Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
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Zoo li ib ce muaj zog, kev sib deev hlawv calories ntau. Tsis muaj ib co shocker, puas yog? Nws ua rau koj tawm hws, quaj, quaj qw (nroo ib yam nkaus), qw qee zaum thiab ua haujlwm ntawm koj cov leeg txoj hauv kev uas koj tsis tuaj yeem xav txog ua haujlwm rau lawv. Qhov kev tawm dag zog no ua rau pom tseeb tias yuav tsis mob siab rau qhov koj cov chaw tawm dag zog lossis kev xyaum ua haujlwm, tab sis nws txaus kom sov koj lub cev.
Dab tsi ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov calories uas tau hlawv rau hauv txoj cai no yog txoj hauj lwm thiab tseem tau txais txoj hauj lwm txoj cai. Nws koom tes nrog koj cov leeg thiab muab kev lom zem tib lub sijhawm. Qhov no zoo li kev zam txim rau ob peb tus neeg sib tw ua haujlwm, puas yog?
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Nov yog plaub qhov zoo tshaj nyob hauv calorie-burner, ob rau tus pojniam thiab ob rau tus txiv neej.
Cov Hlawv Hluav Taws Rau Cov Tej
1. Tus ntxhais nyuj thiab Nraim Nyuj Tus ntxhais:
Dab tsi yuav zoo li ntawd?
Hauv txoj haujlwm no, tus poj niam zaum tsa nws ob txhais ceg ncaj qha rau saum txaj lossis hauv pem teb, ua haujlwm ntawm lub pob tw, lub ntsej muag gluteal thiab cov leeg. Nws zoo li caij nees. Ib qho kev sib tw ntau dua ntawm qhov no yuav yog, yog tias tus poj niam tawm los ntawm nws ob txhais taw, zaum hauv qab nws tus txiv neej, koom tes ob qho, nws quads thiab plab hlaub nqaij. Txoj haujlwm no nyiam thiab muaj kev lom zem rau tus pojniam. Tus txiv neej tau txais kev lom zem zoo thaum so thiab kuj, tsis txhob hnov qab nws txoj kev xav, yog tus ntxhais Nyuj lossis Tus Ntxhais Rov Qab!
Cov Cim Hluav Taws Xob Kub:
Ib qho zoo 220-250 calories tuaj yeem hlawv hauv 30 feeb los ntawm tus poj niam uas nyob saum. Txij li thaum tsis muaj ntau yam haujlwm ua los ntawm tus txiv neej, nws hlawv txog 40-50 calories.
2. Qiv:
Dab tsi yuav zoo li ntawd?
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Nws zoo li nws lub npe, qhaus. Nws yog qhov zoo ib yam li qhov Tus Tub Txib txoj hauj lwm, qhov sib txawv tsuas yog, nkawm niam txiv zaum zaum es tsis txhob pw hauv av lossis txaj. Tus poj niam zaum nrog nws ob txhais ceg nyob ib ncig ntawm tus txiv neej duav thiab tus txiv neej zaum nrog nws txhais ceg kis me ntsis. Cov tub ntxhais raug ua haujlwm los ntawm ob qho tib si, sim ua kom nyob ruaj khov, thiab cov glutes tau siv thaum lub sijhawm thawb. Nws ntau ntau khaus rau tus poj niam vim tias nws tau rov zoo saum. Cov no ua rau koj ob leeg tau txais kev sib raug zoo, tawm hauv koj txhais tes dawb, thiab kom saib mus rau lwm lub qhov muag thiab cov khoom muag nce mus ntau ntxiv.
Cov Cim Hluav Taws Xob Kub:
Tus poj niam hlawv ib puag ncig 100-120 calories thiab tus txiv neej hlawv 40-50 calories.
Hlawv Hlawv Rau Cov Txiv Neej
1. Cov Tub Txib:
Dab tsi yuav zoo li ntawd?
Kuv tsis xav tias txoj haujlwm no yuav tsum tau piav ntau yam. Nws yog ABCD ntawm Kamasutra, vim nws yog qhov chaw sib txuas lus tshaj plaws uas cov niam txiv nyiam feem ntau nyiam siv. Hauv txoj haujlwm no, tus txiv neej nyob saum taub hau. Tus poj niam tsuas yog dag ntawm lub txaj lossis hauv av. Yog tias tus txiv neej tuav nws tus kheej nrog caj npab, nws ua haujlwm cov leeg ntawm caj npab zoo heev. Lub plab mog kuj tseem hlawv ntau yam calories. Yog tias tus poj niam zawm nws cov nqaij gluteal thiab ntxiv rau qhov sib txawv ntawm lub plab ntsag, nws yuav yog qhov cub rau nws thiab. Koj tau txais kev pom zoo ntawm txhua lwm yam thiab muaj kev lom zem zoo nkauj.
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Cov Cim Hluav Taws Xob Kub:
Tus txiv neej ua rau nws hlawv ntau tshaj li tus pojniam, txog 120-150 calories. Tus poj niam tuaj yeem hlawv ntawm 50 txog 70 calories.
2. Sawv ntsug:
Dab tsi yuav zoo li ntawd?
Nws suav hais tias yog ib txoj haujlwm nyuaj tshaj plaws. Nws yuav tsum yog tus txiv neej los tsa tus poj niam hauv ib txoj kev. Tus txiv neej thiab tus poj niam sib fim, tus poj niam qhwv nws ob txhais ceg nyob ib ncig ntawm nws lub duav thiab caj npab nyob ib ncig ntawm nws caj dab. Tus txiv neej txhawb nqa tag nrho nws qhov hnyav nrog nws ob txhais tes thiab khoov me ntsis kom lawv ob leeg ruaj khov, nrog lub pelvis thawb mus rau pem hauv ntej. Tus poj niam tuaj yeem sawv ntawm ib txhais ceg nrog lwm ceg nqa thiab txhawb nqa los ntawm tus txiv neej. Ob leeg yuav xav tau lub zog zoo npab thiab lub zog kom txoj haujlwm no ua haujlwm. Ceg ceg leeg thiab tus tub ntxhais koom ua ke, vim tus txiv neej nqa nws tus poj niam nce thiab thawb siv nws lub ntsag. Tus poj niam xav khawm nws tus kheej tawm tsam ntawm phab ntsa ib yam dab tsi zoo li cov phab ntsa vwm ntawd koj nyob hauv chaw ua si. Txoj haujlwm no koom nrog cov leeg ntau ntau rau tus txiv neej, toning nws lub cev tag nrho. Nws ua kom muaj qhov zoo ntawm qhov zoo rau ob leeg koom tes yog tias qhov thaiv ntawm txoj haujlwm tau txais txoj haujlwm yog txoj hauv kev.
Cov Cim Hluav Taws Xob Kub:
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Tus poj niam hlawv ib puag ncig 200-250 calories, ua kom nws tus kheej thiab tswj nws tus kheej kom ruaj khov los ntawm cov txiv neej ntawm nws tus txiv neej. Tus txiv neej hlawv ze txog 400 calories yog tias nws txhawb nws lub cev tag nrho.
Lwm txoj haujlwm zoo li Doggy-style thiab Txiab yog heev siv zog ntau dua li cov uas tau hais los saud. Tab sis lawv hlawv cov calories ntau. Hauv Doggy-style, tus poj niam yuav tsum tswj nws tus kheej kom ruaj khov, thaum nws tus txiv neej cuam txhua qhov hnyav ntawm nws sab tom qab, koom nrog nws tus ntxhais hauv kev ua.
Txiab yog qhov ua kom qis tshaj plaws ntawm txhua tus, nrog ob tus khub pw saum txaj thiab tuav lawv tus kheej los ntawm ob sab tes. Caj npab ua tau zoo. Txhua txoj hauj lwm hlawv calories, nyob ntawm seb lub cev leeg ua dab tsi.
Tsis txhob siv qhov no ua kev zam txim rau nco koj cov kev tawm dag zog tab sis yog! Kev sib deev yuav yog qhov sov sov, tab sis nws tsis tuaj yeem hloov koj lub sijhawm siv ntawm lub chaw ua si kom paub meej! Muaj ntau cov kev tshawb fawb uas hais tias kev sib deev thaum sawv ntxov yog qhov zoo ntxiv rau lub siab thiab koj lub cev. Nws ua kom koj nquag thiab muaj kev zoo siab thawm hnub. Koj tuaj yeem thov kom muaj qhov raug cai zoo dua rau cov khoom noj ntsw rau lub sijhawm thaum koj sawv (tsis zoo li koj xav tau kev zam)?
Kev sib daj sib deev tsis tu ncua tau txais qee cov txiaj ntsig zoo - kev tiv thaiv zoo, txo ntshav siab, lub plawv muaj zog, txhim kho kev pw tsaug zog, muaj kev ntxhov siab zoo rau lub cev, maj mam mob leeg, mob plab rau cov poj niam thaum lawv lub cev ntas, muaj lub siab zoo, haum lub cev. thiab, ntawm chav kawm, muaj kev sib raug zoo thiab sib raug zoo nrog koj qhov tseem ceeb.
'Sexercise - Txoj Haujlwm, txuj lom thiab txhua yam zoo! Cov no yog cov khoom xyaw xaiv los tsim qhov kev zoo siab zoo nkauj. Tab sis Anatomy huam yuaj ntxiv ib qho tshuaj ntxiv, qhov nyuaj! '
Tab sis, tom qab ntawd, lub neej zoo yam tsis muaj kev sib tw ntau? Tshwj xeeb, yog tias nws tau txais zoo li xaus?
