Kegel Kev Tawm Tsam Rau Tus Txiv Neej & Poj Niam: Yuav Ua Li Cas, Kev Pab & Ceev Faj

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 6 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 7 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 9 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 12 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Xov Xwm Vishnu Vishal thiab Jwala Gutta los khi pob caus rau Tim 22: Saib cov lus ntawm no
• Cov kev ua si Lub tebchaws New Zealand Kab Tsib Cricket: Williamson yeej Sir Richard Hadlee qhov kev sib tw thib plaub
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Thiab Lwm Hnub Qub Sab Qab Teb Xa Xa Cov Lus Xav Kom Lawv Cov Kivcua
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Tshuab AGR Cov Luag Haujlwm Thiab Tshawb Pom Tseeb Spectrum Tej Zaum Yuav Muaj Kev cuam tshuam rau Telecom Sector
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Nquag nquag ua haujlwm yog ib qho ntawm txoj kev ncaj qha thiab ua kom noj qab haus huv. Cov kev tawm dag zog uas xav kom koj ua haujlwm koj cov leeg thiab hlawv qee cov calories nws yeej muaj txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv - ob qho tib si hauv kev puas hlwb thiab lub cev. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj zoo siab dua, pab kom poob phaus, txhim kho koj cov leeg thiab pob txha, nce koj lub zog, txo qis kev mob ntsws ntev, pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij zoo li koj kev noj qab haus huv thiab nco qab. Tsis tas li, kev tawm dag zog yuav pab nrog kev so thiab pw tsaug zog zoo, txo qhov mob thiab txhawb txoj kev ua neej pw zoo dua ^[1] Cov.

Yeej, kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, txhim kho thaum ntxov ntawm txhua yam ntawm koj txoj kev noj qab haus huv los ntawm sab hauv. Dua li cov qauv ntawm cov kev ua haujlwm hauv lub cev, muaj ntau ntau hom kev tawm dag zog uas tau tsim nrog cov hom phiaj tshwj xeeb. Thiab tam sim no, peb yuav tau saib mus rau hauv ib qhov kev tawm dag zog no, hu ua Kegel ce.

Kegel ce yog dab tsi?

Kuj tseem hu ua pelvic pem teb kev tawm dag zog, Kegel ce yog ua nrog lub hom phiaj txhim kho cov leeg ntawm lub plab mog. Lawv tau lees tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho koj lub zais zis thiab zais zis. Kegel kev qoj ib ce tsis yog qhov nyuaj tab sis yooj yim thiab yooj yim clench-thiab-tso tawm kev qoj ib ce ua kom koj lub plab mog muaj zog dua ^[ob] Cov. Lub plab mog yog txheej txheem ntawm cov nqaij thiab cov leeg, nyob hauv qab ntawm koj lub plab mog thiab tuav koj lub plab hnyuv siab rau hauv qhov chaw. Yog li no, lub plab mog uas tsis muaj zog tuaj yeem ua rau tsis muaj peev xwm los tswj lub zais zis thiab cov hnyuv ^[3] Cov.

Kegel ce tuaj yeem ua los ntawm cov txiv neej thiab poj niam. Lawv tsis tsuas yog ua kom koj cov nqaij ntshiv zoo sib xws nkaus xwb tab sis kuj yuav zam kom tsis txhob muaj kev txaj muag raug mob, zoo li lub zais zis thiab tso roj lossis kis cov quav lossis raug quav. Vim tias qhov yooj yim ntawm cov kev tawm dag zog, lawv muaj peev xwm ua tau txhua lub sijhawm thiab nyob txhua qhov chaw. Koj tuaj yeem ua nws ntau zaus hauv ib hnub (txhua hnub), rau ob peb feeb. Ua cov kev tawm dag zog no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam ntawm koj lub cev (cov leeg hauv plab) hauv thawj peb lub hlis ^[4] Cov.

yuav ua li cas tshem bubblegum ntawm cov plaub hau

Qhov kev tawm dag zog no tau pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub vim tias nws pab lawv npaj lawv lub cev rau kev ntxhov siab ntawm lub cev hauv lub sijhawm tom qab ntawm cev xeeb tub thiab yug menyuam. Cov cuab yeej ntau yam tau siv rau kev nqa tawm cov kev tawm dag zog xws li cov qe jade, cov pob Ben Wa, pelvic toning devices thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tseem mus soj ntsuam qhov txawv ntawm kev siv Kegel ce cov khoom siv thiab tsis siv cov khoom siv ^[4] Cov.

