10 Cov Khoom Noj Kom Zoo Tshaj Plaws nrog Cov Rog Rog Rau Kev Rog Rog Kom Yuag

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 7 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 8 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 10 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 13 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Cov kev ua si Anirban Lahiri ntseeg siab ua ntej RBC Heritage
• Xov Xwm Kev tsis txaus ntseeg tsis yog qhov teeb meem: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv txwv sau rau 'kev tswj tsis zoo' COVID txhaj tshuaj
• Tshuab Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Lub sijhawm koj hnov ​​lo lus 'rog', koj maj nrawm txav kom deb - tshwj xeeb yog tias koj tab tom ua raws li cov rog poob phaus. Txoj cai yooj yim rau kev poob phaus yog kom hlawv cov calories ntau tshaj qhov koj tau haus. Qhov no yuav yuam koj lub cev zom cov roj uas tau khaws cia kom tau lub zog tsim nyog.

Hauv cov lus yooj yooj yim, yog tias koj xav tau hom phiaj koj lub caj dab qaib ntxhw, ces koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov zaub mov noj kom zoo. Yog li, koj cov zaub mov noj yuav tsum suav nrog qhov sib npaug ntawm cov zaub mov muaj roj-kom tsawg rau cov txiaj ntsig zoo dua.

Txhua yam rog tsis yog dab ntxwg nyoog ua los ntawm ntau tus neeg thiab peb lub cev xav tau cov rog tseem ceeb ua haujlwm kom zoo thiab pab kom poob phaus. Cov rog yuav muab cais ua qhov zoo thiab qhov tsis zoo. Cov rog zoo pab ua kom koj cov metabolism hauv thiab tseem tiv thaiv koj lub siab los ntawm ntau yam mob [1] [ob] Cov.

Cov neeg feem coob yuav tsis meej pem hais txog qhov twg yog cov rog zoo los ntawm qhov tsis zoo, yog li cia peb tham txog qee yam khoom noj uas yuav tsum koom nrog koj cov zaub mov kom yuag sai thiab ua kom poob phaus uas paub tias muaj cov rog zoo hauv lawv.

hollywood classic romantic movies

1. Huab cua Avocado

Muaj 80 feem pua ​​ntawm cov rog, avocado muaj cov roj ntsha hu ua oleic acid uas tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau ib qho kev noj qab haus huv [3] Cov. Cov kev tshawb fawb pom tias avocado muaj ntau cov poov tshuaj ntau dua li txiv tsawb thiab pab hauv kev tua cov rog [4] Cov.

Nws kuj tau pom tias cov neeg uas muaj avocado hauv lawv cov zaub mov noj yuav muaj cov rog lub plab tsawg dua vim tias muaj cov rog zoo uas pab txhim kho koj cov metabolism hauv. [5] Cov.

2. Ceev

Cov noob txiv tau suav hais tias yog cov khoom noj kom noj qab haus huv zoo tshaj plaws uas muaj cov rog ntau, fiber ntau thiab protein ntau [6] Cov. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tib neeg uas noj cov txiv ntoo zoo xws li txiv laum huab xeeb, txiv ntoo almonds thiab cov txiv ntoo macadamia zoo li yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab tseem muaj feem yuav rog tsawg dua, vim tias cov no muaj cov rog zoo rau lub cev yuag [7] Cov.

3. Chia Cov Noob

28 grams ntawm chia noob muaj ib puag ncig 9 gram ntawm cov rog zoo. Chia cov noob muaj cov zaub mov zoo omega-3 fatty acids, uas yog lub plawv zoo muaj txiaj ntsig zoo thiab cov noob no kuj muaj cov rog zoo rau poob phaus. [8] Cov.

yuav ua li cas ncaj koj cov plaub hau

4. Cov Flaxseeds

Cov noob no tau ntim nrog omega-3 fatty acids thiab noj qab haus huv fiber ntau, zoo li muaj 9 g ntawm cov rog (hauv 2 diav), uas yog yuav luag tag nrho cov tsis muaj kev tiv thaiv. [9] Cov. Cov ntsiab lus fiber ntau hauv flaxseeds pab txhawb nqa kev poob phaus thiab kuj tseem pab txo cov qib roj cholesterol siab [10] Cov.

daim npog qhov ncauj rau plaub hau kev loj hlob thiab phua xaus

5. Tsaus Ntuj Chocolate

Cov zaub mov zoo no ua rau muaj cov roj zoo (9 g) uas muaj lub cev muaj roj zoo uas ua rau 65 feem pua [kaum ib] Cov. Cov chocolate dub muaj qib siab tshaj plaws ntawm kev siv tshuaj tua kab mob antioxidant uas pab hauv kev tswj cov roj cholesterol thiab ntshav siab.

6. Txhua lub qe

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias cov roj (cholesterol) hauv ib hom qe tsis muaj kev cuam tshuam cov qib roj hauv cov ntshav. Qhov tseeb, ib lub qe yuav yog cov zaub mov nkaus xwb uas muaj txhua cov as-ham uas xav tau los ntawm peb lub cev [12] Cov.

Cov qe kuj muaj cov tshuaj antioxidant uas muaj txiaj ntsig zoo uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb kev noj qab haus huv, uas ua rau lub qe tag nrho cov zaub mov poob phaus tshaj plaws [13] Cov.

7. Cov Roj Ntses

Cov ntses xws li salmon, mackerel, sardine, herring thiab trout muaj omega-3 fatty acids uas pab kom poob phaus [14] Cov. Ntxiv rau, kev noj cov rog rog ua rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv dua, muaj lub siab dua zoo dua thiab kev tiv thaiv los ntawm kev cuam tshuam zoo li dementia [kaum tsib] Cov.

8. Ntxiv-nkauj xwb tus txiv roj roj

Extra-nkauj xwb tus txiv roj roj yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov zaub mov zoo tshaj plaws, tab sis tsawg tus neeg paub tseeb tias nws muaj ntau heev hauv cov rog noj qab nyob zoo. Nws muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab muaj cov vitamin E, vitamin K thiab tseem muaj cov tshuaj antioxidant zoo, uas pab txhawb nqa kom lub cev yuag [16] Cov.

9. Txiv maj phaub roj

Ib qho zoo tshaj plaws ntawm cov rog nyeem uas niaj hnub no muaj rau peb, cov txiv maj phaub roj muaj ib ncig ntawm 90 feem pua ​​ntawm cov roj ntsha thiab txhua tus muaj txiaj ntsig zoo rau ib lub cev [16] Cov.

yoga poses rau plab rog

Cov rog yeej ua haujlwm raws li catalysts los txhawb cov metabolism hauv peb lub cev thiab pabcuam hauv kev hlawv ib puag ncig 120 calories ib hnub. Cov fatty acids no kuj pab txo kev rog plab [17] Cov.

10. Cov Roj Muaj Roj-Rog

Muaj qhov tsis sib haum xeeb uas cov khoom noj muaj cov rog uas muaj cov rog yog qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis kev tshawb fawb pom tias txawm tias cov zaub mov muaj cov rog ntau yog cov txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Cov roj puv yog rog, piv txwv, pab hauv kev zom zaub mov, tiv thaiv kab mob plawv thiab rog dhau [18] Cov.

Ntawm Daim Ntawv Kawg…

Rog yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Kev noj zaub mov kom zoo yuav tsum muaj kev noj qab haus huv monounsaturated thiab polyunsaturated fats. Ceev faj txog qhov ntau koj tau haus vim tias cawv yog qhov tseem ceeb.

Cov Lus Nquag Nug

Lus nug: Ua cov rog rog pab koj poob ceeb thawj?

TO. Monounsaturated rog yog cov rog kom zoo uas feem ntau pom muaj roj txiv ntseej, noob txiv, noob thiab qee yam khoom noj muaj tsiaj. Cov pluas noj uas muaj roj ntau hauv cov zaub mov tuaj yeem pab lub cev yuag thiab yuav txo qhov kev pheej hmoo rau mob plawv, tsuav lawv tsis ntxiv cov calories rau koj cov zaub mov noj.

Lus nug: Ua cov rog rog uas ua rau koj rog hnyav?

hairstyles rau cov poj niam nrog cov plaub hau luv luv

TO. Txawm hais tias muaj rog muaj calorie ntau ntau hauv ib qho dua li protein lossis carbohydrates, cov pluas noj uas yog cov rog tsis ua rau tib neeg rog. Qhov no nyob ntawm lub ntsiab lus kiag li. Kev noj haus kom muaj roj ntau thiab cov rog yuav ua rau koj cov rog, tab sis nws tsis yog vim qhov rog.

Q.Is txiv laum huab xeeb yog cov rog muaj roj?

TO. Yog lawm.

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib