7 Fascinating Cov Kev Pab Kho Mob Kom Zoo Nkauj Ntawm Chicory Koj Yuav Tsum Tau Paub!

Cov Npe Zoo Tshaj Plaws Rau Menyuam Yaus

Pem Teb:

Hnub Yug:

Xa

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib

Tsuas Nyob Hauv

• 7 hrs dhau los Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no
• 
• 8 hrs dhau los Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
• 10 hrs dhau los Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
• 13 hrs dhau los Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021

Tsis Nco

• Cov kev ua si Anirban Lahiri ntseeg siab ua ntej RBC Heritage
• Tshuab Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
• Xov Xwm Kumbh mela returnees tej zaum yuav ua rau ntau npau npog-QHIA-19: Tus kabmob Sanjay Raut
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
• Tsheb Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
• Nyiaj txiag Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
• Kev kawm CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
• Ncig tebchaws 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis

Peb txhua tus tau hla lo lus 'chicory'. Yog, nws yog tib yam li qhov ntawm 'chicory' hauv cov nqaij kas fes. Kev hais lub koob npe hu ua Cichorium intybus, tsob ntoo chicory yog siv rau nws cov cag, nplooj thiab nplooj. Cov nplooj ntawm cov nroj yog siv nyob rau hauv qhov zoo sib xws li ntawm spinach, qhov twg nplooj yog siv nyob rau hauv zaub xam lav thiab lwm yam zoo li cuisines. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig los ntawm cov nroj tsuag tag nrho ua rau nws muaj kev noj qab haus huv ntxiv rau koj cov zaub mov noj.

Qhov txiaj ntsig tshaj plaws thiab qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag chicory yog cag. Muaj feem nrog rau tsev neeg dandelion, cov hauv paus hniav yog ntoo-zoo li thiab fibrous. Cov hauv paus hniav yog cog rau hauv cov hmoov thiab siv los hloov cov kas fes, vim muaj qhov sib luag hauv nws qhov qab ^[1] Cov. Nws kuj tseem muaj nyob hauv daim foos ntxiv.

Cov keeb kwm hauv Chicory tau siv rau txhiab xyoo dhau los ua tshuaj ntsuab vim tias plethora ntawm kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig nws muaj. Los ntawm kev daws teeb meem kev zom zaub mov thiab tiv thaiv kev kub siab, lub hauv paus kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob ^[ob] Cov.

Txuas ntxiv nyeem ntawv kom paub txoj kev sib txawv los ntawm kev xaiv kas fes tuaj yeem pab txhim kho koj kev noj qab haus huv.

Tus Nqi Noj Khoom Haus Ntawm Chicory

100 grams ntawm lub hauv paus qhuav muaj 72 calories ntawm lub zog, 0.2 g lipid rog, 8.73 g suab thaj thiab 0.8 mg hlau.

Cov khoom noj ntxiv rau hauv 100 grams ntawm chicory muaj raws li hauv qab no ^[3] :

• 17.51 ​​g carbohydrate
• 80 g dej
• 1.4 g protein
• 1.5 g fiber ntau
• 41 mg ntawm calcium
• 22 mg magnesium
• 61 mg phosphorus
• 290 mg ntsev
• 50 mg ntawm poov tshuaj

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv Ntawm Chicory

1. Txhim kho lub plawv mob

Chicory tau lees tias muaj lub peev xwm txo cov 'phem' cov roj cholesterol LDL hauv lub cev uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov ntshav siab. Cov roj (cholesterol) LDL cuam tshuam zoo rau koj lub plawv kev noj qab haus huv los ntawm kev thaiv cov ntshav ntws los ntawm khi cov leeg thiab cov hlab ntsha, thiaj li ua rau muaj feem cuam tshuam rau txoj hlab plawv thiab hlab ntshav siab. Tsis tas li ntawd, chicory yog ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv thiab tawm tsam uas tuaj yeem pab txhim kho kev tshuav ntawm ntshav thiab ntshav hauv lub cev - ua rau muaj qhov txo qis hauv kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cuam tshuam rau koj cov hlab plawv. ^{[4] [5]} Cov.

2. Txhim kho kev zom zaub mov

Kev nplua nuj hauv fiber ntau, lub hauv paus qhuav muab cov nyiaj uas yuav tsum tau ntawm fiber ntau rau hauv koj lub cev uas muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau kev txhim kho kev zom zaub mov. Nrog rau qhov ntawd, chicory muaj cov tshuaj insulin (ib qho tseem ceeb prebiotic) uas pab hauv kev zom cov zom zaub mov ntsig txog teeb meem xws li kem plab, roj, tsam plab, kua qaub tsis txaus thiab kub siab ^[6] Cov.

3. Aids pab kom poob phaus

Qhov chaw zoo ntawm oligofructose, chicory muaj txiaj ntsig yog tias koj tab tom nrhiav rau pem hauv ntej kom poob qee qhov hnyav. Lub xub ntiag ntawm cov tshuaj insulin nyob rau hauv kev tswj hwm ntawm ghrelin, yog li tiv thaiv tas li kev tshaib plab tsis zoo. Los ntawm txo cov theem ntawm ghrelin, chicory tuaj yeem pab tiv thaiv kev ua txhaum ^[7] Cov.

yuav ua li cas kom tshem tau ntawm tan

4. Tswj kev mob caj dab

Siv raws li txoj kev kho mob rau kev mob caj dab, kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov khoom siv ntawm chicory pab hauv kev tswj hwm thiab txo tus mob cuam tshuam nrog cov mob xws li osteoarthritis. Sib nrug los ntawm qhov ntawd, chicory tuaj yeem siv los tswj cov mob ib ce, mob nqaij, thiab mob pob qij txha zoo li ^[8] Cov.

5. Boosts kev tiv thaiv kab mob

Muaj cov tshuaj tiv thaiv thiab tiv thaiv kev tiv thaiv, chicory tuaj yeem yooj yim xav tias yog tshuaj tiv thaiv-tiv thaiv kab mob ^[9] Cov. Cov polyphenolic tebchaw hauv chicory kuj tseem ua haujlwm ntawm cov txiaj ntsig no ^[10] Cov. Sib nrug los ntawm cov no, kev hloov kas fes tseem muaj cov khoom antioxidant.

6. Kho cov kev ntxhov siab

Cov cuab yeej sedative ntawm chicory ua haujlwm raws li cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no. Kev siv cov nqaij me me tuaj yeem pab so koj lub siab thiab txo qib kev ntxhov siab. Raws li ob peb cov kev tshawb fawb, chicory tuaj yeem siv ua kev pabcuam tsaug zog kom pab txhim kho koj lub sijhawm pw tsaug zog zoo li. Los ntawm kev tshem tawm koj qhov kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, chicory pab tiv thaiv qhov pib ntawm hormonal tsis txaus, kab mob plawv, lub peev xwm poob qis, insomnia thiab laus ua ntej. ^{[kaum ib] [12]} Cov.

yuav ua li cas polish tawv nqaij tom tsev

7. Pab kho cov raum tsis zoo

Siv ua cov tshuaj tso zis tso zis, dej tso zis pab koj cov zis ntau ntxiv uas ua rau koj qib tso zis ntau ntxiv. Nrog lub cev noj qab nyob zoo ntawm tso zis, koj yuav ua kom tshem tau cov co toxins txuam nrog hauv koj lub raum thiab lub siab ^[13] Cov.

Sib nrug los ntawm cov hais los saum toj no, chicory kuj tseem pab kho cem quav, tiv thaiv qog noj ntshav, pab kho ntshav qab zib, txhawb kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem pab kho eczema thiab candida ^{[14] [10]} Cov.

Kev Noj Qab Nyob Zoo Chicory Recipes

1. Dandelion thiab chicory chai

Cov khoom xyaw ^{[kaum tsib]}

• & frac12 khob dej
• 2 hliv qej tshiab
• 1 teaspoon dandelion hauv paus, coarsely av roasted
• 1 rab diav chicory hauv paus, coarsely av roasted
• 2 lub peppercorns dub, tawg pleb
• 2 lub txiv hmab txiv ntoo ntsuab, tawg
• 1 tus tsiaj dav
• & frac12 khob mis
• 1-nti cinnamon lo, tawg ua tej daim
• 1 tablespoon zib mu

Cov Lus Qhia

• Ua ke hauv dej, qhiav, dandelion hauv paus, chicory hauv paus, peppercorns, cardamom, clove, thiab cinnamon hauv ib teapot.
• Npog thiab rhaub.
• Txo cov cua sov kom tsawg thiab sim thiab muab nws npog rau 5 feeb.
• Ntxiv cov mis nyuj thiab zib ntab thiab coj mus rhaub dua.
• Tshem tawm ntawm qhov hluav taws kub thiab txoj hlab rau hauv lub khob

2. Vanilla cov khoom noj tshais tsw smoothie [vegan & gluten-free]

Cov khoom xyaw

• 1 & frac12 khov ua tsawb
• & frac12 khob gluten-dawb oats
• 2 teaspoon hauv av chicory
• 1 rab diav tshiab qhiav
• 1 rab diav cinnamon
• 1/3 khob almonds
• & frac12 diav vanilla hmoov
• Crushed almonds
• Cinnamon

Cov Lus Qhia

• Ntxiv tag nrho cov khoom xyaw rau rab thiab muab kom txog thaum tuab thiab cream.
• Ua txias.

Sab sij huam

• Cov poj niam cev tsis tab seeb yuav tsum zam zam nqaij vim nws yuav txhawb kev coj khaub ncaws thiab ua rau nchuav menyuam ^[16] Cov.
• Thaum lub sijhawm pub mis niam, zam kom tsis txhob noj nqaij vim tias nws tuaj yeem hloov mus rau tus menyuam.
• Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau cov neeg ua xua rau marigold, daisies thiab lwm yam.
• Zam tsis txhob ua nqaij ntau yog tias koj muaj gallstones. ^[17] Cov.