cov txiaj ntsig ntawm papaya rau ntawm daim tawv nqaij

Rau cov poj niam, Kegel ce tau lees tias muaj txiaj ntsig zoo los kho tus poj niam qhov quav thiab tiv thaiv kev ua kom muaj menyuam. Thiab nyob rau hauv cov txiv neej, lawv ua tau zoo rau kev kho tus mob prostate thiab o tshwm sim los ntawm benign prostatic hyperplasia (BPH) thiab prostatitis. Rau txiv neej thiab poj niam, lawv tuaj yeem pab kho tus mob tso zis tsis ua haujlwm ^[5] Cov.

Kegel Kev Ua Si Rau Cov Poj Niam

Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog Kegel yog tias koj muaj kev ntxhov siab tsis haum (ob peb tee tso zis thaum txham, luag lossis hnoos), tso zis tso zis tsis muaj zog (muaj zog, cia li tso zis tam sim ntawd ua ntej poob qhov ntau ntawm cov zis) thiab faecal incontinence (tso quav ) ^[6] Cov.

I. Cov txiaj ntsig ntawm Kegel ce rau poj niam

Qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev tawm dag zog no tau muaj ntau. Piv txwv li, lawv tau hais tias muaj lub peev xwm los ua kom muaj kev sib deev txaus siab rau cov poj niam. Lwm cov txiaj ntsig ntawm kev coj ua Kegel ce muaj raws li hauv qab no ^[7] , ^[8] , ^[9] Cov.

1. Kho cov zais zis los ntshav

Lub zais zis, lub qhov quav thiab cov leeg yog txhawb los ntawm pelvic pem teb cov leeg. Yog tias koj cov leeg hauv plab muaj zog, nws tuaj yeem ua rau koj lub zais zis thiab lub zais zis ua rau muaj kev txhawb nqa tsawg dua nyob ib ncig ntawm lub duav. Qhov tsis muaj kev txhawb nqa ua rau muaj kev ntxhov siab tso zis qhov twg koj yuav ntsib lub ntsej muag zais zis nrog lub zog taw. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj qoj ib ce, nqa khoom hnyav, lossis thaum txham, hnoos lossis luag. Kegels tuaj yeem txhim kho tus mob no vim lawv pab ua kom nruj thiab txhim kho koj cov leeg hauv pem teb.

2. Txo cov khoom hu ua pelvic organ prolapse (POP)

POP yog ib qho mob uas pib loj tuaj thaum lub plab hu ua pelvic plab hnyuv siab mus rau hauv cov phab ntsa ntawm qhov chaw mos, thaum muaj cev xeeb tub thiab yug menyuam, vim tias nws nthuav thiab ua rau lub cev nqaij ntshiv tsis muaj zog. Tus poj niam tuaj yeem tsim kho POP los ntawm kev rog dhau, rub lub nra hnyav, thiab txawm tias los ntawm cem quav thiab hnoos hnyav. Tus mob no tsis yog yuav tuag taus tab sis txawm li cas los xij yuav ua rau mob thiab ntshai tsam nyob rau hauv cov chaw pej xeem, nws tuaj yeem cuam tshuam kev ua neej sib raug zoo.

Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias kwv yees li 50 feem pua ​​ntawm cov poj niam uas yug menyuam yuav raug kev txom nyem los ntawm POP, thiab tseem lees tias hnub nyoog (50 xyoo thiab laus dua) yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas txiav txim siab txhim kho tus mob. Kev qoj ib ce Kegel pab tau los ntawm kev ua kom koj lub plab plab mog rau kev txhawm rau kev txhawb nqa zoo dua ntawm cov plab hnyuv plab hnyuv thiab txo qis. Kegels tuaj yeem kho tau theem qis ntawm POP kom meej meej thiab theem nrab ntawm POP tuaj yeem txo thiab tswj xyuas kom tsawg kawg kom nws tsis cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub.

3. Txhim kho lub nraub qaum thiab lub duav

Raws li qhov tsis muaj zog ntawm koj cov leeg hauv pem teb tuaj yeem cuam tshuam koj cov pob qij txha ntawm pob txha, pob tw thiab pob txha qis, nws ua rau mob nraub qaum thiab txo lub zog duav. Kev qoj ib ce kegel yooj yim rau qhov mob hauv koj cov pob qij txha thiab hauv qis dua los ntawm kev txhawb nqa thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.

txawv hairstyles rau kauj ruam txiav

4. Pab thim qhov tsis taus menyuam

Txawm hais tias nws yog caesarean lossis ntawm lub paum, kev yug menyuam yuav ua rau koj cov leeg hauv plab tawv nqaij tsis muaj zog. Kev qoj ib ce Kegel txhim kho txoj kev kho kom zoo ntawm cov leeg thiab pab txhim kho lawv lub zog. Koj tuaj yeem ua rau koj cov leeg hauv plab ua ntej muaj menyuam hauv plab thiab thaum cev xeeb tub.

* Ceev Faj: Nws yog ib qho tseem ceeb los tham txog koj txoj kev tawm dag zog nrog koj tus kws kho mob yog tias koj cev xeeb tub. Thiab tsuas yog ua qhov kev qoj ib ce yog tias koj tsis tau mob plab txig ntawm lub tsev menyuam ^[10] Cov.

5. Cov kab mob pab thaum lub cev ntas

Cov kev tawm dag zog tuaj yeem pab tswj hwm koj txoj kev noj qab haus huv thaum lub sijhawm ntas lawm. Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj estrogen thaum lub sijhawm lub cev ntas yuav ua rau cov ntshav khiav qis dua thiab txo lub zog ntawm lub plab mog. Kegel tuaj yeem pab tau los ntawm kev nyem tawm cov ntshav qub thiab rub tawm hauv cov ntshav tshiab, thiaj li pab txhawb cov leeg khov kho.

6. Txhim kho qhov kev tawm dag zog zuag qhia tag nrho

Qee txoj kev ua neej thiab kev coj ua yuav muaj qhov tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv. Lub sijhawm zaum ntev, kev raug mob thiab zoo ib yam tuaj yeem ua rau cov leeg tsis muaj zog, piv txwv, cev xeeb tub tuaj yeem ua rau koj cov leeg tsis muaj zog thaum nws nthuav koj cov leeg mob hauv plab. Tsis tas li, koj nquag ua ob peb phaus ntxiv vim yog txoj kev ua neej tsis khoom thiab tsis muaj kev tawm dag zog kom ib txwm muaj. Kev qoj ib ce Kegel txhim kho, suab thiab tswj hwm koj cov leeg nqaij - tshwj xeeb tshaj yog koj cov leeg hu ua pelvic, thiaj li txo txoj kev pheej hmoo ntawm tus kheej lossis pelvic hloov khoom nruab nrog cev. ^{[kaum ib]} Cov.

7. Txhim kho lub neej kev sib deev

Kegel ce siv tau zoo heev hauv kev txhim kho ib tus lub neej nrog txiv neej pw. Lawv pab ua kom qhov chaw mos ua kom nruj thiab tuaj yeem pab txhim kho qhov muaj zog ntawm lub orgasm. Raws li qhov mob plab mog lub plab mog lub luag haujlwm ua lub luag haujlwm tseem ceeb kom ncav cuag orgasm, qhov kev tawm dag zog tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo li nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij tso cai rau kev ua kom yooj yim. Lub plab plab mog rau hauv pem teb ua rau lub cev tsis muaj zog nrog kev tsis tuaj yeem ncav lub orgasm. Kev qoj ib ce ntawm koj lub cev nqaij ntshiv tuaj yeem txhim kho koj cov ntshav khiav mus rau thaj tsam pelvic uas tig rov qab ua kom muaj kev sib daj sib deev, ua kom tiav, thiab muaj peev xwm orgasm.

II. Yuav ua li cas ua Kegel ce rau poj niam

• Nrhiav cov leeg: Thawj kauj ruam yog los nrhiav cov nqaij ntshiv zoo. Txhawm rau ua li ntawd, nres koj txoj kev tso zis ntws ib nrab-ntws - qhov no yuav pab koj kom pom tseeb txoj hlab plab hauv plab. Thaum koj tau qhia txog cov nqaij ntshiv txoj cai, koj tuaj yeem pib qhov clench-thiab-tso kev txav. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws yuav tsum tau ua thaum koj pw ^[12] Cov.
• Tsim koj cov txheej txheem: Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov kev qoj ib ce hauv lub zais zis. Ua kom nruj rau koj cov leeg hauv plab li 5 feeb thiab so kom ntev li 5 feeb. Ua li no tsib zaug hauv ib hnub - ntawm koj thawj hnub. Thaum koj tau dhau los nrog cov kev niaj hnub, koj tuaj yeem kho koj cov txheej txheem los ntawm kev ntxiv cov vib nas this mus rau 10 thiab lwm yam.
• Saib xyuas kom pom tseeb: Saib xyuas kom nruj koj cov leeg nqaij hauv pem teb nkaus xwb.
• Tsis txhob: Zam txhob tuav koj cov pa thiab ceev faj kom tsis txhob ua kom cov leeg hauv koj tus ncej, plab lossis pob tw. Ua pa tawm dawb thaum zuaj thiab tso cov leeg.
• Rov Ua Dua: Tawm dag zog ib hnub peb zaug. Pib nrog tsib qhov rov hais dua thiab tom qab ntawd nce mus rau kaum.

Kegel ce rau txiv neej

Ua cov kev tawm dag zog yog muaj txiaj ntsig sib npaug rau txiv neej. Nws tuaj yeem pab ua kom lub plab hu ua pelvic pem teb, uas pab txhawb lub zais zis thiab txoj hnyuv thiab ua rau muaj kev cuam tshuam rau tus neeg txoj haujlwm. Koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm Kegel cov kev tawm dag zog yog tias koj tso zis lossis tso quav thiab tso zis tawm tom qab tso zis, feem ntau thaum koj tawm hauv chav dej ^[13] , ^[14] Cov.

I. Cov txiaj ntsig ntawm Kegel ce rau tus txiv neej

1. Kho cov nocturia

Kuj tseem hu ua kev tso zis tav no, qhov no yuav ua rau muaj zis ntau (ntau tshaj 2 litres) thaum hmo ntuj dua li lub zais zis tuaj yeem tuav tau. Nocturia cuam tshuam koj kev pw tsaug zog txhua hnub thiab tuaj yeem ua rau koj qaug zog. Txoj kev qoj ib ce Kegel pab tau los ntawm kev tawm dag zog koj txoj leeg nqaij thiab ua kom lub cev khov kho tsis tso zis ntau dhau thiab txhim kho koj txoj kev pw tsaug zog. Nws tseem yuav pab txo tau cov zis kom ntau ntxiv, los ntawm kev tshem tawm cov khib nyiab kom zoo thaum ncua sijhawm ^{[kaum tsib]} Cov.

badam rogan pab rau cov plaub hau

2. Tswj ua kom txhob tso zis

Tus mob no tshwm sim thaum koj cov leeg hauv plab tsis muaj zog thiab ua rau kom tso zis tsis tuaj yeem. Kev tso zis tsis tu ncua yog tshwm sim thaum tswj hwm lub taub hau tso zis yog ploj lossis tsis muaj zog. Kegel kev tawm dag zog pabcuam hauv kev daws qhov teeb meem no vim nws yuav ua haujlwm lub plab pob txha thiab lub zog rau lawv. Thaum cov leeg rov ua nws lub zog thiab ua kom nruj, tsis muaj paim quav yuav tshwm sim thaum koj yuav muaj kev tswj hwm koj qhov tso zis tawm sijhawm ^[16] Cov.

3. Tiv thaiv kom ntxov ntxov

Raws li koj cov leeg hauv pem teb tau ua kom muaj zog dua los ntawm kev tawm dag zog, nws muab kev paub txog kev sib daj sib deev, yog li tso cai rau koj los tswj koj lub orgasm. Qhov ntim thiab lub zog ntawm ejaculation tseem yuav tau ua tiav.

