Hypertrophic Cardiomyopathy: Cov tsos mob, Ua rau, Kho thiab Tiv Thaiv Saib Cov Qauv Rau Cov Lus Ceeb Toom Ceev Tag Nrho Cov Ntawv Ceeb Toom Rau Cov Lus Qhia Txhua HnubTsuas Nyob Hauv
-
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no -
- Hina Khan Zoo Siab Nrog Nrog Copper Ntsuab Qhov muag Duab Ntxoo thiab Glossy Liab qab daim di ncauj Tau Saib Hauv Ib Qho Ncauj Lus Yooj Yim!
- Ugadi Thiab Baisakhi 2021: Spruce Up Koj Festive Saib Nrog Celebs-Inspired Tsoos Suits
- Txhua Hnub Horoscope: 13 Plaub Hlis 2021
Chaitra Navratri 2021: Hnub, Muhurta, Rituals Thiab Tseem Ceeb Ntawm Qhov Kev Lom Zem no Tsis Nco
- Anirban Lahiri ntseeg siab ua ntej RBC Heritage
- Kev tsis txaus ntseeg tsis yog qhov teeb meem: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv txwv sau rau 'kev tswj tsis zoo' COVID txhaj tshuaj
- Daim Ntawv Qhia Txog Txhua Qhov Nkag Los Hauv Cov Ntaub Ntawv Pov Hwm Los Ntawm Tsis Haum Jio, Airtel, Vi, Thiab BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Los Ntawm Lub Tsev Hais Plaub Dhau Los Them Rau COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Cov Kev Lag Luam Siab Tshaj Muag Khoom Fais Scooter Tshaj Tawm Hauv Is Nrias teb
- Kub Nqe Tsog Tsis Txaus Rau NBFCs, Ntug Dej Yuav Tsum Tau Ceev Faj
- CSBC Bihar Tub Ceev Xwm Tus Neeg Sib Tw Kawg 2021 Tshaj Tawm
- 10 Qhov Chaw Zoo Tshaj Plaws Mus Rau Hauv Maharashtra Lub Plaub Hlis
Koj puas yog yoo mov uas tsis tuaj yeem yuag yuag txawm hais tias tswj tau zaub mov zoo thiab qoj ib ce ua ntu zus? Tom qab ntawd, tej zaum koj yuav ua yuam kev qhov twg hauv koj qhov kev npaj ua kom yuag. Yog tias koj txoj kev ua kom lub cev poob kom ua tiav nrog qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo txhua lub sijhawm, muaj lub sijhawm koj ua raws cov kev ua txhaum thaum pib ntawm lub hnub.
Cov kev coj tsis ncaj thaum sawv ntxov uas koj ua raws tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov kev ua ub no hauv metabolic thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev siv lub zog zoo tshaj plaws hauv ib hnub. Kev noj haus thiab kev tawm dag zog yog lub tswv yim zoo, tab sis nws yog lub sijhawm siab koj txheeb tawm cov kev ua txhaum thaum sawv ntxov no. Nyeem rau kom paub thaum sawv ntxov uas ua rau koj qhov hnyav nce.
1. Tsau Ntawm Cov Dej
Tsis haus dej txaus thaum sawv ntxov yog qhov No-Tsis Yog. Txhawm rau txhim kho koj cov kev poob phaus, ib txoj kev zoo thiab yooj yim tshaj plaws yog kev ncaws pob-pib koj hnub nrog khob lossis ob khob dej sov. Haus dej sov nyob rau hauv thaum sawv ntxov yuav pab ntxuav koj lub cev thiab ua rau koj cov metabolism [1] Cov.
zaub mov tswv yim rau glowing daim tawv nqaij
Nws kuj tseem yuav pab tau kom txo koj qab los noj mov thiab muaj calorie kom tsawg nyob hauv qee tus neeg. Li no, pib koj hnub nrog ib khob dej sov thiab nyob zoo hydrated txhua hnub kom txhawb kev poob ceeb thawj sai dua.
2. Kev Ua Khoom Noj rau Thaum Noj Tshais
Kev siv cov khoom noj ua tiav rau pluas tshais yog ib qho ntawm cov kev ua tshais uas ntau tus neeg ua thiab tuaj yeem ua rau poob phaus thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Kev thau khoom noj rau kib thiab ua tiav yuav cuam tshuam koj txoj kev npaj yuag rog, vim tias lawv tau tsaj ntau ntau rau cov piam thaj thiab ntsev uas tuaj yeem ua rau cov rog tsis zoo ntxiv thiab cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev ua kom poob phaus ntxiv. [ob] [3] Cov.
ntiaj teb txoj kev hlub movie
Cov khoom noj ua tiav no ua rau koj txoj kev ntshaw ntau dua thiab coj mus rau kev dhau los. Hloov chaw, muaj lwm txoj hauv kev noj qab haus huv zoo li txiv hmab txiv ntoo, oatmeal, txiv ntoo.
