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Tsev Kev xeeb menyuam Kev cev xeeb tub Prenatal oi-Swaranim Sourav Los Ntawm Swaranim sourav thaum lub Ob Hlis 13, 2019

Thaum tus poj niam cev xeeb tub, nws cov tshuaj hormones yog nyob rau qhov kawg, ua rau nws mob siab rau ntau yam khoom noj uas nws ib txwm tsis tau noj ua ntej hauv kev txaus siab. Hauv thawj peb lub hlis, kev ua si niam sawv ntxov ntxov mob thiab ntuav tawm cov tsos mob. Lawm, nws mob siab rau cov zaub mov qaub uas ua rau nws ntuav hauv kev kuaj xyuas. Amla lossis gooseberry yog ib qho kev kho rau txoj kev ntshaw no.

Amla puag ncig thiab lub teeb ntsuab hauv cov xim, uas zoo nkaus li zoo li lub txiv qaub. Nws yog cov superfruit uas qab qab zib thiab qaub. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm antioxidants thiab vitamin C. Nws tseem muaj cov zaub mov zoo xws li hlau, calcium thiab phosphorus. Tias yog vim li cas amla yeej ib txwm pom qhov chaw tshwj xeeb hauv Ayurveda txij puag thaum ub los.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb nrhiav txhua yam ntawm cov txiv ntoo zoo no thiab seb nws puas noj qab haus huv thaum cev xeeb tub.

Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Amla Thaum Cev Xeeb Tub

1. Muab txiaj ntsig los ntawm cem quav

Lub plab zom mov tsis ua haujlwm lawm thaum lub cev xeeb tub. Cov teeb meem xws li quav tawv thiab mob haemorrhoids ua ib qho mob ua ke ^[1] Cov. Raws li amla muaj cov tshuaj fiber ntau, nws ua rau qhov txiaj ntsig zoo los kho kho lub plab thiab ua kom tsis muaj qhov tsis xws luag. Kev tsis haum plab, ntuav, acidity tuaj yeem raug txo kom tsawg kawg yog kev tsis saib xyuas zoo ^[5] Cov.

2. Rov ua kom zoo thiab rov kho lub cev

Thaum cev xeeb tub, leej niam lub cev ua haujlwm ntau sijhawm los tu nws tus kheej thiab tus menyuam. Lub cev tuaj yeem yooj yim dhau mus ua pa kom tsim tau cov ntshav ntxiv thiab cov tshuaj hormones thaum cev xeeb tub. Kev xeev siab tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej tsis zoo. Amla txhawb lub zog thiab muab lub cev nkees nkees nrog lub zog tsim nyog, yog li ua kom rov qab tiv thaiv kab mob ^[ob] Cov.

Cov khoom qab zib-qaub ntawm amla ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj hwm ntawm tus neeg mob tsis xis nyob. Nws tuaj yeem raug coj los ua kua txiv los yog noj nyoos, thiab lub cev ua kom lub zog maj mam hloov zuj zus thaum sijhawm.

3. Detoxifies lub cev

Amla muaj cov dej haus zoo npaum li cas. Li no, thaum nws noj, lub cev hnov zoo li nws mus tso zis ntau dua. Tsis tas li, amla yog cov tshuaj antioxidant zoo. Nws detoxifies lub cev los ntawm kev tshem tawm cov nyiaj tso kua hlau mercury, tshuaj dawb radicals thiab co toxins muaj teeb meem los ntawm kev tso zis. Yog li noj gooseberry txhua hnub yuav ua kom paub tseeb tias tus me nyuam hauv plab tau txais tas li mov huv thiab cov pa oxygen ^[3] Cov.

4. Boosts lub cev tiv thaiv kab mob

Gooseberry yog tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tuaj yeem txhim kho lub zog tiv thaiv kab mob. Nws nquag kis tus kab mob xws li mob khaub thuas, khaub thuas, hnoos, mob txeeb zig, thiab lwm yam thaum lub cev xeeb tub ^[6] Cov. Cov muaj protein ntau hauv lub cev C yuav pab tiv thaiv cov kab mob zoo li no thiab txhawb kev noj qab haus huv. Nws tsim kev tawm tsam nyob rau hauv lub cev yog noj txhua hnub.