4. Tswj kev mob prostate

Rau cov txiv neej, ua Kegel tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho lawv cov prostate huv si. Nws tau txais txiaj ntsig ntau ntxiv rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm benign prostatic hyperplasia (BPH) thiab prostatitis, vim tias kev txav ntawm cov leeg tuaj yeem pab txo qhov mob, o thiab o.

5. Txhim kho lub neej kev sib deev

Muaj txiaj ntsig sib luag rau txiv neej thiab poj niam hauv qhov kev xam pom no, Kegel ce tuaj yeem pab txhim kho koj lub zog kev sib deev vim tias muaj kev tswj hwm zoo rau koj cov leeg. Ib yam li ntawd, cov leeg hauv plab muaj zog pab txhim kho cov ntshav mus rau cov kabmob kev ua haujlwm, txhim kho ib lub peev xwm kev sib deev ^[17] Cov.

Sib nrug los ntawm cov txiaj ntsig no, nws pab hauv kev tiv thaiv kom tsis txhob ua qhov ncauj plab plab thiab kev ua haujlwm erectile.

yuav ua li cas siv txiv roj roj rau cov plaub hau kev loj hlob

II. Yuav ua li cas ua Kegel ce rau txiv neej

• Nrhiav cov leeg: Txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas koj cov leeg hauv plab, nres tso zis hauv nruab nrab lossis txhaws cov leeg uas ua kom koj hla roj. Thaum koj nrhiav tau koj cov leeg, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev tawm dag zog no. Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws yuav tsum tau ua thaum koj pw ^[18] Cov.
• Tsim koj cov txheej txheem: Ua kom nruj rau koj cov leeg hauv plab li 5 feeb thiab so kom ntev li 5 feeb. Koj tuaj yeem ua rau 3 feeb ntxiv, nyob ntawm qhov uas koj tuaj yeem yuav xis nyob. Txuas ntxiv mus rau 5 rau 6 zaug. Koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog thaum sawv, zaum lossis taug kev.
• Saib xyuas kom pom tseeb: Saib xyuas kom nruj koj cov leeg nqaij hauv pem teb nkaus xwb.
• Tsis txhob: Zam txhob ua pa thiab ua pa tawm dawb thaum ua exercise. Tsis txhob zawm thiab tso cov leeg hauv koj lub plab, ncej puab lossis pob tw.
• Rov Ua Dua: Tawm dag zog ib hnub peb zaug. Pib nrog tsib qhov rov ua dua thiab tom qab ntawd hloov mus rau kaum ib hnub.

Thaum Twg Ua Koj Ib Ce Kegel

Koj tuaj yeem ua qhov kev qoj ib ce no ib feem ntawm lub neej txhua hnub. Koj tsis tas yuav ua sijhawm ntxiv rau Kegel ce ^[19] Cov.

• Ua nws thaum koj zaum ntawm koj lub rooj lossis so ntawm lub rooj zaum.
• Ua nws thaum koj nyob ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub, xws li ntxuav tais diav lossis thaum da dej.
• Ua ib txheej ntawm nws tom qab koj tso zis, yog kom tshem tau ob peb ncos.
• Sim ua ntawv cog lus koj cov leeg hauv pem teb ua ntej thiab thaum ua ib yam haujlwm twg uas yuav tsum ua rau siab mob koj lub plab (txham, hnoos, luag lossis hnyav nqa).

Thaum Twg Los Xav Txog Qhov Ua Tau

Yog tias koj ua Kegel cov kev tawm dag zog tas li, koj tuaj yeem xav tias yuav tshwm sim li ntawm ob peb lub lis piam mus rau ob peb hlis. Qee qhov pib tshwm sim yuav tsis tshua nquag tso zis rau lub cev, muaj peev xwm tuav cov lus cog cia ntev dua lossis ua qhov rov ua dua, thiab lub sijhawm ntau ntxiv ntawm chav so ^{[nees nkaum]} Cov.

Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau txuas ntxiv nrog cov kev tawm dag zog, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob lossis lwm tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv uas yuav pab koj hauv kev txheeb xyuas cov xwm txheej thiab muab tswv yim rau koj ^{[nees nkaum-ib]} Cov.