3. Tsis Noj Pluas tshais
Pluas tshais yog cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws rau hnub ntawd [4] Cov. Nws txhawb nqa koj lub zog ntau ntau thiab pab ua kom cov ntshav qabzib ntau. Hla kev noj tshais yog lwm qhov ua txhaum thaum sawv ntxov, nws cuam tshuam rau koj cov metabolism thiab ua rau lub cev txo cov roj ua haujlwm [5] Cov.
Yog tias koj hla koj pluas tshais, koj yuav raug txiav txim siab tej zaub mov tsis zoo thawm hnub. Tsis tas li ntawd, kev noj tshais zoo txo koj txoj kev nqhis dej thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kom txhob muaj qhov mob tsis zoo [6] Cov.
4. Noj mov rau noj kom tsawg
Ib qho ntawm qhov tsis zoo thaum sawv ntxov uas tuaj yeem cuam tshuam cov hnyav nce yog noj tshais uas tsis muaj zaub mov zoo. Koj qhov tshais zoo yuav tsum muaj nyob hauv 500 txog 600 calories, uas suav nrog cov as-ham zoo li carbohydrates, protein, antioxidant, cov rog zoo, vitamins, thiab cov zaub mov. Cov mis no yuav pab koj kom poob phaus [7] [8] Cov.
5. Tos Tsaus Sij Hawm Tsis Noj Thaum Noj Mov
Tos ntev dhau los noj tshais kuj tseem tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav ntxiv, vim koj lub cev xav tau lub zog los ua kom nws lub luag haujlwm. Tsis tas li, koj lub plab xav tias khoob thiab ua rau kom cov kua txiv acidic hauv cov lus teb, uas tuaj yeem ua rau mob thiab cov tsos mob ntawm gastritis [9] Cov. Yog li, noj nyob rau hauv thawj ob teev ntawm kev mus pw [10] Cov.
6. Tsis Ua exercise
Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov ntxov tuaj yeem pab hlawv roj ntau thiab muaj peev xwm tiv thaiv qhov hnyav. Raws li kev tshawb nrhiav, qoj ib ce thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob tuaj yeem pab tib neeg hlawv roj ntau hauv lub cev thiab pab txhawb kev poob phaus [kaum ib] Cov.
Nws tsis tsim nyog los ntaus lub gym txhua tag kis koj cov kev tawm dag zog tuaj yeem yog qee yam xws li taug kev, taug kev, dhia thiab dhia thiab khiav haujlwm [12] Cov.
evion 400 rau cov plaub hau loj hlob
7. Ntau Dhau Kev Tsaug Zog
Tau 7-8 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hnub yog pom tias zoo rau kev noj qab haus huv [13] Cov. Tab sis, pw tsaug zog ntau dua 10 teev ib hnub twg yuav ua rau koj lub cev hnyav qhia tau. Overs pwing yuav ncua koj lub sijhawm noj tshais thiab koj yuav xaus rau kev noj tshais lig, uas yuav cuam tshuam koj cov metabolism ntxiv uas yuav pib hnub tom qab [14] Cov.
8. Tsis Tau Txaus Tshav Ntuj Nruab Hnub
Koj puas paub tias tsis tau lub hnub ci txaus thaum sawv ntxov tuaj yeem ua rau hnyav nce? Cov kev tshawb fawb tau pom tias UV hluav taws xob UV dhau los ntawm lub hnub thaum sawv ntxov yog noj qab nyob zoo thiab nws tuaj yeem muab lub zog rau lub cev thaum ua kom lub cev ua haujlwm ntau ntxiv [kaum tsib] Cov.
Ntawm Daim Ntawv Kawg…
Hloov koj lub sijhawm thaum sawv ntxov los ntawm kev sawv thaum koj lub tswb yuav ploj mus, haus dej ntau, noj tshais kom zoo, tau txais qee lub hnub ci yuav tuaj yeem pab ua qhov txawv txav. Koj twb tau muab kev rau siab ntawm lub chaw pov pob lossis nrog koj txoj kev npaj yuag kom yuag - vim li cas cia nws tag nrho cov dej tawm mus?
Cov Lus Nquag Nug
Q: Vim li cas koj hnyav hnyav dua thaum sawv ntxov?
TO. Vim tias koj tsis tau ntxiv qhov hnyav ntawm cov pluas noj tsis ntev los no. Thaum nruab hnub, thaum koj tab tom noj mov thiab haus dej, cov khoom noj (thiab dej) ntxiv qhov hnyav-tsawg kawg kom txog thaum lawv tau zom thiab nthuav tawm.
Q. Kuv yuav tsum haus dab tsi thawj zaug thaum sawv ntxov kom thiaj li yuag tag?
qoj ib ce kom txo caj npab rog hauv tsev
TO. Koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam kev xaiv xws li dej tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dub, kas fes dub, dej, kua cider vinegar thiab lwm yam.
Alex MaliekalCov Tshuaj Kho MobMBBS Paub ntxiv