Amla kuj tseem ua rau lactation tom qab cev xeeb tub. Qhov no muab cov txiaj ntsig ntxiv rau tus menyuam pub rau noj mis-txhawb lub cev mis.

5. Tiv thaiv kom txhob muaj ntshav qab zib gestational

Txawm tias cov niam tsis muaj mob ntshav qab zib ua ntej muaj menyuam hauv plab los lawv tseem muaj feem ua tau tus mob ntshav qab zib thaum xeeb tub. Thaum cov tshuaj hormones cev xeeb tub cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cuam tshuam rau insulin, cuam tshuam rau hom ntshav qab zib no tuaj yeem tshwm sim. Amla muaj ntau cov peev xwm tiv thaiv kabmob uas tuaj yeem ua kom cov ntshav hauv insulin thiab tua cov ntshav qab zib hauv lub sijhawm ntev mus.

6. Txhim kho qhov muag pom thiab nco qab ntawm tus menyuam

Amla yog superfood uas tuaj yeem noj kom lub hlwb muaj zog thiab pom kev. Nws tau raug paub los txhim kho kev txawj ntse thiab cim xeeb haujlwm. Haus ib khob kua txiv amla kua txiv txhua hnub tuaj yeem muaj txiaj ntsig niam tsev zoo li tus menyuam.

7. Pab hauv kev tswj ntawm edema

Gooseberry muaj cov khoom ua los tiv thaiv thiab ua haujlwm hauv cov ntshav kev ua haujlwm zoo ^[7] Cov. Cov poj niam muaj peev xwm raug mob los ntawm tes thiab taw thaum cev xeeb tub, uas ua rau lawv tsis xis nyob thiab mob. Noj amla txhua hnub tuaj yeem pab txo qhov o los ntawm kev nce ntshav ntxiv, yog li ua rau cov tsos mob yooj yim dua rau cov niam yug.

tub thiab ntxhais pw

8. Tswj hwm ntshav siab

Ntshav siab thaum cev xeeb tub tsis yog ib qho cim zoo. Nws tuaj yeem ua rau ntau qhov teeb meem tom qab ib ntus xws li yug menyuam ntxov ntxov, muaj menyuam me, thiab lwm yam Amla muaj ntau cov vitamins C, uas yog cov tshuaj antioxidant zoo tshaj plaws rau ziab cov hlab ntshav. Qhov no ua rau muaj ntshav siab, yog li ua kom qhov kev pheej hmoo nyab xeeb ntawm tus menyuam muaj.

9. Muab cov calcium

Leej niam lub cev pib txhawm rau txhawm rau calcium ntau ntxiv thaum cev xeeb tub, vim nws yog qhov khoom noj khoom haus tseem ceeb hauv kev tsim cov hniav thiab pob txha ntawm lub cev xeeb tub. Yog tias leej niam tsis ua kom muaj cov calcium uas nyob hauv nws lub cev, tus me nyuam hauv plab yuav tsim nws cov qhov xav tau los ntawm leej niam cov pob txha. Nws yuav raug tshem tawm cov calcium thiab tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo siab txha ntshav. Amla yog qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws kom tau cov calcium uas tuaj yeem pab niam kho kom yooj yim thiab ua tau txhua yam ntawm nws lub cev.

10. Kho thaum sawv ntxov mob

Thawj peb lub hlis uas cev xeeb tub, leej niam muaj mob ntuav ntau, ntuav thiab mob thaum sawv ntxov. Nws huam rau khoom noj qab zib thiab qaub ntau dua, thiab nws hnov zoo siab rau tau noj. Amla zoo rau txo cov kev ntuav tawm ntuav nws yuav pab lub cev ua kom muaj zog thiab rov ua kom rov zoo dua qhov tsis ploj. Kev mob thaum sawv ntxov ua rau lub cev tsis muaj zog vim yog lub cev qhuav dej. Amla ua rau nws nrog nws cov ntsiab lus dej siab.

noj dab tsi kom txo plab

11. Tiv thaiv kom ntshav tsawg

Tus menyuam xav tau ntshav ntxiv thaum xeeb menyuam. Yog li, leej niam lub cev yuav tsum tsim cov qe ntshav liab ob npaug ntau dua li cov ib txwm muaj. Amla muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov hlau thiab vitamin C. Vitamin C ua si lub hauv paus tseem ceeb rau kev nqus cov hlau ntau dua thaum lub sijhawm xeeb tub, yog li muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam. Cov kua txiv Amla ua tau zoo heev rau kev tua cov ntshav liab rau lub sijhawm no nws normalizes ntshav ncig thiab hemoglobin theem mus rau ntau yam ^[4] Cov.

Muaj Kev Phom Sij Tuaj Ntxiv Los ntawm Amla Kev Xav Tau Thaum Cev Xeeb Tub

Amla muaj cov plethora ntawm cov txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau noj nyob rau hauv txwv lwm yam nws yuav ua teeb meem xws li zawv plab, lub cev qhuav dej, kem plab thiab cem quav. Qhov yuav tau ceev faj yuav tsum ua kom tsis txhob noj thaum lub caij nyoog.

- Xws li amla muab cov kev xav txias tso rau hauv lub cev, tus niam yuav tsum tsis txhob noj nws thaum lub sijhawm hnoos thiab mob khaub thuas, vim nws tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntau dua.

- Amla muaj qhov tso quav heev, yog li tus niam twb mob plab hnyuv dhau, nws tuaj yeem cuam tshuam txoj hnyuv txuas ntxiv.

- Nws yog qhov yuav tsum tau txiav txim siab txog qhov ntau ntawm kev noj. Yog tias noj ntau ntau, amla yog superfood uas muaj cov yam ntxwv zoo kho tau. Ntau tshaj li qhov ib txwm tuaj yeem thim rov qab txhua qhov zoo.

Amla Ntau Npaum Li Cas Yuav Tau Xav Txog Thaum Cev Xeeb Tub?

Ib hnub amla yog ib qho txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Ib me nyuam diav ntawm amla hmoov yuav noj tau yog tias nws muaj, uas kwv yees li 4 g. Vitamin C nyob rau hauv qhov ntau txaus rau hauv ib Amla.

Ib qho amla muaj ntau cov vitamins C ntau dua li muaj tam sim no hauv cov txiv kab ntxwv. Nws muaj 85 mg ntawm cov vitamin C, uas muab ntau qhov ntau thaum lub sijhawm cev xeeb tub. 100 g ntawm amla muaj 500 mg rau 1800 mg ntawm no vitamin.

Yuav Ua Li Cas Noj Amla Thaum Cev Xeeb Tub

1. Amla tuaj yeem raug hau hauv cov kua qab zib nrog rau cov hmoov cardamom. Qhov no tuaj yeem yog cov yummy hloov pauv rau qab zib pickles. Amla murabba pab txhawm rau txhawb kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob. Nws nce kev qab los noj thaum lub cev xeeb tub thiab pab kev zom zaub mov kom zoo. Tus niam thiab tus menyuam hauv plab muaj lub zog txaus. Nws enriches ob leeg ntawm lawv nrog vitamin C.

2. Amla khoom qab zib, uas tau npaj los ntawm pob kub amla, yog khoom noj txom ncauj zoo. Nws tuaj yeem khaws thiab noj thaum twg tus niam noj rau qee yam qab zib-qaub. Txhawm rau npaj cov khoom qab zib no, amla tej daim tuaj yeem hlais hauv dej. Tom qab ntawd qhiav hmoov thiab cumin hmoov tuaj yeem txau nrog rau qab zib. Cov ncuav no yuav tsum cia nyob rau hauv tshav ntuj thiab ziab rau ob hnub. Tom qab ntawd, nws tuaj yeem raug ntim rau hauv cov thawv airtight thiab nyiam qhov twg los xij. Nws txhim kho txoj kev tiv thaiv ntawm leej niam thiab tus menyuam, thiab muab cov tawv nqaij zoo nkauj rau lawv. Nws kuj tseem zoo rau kev haus kom zoo thaum hnoos thiab mob khaub thuas.

3. Kua txiv Amla yog zaub mov zoo ua rau lub cev noj qab nyob zoo. Muab cov thooj ntawm amla tso rau hauv kev sib xyaw nrog rau zib ntab, dej thiab qee cov kua txob. Ib rab koob ntsev tuaj yeem muab ntxiv yog tias xav tau. Lub pulp tuaj yeem siv los lim cov kua txiv. Kev sib xyaw ua ke no yog soothing rau lub cev. Txawm hais tias amla muaj cov khoom ua kom txias, zib ntab ua raws li cov khoom sov. Nws pab txhawm rau tiv thaiv kev hnoos thiab mob khaub thuas. Nws tshem tawm cov co toxins tawm hauv lub cev thiab kho acidity.

4. Amla supari tuaj yeem noj tau raws li lub qhov ncauj freshener. Nws ua tau zoo hauv kev tswj kev ntuav thiab mob sawv ntxov. Nws stimulates lub tso pa tawm ntawm lub plab zom zaub mov, yog li kho kem plab. Nws relieves los ntawm lub plab cramps, mob khaub thuas thiab kis.

5. Amla hmoov, uas yog tag nrho cov khoom lag luam ntawm amla, muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv rau cov plaub hau, tawv nqaij thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Lub amla tshiab tuaj yeem txiav mus rau ntau daim thiab qhuav hauv qab lub hnub. Tej zaum nws yuav yog sijhawm me ntsis. Txawm li cas los xij, ib zaug lawv qhuav, lawv tuaj yeem hauv av ua ke los ua hmoov. Nws tuaj yeem siv thaum ua noj los yog ntxuav cov plaub hau. Nws pab hauv plaub hau kev loj hlob thiab tshem tawm txhua yam kabmob muaj tawv. Nws muaj tib cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo li amla tshiab.

6. Amla pickle yog tus yoo kom nrawm nrawm rau qhov xav tau cev xeeb tub. Fermented gooseberry muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub cev hloov kho ntawm lub cev, thaum raug mob. Nws txo qhov ncauj mob. Daim siab tseem tiv thaiv los ntawm kev puas tsuaj uas muaj peev xwm.

Kev noj tshuaj amla tsis muaj teeb meem feem ntau. Txawm li cas los xij, tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj ua ntej noj zaub mov tshwj xeeb thaum cev xeeb tub.

Saib Tshooj Ntawv Rov Ntxiv

[1]Cullen, G., & O’Donoghue, D. (2007) .Txoj kev xeeb menyuam thiab cev xeeb tub. Qhov Zoo Tshaj Plaws & Tshawb Fawb Chaw Kho Mob Gastroenterology, 21 (5), 807-818.
[ob]Middha, S. K., Goyal, A. K., Lokesh, P., Yardi, V., Mojamdar, L., Keni, D. S., ... & Usha, T. (2015). Tshuaj lom neeg mob kev ntsuas ntawm Emblica officinalis txiv hmab txiv ntoo extract thiab nws cov anti-inflammatory thiab dawb radical scavenging thaj chaw. Cov Ntawv Sau Tshuaj, 11 (Cov Khoom Siv 3), S427-S433.
[3]Guruprasad, K. P., khiav ceev, S., Shivakumar, M. B., Shetty, P. R., Raghu, K. S., Shamprasad, B. R.,… Satyamoorthy, K. (2017). Cawv ntawm Amalaki Rasayana ntawm telomerase kev ua si thiab telomere ntev hauv tib neeg cov ntshav mononuclear hlwb. Phau Ntawv Journal Ayurveda thiab Cov Tshuaj Kho Mob Sib Xyaws, 8 (2), 105-112.
[4]Layeeq, S., & Thakar, A. B. (2015). Soj ntsuam kev ua tau zoo ntawm Amalaki Rasayana hauv kev tswj hwm ntawm Pandu (Iron deficiency anemia). Ayu, 36 (3), 290-297.
[5]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Kev sib piv tshawb fawb txog kev ua haujlwm ntawm hypolipidemic ntawm Amla (Emblica officinalis) nrog 3-hydroxy-3-methylglutaryl-coenzyme-A reductase inhibitor simvastatin. Indian phau ntawv ntawm chaw muag tshuaj, 44 (2), 238-242.
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[7]Golechha, M., Sarangal, V., Ojha, S., Bhatia, J., & Arya, D. S. (2014). Los tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm Emblica officinalis nyob rau hauv cov qws ua qauv ntawm cov mob huam thiab mob ntsws: kev koom tes ntawm cov txheej txheem ua tau. Cov ntawv xov xwm thoob ntiaj teb kev mob tshwm sim, 2014, 1-6.