10 Cov Nyiaj Pab Them Nqi Zoo Tshaj Plaws Hauv Cov Av (Mungfali)

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Peb txhua tus yuav tau hnov ​​kab lus- 'Kuv tau yuav qhov no rau tus nqi ntawm cov txiv laum huab xeeb'. Thaum ib tug neeg hais txog qhov no, lawv tab tom cuam tshuam tias lawv yuav ib yam khoom ntawm tus nqi pheej yig heev.

Cov txiv laum huab xeeb, tseem hu ua cov txiv laum huab xeeb, feem ntau muaj cov khoom pheej yig thiab yog li lawv tau siv rau cov dab tsi uas tsis raug nqi ntau. Tab sis lawv paub tseeb ua pob tawm tsam thaum nws los txog kev pabcuam kev noj qab haus huv.

Av txiv ntoo yog cov txiv ntoo pheej yig tshaj uas muaj rau tib neeg. Lawv yog cov muaj protein thiab lwm yam minerals. Lawv tau hlub los ntawm txhua tus neeg thiab tuaj yeem noj tau ntau yam - ci, hau, ncu lossis plhaub.

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Lawv ntxiv rau peb nyiam chocolate kom xa ib qho tom thiab saj zoo. Lawv kuj tau ua rau hauv txiv laum huab xeeb, uas yog qhov nrov ntawm toast rau pluas tshais. Ib qho kev pabcuam ntawm txiv laum huab xeeb nrog rau lub ci ci thaum sawv ntxov yuav ua rau peb lub zog xav tau ntau thiab cov protein ntxiv rau tag nrho hnub.

Cov zaub qab ntsev cov txiv laum huab xeeb, txawm hais tias qhov tsis zoo ntawm lub noob txiv, yog qhov khoom noj txom ncauj rau TV binging rau hnub so.

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Qav nplej yog legumes uas muaj puv protein. Cov roj muab tawm ntawm cov txiv ntoo hauv av kuj yog nruab nrab ntawm kev ua noj, vim tias nws muaj cov roj ntau hauv cov zaub mov zoo. Cov txiv cev hauv av muaj lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv.

Nov yog qee qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo kawg nkaus ntawm cov txiv ntoo, uas koj tsis paub tseeb ua ntej-

1) Nws Txav Txo Cov Roj Cholesterol-

Cov txiv ntoo hauv av feem ntau tsis quav ntsej rau lawv cov rog cov ntsiab lus. Tab sis qhov tseeb yog qhov lawv muaj ob qho zoo thiab qhov zoo cov rog, uas pab ua kom lub plawv muaj zog. Lawv tiv thaiv cov roj cholesterol ua rau cov hlab ntsha ntawm cov ntshav, yog li txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv dhia.

2) Txo Txoj Kev Pheej Yig Ntawm Tus Mob Qav-

Cov txiv ntoo hauv av muaj cov roj HDL ntau, uas paub txog cov roj (cholesterol) zoo. Lawv tseem muaj cov roj ntsha kev noj qab nyob zoo Omega 3 fatty acids uas yog txo cov roj (cholesterol) phem thiab ua kom peb cov hlab ntsha huv. Nco ntsoov tias kom tsis txhob muaj cov salted version txawm.

3) Kev Tiv Thaiv Kab Mob Phom Nyem

Gall zais zis cov kab mob, tshwj xeeb tshaj yog gallstones yog nyob rau qhov nce. Cov neeg feem coob tsis paub txog tias lawv muaj mob ntawm lub zais zis li lawv yuav tsis muaj tsos mob hlo li. Tab sis ib zaug, lawv raug kuaj rau tus kab mob, lub zais zis yuav tsum tau tshem tawm.

Cov txiv laum huab xeeb paub txog kev tiv thaiv cov kab mob ua rau zais zis ua vim lawv tsis tshua muaj rog thiab roj cholesterol, uas feem ntau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev muaj kab mob tsib zais zis.

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4) Tiv thaiv qhov hnyav nce-

Raws li txiv laum huab xeeb yog qhov zoo ntawm cov protein thiab cov calories tsawg hauv lawv tuaj yeem noj ua ntej noj mov kom txo qis kev qab los noj mov. Lawv tuaj yeem yog lub sijhawm cov kev tshaib nqhis dej dhau lawm thiab yuav ua kom koj qhov hnyav hauv qab vim tias lawv tsis muaj calories.

5) Txo Cov Qog Kab Mob Nyuv Mob Qog Noj Ntshav-

Cov txiv ntoo hauv av muaj ntau cov anti-oxidants thiab polyphenols uas yog cov tshuaj los tiv thaiv tus mob qog noj ntshav thiab txo txoj kev pheej hmoo mob hnyuv thiab mob plab. Cov txiv ntoo hauv av tseem txo qis kev tsim cov carcinogens thiab tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals hauv peb lub cev.

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6) Pab Hauv Fertility-

Cov txiv ntoo ntsuab yog cov nplua nuj nyob hauv cov folic acid uas ua rau muaj feem ntau hauv cov poj niam. Folate tau hais tias yog ib qho tseem ceeb hauv kev txhim kho ntawm tus menyuam. Thaum muaj folate txaus hauv lub cev, nws tsuas yooj yim rau kev xeeb tub.

7) Tswj Cov Ntshav Qab Zib-

Ib txhais tes ntawm cov txiv tsawb uas noj txhua hnub tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib tau. Nws cov khoom tiv thaiv oxidant kuj pab kho cov vascular ua puas tsuaj los ntawm cov ntshav qab zib ntau hauv lub cev.

8) Pab Sib Ntaus Kev Nyuaj Siab-

Cov txiv laum huab xeeb tau paub kom nce ntxiv ntawm cov tshuaj hu ua tryptophan, uas ntxiv pab hauv zus tau tej cov serotonin, feem ntau suav hais tias yog qhov kev zoo siab lawm. Nws ua raws li lub zog-txhim kho thiab txo cov tsos mob tag nrho ntawm kev nyuaj siab.

9) Txhim kho lub cim xeeb-

Cov txiv tsawb pob av muaj qhov ntau ntawm cov zinc uas tau paub kom txhim kho kev nco. Nws tseem muaj tag nrho cov vitamin B2 thiab niacin uas txhim kho kev txawj ntse ua haujlwm ntawm lub hlwb.

10) Tiv thaiv Alzheimer's Kab Mob-

Vim tias nws cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin B2 thiab niacin, cov av hauv av tseem paub los tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev paub txog kev puas tsuaj vim lub hnub nyoog, txo txoj hauv kev loj hlob ntawm Alzheimer tus kab mob tom qab lub neej.

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