Thaum tsis muaj kev hloov pauv lossis tsis muaj kev cia siab tom qab ua qhov kev qoj ib ce mus rau ob peb hlis, sab laj nrog kws kho mob ^[22] Cov.

Ceev faj

• Ntau dhau ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau koj cov leeg hauv plab tsis muaj zog, yog li ua rau lub cev tsis tuaj yeem tswj tau koj lub zais zis ^{[2. 3]} Cov.
• Yog tias koj hnov ​​mob hauv plab lossis sab nraub qaum thaum qoj ib ce, nws txhais tau hais tias koj tsis ua nws tsis raug (mob leeg).

1. [1]Paj ntaub, L. L., & Perna, F. M. (2004). Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau lub tsev kho mob uas muaj kev nyuaj siab.Qhov kev saib xyuas tus khub rau Phau Ntawv Xov Xwm ntawm chaw kuaj mob hlwb, 6 (3), 104.
2. [ob]Schneider, M. S., King, L. R., & Surwit, R. S. (1994). Kegel kev qoj ib ce thiab kev ntxhov siab thaum yau: Ua lub luag haujlwm tshiab rau kev kho mob qub.Qhov Phau Ntawv Xov Xwm Txog Kev Khomob, 124 (1), 91-92.
3. [3]Tsoo, R. C., Hurt, W. G., Fantl, J. A., & Wyman, J. F. (1991). Kev soj ntsuam ntawm Kegel pelvic cov leeg ua haujlwm ua kom zoo dua tom qab kev hais lus luv luv.Ib phau ntawv xov xwm ntawm kev kuaj mob hauv lub cev thiab kev mob poj niam, 165 (2), 322-329.
4. [4]Sim, J. (1990). Kegel ce ua kom zoo dua qub los ntawm biofeedback.Txoj kev noj qab haus huv ntawm enterostomal kev kho mob, 17 (2), 67-76.
5. [5]Aslan, E., Komurcu, N., Beji, N. K., & Yalcin, O. (2008). Cov zis ntawm lub zais zis thiab Kegel ce rau cov poj niam muaj qhov tsis txaus siab tso zis nyob hauv lub tsev so.Gerontology, 54 (4), 224-231.
6. [6]Burgio, K. L., Robinson, J. C., & Engel, B. T. (1986). Lub luag haujlwm ntawm biofeedback hauv Kegel kev kawm tawm dag zog ua kom muaj kev ntxhov siab tsis ua hauj lwm urinary incubinence.American Journal of Obstetrics thiab Gynecology, 154 (1), 58-64.
7. [7]Moen, M. D., Noone, M. B., Vassallo, B. J., & Elser, D. M. (2009). Pelvic pem teb leeg muaj nuj nqi rau cov poj niam uas nthuav tawm nrog kev mob hauv plab hauv plab.International Urogynecology Journal, 20 (7), 843-846.
8. [8]Nplua, P., Burgio, K., Borello-Fabkis, D., Richter, H., Whitehead, W., Weber, A., ... & Pelvic Pem Teb Tsis Txaus Network. (2007). Qhia thiab xyaum ntawm cov pob txha mos hauv tsev hauv cov poj niam thaum tseem muaj menyuam hauv plab thiab lub sijhawm yug menyuam tom qab ntawd.Ib phau ntawv xov xwm ntawm kev kuaj mob hauv lub cev thiab kev kho mob poj niam, 197 (1), 107-e1.
9. [9]Moen, M., Noone, M., Vassallo, B., Lopata, R., Nash, M., Sum, B., & Schy, S. (2007). Kev paub thiab kev ua haujlwm ntawm lub plab hu ua pelvic ce hauv cov poj niam.Female Pelvic Tshuaj & Cov Tshuaj Kho Kom Zoo Dua Qub, 13 (3), 113-117.
10. [10]Marques, A., Stothers, L., & Macnab, A. (2010). Cov xwm txheej ntawm pelvic pem teb kev cob qhia nqaij rau cov poj niam.Canadian Urological Association Journal, 4 (6), 419.
11. [kaum ib]Wolfe, L. A., & Davies, G. A. (2003). Cov lus qhia hauv Canadian txog kev qoj ib ce hauv cev xeeb tub.Clinical obstetrics thiab gynecology, 46 (2), 488-495.
