Yuav Ua Li Cas Tso Ib Tug Neeg (Vim Qee Lub Sijhawm Qhov Zoo Tshaj)

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Ntau npaum li peb xav hlub txhua yam ntawm peb txoj kev sib raug zoo kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo thiab ua tiav, qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Zoo li psychotherapist Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, sau nyob rau hauv Psychology Niaj hnub no , Peb txhua tus muaj cov neeg hauv peb lub neej uas peb nyob nrog phooj ywg, tawm ntawm kev ncaj ncees. Tab sis lub neej tiag tiag qee zaum tsim lossis nthuav tawm yam ntawm tus neeg uas koj tsis tuaj yeem nyob nrog. Yog tias koj tau paub ib tug neeg rau ntau tshaj nees nkaum xyoo thiab xav txav mus los ntawm kev sib raug zoo, nws tuaj yeem nyuaj rau tus neeg ntawd, lossis lawv tau ua dab tsi, tawm ntawm koj lub siab. Qee lub sij hawm, kev sib raug zoo yuav tsum xaus ntawm koj cov lus (xws li yog tias nws muaj kuab lom-ntau dua tom qab ntawd) thaum lwm lub sijhawm, nws tsis yog raws nraim rau koj (xws li yog tias koj tus khub txiav txim siab xaus txhua yam). Txawm li cas los xij, ntawm no yog txhua yam koj yuav tsum paub txog kev tso tseg.

Yuav Ua Li Cas Tso Kev Sib Raug Zoo

1. Txiav txim seb txoj kev sib raug zoo puas tsim nyog

2. Txiav tawm kev sib cuag

Koj yuav tsis muaj peev xwm kho tau yog tias koj khaws ib tus neeg-tshwj xeeb yog tus neeg mob hnyav-ze rau koj. Tshem tawm lawv tus lej xov tooj thiab email chaw nyob thiab unfollow lawv ntawm txhua qhov kev tshaj tawm. Qhov no yuav pab tau tshwj xeeb yog tias, thaum lub sijhawm tsis muaj zog, koj raug ntxias kom ncav cuag dua.

3. lees tias Koj tsuas yog tswj hwm koj tus kheej nkaus xwb

Muaj feem yuav yog, tus neeg koj txiav tawm ntawm koj lub neej yog ib tug neeg laus thiab yog li ntawd tuaj yeem xav thiab ua rau lawv tus kheej. Psychotherapist, xibfwb thiab blogger Ilene S. Cohen, Ph.D. sau , Koj tsis tuaj yeem hloov lwm tus neeg, yog li tsis txhob nkim koj lub sijhawm thiab lub zog sim. Kuv xav tias qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas thawb tib neeg los tuav tus cwj pwm tsis zoo, zoo li qhov xav tau los thov. Peb xav tias, 'Yog kuv ua txhua yam rau txhua tus, lawv yuav tsis chim rau kuv.' Tsis yog!

4. Cia siab rau phooj ywg thiab tsev neeg

Muaj lwm tus neeg los tso siab rau hauv yog qhov tseem ceeb. Ntxiv nrog rau kev ua yeeb yam ua lub suab nrov, ib tus phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg yog ib tus neeg thib peb uas tsis muaj kev ncaj ncees uas tuaj yeem tshawb xyuas qhov xwm txheej tiag tiag thiab ceeb toom koj tias qhov koj xav tsis yog vwm lossis hais ntau dhau.

5. Cia siab rau txheej txheem

Kev tso tseg ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau mob, tab sis nws tseem ceeb heev kom nkag siab tias txawm tias qhov kev ntxhov siab luv luv lossis kev ntxhov siab uas koj xav tau yuav tsim nyog rau lub sijhawm ntev. Cohen hais ntxiv tias, Peb yuav tsum lees txais tus neeg uas peb nyob hauv lub sijhawm no thiab lwm tus neeg, ib yam nkaus. Raws li lub sij hawm mus, peb kawm ntxiv tias tej yam tsis tas mus raws li kev npaj - qhov tseeb, lawv zoo nkauj heev yeej tsis ua. Thiab qhov ntawd yog OK: Yog tias koj paub txog koj tus kheej thiab koj ib feem ntawm koj txoj kev sib raug zoo, lawv yuav txhim kho; Txawm li cas los xij, tej zaum koj kuj yuav tau txais qhov tseeb txog qee tus neeg hauv koj lub neej. Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej kom kho thaum hmo ntuj, txawm tias koj tau xaus kev sib raug zoo lossis lwm tus muaj. Raws li kev tshawb fawb xyoo 2007 luam tawm hauv Phau ntawv Journal of Positive Psychology , cov neeg feem coob muaj peev xwm rov qab los ntawm kev sib cais hauv tsawg dua peb lub hlis. Cov kws tshawb fawb tau saib 155 tus neeg koom nrog uas tau dhau los ntawm kev sib cais hauv rau lub hlis dhau los (lawv tau nyob hauv kev sib raug zoo ntawm lub sijhawm sib txawv, thiab yog kev sib xyaw ntawm dumpers thiab dumpees). Qhov lawv pom yog tias 71 feem pua ​​​​ntawm lawv pib hnov ​​​​zoo dua ntawm 11 lub lis piam. Tus kws tshaj lij kev sib raug zoo thiab tus kws qhia sib tham Samantha Jayne pom zoo. Cia koj tus kheej tu siab, quaj, tham txog nws thiab tso tawm tag nrho tab sis teem sijhawm txwv, nws hais. Muab nws ob peb lub hlis, nws tawm tswv yim thiab tawm mus thiab rov qab mus rau ntawd (yog tias koj xav tau). Thiab koj yuav tsum ua li cas? Txhawm rau pab koj txav mus, txiav tawm kev sib cuag, tsis txhob ntsia koj lub xov tooj thiab zam kev cyberstalking. Siv lub sijhawm no los saib koj txoj kev sib raug zoo thiab nug koj tus kheej seb qhov kev kawm zoo ntawm qhov no yog dab tsi.

6. Ua Haujlwm Saib Xyuas Tus Kheej Ua Ntej

Kev tawg ntawm kev sib raug zoo tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj rau koj lub hlwb. Yog li tshwj xeeb tshaj yog tias koj los ntawm qhov xwm txheej gaslighting, kev saib xyuas tus kheej yog qhov tseem ceeb. Los ntawm kev tsom ntsoov rau koj tus kheej, koj yuav xav tias muaj peev xwm sawv ntawm koj tus kheej thiab daws txhua yam kev nyuaj uas lub neej cuam tshuam rau koj. Los ntawm kev sau cov npe ua tsaug rau saib kev txhawb siab TED Talks, ntawm no yog kaum ob txoj hauv kev yooj yim heev los xyaum tu tus kheej .

7. Rov qab kho koj lub ntsiab lus ntawm kev zam txim

Nws yooj yim hais tias: Kuv tsis tuaj yeem zam txim rau lawv vim lawv tsis tau hais txog kev tu siab. Yog lawv thov txim, peb yuav zoo. Tab sis qhov ntawd yog qhov uas koj yuav tsum tig koj lub ntsiab lus ntawm kev zam txim thiab xav tias nws yog khoom plig rau koj tus kheej tsis yog rau koj tus phooj ywg. Yog tias koj zam txim rau ib tus neeg nyob hauv koj lub siab - tshwj xeeb tshaj yog tias koj paub tias tsis muaj peev xwm tig tau lwm tus mus rau koj sab - nws yuav zoo dua rau koj. Cov lus qhia New York City-based psychotherapist Sarah Saffian , L.C.S.W. M.F.A. muab nws cov neeg siv khoom? Sau ib tsab ntawv uas koj yuav tsis xa thiab siv qhov ntawd los nrhiav cov lus los qhia koj tus kheej. Dab tsi ua rau koj npau taws? Ua cas koj tseem npau taws? Sau tawm dab tsi nws yuav siv rau koj kom mob tsawg dua? Raws li Saffian, koj tsis tuaj yeem hloov qhov kev xav, tab sis tuav rau lawv ua rau lwm tus neeg muaj zog heev. Kev sau ntawv yog ib qho kev tso tseg.

8. Rov qab nrog ceev faj

Tsis txhob ntshai ua zoo li Aaliyah thiab plua plav koj tus kheej tawm thiab sim dua, tab sis tsuas yog thaum koj npaj tau. Kev kawm Queens College pom tias cov neeg uas tau rov qab los qhia txog kev hwm tus kheej thiab kev ntseeg siab dua, ntxiv rau tsis zoo li dai rau lawv tus ex. Tab sis qhov ntawd tsis tas txhais tau tias koj yuav tsum sau npe rau Tinder hnub tom qab koj sib cais. Siv qhov so no ua lub sijhawm los poob rau hauv kev hlub nrog koj tus kheej. Thaum koj xav tias ua tiav ntawm koj tus kheej yog thaum koj npaj tawm mus thiab ntsib ib tus neeg, Jayne hais. Ib me ntsis Tshiab Agey, tej zaum, tab sis suab lus qhia txawm li cas los xij .

9. Nrhiav kev pab kws tshaj lij

Qee qhov kev sib raug zoo yog yooj yim tawm dua li lwm tus, thiab kev sib raug zoo romantic yog ib qho nyuaj dua. Yog tias koj xav tias tawm hauv koj tus khub yuav tsis ncaj nraim li kev txiav kev sib cuag, nrhiav kev pab los ntawm tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai-tshwj xeeb yog ib tus neeg tshwj xeeb hauv kev kho kev sib raug zoo-uas tuaj yeem pab koj txhais qhov koj tab tom dhau los thiab pab koj dhau los. nws. Nyob ntawm seb koj qhov xwm txheej hnyav npaum li cas, koj tuaj yeem hu rau National Abuse Hotline ntawm 800-799-7233 rau kev pab ceev.

Qhia tias koj nyob hauv kev sib raug zoo lom

1. Koj Mob Siab Thaum Koj Tsis Nyob Ua Ke

2. Koj Tsis Zoo Li Koj Tus Kheej

Kev sib raug zoo yuav tsum coj tawm qhov zoo tshaj plaws hauv koj. Thaum koj thiab koj tus phooj ywg lossis tus khub tawm mus ua ke, koj yuav tsum xav tias koj muaj kev ntseeg siab, zoo nkauj thiab tsis muaj kev txhawj xeeb, tsis khib, tsis muaj kev nyab xeeb lossis tsis quav ntsej. Yog tias koj tau hnov phem dua tawm thaum koj nrog tus neeg no, tej zaum yuav muaj qee yam tshuaj lom tshwm sim.

3. Koj muab txoj kev ntau tshaj qhov koj tab tom noj

Peb tsis tau txhais hais tias cov khoom siv thiab cov lus piav qhia loj, zoo li cov roses thiab truffles. Nws yog qhov xav paub ntau ntxiv txog tej yam me me, xws li rub koj nraub qaum yam tsis tau nug, siv sijhawm los nug txog koj hnub lossis khaws koj cov dej khov uas koj nyiam ntawm lub khw muag khoom noj - vim li ntawd. Yog tias koj tsuas yog tawm ntawm koj txoj hauv kev los ua cov khoom tshwj xeeb no rau koj tus khub thiab lawv yeej tsis rov qab los yog rov qab ua tus taw (tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb tau tshaj tawm tias qhov no yog yam koj xav tau), nws yuav yog lub sijhawm. los muab kev sib raug zoo saib.

4. Koj thiab koj tus khub khaws cov qhab nia

Qhov tshwm sim 'ua kom tau qhab nia' yog thaum ib tus neeg koj tab tom tab tom liam koj rau yav dhau los ua yuam kev koj tau ua hauv kev sib raug zoo, piav qhia Mark Manson , tus sau Txoj Kev Txawj Ntse Ntawm Tsis Muab F * ck . Thaum koj tau daws qhov teeb meem, nws yog tus cwj pwm tsis zoo rau kev tawm tsam tib qho kev sib cav dua, nrog rau lub hom phiaj ntawm ib qho (lossis phem dua, txaj muag) koj tus txij nkawm. Piv txwv li, cia peb hais tias koj tau tawm mus nrog koj cov phooj ywg lub caij ntuj sov dhau los, muaj peb lub Aperol spritzes ntau dhau thiab yuam kev tawg. Yog tias koj twb tau hais tawm thiab thov txim, tsis muaj laj thawj rau koj tus txij nkawm yuav tsum coj nws mus tas li txhua zaus koj thiab koj cov phooj ywg muaj hnub haus dej haus.

5. Koj xav tias koj tus khub yog gaslighting koj

Ib qho laj thawj uas koj yuav xav tso tseg kev sib raug zoo yog tias koj xav tias koj raug gaslighted . Txawm hais tias nws tuaj yeem siv ntau hom ntawv, ntawm nws qhov tseem ceeb, gaslighting yog cov txheej txheem kev sib txuas lus uas ib tus neeg ua rau koj nug koj tus kheej ntawm cov xwm txheej yav dhau los. Feem ntau, nws txhais tau tias ua rau koj xav tias koj poob koj tuav ntawm qhov tseeb. Nyob rau hauv nws cov ntaub ntawv me me, gaslighting tsim lub zog tsis sib xws hauv kev sib raug zoo. Tab sis qhov phem tshaj plaws, lub teeb ci tuaj yeem suav hais tias yog hom kev tswj hwm lub siab thiab kev tsim txom ntawm lub hlwb. Raws li cov National Domestic Violence Hotline , muaj tsib qhov sib txawv gaslighting txoj kev:

Kev txiav tawm: Tus khub ua phem ua piv txwv tsis to taub lossis tsis kam mloog. Ex. Kuv tsis xav hnov ​​qhov no ntxiv, lossis Koj tab tom sim ua rau kuv tsis meej pem. countering: Tus khub tsim txom nug tus neeg raug tsim txom lub cim xeeb ntawm cov xwm txheej, txawm tias tus neeg raug tsim txom nco txog lawv raug. Ex. Koj yuam kev, koj yeej tsis nco qab tej yam kom raug. Thaiv/Divverting: Tus khub ua phem hloov cov ntsiab lus thiab/lossis nug tus neeg raug tsim txom txoj kev xav. Ex. Puas yog lwm lub tswv yim vwm uas koj tau txais los ntawm [tus phooj ywg / tsev neeg]? los yog koj tab tom xav txog tej yam. Ua tsis tiav: Tus khub ua phem ua rau tus neeg raug tsim txom cov kev xav tau lossis kev xav zoo li tsis tseem ceeb. Ex. Koj puas yuav npau taws rau me ntsis li ntawd? los yog koj rhiab heev. Tsis nco qab / tsis lees paub: Tus khub ua phem ua piv txwv tsis nco qab txog qhov tshwm sim tiag tiag lossis tsis kam lees tej yam xws li cov lus cog tseg rau tus neeg raug tsim txom. Ex. Kuv tsis paub tias koj tab tom tham txog dab tsi, lossis koj tsuas yog ua cov khoom.

LEEJ TWG: Gaslighting hauv kev sib raug zoo tiag tiag zoo li cas?

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib