Qhov Tseem Ceeb Tshaj Plaws 15 Qhov Vim Li Cas Cov Qos Nqaij Qab Zib nws muaj txiaj ntsig zoo rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Ua ib cov zaub mov thiab ua rau mob ntshav qab zib yog ib qho kev sib xyaw tsis zoo uas ib qho yuav tsum tsis txhob muaj. Tus mob ntshav qab zib yuav raug tshem tawm lawv txoj cai noj txhua yam uas lawv xav thiab tsis muaj dab tsi ntxiv uas yuav nyuaj siab tshaj qhov no.

Cov zaub mov muaj cov ntsiab lus carbohydrate ntau yog qhov tsis muaj rau lawv, vim tias cov piam thaj hauv ntshav yuav tua nce siab vim qhov no. Maj mam, qhov no yuav ua rau cov hlab ntsha puas thiab ua rau lwm cov teeb meem xws li mob plawv, raum teeb meem, mob stroke, qhov muag dig thiab txiav tawm.

Cov zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum muaj cov carbohydrates qeeb zom zaub mov, kom lawv nyob zoo. Qhov piv txwv zoo tshaj plaws rau qhov no yog cov qos paj ntoo.

Cov qos yaj ywm qab zib yog cov khoom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib? Koj puas tau haunted los ntawm lo lus nug no txhua lub sijhawm? Nyeem txuas ntxiv kom paub.

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Cov qos yaj ywm qab zib muaj qhov qis glycemic index thiab raug suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tswj ntshav qab zib. Kev noj cov qos yaj ywm rau pes tsawg yuav pab ua kom cov ntshav qab zib nyob rau qhov ntau.

Nws muaj 26 grams carbohydrates thiab 3.8 gram ntawm kev noj haus fiber. Ib khob ntawm qos yaj ywm mos mos qab zib muaj 58 grams ntawm carbohydrates thiab 8.2 grams fiber. Qhov no tuaj yeem suav hais tias yog cov zaub mov zoo tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib.

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Qab zib qos yuav tuaj yeem noj nyob rau hauv ntau txoj kev, tab sis nco ntsoov nco ntsoov yuav haus nws hauv qhov nyiaj. Kab lus no yuav teb koj cov lus nug hais tias cov qos yaj ywm qab qab zib puas zoo rau cov ntshav qab zib lossis tsis.

1. Cov teeb meem zom:

Muaj nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus cov nqaij, cov qos yaj ywm qab zib pab hauv kev sib ntaus cov cem quav thiab tseem nyob hauv kev tiv thaiv mob hnyuv.

2. Insulin Kuj:

Nws tuaj yeem raug suav hais tias yog ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim nws muaj qab zib ntuj uas pab tswj cov ntshav qab zib cov ntshav thiab thiaj li muaj cov tshuaj insulin.

3. Kev Tiv Thaiv Emphysema:

Qhov teeb meem no tshwm sim nrog cov haus luam yeeb thiab cuam tshuam rau ib tus neeg lub hnab cua. Qab zib qos muaj Vitamin A thiab carotenoids uas pab nrog cov kev tsim dua tshiab ntawm cov txheej txheem ua pa.

4. Lub Plawv:

Cov kab mob ntshav qab zib puas tuaj yeem noj cov qos? Yog lawm lawv yeej muaj! Cov qos yaj ywm qab zib muaj nplua nuj nyob hauv cov potassium thiab pab hauv kev ntsuas cov roj ntsha zoo thiab tswj ntshav siab. Qhov no saib xyuas kom koj nyob tsawg dua ntawm kev muaj kab mob hauv lub plawv.

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5. Boosts Lub Cev Tsis Muaj Zog:

Lawv nplua nuj nrog Vitamin D thiab qhov no ntxiv dag zog rau cov tiv thaiv kab mob, pob txha, hniav, noj qab haus huv, tawv nqaij thiab lub qog noj qab haus huv. Koj puas xav tau lwm qhov laj thawj kom pom qhov twg yog cov qos yaj ywm zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib?

6. Cov nqaij zoo thiab cov leeg:

Cov as-ham nyob rau hauv cov qos yaj ywm qab zib pab nyob rau hauv kev tswj cov hlab ntsha xa mus rau lub hlwb thiab lub siab. Qhov no yuav yoog tawm qhov tsis xis nyob vim yog o thiab mob thiab txawm tias cov leeg yuav yooj yim dua.

7. Txhawb Kev Cog Qub:

Muaj ntau nyob rau hauv cov folic acid, cov qos yaj ywm qab zib pab cov poj niam cev xeeb tub los ntawm kev ntseeg tus menyuam lub hlwb thiab tseem ua kom tus menyuam lub cev tsis ua haujlwm.

8. Pab Ntaus Ntaus Kev nyuaj siab:

Qos qab zib muaj ntau nyob rau hauv magnesium thiab potassium uas tswj lub cev dej kom zoo ib yam nkaus li lub cev lub cev cuam tshuam nrog kev nyuaj siab. Nws kuj pab tau hauv kev tswj lub plawv dhia thiab qhov khiav ntawm cov pa mus rau lub cev.

9. Nplua nuj nyob hauv Antioxidants:

Lawv muaj ntau nyob rau hauv antioxidants uas pab hauv kev tawm tsam mob hawb pob, mob caj dab, mob cancer mis, gout thiab tseem yuav txo cov kev laus ntawm kev ntxhov siab.

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10. Boosts Vitamin C Qib:

Muaj nplua nuj nyob rau hauv Vitamin C, qos yaj ywm qab zib yog qhov zoo rau kev sib ntaus sib tua khaub thuas, pheej hnoos thiab mob khaub thuas.

11. Daim tawv muaj txiaj ntsig:

Rhaub cov qos yaj ywm thiab siv cov dej los ntxuav lub pores ntawm lub ntsej muag uas siv lub paj rwb los qhwv. Qhov no yuav ntxias kom zoo siab rau tej tawv nqaij. Nws tseem muaj txiaj ntsig nrog anthocyanin, uas tau hais tias yuav tau sau ntau cov txiaj ntsig ntawm daim tawv nqaij.

12. Tua Tau Mob Ntshav Qab Zib:

Nws muaj cov hlau thiab kab mob hauv kev tsim cov qe ntshav liab thiab ntshav ua kom tsis muaj zog.

13. Kev Tiv Thaiv Ib Leeg Lub Neej Tsis Muaj Kev Nyuaj Siab:

Cov kev pab sai sai los ntawm qhov tsis xis nyob ua ntej yuav tuaj yeem tau txais vim nws cov nplua nuj ntawm cov hlau thiab magnesium.

14. Cov Boral Ntxhia:

Los ntawm kev noj cov qos yaj ywm qab zib, nws yuav txhawb koj cov zaub mov kom ntau ntxiv los ntawm kev muab zaub mov xws li calcium, iron, manganese thiab potassium, thiab tseem muaj lwm yam as-ham zoo li carbohydrates thiab protein.

15. Cov plaub hau tsis zoo:

Nws muaj cov beta-carotene uas yuav pab tau kom cov plaub hau noj qab nyob zoo thiab zoo.

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