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Kev Noj Qab Haus Huv Nyab Xeeb Huv Si oi-Shivangi Karn Los Ntawm Shivangi Karn thaum lub Plaub Hlis 7, 2021 Lub caij ntuj sov yog lub caij ntawm zaub nyoos raws li lawv ua rau lub zoo meej qab, txias thiab noj qab nyob zoo lub caij ntuj sov. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau qhia tias thaum lub caij ntuj sov, ntau lub tsev noj mov hauv cov teb chaws sov zoo li Toronto, pom tias cov neeg yuav khoom tsawg tsawg, tshwj tsis yog cov khw noj mov tshwj xeeb. Txawm hais tias yuav muaj lwm qhov laj thawj rau qhov kev poob qis ntawm cov neeg siv khoom xws li caij so haujlwm lub caij ntuj sov, kev hloov pauv ntawm qab los noj rau zaub nyoos vim qhov chaw sov yog suav tias yog qhov ua ntej. [1]
Lwm txoj kev tshawb nrhiav luam tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal Publish Health Nutrition hais tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub nyoos tshiab tuaj yeem muaj kev tiv thaiv tiv thaiv ntau yam kab mob xws li mob cancer thiab kab mob plawv. [ob]
Yog li, peb tuaj yeem hais tias kom tsis txhob muaj lub sijhawm txias rau lub caij ntuj sov, cov zaub xas lav tseem pab ua pawg tawm ntau yam kabmob thiab ua kom peb muaj kev noj qab haus huv.
Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog cov npe zaub mov qab thiab zoo rau lub caij ntuj sov, nrog rau lawv cov zaub mov txawv. Saib mus nawb.
1. Zaub ntsuab ntsuab tawm
Mung taum tau ntim nrog antioxidants, magnesium, potassium thiab kev noj haus cov tshuaj fiber. Ob yam tshuaj tua kab mob tseem ceeb hauv mung lub npe vitexin thiab isovitexin tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob mob sunstroke. Raws li kev tshawb fawb, ntsuab gram pab hauv detoxification, quenching nqhis dej, txhawb txoj kev tso zis thiab yog li, txo cov teebmeem rau lub caij ntuj sov.
2. Zaub cob pob, roasted almonds thiab pasta zaub xam lav
Zaub cob pob yog qhov zoo uas muaj cov vitamins C, fiber ntau thiab folate. Nws yog ib qho ntawm cov zaub muaj roj zoo noj, feem ntau yog nyiam thaum lub caij ntuj sov txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov. Ntawm qhov tod tes, roasted almonds ntxiv cov pa tshuaj tsw qab rau cov zaub xam lav thiab nplej zom (whole-grain nplej zom) ntxiv rau hauv cov muaj fiber ntau thiab protein ntau.
Yuav npaj li cas
Cov khoom xyaw
2 khob zaub cob pob txhoov ua tej daim me me
● Ib khob ntawm cov nplej zom luv
● 8-10 lub ro almonds
● Ob qhov nruab nrab dos loj hauv cov nplais
● Ib khob plaub ntawm cov noob paj noob hlis lossis cov noob taub dag
Ntsev thiab kua txob (raws li saj)
● Ib khob plaub ntawm qaub cream
Txujci
Past Ua noj cov nplej zom ua raws li kev qhia hauv pob ntawv.
● Hauv ib lub tais, ntxiv zaub cob pob, pasta, dos, noob, qab zib thiab sib tov nrog koj saj ntawm ntsev thiab kua txob.
Rink Txau ntawm almonds.
● Muab cov zaub xam lav tso kom txias li ntawm ib teev ua ntej noj.
3. Nyoos cov txiv nkhaus taw, taub thiab kua txob
Cov txiv nkhaus nyoos kho cov khoom siv roj ntsha hauv lub cev, tiv thaiv lub cev qhuav dej, txo lub cev kub hnyiab thiab yog li, txo cov teeb meem ntawm tshav ntuj uas tau nthuav dav thaum lub caij. Dib daws muab cov txiaj ntsig ua rau lub plab thaum chickpeas muab cov khoom zoo ntawm cov tshuaj fiber, potassium, B vitamins, hlau, selenium thiab magnesium.
Yuav npaj li cas
Cov khoom xyaw
● Ib khob qaib haus kom tsau ib hmos
Tomato Ib lub txiv lws suav
cov npe ntawm 2017 romantic hollywood films
Ib qho hlov hlais
● Ib nrab khob ntawm txiv nkhaus nyoos nyoos
Ib qho dos loj
Ill Ntsuab chillies (yeem)
Ntsev raws li saj
Leaves Ob peb mint nplooj thiab coriander nplooj
Ob rab diav kua txiv
Ib tug teaspoon ntawm sunflower roj
Txujci
● Ntxuav cov chickpeas hauv dej txias tshiab.
All Sib tov tag nrho rau hauv cov tais zaub xam lav, garnish nrog mint thiab coriander nplooj thiab pab.
4. Quinoa thiab roasted txiv lws suav txiv lws suav zaub xam lav
Quinoa zaub nyoos yog yooj yim los npaj thiab ua rau cov zaub mov zoo uas muaj protein, cov vitamins thiab cov zaub mov. Raws li nws yooj yim kom zom thiab gluten-dawb, quinoa txhawb kev zom zaub mov kom zoo thaum lub caij ntuj sov. Tsis tas li ntawd, txiv lws suav txiv lws suav yog lub caij ntuj sov zoo tshaj plaws cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej thiab as-ham zoo li vitamin C, E, A thiab potassium uas yuav pab tswj cov electrolytes hauv lub cev.
Yuav npaj li cas
Cov khoom xyaw
Ob lub khob txiv lws suav
● Lub khob ntawm quinoa qhuav
natural kho rau stretch marks
Ib me nyuam diav txiv roj
Ob khob khob dib
Ntsev thiab kua txob raws li qhov saj
● Ib nrab ntawm khob dos
Ob dia kua txiv qaub
Few Ob peb tws coriander nplooj
Txujci
Sib tov txiv roj roj, ntsev thiab kua txob hauv cov txiv lws suav
● Hauv qhov cub, ci lawv kom txog thaum lawv muag thiab tawg, ntev li 15-20 feeb.
Koj tseem tuaj yeem ci ncaj qha rau hauv cov pa roj yog tsim nyog.
● Ua noj cov quinoa uas tau muab rau hauv pob.
● Hauv ib lub tais, ntxiv quinoa siav, ci txiv lws suav, dib, dos liab, ntsev, kua txiv qaub thiab kua txob.
Ua kom zoo nkauj nrog cov nplooj kauv thiab cov tub ntxiv.
5. Taum ntsuab, zaub ntug hauv paus thiab mij nyias
Carrots los yog kua txiv zaub ntug hauv paus muab cov txiaj ntsig ua rau lub plab zom mov thaum noj. Nws yog ntim nrog qhov zoo ntawm kev tiv thaiv antioxidant, vitamin K thiab beta-carotene. Thaum toog nrog taum ntsuab, cov khoom noj khoom haus ntawm cov zaub xam lav nce. Tsis tas li ntawd, cov zaub mov muaj roj tsis muaj ntau hauv kev pab ua rau kom muaj lub siab xav thiab pab txo cov roj (cholesterol).
Yuav npaj li cas
Cov khoom xyaw
● Ib khob ntsuab taum hlais ua tej daim me me.
Ib khob ntawm carrots txhoov
Two Hauv ob khob khob noodles.
Ob dia roj zaub
● Ob sab hauv qhov loj qhov qis hauv dos.
Ob rab diav vinegar los yog vinegar vinegar.
Few Ob peb mint nplooj.
Ntsev thiab kua txob raws li qhov saj
Txujci
● Hauv ib lub lauj kaub, khaws cia cov taum thiab dos hauv cov roj zaub hla cov nplaim hluav taws nruab nrab.
The Ua cov mij noj raws li cov lus qhia.
● Hauv ib lub tais, ntxiv mij, sauteed taum thiab dos, zaub ntug hauv paus thiab kua txiv vinegar.
Salt Ntxiv ntsev thiab hwj txob.
● Sab saum toj nrog mint nplooj thiab pabcuam.
