16 Cov Txiaj Ntsig Xav Tau Zoo Ntawm Citrus Txiv Hmab Txiv Ntoo, Pomelo

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

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Cov neeg coob tshaj plaws ntawm tsev neeg citrus, pomelo yog tus txheeb ze ze ntawm lub ^[1] txiv kab ntxwv qaub. Lub caij nyoog ntev siv lub sij hawm rau cov txiv hmab txiv ntoo kom loj hlob, uas yog yim xyoo, tuaj yeem pom zoo ua rau tsis muaj suab npe nrov ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj. Txawm li cas los xij, muaj qhov hloov pauv ntawm qhov kev thov rau pomelo nrog cov neeg txhawb kev noj qab haus huv tsom mus rau kev tshawb txog cov glut ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ^[ob] muaj los ntawm lub txiv qaub zoo kawg nkaus.

Cov txiaj ntsig zoo kawg li muaj los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo pulpy pab hauv kev txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob mus rau kev zom zaub mov noj qab haus huv. Ua haujlwm nrog cov vitamin C, cov kua txiv mab txiv ntoo tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub cev ^[3] nyob rau hauv ib tug xov tooj ntawm txoj kev. Los ntawm koj cov ntshav ntxiv txhawm rau txhim kho koj cov pob txha ceev, cov khoom noj muaj txiaj ntsig muaj los ntawm lub txiv kab ntxwv qaub zoo li kev paub tsis muaj ciam teb. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov qab zib xws li txiv kab ntxwv thiab tangy zoo li txiv kab ntxwv txiv ntoo thiab qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig nws muaj rau koj kev noj qab haus huv.

Tus Nqi Noj Khoom Haus Ntawm Pomelo

100 grams pomelo nyoos muaj 30 kcal ntawm lub zog, 0.04 grams rog, 0.76 grams protein, 0.034 milligrams thiamine, 0.027 milligrams riboflavin, 0.22 milligrams niacin, 0.036 milligrams vitamin B6, 0.11 milligrams iron, 0.017 milligrams manganese thiab 0.08 milligrams manganese thiab 0.08 milligrams zinc.

Lwm cov as-ham rau hauv lub txiv hmab txiv ntoo ^[4]

• 9.62 grams carbohydrates
• 1 gram noj haus fiber ntau
• 61 milligrams vitamin C
• 6 milligrams magnesium
• Phosphorus 17 milligrams
• 216 milligrams poov tshuaj
• 1 milligram sodium

Cov Hom Pomelo

Feem ntau hu ua forefather ntawm txiv kab ntxwv qaub , cov txiv kab ntxwv no muaj peb ntau hom.

1. Txiv kab ntxwv qaub dawb

Nov yog neeg Israeli ntau hom kua txiv. Piv nrog rau lwm hom pomelo, dawb pomelo yog qhov loj dua thiab muaj ^[5] thicker tev, tseem ceeb tsw thiab qab zib pulp. Nws feem ntau yog noj rau kev kho mob plab zom mov teeb meem. Cov dawb pomelo ripens thaum nruab nrab Lub Tsib Hlis thiab nruab nrab Lub Kaum Hli.

2. Liab txiv kab ntxwv qaub

Cov kab no muaj daim tawv nqaij nyias nyias thiab muaj qhov tws, nrog rau qaub. Lub sab hauv yog ntau dua thiab yog haiv neeg nyob rau Malaysia. Pomelo liab ^[6] yog tau txiav txim siab ua thawj ntawm nws. Nws ripens ntawm Cuaj Hlis thiab Lub Ib Hlis.

daim ntawv qhia poob phaus rau poj niam

3. Cov qhov muag daj yeeb yaj kiab

Hom txiv mab txiv ntoo no piv qab zib thiab muaj ntau lub noob. Nws yog qhov kua hauv kev sib piv thiab yog tshuaj ntsuab rau cov kab mob hnyuv ^[7] Cov.

Cov Kev Pabcuam Noj Qab Haus Huv Ntawm Pomelo

Qhov zoo ntawm kev noj cov txiv ntoo ua ntau los ntawm kev txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob mus ntxiv dag zog rau koj cov pob txha.

1. Txhim kho kev zom zaub mov

Cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov txiv ntoo yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub plab zom mov. Los ntawm muab 25% ntawm qhov yuav tsum tau ua kom muaj fiber ntau txhua hnub, cov txiv hmab txiv ntoo pab txhawb kev txav hauv cov zom plab. Cov ntsiab lus fiber ntau hauv pomelo ua rau lub plab zom mov thiab lub plab zom mov, ua rau cov txheej txheem tawg yooj yim dua ^[8] cov nyom protein. Pomelo pab tshem tawm txoj kev zom zaub mov ntsig txog teeb meem raws plab thiab quav tawv.

2. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Pomelo yog dav paub txog cov nplua mais ntawm vitamin C ^[9] cov ntsiab lus hauv nws. Ua lub zog tiv thaiv kab mob, cov txiv hmab txiv ntoo pab txhawb kev ua haujlwm ntawm cov ntshav dawb thiab ua rau cov dawb radicals uas ua rau koj lub cev puas tsuaj. Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov tseem ceeb ntawm ascorbic acid, uas cuam tshuam ncaj qha rau kev txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob. Li niaj zaus thiab tswj kev noj ntawm pomelo ^[10] tuaj yeem pab tua cov kev kub taub hau, hnoos, khaub thuas thiab lwm yam kab mob thiab kab mob.

3. Tswj ntshav siab

Qhov chaw zoo ntawm cov poov tshuaj, cov txiv ntoo ua kua txiv hmab txiv ntoo pabcuam hauv kev ua kom cov ntshav txaus ^{[kaum ib]} thiab khoom oxygen oxygen. Muaj cov potassium ntxiv ua vasodilator, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab hauv kev tso tawm qhov nro thiab txhaws hauv cov hlab ntshav ib yam nkaus. Los ntawm qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem pab txo qis txoj kev ua rau koj lub siab, yog li txwv txoj kev pib mob plawv, mob ntshav nce hlwb thiab atherosclerosis. ^[12] Cov.

4. Tiv thaiv kom ntshav tsawg

Vitamin C txhim kho kev nqus ntawm hlau. Raws li tau hais tseg, pomelo muaj cov nplua nuj vitamin C cov ntsiab lus uas ua rau tiv thaiv qog. Ntawd yog, los ntawm kev nqus cov yam xav tau ntawm cov hlau, cov kua txiv hmab txiv ntoo pab hauv kev kho cov ntshav tsis txaus. Li niaj zaus noj ntawm pomelo ^[13] tuaj yeem txwv qhov pib ntawm ntshav khov thiab ua kom ntshav khiav ceev.

5. Txo cov roj cholesterol

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia meej txog cov txiaj ntsig tau txais los ntawm cov poov tshuaj ^[14] cov ntsiab lus hauv cov txiv ntoo pomelo. Nws pab hauv kev txo cov roj (cholesterol) phem hauv koj lub cev. Cov pectin hauv cov txiv hmab txiv ntoo pab rau kev tshem tawm cov kev tso nyiaj ntau ntxiv hauv cov hlab ntsha. Pomelo pab cov tib neeg kev txom nyem los ntawm tawg ^{[kaum tsib]} vim nws txo cov roj (cholesterol) hauv koj lub cev tawm.

6. Txhim kho lub plawv mob

Nrog pomelo tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev tswj hwm cov ntshav siab thiab qib roj cholesterol, nws tsis yog qhov ceeb uas cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov cuam tshuam zoo rau ib tus neeg lub siab. Cov ntsiab lus poov tshuaj ^[14] hauv cov txiv hmab txiv ntoo tsuas yog lub luag haujlwm txhawm rau txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv los ntawm kev tswj hwm cov ntshav siab thiab tswj cov hlab ntshav txhaws. Ib yam li ntawd, pectin hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv vim tias nws pab tshem tawm cov pov tseg ^{[kaum ib]} thiab impurities.

7. Tiv Thaiv UTI

Muaj cov vitamin C nyob rau hauv pomelo ^[16] pab txhawm rau nce cov qib acid nyob rau hauv cov zis, yog li txwv txoj kev loj hlob ntawm Cov Kab Mob Zis. Nws txo cov kab mob hauv lub plab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub ^[17] Cov. Nws yog cov ntsiab lus vitamin C uas pab hauv kev nce cov zis acid acid, uas yog tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob.

roj uas txhawb cov plaub hau kev loj hlob

8. Cov mob ua kom yuag poob

Pomelo muaj nplua nuj fiber ntau cov ntsiab lus, yog li ua nws yuav tsum ntxiv rau koj cov zaub mov noj yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus ^[18] Cov. Cov tshuaj fiber hauv cov txiv pab ua kom yuag poob vim nws txwv txoj kev noj tsis tu ncua. Lub sijhawm zom zaub mov, vim tias cov txiv ntoo ntawm lub cev ua, muaj qhov sib piv thiab muaj kev zoo siab rau koj txoj kev tshaib plab. Nws kuj pab tau hauv kev txo cov rog ^[19] los ntawm hlawv cov suab thaj thiab cov ntsiab lus hauv koj lub cev.

9. Raug mob qog noj ntshav

Kev nplua nuj nyob hauv bioflavonoids ^{[nees nkaum]} , cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau kev tua mob qog nqaij hlav. Kev noj zaub mov ntawm cov tshuaj pleev kom pab tiv thaiv txoj kev loj hlob thiab sib kis ntawm txoj hnyuv, lub mis, thiab qog ntshav qab zib. Nws kuj pab nyob rau hauv kev tshem tawm cov tshuaj estrogen ntau dhau ntawm qhov system. Nrog rau cov khoom ntawd, cov cuab yeej ua antioxidant ^{[nees nkaum-ib]} ntawm cov txiv hmab txiv ntoo pab hauv kev tua tawm cov qog nqaij hlav cancer.

10. Txhawb nqa zoo mob

Cov ntsiab lus hauv vitamin C hauv cov txiv hmab txiv ntoo tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev kho mob. Vim hais tias cov enzymes hauv cov khoom noj khoom haus pabcuam txhim kho collagen uas ua haujlwm los ntawm kev tsim dua tshiab ^[22] Cov. Cov protein ua hauj lwm los ntawm kev nrawm nrawm los kho thiab hloov cov ntaub so ntswg uas tuag lawm ^{[2. 3]} Cov.

11. Tiv thaiv kev laus ua ntej

Cov phevidine hauv pomelo tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj thaum muaj hnub nyoog. Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin C hauv cov txiv ntoo muaj antioxidant zog uas pab hauv kev tshem tawm cov dawb radicals ^[24] uas ua rau wrinkles, blemishes thiab muaj hnub nyoog pob. Kev nquag noj pomelo tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm cov cim qhia ntawm kev laus ua ntej.

12. Kho cov teeb meem metabolic

Pomelo muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv koj lub cev tiv thaiv ntau yam mob thiab tsis xws luag. Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab kho cov khoom noj uas muaj lub cev zom zaub mov uas tshwm sim vim yog kev noj zaub mov tsis zoo nrog cov zaub mov muaj roj ntau. ^[25] Cov.

13. Boosts pob txha noj qab haus huv

Nplua nuj nrog cov poov tshuaj thiab calcium, pomelos yog qhov zoo rau kev txhim kho koj cov pob txha ua kom muaj zog. Nws tsub kom muaj cov ntxhia pob txha ntawm koj cov pob txha, yog li pab txhawb rau kev ua kom koj lub pob txha noj qab haus huv ^[26] Cov. Kev nquag noj cov roj txiv ntoo pab tau hauv kev tiv thaiv qhov pib ntawm txha thiab lwm yam pob txha tsis muaj zog.

14. Tiv thaiv kom txhob mob plab

Cov nplua nuj hauv cov roj ntsha xws li sodium, potassium, thiab magnesium, pomelo tuaj yeem pab kho cov leeg mob los ntawm cov leeg nqaij. Nws pab hauv kev kho cov kev ua kom tsis muaj dej txaus thiab kho kom lub cev qhuav dej los ntawm kev muab dej rau koj lub cev kom txaus thiab haus dej kom txaus. ^[27] Cov. Cov txiv ntoo kuj tseem pab ua kom koj lub cev muaj zog.

15. Txhim kho qhov zoo ntawm daim tawv nqaij

Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, pomelo yog qhov zoo heev rau koj cov tawv nqaij vim nws cov cuab yeej antioxidant ^[28] Cov. Kev siv cov ntaub qhwv ntsej muag tuaj yeem pab koj tswj kev noj qab haus huv thiab cov hluas, vim tias nws kho kom tawv nqaij los ntawm qhov puas tsuaj sab nraud thiab sab hauv. Pomelo tau txais txiaj ntsig zoo nrog cov teeb meem ntsig txog pob txuv thiab kho ntxau ib yam nkaus. Ib yam li ntawd, cov collagen-ua cov khoom ntiag tug ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov ua rau koj cov tawv nqaij ^[29] Cov.

16. Muaj txiaj ntsig zoo rau cov plaub hau

Pomelo muaj ntau ntau ntawm zinc, vitamin B1 thiab lwm yam tseem ceeb ntxiv uas ua haujlwm xav tau hauv kev txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho ntawm koj cov plaub hau ^[30] Cov. Txawm li cas los xij, nws tsis yog tsuas yog txwv koj cov plaub hau nkaus xwb tab sis pab ntxiv dag zog thiab tu koj cov tawv taub hau, uas yuav pab kom tshem tau cov dandruff. Tsis tas li, vitamin C hauv cov txiv hmab txiv ntoo tawm tsam cov dawb radicals uas ua rau cov plaub hau hle.

Pomelo Vs txiv kab ntxwv qaub

Feem ntau yuam kev ib leeg rau ib leeg, ob qho tag nrho cov txiv yog cov tsev neeg citrus. Txawm hais tias los ntawm tib lub nceeg vaj, cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau qhov sib txawv ^[31] Cov.

Yuav Noj Li Cas Pom

Lub rind tuab ntawm cov txiv ntoo ua rau nws nyuaj rau tev nws thiab txiav nws kom zoo. Nyeem cov kauj ruam hauv qab no kom pom txoj hauv kev kom noj tau cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

cov nyhuv ntawm multani mitti ntawm lub ntsej muag

Kauj ruam 1 : Siv ib rab riam ntse los txiav lub hau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.

Kauj ruam 2 : Ua 7-8 txoj kab ntsug ntsug rau ntawm rind txiv hmab txiv ntoo, los ntawm nws lub hau.

Kauj ruam 3 : Rub lub rind mus kom deb ntawm cov nqaij kom tag rau hauv qab.

Kauj ruam 4 : Rub cov cov roj hauv lub txiv, ib qho los ntawm ib qho thiab tshem tawm cov noob.

Kauj ruam 5 : Tshem tawm cov khoom siv fiber ntau nyob ib puag ncig cov nqaij thiab txaus siab!

Kev Noj Qab Nyob Zoo Pomelo

1. ceev pomelo thiab mint nyias

Cov khoom xyaw ^[32]

• 1 txiv kab ntxwv qaub, tshooj
• 5-6 tshiab mint
• 1 tablespoon zib mu

Cov Lus Qhia

• Tev tawm ntawm daim tawv nqaij los ntawm cov kem pomelo thiab txiav ua tej daim me me.
• Finely chop lub tshiab Mint nplooj.
• Sib tov zib ntab nrog mint nplooj.
• Ntxiv cov txiav pomelo rau hauv cov zib ntab mint thiab sib tov zoo.

2. Txiv kab ntxwv pomelo turmeric haus

Cov khoom xyaw

• 1 khob kua txiv kab ntxwv, freshly nyem
• 1 tablespoon zib mu
• 1 tablespoon turmeric hauv paus, tev thiab tws
• 1/2 khob txiv kab ntxwv
• 1/2 khob pomelo
• mint nplooj
• 1 ooj kua txiv qaub

Cov Lus Qhia

• Ua ke nrog cov zib ntab, kua txiv kab ntxwv, thiab tev ntsuab hauv ib qho saucepan dua li cov cua sov nruab nrab.
• Simmer rau 15 feeb.
• Caw tawm cov nqaij tawv tawv thiab ntxiv 1/2 khob txiv kab ntxwv thiab pomelo.
• Cais cov phoov ua ob ntu sib npaug.
• Nrog ib qho, sib tov rau hauv 1 khob dej thiab hliv nws rau hauv cov dej khov lub voos xwmfab thiab khov thaum hmo ntuj.
• Tso lwm tus ib nrab hauv lub tub yees thiab cia nws zaum ib hmo.
• Bruise lub mint tawm me ntsis, kom tso lub tsw.
• Ntxiv cov txiv kab ntxwv thiab pomelo phoov, kua txiv qaub thiab dej khov rau hauv cov shaker.
• Co zoo thiab hliv rau hauv lub khob.
• Sab saum toj haus nrog pomelo txiv kab ntxwv khov dej khov.

Sab Sij Huam Los Ntawm Pomelo

• Kev haus dej ntau dhau ntawm qhov pomelo tuaj yeem ua rau cem quav, mob plab thiab qee zaum, mob raum pob zeb ^[33] Cov.
• Cov tib neeg ua xua uas muaj vitamin C yuav tsum zam tus txiv.
• Vim nws cov ntsiab lus ntawm cov calorie ntau ntau, kev noj ntau dhau yuav ua rau lub cev qhov hnyav. 1 mus rau 2 khob kua txiv ntawm txhua hnub yog qhov zoo tshaj plaws thiab noj qab nyob zoo.
• Hauv qee qhov tsis tshua muaj, kev noj ntau dhau tau paub tias ua rau kiv taub hau, mob erections, thiab ua pa nyuaj.
• Cov tib neeg uas muaj lub raum lossis mob siab yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej muab cov txiv ntoo tso rau hauv lawv cov zaub mov noj.
• Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm hypotension, zam cov txiv hmab txiv ntoo vim nws yuav ua rau koj cov ntshav siab los txo qis ^{[3. 4]} Cov.

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