12. [12]Aslan, E., Komurcu, N., Beji, N. K., & Yalcin, O. (2008). Cov zis ntawm lub zais zis thiab Kegel ce rau cov poj niam muaj qhov tsis txaus siab tso zis nyob hauv lub tsev so.Gerontology, 54 (4), 224-231.
13. [13]Herr, H. W. (1994). Lub neej zoo ntawm cov txiv neej tsis meej tom qab radical prostatectomy.Qhov phau ntawv Journal ntawm urology, 151 (3), 652-654.
14. [14]Chaw ua si, S. W., Kim, T. N., Nam, J. K., Ha, H. K., Shin, D. G., Lee, W., ... & Chung, M. K. (2012). Rov qab los ntawm tag nrho cov kev tawm dag zog muaj peev xwm, muaj lub neej zoo, thiab txuas ntxiv tom qab 12-lub lis piam ua ke kev tawm dag zog hauv cov neeg mob laus uas ua haujlwm hauv radical prostatectomy: ib qho kev tshawb fawb tswj tau.Urology, 80 (2), 299-306.
15. [kaum tsib]Wyndaele, J. J., & Van Eetvelde, B. (1996). Rov ua dua qub lus ntawm kev tshuaj ntsuam digital ntawm pelvic pem teb cov leeg nqaij hauv cov txiv neej.Qhov khoom siv ntawm lub cev tshuaj thiab kho kom rov zoo, 77 (11), 1179-1181.
16. [16]Helgeson, V. S., Novak, S. A., Lepore, S. J., & Eton, D. T. (2004). Tus txij nkawm kev tswj hwm kev sib raug zoo: Kev sib raug zoo nrog kev coj cwj pwm thiab kev noj qab haus huv ntawm cov txiv neej nrog mob qog nqaij hlav prostate.Txoj kev sib raug zoo thiab kev sib raug zoo ntawm tus kheej, 21 (1), 53-68.
17. [17]Johnson II, T. M., & Ouslander, J. G. (1999). Kuaj ntshav tsis txaus hauv tus txiv neej laus.Medical Clinics of North America, 83 (5), 1247-1266.
18. [18]Bridgeman, B., & Roberts, S. G. (2010). Cov txheej txheem 4-3-2 rau Kegel tawm dag zog.Lub teb chaws xov xwm ntawm tus txiv neej noj qab haus huv, 4 (1), 75-76.
19. [19]Ashworth, P. D., & Hagan, M. T. (1993). Qee qhov teeb meem kev sib raug zoo ntawm kev tsis ua raws pelvic pem teb ce.Physiotherapy, 79 (7), 465-471.
20. [nees nkaum]Tsoo, R. C., Hurt, W. G., Fantl, J. A., & Wyman, J. F. (1991). Kev soj ntsuam ntawm Kegel pelvic cov leeg ua haujlwm ua kom zoo dua tom qab kev hais lus luv luv.Ib phau ntawv xov xwm ntawm kev kuaj mob hauv lub cev thiab kev mob poj niam, 165 (2), 322-329.
21. [nees nkaum-ib]Chambless, D. L., Sultan, F. E., Stern, T. E., O'Neill, C., Garrison, S., & Jackson, A. (1984). Ntxim ntawm pubococcygeal kev tawm dag zog ntawm kev qoj ib ce orgasm nyob rau hauv cov poj niam.Hauv ntawm kev sab laj thiab kev kho mob hlwb, 52 (1), 114.
22. [22]Ashworth, P. D., & Hagan, M. T. (1993). Qee qhov teeb meem kev sib raug zoo ntawm kev tsis ua raws pelvic pem teb ce.Physiotherapy, 79 (7), 465-471.
23. [2. 3]Mishel, M. H., Belyea, M., Germino, B. B., Stewart, J. L., Bailey Jr, D. E., Robertson, C., & Mohler, J. (2002). Pab cov neeg mob qog nqaij hlav hauv prostate carcinoma tswj kev tsis paub tseeb thiab kev mob tshwm sim: tus kws saib xyuas neeg mob-cuam tshuam rau lub hlwb hauv xov tooj.Cancer, 94 (6), 1854-1866.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib