Yam Zoo Nrog Nws Tsev Neeg
- Mahindra Thar Bookings Hla Lub 50,000 Qhov Tseem Ceeb Hauv Tsuas Rau Lub Hlis
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Lub sijhawm koj nyob ntawm kev coj khaub ncaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom koj lub cev txav mus los. Tej zaum koj yuav qaug zog thiab nkees nkees txawm sim thiab sawv saum txaj, tab sis cov kws paub txog kev noj qab haus huv qhia tias kev tawm dag zog ntawm koj lub sijhawm koj tuaj yeem muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Txawm hais tias nws zoo li qhov ua rau qhov ua txhaum tab sis kev tawm dag zog thaum lub sijhawm koj lub sijhawm tuaj yeem pab txo cov tsos mob xws li mob, mob plab, tsam plab, hloov mus rau hauv lub siab, npau taws, nkees, thiab xeev siab. [1] Cov.
Sib nrug ntawm cov no, kev tawm dag zog thaum koj lub cev ntas muaj txiaj ntsig rau ib qho kev tawm dag zog lub cev thiab tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo thiab pib ntawm ntau yam teebmeem mob thiab kev noj qab haus huv xws li mob plawv nres, mob hlab ntsha tawg, mob caj dab, mob pob txha, mob ntshav qab zib thiab lwm yam. [ob] Cov.
Kev Tawm Tsam Ntawm Lub Sij Hawm Ntawm Lub Hlis: Puas Yog Nws Yooj Yim Pab?
Kev tawm dag zog lub sijhawm sij hawm tau txais txiaj ntsig zoo, vim nws muaj feem cuam tshuam rau theem lawm thiab pab tswj cov tsos mob tshwm sim [3] Cov. Thaum koj lub cev txav (thaum qoj ib ce) nws ua cov tshuaj endorphins, uas ua haujlwm zoo li tshuaj neeg mob taub hau. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias tsis txhob thawb koj tus kheej yog tias koj tab tom muaj kev ntoj ncig hnyav thiab cuam tshuam nrog cov mob cramps.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog thaum lub caij koj:
- Pab txhawm rau txhawb koj lub siab thaum mus kov koj cov tshuaj endorphins thiab tiv thaiv qhov pib ntawm lub siab lub ntsws
- Beats nkees thiab mob taub hau
- Yooj yim mob plab raws plab los ntawm kev txhim kho cov ntshav ncig
- Pab tswj hwm tus mob dysmenorrhea (ntu mob heev)
Ua cov kev tawm dag zog ntawm lub plawv xws li khiav, dhia, taug kev ceev, taug kev taw ntaiv, thiab lwm yam, thaum koj lub sijhawm (tom qab koj cov ntshav ntws tsawg) kuj tuaj yeem ua kom muaj kev noj qab haus huv yog dab tsi kws opine. Cov kev tawm dag zog Cardio tseem tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones endorphin los pab txo qee cov tsos mob lub sijhawm tsis xav tau thiab lawv kuj tseem tuaj yeem sib npaug ntawm koj lub cev qhov kub, uas tsis tshua nyob rau lub sijhawm, vim tias cov tshuaj hormones hloov pauv. [4] [5] Cov.
top romantic hollywood movies list
Muaj Kev Tawm Dag Zog Zoo Li Cas Rau Koj Lub Sijhawm?
Kev qoj ib ce tsis tsuas yog ua haujlwm tawv-tawv cardio. Koj tuaj yeem tawm mus taug kev lossis tawm ntawm ob peb feeb. Koj tuaj yeem sim ua kev coj khaub ncaws tawm tsam txiv neej cev khaub ncaws yoga, ncab lub plawv dhia lossis dhia ua si hauv tsev. Thaum xaus ntawm lub hnub, nws tseem ceeb kom mloog thiab nkag siab koj lub cev.
Thaum koj cramps, feem ntau koj hnov txob taus thiab tsam plab. Yog li, tsis txhob dhia sab xis rau ntawm koj lub cos thiab khiav ceev [6] Cov. Pib maj mam thiab sov so los ntawm kev ncab. Kev tawm dag zog lub teeb yuav txo qis cov tsos mob ntawm kev coj khaub ncaws thiab ua rau koj mus tau yooj yim txog koj cov haujlwm txhua hnub [7] Cov. Aerobics yog txoj hauv kev zoo los ua kom hws thiab muaj kev lom zem thaum lub sijhawm koj nyob. Koj yuav tsis poob tawm ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab koj yuav hnov zoo hauv koj lub zog qhov siab nrog qhov kev tawm dag zog qis no. Nov yog qee qhov kev qoj ib ce rau cov poj niam thaum lawv lub caij.
(1) Brisk taug kev : Cov kev tawm dag zog uas tau pom zoo tshaj plaws kom pab kho cov leeg pob txha yog qhov siv tshuaj cardio uas txav qis rau koj cov leeg thiab ua rau koj lub plawv dhia. Qhov piv txwv zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog kev taug kev ceev mus ncig koj lub zej zog tsawg kawg 30 feeb [8] Cov.
(2) Khiav : Yog tias koj xav zoo li koj tuaj yeem siv tau qhov dhia, ces xaiv rau ib qho. Nco ntsoov tias koj tsis txhob thawb koj tus kheej thiab kom koj paub txog qhov koj txwv. Haus dej kom ntau ua ntej kev ua haujlwm. Qhov no yog txoj hauv kev zoo kom tau txais koj cov ntshav nqus thiab yuav pab txhawb koj cov metabolism hauv kev tam sim ntawd. Koj lub zog ntau ntau yuav ua rau siab ntxiv, yog li qhov no yog txoj hauv kev los kho kev nyuaj siab lub sijhawm [9] Cov.
...
(3) Ua luam dej : Ua luam dej yog txoj hauv kev zoo los so thaum koj lub sijhawm. Hloov chaw ntawm kev xyaum ua lub xub pwg, tsom mus rau kev nrawm thiab nrawm. Qhov no yuav ua rau koj cov ntshav khiav zoo thiab pab txhawb koj lub zog. Ib qho ntawm txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so thaum tau txais kev ua haujlwm zoo yog xaiv rau sab nraub qaum [10] [kaum ib] Cov. Tam sim no koj yuav tau xav, yuav ua li cas hauv lub ntiaj teb Kuv mus ua luam dej nrog dej tsaws tsag tshwm sim hauv qab, zoo, vim li ntawd peb thiaj li muaj tampons lossis lub khob khaub ncaws. Cov kab tsuag yuav tsis ua haujlwm thiab yuav tsuas yog tso nrog dej.
(4) Yoga : Ib qho ntawm ntau cov kev tawm dag zog, yoga yog qhov zoo rau koj lub sijhawm. Txheeb tsis txhob rov qab (yoga ua qhov twg lub siab nyob hauv av tshaj lub taub hau) thiab tsom mus rau kev ncab uas tsom lub plab ua kom siab rau koj kev mob. Kev ua pa thiab so kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau tshem tawm ntawm cov leeg nruj thiab ua kom ntshav khiav ceev [12] Cov.
(5) Planking : Nov yog qhov kev tawm dag zog kom ua tau thaum koj lub sijhawm. Pw rau hauv pem teb ncaj nrog koj sab caj npab thiab lauj tshib tucked hauv qab koj lub hauv siab. Tsa koj tus kheej siv koj cov ntiv taw thiab caj npab thiab tuav lub pose. Rov ua qhov kev qoj ib ce no ntawm ntu. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los muab tag nrho koj lub cev ua haujlwm hnyav rau hauv koj lub sijhawm [13] Cov.
...
(6) Kev tawm dag zog lub cev : Koj tuaj yeem xaiv ua kev qoj ib ce ua kom pom tseeb ntxiv dag zog rau cov tsis tuaj yeem. Koj tuaj yeem xav tias nws yuav ua tsis zoo, xav tias koj yuav tuaj yeem mob plab zom mov. Tab sis qhov no yog txoj hauv kev zoo rau plam lub plab leeg, uas yuav nplij koj lub cev ntas [14] Cov.
(7) Kev hnyav : Luj qhov hnyav tsim cov nqaij ntshiv uas ua rau nce metabolism thiab ntau dua hauv kev hlawv cov calories. Nco ntsoov tias koj xaiv qhov sib dua hnyav dua thiab tsom rau cov khoom me dua. Siv sijhawm so thiab nco ntsoov tias koj tsis tso koj tus kheej ntau dhau [kaum tsib] Cov.
(8) Seev Cev : Qhov no yog txoj hauv kev zoo los tawm ntawm koj lub caij nyoog kev nyuaj siab thiab hlawv qee cov calories. Muab koj cov nkauj nyiam thiab seev cev tawm. Koj yuav tau nco ntsoov tawm hws nws tsis ua haujlwm rau koj tus kheej.
Kev Xyaum Uas Koj Yuav Tsum Zam Thaum Sijhawm
Thaum kev tawm dag zog feem ntau zoo rau koj, kev tawm dag zog ntawm lub dag zog ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug ntawm hypothalamic-pituitary-ovarian axis, uas ua haujlwm ua lub chaw tswj hwm rau koj lub cev ntas, uas tuaj yeem ua rau ncua sijhawm, hla kev los ntshav (qhov chaw mos los ntshav sab nraud koj lub sijhawm tsis tu ncua) thiab hloov koj li kev ntws (vim los ntawm poob phaus / rog poob thiab hloov hormonal) [16] Cov.
Ntawm Daim Ntawv Kawg…
Kev tawm dag zog thaum lub sijhawm koj coj khaub ncaws yuav nyab xeeb yog tias koj xis nyob thaum koj ua. Txawm li cas los xij, yog tias koj pom ib qho kev tsis txaus ntseeg lossis kev mob siab rau tom qab qoj ib ce, yuav tsum nrhiav cov kws tshaj lij txoj haujlwm.
hmoob movie funny 2015