1. [1]Roberfroid, M. B. (1997). Kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig ntawm non-digestible oligosaccharides. InDietary Fiber hauv Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kab Mob (phab 211-219). Springer, Boston, MA.
2. [ob]Roberfroid, M. B. (2000). Chicory fructooligosaccharides thiab lub plab zom mov.
3. [3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulin: Cov khoom muaj nuj nqis, kev noj qab haus huv thiab daim ntawv thov zaub mov noj.Carbohydrate polymers, 147, 444-454.
4. [4]Nwafor, I. C., Shale, K., & Achilonu, M. C. (2017). Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg thiab cov txiaj ntsig kev ua noj ntawm chicory (Cichorium intybus) raws li kev ua kom zoo ntxiv thiab / lossis lwm cov tsiaj txhu muaj pub ntxiv.Qhov Cov Ntawv Xov Xwm Thoob Ntiaj Teb, 2017.
5. [5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, M. S., Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig ntawm polyphenol-ntau cov khoom siv rho tawm los ntawm Cichorium intybus L. kawm ntawm Caco-2 cov qauv hlwb.Oxidative tshuaj thiab cov kab mob ua haujlwm ntev, 2016.
6. [6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S., & Schön, C. (2017). Cov nyhuv ntawm kev noj ntawm chicory inulin rau txoj hnyuv ua haujlwm hauv cov ntsiab lus noj qab haus huv nrog kev cem quav: ib qho randomized, ob lub qhov muag tsis pom kev, tswj cov chaw sim.International phau ntawv ntawm cov zaub mov sciences thiab khoom noj khoom haus, 68 (1), 82-89.
7. [7]Theis, S. (2018). Tso cai EU kev kho mob kev thov rau chicory inulin. InFoods, Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig thiab Khoom Noj Khoom Noj Nrog Kev Tso Cai EU Health Claims (phab 147-158). Woodhead luam tawm.
8. [8]Lambeau, K. V., & McRorie Jr, J. W. (2017). Cov tshuaj fiber ntau thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv pom tseeb: Yuav ua li cas paub thiab pom zoo rau kev kho mob fiber ntau.Hauv ntawm Asmeskas Koom Haum ntawm Cov Neeg Saib Xyuas Neeg Mob, 29 (4), 216-223.
9. [9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K., & Mbatha, M. (2018). Cov txiaj ntsig Phytochemical ntawm Agroresidues raws li Lwm Txoj Kev Noj Tshais Chaw Noj rau npua thiab nqaij qaib ua teb.Journal ntawm Chemistry, 2018.
10. [10]Rolim, P. M. (2015). Kev loj hlob ntawm prebiotic khoom noj khoom noj khoom haus thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Food Science thiab Technology, 35 (1), 3-10.
11. [kaum ib]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S., & Jain, D. (2017). Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm symbiotics: Tshawb xyuas.Integrated Kev Tshawb Nrhiav Kev Tshawb Fawb, 4 (2), 40-46.
12. [12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Pectic oligosaccharides los ntawm kev ua liaj ua teb los ntawm cov khoom lag luam: ntau lawm, cov xeeb ceem thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.Qhov tshuaj xyuas hauv biotechnology, 36 (4), 594-606.
13. [13]Meyer, D. (2015). Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm prebiotic fibers. Los ntawm kev tshawb fawb txog khoom noj thiab khoom noj khoom haus (Vol. 74, p. 47-91). Ntaub Ntawv Xov Xwm.
14. [14]Thorat, B. S., & Raut, S. M. (2018). Chicory cov tshuaj ntsuab ntxiv rau tib neeg cov zaub mov noj.Qhov chaw muaj tshuaj ntsuab Nroj, 6 (2), 49-52.
15. [kaum tsib]Yijlaug. (2019, Lub Xya Hli 5). Cov Khoom Noj Qab Zib Toom Hauv Qab Ntoo [Blog post]. Muab los ntawm, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
16. [16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A., & Mirzapour, M. (2018). Tshuaj ntsuab nrog nephrotoxic zoo raws li cov tshuaj Persian tsoos: tshuaj xyuas thiab ntsuas cov pov thawj scientific.Current tshuaj metabolism hauv, 19 (7), 628-637.
17. [17]Ghimire, S. (2016) .Txoj kev paub txog Cov Khoom Noj Khoom Noj thiab Lawv Qhov Teeb Meem rau Kev Noj Qab Haus Huv (Kev Hais Lus Dag, Kws Qhia Ntawv, Tribhuvan University Kirtipur).

Koj Horoscope Rau Tag Kis

Kom Paub

Xa Kuv Ntawm Email Qhia Rau Ntawm Lub Xaib